5 tip til at komme sig efter frygt for sårbarhed

I denne artikel

• Hvad er frygt for sårbarhed?
• Hvordan udvikler en frygt for sårbarhed
• Hvorfor er sårbarhed vigtig?
• 10 tip til at komme sig efter frygt for sårbarhed
• Er det normalt at føle sig sårbar i et forhold?
• Endelig takeaway

Sårbarhed er en stærk følelse, som de fleste mennesker har tendens til at undgå. At være følelsesmæssigt sårbar kræver en vanvittig mængde tillid, og du skal give slip på frygt for at blive afvist.

Mange mennesker, der har haft vanskelige barndomme, kan have en frygt for sårbarhed. På andre tidspunkter kan selv dem, der oplevede ren lykke som børn, synes at vise sårbarhed afskrækkende.

Disse er alle normale forekomster. Det bliver endda værre, hvis du er blevet såret af folk, du engang har åbnet for. Derfor kan du have svært ved at blive sårbar over for enhver anden person igen.

Ikke desto mindre er vi nødt til at lære at trække styrke fra at udtrykke disse sårbare følelser - især når vi er sammen med vores soulmate. I denne artikel vil vi kaste lys over, hvad frygt for at være sårbare betyder og også vise dig, hvordan du kommer over det.

Hvad er frygt for sårbarhed?

Frygten for sårbarhed er en følelse af at ville holde dig selv til enhver tid og undgå at åbne op for andre mennesker.

Mennesker, der ikke ved, hvordan de skal være mere sårbare, undgår at knytte sig til andre. I stedet gør de alt, hvad de kan for at projicere sig selv som perfekte og rolige. På denne måde får ingen til at dømme eller skade dem.

Medicinske studier har afsløret, at denne følelsesmæssige løsrivelse, som vi omtaler som frygt for sårbarhed, er en følelsesmæssig reaktion fra mennesker, der har oplevet afvisning i fortiden.

Så for at beskytte sig mod at opleve det ondt og smerter igen, vil de hellere trække sig tilbage i deres skaller og nærme sig livet med en sans for uafhængighed - selv når de desperat ønsker, at nogen skal forbinde med dem.

Denne frygt for sårbarhed er værre end social angst, som vi alle kan opleve på et tidspunkt. Folk som dette er bange for at etablere dybe obligationer med andre, ubehagelige med kærlige øjeblikke, og forventer altid, at andre svigter dem.

Ekstrem frygt for sårbarhed kan også være et tegn på lav selvtillid. Mennesker med lav agtelse tror det værste om sig selv og vil hellere holde sig selv end at tillade andre i deres liv.

Mennesker, der har frygt for at være sårbare, har normalt lav selvtillid, så de har en tendens til at holde afstand fra mennesker.

Kort sagt betyder frygt for sårbarhedstest at være ubehagelig, når folk kender dig til en grad. Desværre er nogle af os måske ikke engang klar over, at vi har denne frygt.

Hvordan udvikler en frygt for sårbarhed

Vi er alle bange for sårbarhed i en udstrækning, uanset om det er frygt for at gå ind i forhold, møde nye mennesker osv.

Frygten for sårbarhedspsykologi kan ubevidst udvikle sig på så mange måder. Du er måske blevet afvist så ofte af dine kærlighedsinteresser og besluttet, at det ikke er værd at finde kærlighed.

At prøve et jobsamtale, sende flere jobforslag og konstant blive afvist kan afskrække dig fra at tænke på at blive beskæftiget ansat.

Nogle mennesker udvikler en frygt for sårbarhed i deres tidlige liv; Deres forældre lærte dem at være ”stærke og uafhængige.”Disse forældre har måske aldrig vist deres børn, at de er interesseret i dem, eller at de ville tage den mindste mulighed for at kritisere dem.

Frygt for sårbarhed kan også stamme fra venskabskredse, hvor folk bliver talt til.

Det kan også stamme fra at møde nogen for første gang eller prøve noget nyt. Hvad hvis det ikke fungerer, som du har planlagt? Hvad hvis personen ender med at afvise dig? Hvad hvis de endda kautionerer på dig?

Som du kan se, har frygt for sårbarhed ikke et enkelt oprindelsespunkt. Det kan stamme fra flere steder, og det er op til dig at fortsætte med at leve dit bedste liv uanset.

Hvorfor er sårbarhed vigtig?

Sårbarhed giver dig mulighed for at være mere åben og følelsesmæssigt tilgængelig for dig selv og andre.

Når du er sårbar, giver du folk den sjældne gave til at opleve den rigtige person under enhver facade, du måtte have præsenteret før. Ved at gøre det opfordrer du dem også til at udtrykke sig og give dig den samme gave, du har givet dem.

Sårbarhed minder dig om at være ærlig over for de vigtige mennesker i dit liv. Med det rigtige beløb tiltrækker du flere ægte forhold.

