7 konkrete måder selvmedfølelse kan forbedre dit ægteskab

I denne artikel

• Selvmedfølelse er et potent værktøj, der beroliger dig i lidelse
• Selvmedfølelse gør dig mere ansvarlig
• Selvmedfølelse gør dig mindre trængende
• Selvmedfølelse gør dig mindre kritisk
• Selvmedfølelse gør dig mere medfølende med andre
• Selvmedfølelse gør dig mindre selvoptaget
• Selvmedfølelse får dig til at gå på kompromis
• Selvmedfølelse gør dig lykkeligere

Ægteskab er livets ph.d. -program: Det er her, vi bliver udfordret og strakt ud over enhver anden omstændighed. På sit bedste kan ægteskab give dig glæder, som du aldrig troede muligt og fremmer selvbevidsthed og uselviskhed.

På det værste kan ægteskab afsløre vores dybeste frygt og sår og teste vores tillid og modstandsdygtighed.

Selvmedfølelse er et potent værktøj, der beroliger dig i lidelse

Selvmedfølelse er et værktøj til at temperere de udfordringer, ægteskab bringer og til selv-beroligende lidelse. Selvmedfølelse (SC) er praksis med at vende mod dine lidelser og utilstrækkeligheder med varme og venlighed og erkende, at alle, selv inkluderet, har mangler og er opmærksomme på negative følelser, så du hverken undertrykker eller drøvtygger dem.

Selvmedfølelse handler om at erkende, at du oplever noget hårdt og behandler dig selv, som du ville behandle en ven. Der er masser af forskning nu, der viser, hvordan en selvmedfølelse faktisk gør dig til en bedre partner og forbedrer kvaliteten af ​​dit ægteskab.

Her er 7 konkrete måder, som selvmedfølelse vil forbedre dit ægteskab

1. Selvmedfølelse gør dig mere ansvarlig

Fordi selvmedfølgende mennesker forstår, at vi alle er mennesker og har mangler, fjerner det skammen og kritiserer, når du laver en fejl eller mislykkes.

Det er mindre skræmmende at indrømme fejl og tage ansvar for handlinger, når der er en "pude" af medfølelse og en venlig, altruistisk motivation for at være bedre.

I ægteskaber vender partnere sig ofte til forsvarsevne og skyld, når ting går galt. Dette er delvis en strategi for at fortrænge skammen og hård kritik, som vi hylder over os selv.

Men når du i stedet giver dig selv trøst, empati og venlighed netop fordi du begik en fejl, der forårsager lidelse for dig selv og andre, er det lettere at indrømme fejl for din ægtefælle, tage ansvarlighed og ser efter effektive løsninger på problemer sammen sammen. Hvis en partner viser SC, når en forholdskonflikt eller problem opstår, er det fantastisk. Hvis den anden partner også tager en lignende selvmedfølelse!

Nu er konflikter mindre tilbøjelige til at spiral ud af kontrol gennem en proces med gensidig skyld og ego-forsvarsevne.

2. Selvmedfølelse gør dig mindre trængende

Romantiske partnere har ofte meget pres for at imødekomme deres elskede behov.

Ofte går vi ind i ægteskaber med den (urealistiske) forventning om, at vores partner vil fylde alle vores behov og validere al vores frygt. Desværre, fordi ufuldkomne mennesker udgør dette ægteskab, vil der være mangler i begge ender.

Nogle gange mangler vores partnere den følelsesmæssige dygtighed eller energi til at give os den komfort eller validering, vi ønsker. Men selvmedfølgende individer har færdigheder, der giver dem mulighed for at imødekomme deres egne behov for komfort, venlighed og tilhører i vid udstrækning. Dette gør dem mere realistiske i det, de forventer af deres ægtefælle, og lægger mindre pres på dem.

De er også mere i stand til at give deres partnere mere frihed i deres forhold uden at være alt for at kontrollere.

3. Selvmedfølelse gør dig mindre kritisk

Husk, at en nøglekomponent i medfølelse og selvmedfølelse accepterer menneskehed med alle dens mangler og mangler og ufuldkommenheder.

Denne medfølende accept af den ufuldkomne menneskelige oplevelse blødgør kritiske tendenser, hvilket muliggør større gensidig accept inden for romantiske forhold. Fordi folk, der er trænet i SC, er mere medfølende og forståelse af deres egne mangler, accepterer de også markant mere af deres partners begrænsninger.

På samme måde, da selvmedfølgende individer har lært at være venlige og pleje af sig selv, er de også mere tilbøjelige til at give partnere fordel af tvivlen i deres fejltagelser.

4. Selvmedfølelse gør dig mere medfølende med andre

Dette virker åbenlyst og kommer som en naturlig progression fra selvmedfølelse.

Faktisk føler de fleste mennesker, at det er lettere at være medfølende over for andre end for sig selv. Men når de har SC -træning, rapporterer enkeltpersoner, at de føler sig mere tålmodige, venlige og medfølende over for andre, end de tidligere var. Interessant nok anerkender selv partnerne i SC -folk stigningen i medfølelse.

Selvmedfølgende mennesker blev af deres partnere beskrevet som værende betydeligt mere omsorgsfulde, kærlige, varme og hensynsfulde.

Selvmedfølgende individer blev også beskrevet som at vise højere niveauer af relaterethed med partnere, hvilket antyder, at den åbne heartede holdning af SC er knyttet til intimitet med andre.

5. Selvmedfølelse gør dig mindre selvoptaget

At være selvkritisk, føle sig isoleret og drøvtyggelse af negative selvrelaterede følelser kan føre til en type selvoptagelse, der blokerer intimitet og forbindelse i forhold.

Tilsvarende blev de, der manglede SC, beskrevet som værende betydeligt mere kontrollerende og dominerende med partnere, hvilket betyder, at de var mindre tilbøjelige til at acceptere deres partnere eller give dem mulighed for at gøre tingene på deres egen måde. Dette kan skyldes, at når folk er hårde på sig selv, har de også en tendens til at være sværere for forholdspartnere.

6. Selvmedfølelse får dig til at gå på kompromis

Efter al sandsynlighed er det mere sandsynligt, at folk, der har høje SC.

De var også mindre tilbøjelige til at opleve uro og mere tilbøjelige til at være autentiske, når de løser konflikter, hvilket antydede, at den konstruktive forholdsadfærd hos selvmedfølgende individer kan give personlige såvel som interpersonelle fordele.

7. Selvmedfølelse gør dig lykkeligere

Selvmedfølelse er forbundet med større relationel velvære med hensyn til at føle sig værdig, være glad, føle sig autentisk og være i stand til at udtrykke meninger i et romantisk forhold.

Endelig Take Away

En stærk følelse af pleje, tilknytning og modstandsdygtighed leveret af SC er ikke kun forbundet med større følelsesmæssig velvære mere generelt, men også større velvære inden for rammerne af interpersonelle forhold