5 måder at stoppe med at forfølge din eks på sociale medier

Så du har for nylig brudt op med din eks. Hvordan ved jeg? Fordi chancerne for, at du forfølger dem på sociale medier, er højest, hvis du har brudt op i de sidste 3-6 måneder. Du tænker på dem hele tiden inderligt i håb om et tegn på, at de savner dig og tænker på dig. Selv hvis din eks var en komplet rykk, vil du have et tegn på, at de er elendige uden dig, fordi det ville betyde, at du kan glide af tilfredshed!

Men vent! Tag et øjeblik og tænk ... har du nogensinde set nogen hælde deres hjerte ud på sociale medier om, hvor elendige de er? INGEN. Folk poster altid om, hvordan rocking af deres liv er, selvom det rigtige billede måske er anderledes. For alt hvad du ved, har du måske gjort det samme for at gøre din eks jaloux! Så tror du ikke, at når du forfølger din eks på sociale medier, sætter du dig faktisk op for mere elendighed?

Stop denne selvstraf i dag! Vi fortæller dig hvordan!

Følg afhængighedsmodellen

Indholdsfortegnelse

• Følg afhængighedsmodellen
• Tænk negativt
• Tænk på det som et træningsregime
• Gå koldt kalkun
• Vær sød ved dig selv

Ja, du er afhængig - afhængig af besættelse af ham/hende; afhængig af ikke at føle sig så alene, mens du har deres profil foran dig; afhængig af fyring af neuroner i din hjerne, der kun minder dig om de gode tider, du havde med din eks. Så du er nødt til at bekæmpe dette som om du ville bekæmpe enhver afhængighed. Ved ikke at give efter for trang og ved at fjerne alle signaler, der hurtig vanedannende opførsel. Du bliver også nødt til at huske på alle tidspunkter, at trang kommer og går som bølger og hver intense bølgetoppe i en gennemsnitlig varighed på 3 minutter. Så næste gang du får trangen til at tjekke deres Facebook- eller Instagram -profil, distrahere dig selv i kun 5 minutter, og efter al sandsynlighed vil trangen gå, indtil næste gang. Gør dette er små doser, og du vil snart opdage, at kløften mellem trang vokser længere og længere.

Tænk negativt

Ja, du hørte det rigtigt. Husk, at vi sagde, at når du forfølger din eks, bliver du kun mindet om de gode tider, og det får dig til at længe efter dem? Gæt hvad? Det er en illusion. Så hver gang du har lyst til at savne dem, skal du bevidst minde dig selv om alle de rigtige grunde, du brød op for, og som forholdet ikke fungerede.

Relateret læsning: De 7 faser af et sammenbrud

Tænk på det som et træningsregime

Så når du starter et træningsprogram for at komme i form, er det så straffende i starten, men når du ser din figur vende svelte i spejlet, begynder du at nyde det. Du skal gøre det samme. Hold en kalender ved dit skrivebord og giv dig selv et guldpunkt for hver dag, du udøver selvkontrol. Forøg gradvist denne varighed til to uger, tre uger, en måned. Når du kommer til en måned, har du brug for meget mindre tilbageholdenhed!

Gå koldt kalkun

Hvis du virkelig vil stoppe, er dette et drastisk skridt, du skal tage. Følger deres nyhedsfeeds, uvenlig overalt. Faktisk følger jeg også i nogen tid på nyhedsfeederne for dine gensidige venner, så du ikke er fristet. Vi ved, at du bliver fristet til at vende tilbage til handlingen, men selvom du gør det, skal du gå videre og følge igen.

Vær sød ved dig selv

Alt sagt og gjort, at stoppe denne opførsel vil være som at gå på diæt. Det kræver disciplin og selvkontrol og vil være vanskelig. Men så længe du husker, at al adfærd kan ændres, og at hver vane eller trang er midlertidig, kan du vinde dette. Og når du har fulgt en diæt i 20 dage, men snydt i en dag, betyder det ikke, at det hårde arbejde i disse 20 dage går affald. Det har stadig gjort en forskel. Så vær venlig mod dig selv og tilgiv dig selv for små slip-ups. Det vil gøre det lettere!

Held og lykke med din eks detox!

Gemme