Ingen vil være forbundet med en falsk og egoistisk person, fordi det er nøjagtigt, hvordan det ser ud, når de mennesker, du elsker, fortsætter med at åbne op for dig, men du returnerer aldrig den energi. Når du lærer at udtrykke sårbarhed med tillid, lærer du at støde på stærk følelsesmæssig tilfredshed;

Det hjælper dig med at opbygge stærkere forhold. Du fremmer kærlighed, når du er sårbar over for de mennesker, der betyder så meget for dig. Selv med romantiske forhold giver det at være sårbart dig at forholde dig bedre med/stole på din partner, sammenlignet med da du var bange for at tillade dem i.

Når du er sårbar med dine venner, er du også mere ærlig og gennemsigtig med hinanden, hvilket hjælper med at opbygge et stærkere bånd med dem.

Sårbarhed hjælper dig med at blive hårdere. At være sårbar med andre betyder, at du nu er sikker på dig selv og dine evner. Når du befinder dig i en sårbar situation, er du overbevist om, at du har al styrke inden i dig til at overvinde det, hvilket hjælper dig med at overvinde vanskeligheder let.

Det hjælper også med at øge selvgodkendelsen.

Sårbarhed kommer med at acceptere enhver del af, hvem du er. Du lærer at være velkendt og selvsikker med din originalitet og dine frynsegoder.

Du kan undre dig over, om sårbarhed er sådan en god ting, hvorfor frygter folk det så meget og prøver deres bedste for at undgå det?

Det skyldes, at så meget som det følger med disse gode fordele, har det også en rolle at spille i negative følelser såsom skuffelse, skam osv. Frygten for sårbarhed kan også være forbundet med frygt for opgivelse, især for mennesker, der allerede har oplevet det.

10 tip til at komme sig efter frygt for sårbarhed

At være sårbar hjælper dig med at opbygge stærke forhold, blive sikker på dig selv og opbygge selvtillid. Her er nogle tip til, hvordan du overvinder din frygt for sårbarhed;

1. Udfordre dig selv til nye mål

Fortæl dig selv, at du vil gøre meget mere, end du har haft det godt med. Et af de almindelige eksempler på sårbarhed er valget om at diskutere et vigtigt emne med en nær ven eller et familiemedlem. Du kan også diskutere det med nogen tæt på dit hjerte.

På denne måde lærer du selvudtryk og bliver en bedre version af dig selv.

Relateret læsning: 35 Forholdsmål for par og tip til at nå dem

2. Omfavn dit sande selv

Hvem er du?

Det første skridt til at give slip på frygt for sårbarhed er at blive komfortabel med dig selv. Når du ikke accepterer dit autentiske selv, bliver du let svajet af uønsket negativ energi.

For at give slip på frygt for sårbarhed og etablere dybe forbindelser med folk i din verden, skal du være villig til at blive afvist på et tidspunkt.

Dette vil kun være tilfældet, hvis du kæmper med lav selvtillid. Som mennesker har vi mangler, ufuldkommenheder og dele af os selv, som vi ikke kan lide, men vi er nødt til at lære at elske den måde, vi er og være sikre på vores evner.

Tag trøst i viden om, at du ikke er alene. Alle har deres usikkerhed.

3. Se en terapeut

Nogle gange er vejen ud af frygt for sårbarhed at indrømme hjælp fra en professionel, der vil hjælpe dig med at dekonstruere nogle af de negative oplevelser, du har haft i fortiden, og trække dig ud af enhver funk, du måtte være i.

Når du ser en terapeut, skal du ikke holde tilbage. Fortrolighed i dem kan føles som.

Lyt og engages med dem under dine sessioner for at opnå resultater.

Relateret læsning: Fordele ved terapi 10 grunde til, at det at se en terapeut kan forbedre dit liv

4. Mind dig selv om, at du ikke behøver at være perfekt

Du kan gøre nogle af tingene rigtigt. Slå ikke dig selv op med at lave fejl, ubevidst skade de mennesker, du elsker, eller lade dig nogle gange ned nogle gange. Hvis andre også bliver ufuldkomne, begår fejl og stadig gå videre, hvorfor kan du ikke?

Tænk på den mest kompetente og dygtige person, du kender. De har altid gjort lige ved dig, siden du har kendt dem, og hvad hvis de forstyrrer dig? Dømmer du dem kun efter disse negative følelser? Måske ikke.

Udvid denne samme nåde til dig selv også. Hvis du bedømmer folk med venlighed, skal du gøre det samme for dig selv. Du fortjener så meget.

5. Vær tålmodig med dig selv og læs bare din hensigt

Hver god ting tager tid. Du skal forstå, at at overvinde frygt for sårbarhed tager tid, praksis og kræfter. Folk fortæller dig måske at tale mere og prøve at skynde processen. Under disse forhold skal du ikke holde øje med deres råd. Arbejde i dit eget tempo.

