Godkendelses-søgende adfærd i forholdet og hvordan man heles

I denne artikel

• Hvad betyder godkendelsessøgende adfærd i et forhold?
• Hvorfor søger du godkendelse fra din partner: 5 årsager
• Identificering af opmærksomhedssøgende adfærd - 10 tegn
• Hvordan man overvinder behovet for godkendelses-søgende adfærd- 6 måder
• 5 eksempler på opmærksomhedssøgende adfærd
• Er det narcissistisk at have validering?
• Tag væk

Godkendelses-søgende adfærd er en typisk holdning blandt mange mennesker. Hvad er godkendelsessøgende adfærd? Hvad er årsagerne, og hvordan kan du heles? Fortsæt med at læse denne artikel for at lære mere.

På et tidspunkt i vores liv har vi forsøgt at handle for at behage andre. I andre situationer har du måske forsøgt at ændre din opførsel, så det passer til dine venner eller familie for at undgå kritik i stedet for at gøre det bedste for dig.

Derudover, hvis du konstant bekymrer dig om andres tanker eller hvad de vil sige om din livsbeslutning, kan dette betyde, at du lægger din lykke i andres hænder.

Antag, at manglende evne til at få denne godkendelse forårsager dig angst, frygt og stress; Du lider muligvis af godkendelses-søgende adfærd.

Hvad betyder godkendelsessøgende adfærd i et forhold?

Godkendelses-søgende adfærd sker, når du opfører dig en bestemt måde at behage andre eller få deres validering. Hvis dine handlinger, tanker og følelser er påvirket af, hvad andre måske tror, ​​det siger om dig, eller hvis du konstant har brug for godkendelse og ros, kan du lide af godkendelses-søgende adfærd.

Derudover kan godkendelses-søgende adfærd ske i enhver form for forhold. At søge konstant validering i et forhold er som at bede om tilladelse til at gøre noget for dig selv.

Du finder det udfordrende at gøre uden andres positive ord. Du bliver også stresset og bange, hvis du ikke får denne validering i et forhold.

Når du vil have andres tilladelse, før du gør noget, overleverer du kraften i dit liv til andre.

For at føle dig værdig og værdifuld søger du godkendelse fra folk, der ikke kender dig så meget og er bestemt ligeglad. Du frygter afvisning eller frygter konflikt eller enhver ændring mere end at gøre det, der gør dig glad.

En person, der søger godkendelse fra andre eller har en godkendelses-søgende personlighed er mere bekymret for andres meninger om deres liv. Du bekymrer dig om, hvordan du opfattes af andre og søger konstant validering i et forhold.

Desværre, at søge validering i forhold eller bede om godkendelse fra andre, gør det modsatte af det, du vil have. Det reducerer din selvtillid og får dig til at føle dig tom. Du føler dig usikker og uværdig og undervurderet. Derfor bliver det let at stole på andre til forsikring.

Spørgsmålet er, kender du dig selv og dine værdier? Hvorfor handler du for at passe ind og komme sammen med andre, når du kan udstille din unikke personlighed? Er dit konstante behov for ros og godkendelse værd at ofre din egenværdi? Læs videre for at lære mere.

Hvorfor søger du godkendelse fra din partner: 5 årsager

Vi har alle søgt validering eller godkendelse fra andre på et tidspunkt. For eksempel, som teenager, har du muligvis brug for godkendelse af dine forældre til at gøre visse ting. Dit barn søger også din godkendelse.

Ifølge en undersøgelse fra 2016 styrker det at søge følelsesmæssig validering fra mødre i en ung alder følelsesmæssig opmærksomhed.

Men hvis du som voksen ikke uafhængigt kan beslutte uden at søge validering i forhold, kan der være nogle grunde bag det. Lær om dem i de følgende afsnit:

1. Frygt for afvisning

Vi frygter alle afvisning fra andre. Frygten for afvisning er den irrationelle følelse af ikke at blive ønsket, accepteret eller elsket af andre. Mennesker med denne følelse er bange for at blive socialt afsondret.

De frygter også at være alene og kæmper med en mangel på selvtillid. De bliver trætte af konstant at bekymre sig om, hvad andre synes om dem. Frygten for afvisning er et tegn på social angst. En person, der viser tegnene, vil kæmpe med lav selvtillid, manglende selvtillid, skam eller skyld.