Husk, at du arbejder for at opnå langvarige resultater og ikke flygtige. Husk derfor dig selv om at gå et skridt ad gangen. Det krævede mange oplevelser at bringe dig til det sted, du i øjeblikket er; Det vil tage nogen tid at forlade dette mentale og følelsesmæssige rum.

Dit mål skal være at forbedre dine ægte forhold. Tag din rejse et skridt ad gangen og giv dig selv den nåde, der kaldes tid.

6. Hold en journal

Medicinske studier afslører, at effektiv journalføring er afgørende for at hjælpe os med at give slip på negative følelser og tidligere traumer.

Skriv forsætligt dine følelser og tag status over alle de øjeblikke, hvor du følte dig sårbar eller ængstelig hver dag. Bemærk årsagen til disse følelser, og hvordan du reagerede på situationen. Kan du få øje på mønstre?

Efter nogen tid skal du revidere dine journalposter, så du kan analysere disse situationer og finde en måde at møde sådan frygt og ængstelse i fremtiden.

7. Behandl mennesker med kærlighed og venlighed

Tag tid til at værdsætte folk i dit liv. Behandl dem med kærlighed og mind dem om, hvor specielle de er for dig. De vil sandsynligvis returnere din kærlighed, når du foretager det første træk.

Når du konstant viser venlighed og medfølelse med folk, lærer du at være sårbar, hvilket skaber et mere ærligt forhold baseret på ærlighed og tillid.

Relateret læsning: Niceness vs venlighed i forhold-hvad der betyder mest?

8. Meddelelse

Hvis du ikke fortæller nogen, hvad du går igennem, hvordan ved de?

Effektiv kommunikation er nødvendig for at overvinde frygt for sårbarhed i dine forhold. Uanset hvor uberettiget du tror, ​​det måtte være, er det en måde at fortælle folk i din verden, at du værdsætter dem i din verden, at du værdsætter dem.

Når du åbner for folk, vil de være smarte nok til at værdsætte den tillid, du har tildelt dem. Sammen kan de hjælpe dig med at finde varige løsninger på de problemer, du har delt med dem.

Her er nogle praktiske eksempler.

Du kan bede din partner om at opmuntre ord eller et varmt kram på et bestemt tidspunkt på dagen. Når du gør det, skal du forklare dem, hvorfor det er vigtigt for dem at give det kram. Måske vil det minde dig om deres kærlighed til dig.

Hvis din partner ikke føler sig godt tilpas med det, du vil eller ikke kan nå dine anmodninger, kan du gå på kompromis med dem.

Arbejder du for at overvinde frygt for sårbarhed eller hjælpe nogen med at overvinde den?

Husk, at forståelse og påskønnelse er to vigtige elementer for at nå frem til det bedste resultat. Værdsæt din indsats, og hvis nogen hjælper dig med at overvinde frygt for sårbarhed, skal du lære at værdsætte dem for deres tid og tålmodighed.

Foreslået video: Sådan forbedres kommunikationen i dit forhold.

9. Prøv noget andet

Når du forsøger at komme ud af din skal og åbne bedre for de mennesker, der holder af dig, kan du overveje at prøve nye oplevelser og samtaler, der hjælper dig med at gå ud af din komfortzone.

Besøg nye steder. Prøv nye måltider med din partner. Udforsk nye interesser og hobbyer sammen. Gør noget, der udfordrer dig til at give slip på det, du plejede at vide.

10. Oprethold synet på den lysere side af tingene

At give slip på frygt for sårbarhed kræver at lægge dit ego og træde ind i ubeskyttet territorium. For at forblive fornuftig, skal du aldrig miste synet på det større billede; Det vil sige det slutmål, du har i tankerne (for at forbedre dine forhold til de mennesker, der betyder noget for dig).

Når du lærer at være sårbar, kan du være en bedre person og opleve et lykkeligt og ærligt liv med dine kære.

Det kan tage tid at forstå, hvorfor du er bange eller ængstelig over visse ting, men du vil helt sikkert overvinde dem med din indsats og dine kære.

Er det normalt at føle sig sårbar i et forhold?

Sårbarhed i ethvert forhold er vigtigt, fordi det hjælper partnere med at forbinde mere og hjælper med at opbygge tillid og intimitet.

Så det er normalt at føle sig sårbar over for din partner i et forhold. Ryst ikke følelsen, når det kommer.

Endelig takeaway

Sårbarhed med nogen betyder, at du stoler på dem nok til at dele selv de mest pinlige dele af dig selv. Mens du måske ikke aktivt påvirker personens næste beslutning til din åbenhed, hjælper det at være sårbar dig med at bevare en tilstand af total ærlighed og sikrer, at du lever i din sandhed.

Frygten for sårbarhed bør ikke forhindre dig i at opleve kærlighed på sit fineste. Når chipsene er nede, har du kun et liv at leve, så gør dit bedste for at nyde hvert øjeblik.

Hvis det tager at lade din partner komme ind, så vær det så vær det. Forholdsrådgivning er også en stærk måde at give slip på enhver frygt, du måtte have, og nyde dit forhold.