Relateret læsning: Sådan styres de psykologiske virkninger af afvisning

2. Ensomhed

En anden årsag til opmærksomhedssøgende adfærd i et forhold er ensomhed. Hvis du føler dig uhørt eller uset af din partner, kan du finde dig selv søge godkendelse fra andre, selv når du aldrig har vist det.

Det er helt normalt at føle sig usikker i et forhold. Din partner vil kun undertiden lægge deres 100% indsats i forholdet, og dette forventes. Men hvis det sker meget, kan du søge ros, godkendelse og forsikring fra andre.

Relateret læsning: 15 tegn på ensomhed i et forhold, og hvordan man håndterer det

3. Lavt selvværd

Lav selvtillid er, når du ikke har tillid til din egenværdi og evner eller ikke tror på dig selv. Det er forbundet med angst og depression og er resultatet af barndomserfaring, drama, misbrug, opdragelse og kultur.

Når du ikke kan se dig selv i den bedste form, vil du måske bringe den mistede opmærksomhed tilbage ved at finde trøst i godkendelsen fra andre. Til gengæld kan den opmærksomhed, som andre kan hjælpe med at forsikre dig om, at du er værdig, eller det kan styrke din værdi.

4. Barndomsoplevelse

Det meste af vores voksne opførsel har været en del af os, siden vi var børn. Når et barn konstant modtager godkendelse fra sine forældre eller familie, bliver han en selvsikker voksen.

De bygger en stærk følelse af værdi, værdighed og intern validering. Det gør det umuligt for dem at bevidst eller ubevidst søge dem udenfor.

Disse børn vil være i stand til at validere sig selv uden nogen opmuntring fra andre. Desværre vokser børn, der får mere kritik og skyld, med skyld, skam, frygt og angst. Derfor forsøgte de at reparere skaden gennem det konstante behov for ros og godkendelse.

5. Følelse af identitet

Den måde, vi konstant lever på, ændrer sig på grund af civilisation og teknologi. Internettet og fremkomsten af ​​sociale medier har etableret et presserende behov for at have en bestemt identitet, selvom det ikke er reelt. Det har gjort os ubevidst efterspurgt behovet for ros, forsikring og godkendelse fra andre.

En undersøgelse fra 2022 antyder, at sociale medier fører unge mennesker til at stole på andres godkendelse af selvvalidering og mål, hvilket fører til lav egenværdi. Du kan sende et billede online og forvente flere kommentarer eller likes. Når nogle mennesker ikke får nok af disse kommentarer eller kan lide, bliver de deprimerede og tænker, at de ikke er nok.

Med andre ord kan det være let at miste din identitet i den alder, hvor sociale medier som Tiktok og Instagram sætter standarden for, hvordan vi lever. Derfor kan du finde din identitet i andre ved at søge deres validering.

Identificering af opmærksomhedssøgende adfærd - 10 tegn

Der er mange tegn på opmærksomhedssøgende adfærd. De mest almindelige er imidlertid fremhævet nedenfor:

1.At være bange for at sige nej

Et af de første tegn på at søge godkendelse er, når du er bange for at sige nej. Siger du altid ja til andres anmodninger, selv når du ikke er komfortabel, eller når det er til din skade?

Hvis svaret er ja, kan du værdsætte validering af andre over din egen. At sige ja, når du vil sige andet, kan resultere i depression, frustration, had for andre og ophængt vrede.

2.At tage argumenter personligt

Et andet mærkbart tegn, der peger på din godkendelsessøgende adfærd, er, når du bliver for følsom i argumenter. Uenigheder er uundgåelige i forhold. Hvis nogen er uenig i dit synspunkt eller noget, du sagde, og du finder det fornærmende, søger du muligvis at vinde deres godkendelse for enhver pris.

Det viser også, at du synes, din selvværdi er lav, fordi nogen sagde noget i strid med din erklæring. I stedet skal du forstå, at folk har forskellige perspektiver, hvilket vil afspejle, hvordan de opfører sig.

Relateret læsning: 15 sætninger, der vil diffundere argumenter med din partner

3. Ændring af dine principper konstant

Principper er grundlaget for vores adfærd og ræsonnement. De guider os i at opføre os og forholde sig til andre. At have personlige værdier og principper betyder, at du har din måde at leve på - det skal være unikt og adskille dig.

Mens nogle begivenheder beder dig om at ændre din filosofi, skal de være for en god sag. For eksempel, hvis dit princip stammer fra en gammel tradition eller noget, der ikke er moralsk acceptabelt, kan du ændre det.

Men hvis du har forskellige værdier eller principper fra tid til anden på grund af dit møde med mennesker eller deres livsstil, kan du muligvis udstille et tegn på at søge godkendelse fra andre.

4. Ændring af dit synspunkt, når det afvises

Hvis nogen er uenig med dig, hvordan reagerer eller reagerer du eller reagerer? Står du fast og forsvarer din holdning eller gentag dine meninger for at passe nærmere med den anden person? I dette scenarie søger du godkendelse af andre.

Der er milliarder af mennesker i verden. Så alle kan ikke være enige i dit perspektiv. Når alt kommer til alt, at have forskellige meninger om emner er det, der gør os til mennesker. Du skal give udtryk for din mening roligt, fast og fortroligt, når du argumenterer.

Godkendelsesansøgere ændrer ofte deres meninger baseret på personen i diskussionen, fordi de frygter, at deres tro er forkerte. Derfor ønsker de ikke at se anderledes ud eller præsentere et modstridende synspunkt.

5. At få venner med nogen, der ikke er på den samme side som dig

Et andet tegn, der viser en godkendelsessøgende holdning, er, når du tvinger dig selv til at være venner med nogen, især en, der ikke respekterer dig. Denne opførsel kan accepteres, når børn viser den, men den tilrådes ikke for en voksen.

Desuden, hvis du prøver at være venner med nogen efter at have faldet ud, er det forståeligt. Forholdet kan være vigtigt for dig, og du er sikker på, at din egenværdi ikke er trampet i processen.

På den anden side tvinger konstant dig selv på nogen eller køber dem gaver, når de har vist dig, at de ikke vil have, at venskabet er nedværdigende. Det er bedst at vide, hvordan man stopper opmærksomhedssøgende adfærd.

6. Foregiver at vide noget i en samling

Vi har alle været i en situation, hvor alle ser ud til at kende de seneste nyheder eller berømthed i byen. Nogle gange vil alle andre ved en begivenhed være fortrolige med et koncept eller en idé, der kan virke ukendt for dig.

Typisk kan du undre dig over, om du gør noget rigtigt eller sætter spørgsmålstegn ved din viden om emnet.

Du kan også frygte, at din mangel på en bestemt færdighed medfører et vidensgap. Hvis dette sker, og du beslutter at falske det i stedet for at bede om afklaring om emnet, viser du en godkendelses-søgende personlighed.

7. Du prøver at være unik

Uanset om du gør en indsats eller ej, er du allerede en unik person, og det er en anden person også. Der er ingen mening i at prøve for hårdt at skille sig ud eller gøre noget, så andre kan se, at du er anderledes. Det er spild af tid og energi.

Det bedste du kan gøre er at handle rigtigt og følgelig uden at søge godkendelse af andre.

Relateret læsning: Unikke romantik tip til ægtepar

8.Du føler behov for at bevise dig selv

En anden opførsel, der viser, at du lever for andre, er dit behov for at bevise din værdi eller værdi. I livet behøver du ikke at annoncere nogle ting.

Når du bor, observerer folk dig og bemærker, hvad du står for, dine interesser og dine ikke -lide kan lide. Uanset om du bruger din viden mod andre eller overdrevent forklarer dig selv for at bevise et punkt, er det unødvendigt.

9.Undgå konflikter med alle

Konflikter er uundgåelige i ethvert forhold, hvad enten det er med din ven, familie eller romantisk partner. De er en del af kernen i et sundt forhold. Hvis du finder uoverensstemmelser ubehagelige, er den bedste måde at sætte dit perspektiv på, finde fælles grund og løse det.

Selvom der er begivenheder, hvor det er nødvendigt at undgå tvister med nogle mennesker, skal du på andre tidspunkter muligvis afvikle forskellene så hurtigt som muligt. At undgå konflikter får kun folk til at træde på tæerne og drage fordel af dig. Til gengæld vil du føle dig mere frustreret og deprimeret.

10. Du gør ting til anerkendelse

De fleste mennesker kan lide den opmærksomhed, de får, når de gør noget. Hvis du gør noget konstant, vil du have, at andre skal se det og rose dig. Dette er et tegn på at have brug for konstant validering i et forhold. Det rækker af lav selvtillid. I sandhed er de fleste ikke ligeglad med og ønsker at blive underholdt.

Hvordan man overvinder behovet for godkendelses-søgende adfærd- 6 måder

Et af de spørgsmål, som mange mennesker stiller om dette emne, er, hvordan man holder op med at søge godkendelse. Vejen til at overvinde godkendelsessøgende adfærd er en kompleks vej. Det involverer en bevidst indsats og intention om at vinde. Følgende tip kan hjælpe dig med at eliminere opmærksomhedssøgende adfærd fra dit liv:

1. Ved, at opmærksomhedssøgende adfærd ikke hjælper

Først skal du forstå, at søgning af godkendelse fra andre ikke hjælper dig. Det er ikke løsningen på din frygt for ”Jeg er ikke nok.”Eller“ Jeg har brug for mere.”I stedet dræner det dig for den energi, du har brug for for at aflede til vigtige aktiviteter i dit liv.

2. Accepter, at ingen er perfekte

Når du beundrer andre eller gør ting for at få deres godkendelse, er det ofte fordi du mener, at de er perfekte. Desværre er ingen perfekte i livet. Vi er alle fulde af mangler og svagheder.

I stedet for at stræbe efter perfektion for at gøre andre som dig, skal du stræbe efter at være bedre i dig selv. Du skylder kun dig selv så meget. Hvad du har brug for er selvacceptation og selvadmiration.

Relateret læsning: 10 tip til at skabe dit perfekte forhold

3. Komme til roden til den opmærksomhedssøgende adfærd

Et andet tip til, hvordan man holder op med at søge godkendelse fra andre, er at gå til kilden til problemet. Ofte starter opmærksomhedssøgende adfærd fra en ung alder. Din oplevelse med dine forældre, plejere og andre børn din alder kan påvirke dit selvbillede og voksne liv, hvilket fører til at søge godkendelse og validering.

Antag, at du har en afvisende forælder eller en, der stærkt kritiserer dig. Måske havde du svært ved at få venner og blev bange for at blive afvist i processen.

Hvis dine forældre var perfektionister og havde høje forventninger til dig, i disse tilfælde, vil du gerne behage andre, uanset dine dårlige følelser.

Lær mere om kritik i barndommen i denne video:

4. Tro på dig selv

Vejen til genopdagelse i opmærksomhedssøgende adfærd er at tro på din værdighed. Vær stolt af dine principper, tanker, følelser og følelser. De får dig til at skille dig ud fra andre. Bekræft, at ingen kan være dig og omfavne forestillingen.

Relateret læsning: 30 måder at praktisere selvkærlighed på og være gode mod dig selv

5. Konfrontere problemer

At løbe væk fra spørgsmål får dem ikke væk. I stedet skal du opbygge en tolerance for konflikt og argument. Udtryk dine meninger tydeligt og passende, selvom den anden person er uenig i.

At gøre dette viser, at du har respekt for dig selv og andre. Det faktum, at personen ikke accepterer dit perspektiv, gør dig ikke forkert, og omvendt.

6. Lær at acceptere kritik og afvisning

Du kan ikke være perfekt; Ikke alle vil acceptere eller lide din personlighed. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at søge godkendelse fra andre, skal du lære at modtage kritik. Der vil være øjeblikke, hvor du falder af forventningerne til din chef, kone, forældre, børn eller venner.

I sådanne tilfælde kan deres afvisning og kritik hjælpe dig med at blive en bedre person. Se det som en læringsoplevelse snarere end at vrede dem om.

5 eksempler på opmærksomhedssøgende adfærd

Følgende er nogle af de almindelige eksempler på opmærksomhedssøgende adfærd:

• Søger andre komplimenter
• Over undskyldning for dine meninger eller perspektiver
• At være alt for underdanig over for andre
• At give ufravigelige komplimenter til andre
• Pleje for meget om, hvad andre synes om dig

Er det narcissistisk at have validering?

Vi har alle på et tidspunkt søgt validering fra andre. Det er i orden, så længe det ikke er konstant. Du kan dog udvise narsissistisk opførsel, når ekstern validering er din motivation for at handle, eller når du reagerer negativt, er stresset eller bliver ængstelige eller skæbnesvangre, når du ikke får den.

Tag væk

Opmærksomhedsadfærd gør noget for godkendelse af andre over din lykke eller interesse. Målet er at få andre til at lide dig, men det gør det modsatte - det gør dig bange eller ængstelig, hvis du ikke får de komplimenter eller ros, du søger.

Denne artikel har undersøgt opmærksomhedssøgende adfærd fuldt ud, dens årsager, tegn og hvordan du kan overvinde den. Hvis du har brug for mere hjælp, kan forholdsrådgivning hjælpe dig.