5 tip til forbedring af følelsesmæssig intelligens i forhold

I denne artikel

• Validering af følelser
• Afklarende for forståelse
• Find løsninger
• At være optimistisk
• Antages det bedste i andre

Forhold kan brændes med følelser, og styring af disse følelser er nøglen til sund kommunikation i et ægteskab. Når par fokuserer på at vokse deres følelsesmæssige intelligens, er det lettere at løse konflikter, komme til en fælles forståelse og øge intimitet.

Definitionen af ​​følelsesmæssig intelligens som beskrevet af forfatteren Daniel Goleman, er evnen til at "genkende, forstå og styre vores egne følelser af andre.

Dette betyder at være opmærksom på, at følelser kan drive vores opførsel og påvirke mennesker (positivt og negativt) og lære at styre disse følelser - både vores egne og andre - især når vi er under pres."

Som mennesker træffer vi ofte beslutninger baseret på vores følelser. At lære at blive mere opmærksom på vores følelser, kan have en positiv indflydelse på vores forhold til andre.

Gennem mit arbejde med par har jeg identificeret 5 nyttige tip til at hjælpe dem med at øve følelsesmæssig intelligens.

Ved at dele disse tip er mit håb for dig at styre dine følelser og søge at vokse din følelsesmæssige intelligens på daglig basis ved at øve:

1. Validering af følelser

Når du validerer en andens følelser, hjælper det med at få dem til at føle sig hørt.

Hvis en person føler sig hørt, føler de sig mange gange værdsat og er villige til at kommunikere autentisk. Når du validerer følelser, skal du undgå at læse mellem linjerne, og gentag blot tilbage, hvad din ægtefælle har udtrykt.

Et eksempel på dette ville være en kone siger: ”Jeg føler mig frustreret, når du ikke henter dine sokker i stuen. Det ville få mig til at føle mig mindre stresset, hvis du ville hente dem."

Okay, mænd, det er ikke nødvendigt at forsvare dig selv, bare validerer din kones følelser ved at sige noget i retning af, ”Så du føler dig frustreret, når jeg ikke henter mine sokker."

2. Afklarende for forståelse

Efter validering af en andens følelser er det vigtigt at afklare, hvad de har sagt, for at undgå fejlkommunikation, som ofte kan føre til et argument.

Brug dine aktive lyttefærdigheder til at lade din ægtefælle vide, at du forstår dem ved at genoprette, hvad de sagde. Lad os tage eksemplet i tip nummer et og afklare for at forstå, ”Du bliver frustreret, når jeg ikke henter mine sokker, og du ville føle dig mindre stresset, hvis jeg hentede dem. Fik jeg det rigtigt?"

3. Find løsninger

Være en del af løsningen, ikke problemet.

Hvis din ægtefælle kommunikerer, har de svært ved noget og beder om din hjælp, arbejde som et team for at finde løsninger. Lad os tage sokkeksemplet, så hustruen kan være en del af løsningen ved at foreslå at sætte en hæmmer i skabet og spørge manden, om han ville være villig til at sætte sine sokker i hæmmeren.

4. At være optimistisk

At se på den lysere side af livet hjælper med stresshåndtering, og forskning har vist, at det kan have en positiv indflydelse på dit helbred.

Der er ting, du kan gøre for at være mere optimistisk. Et eksempel på dette ville være at fortælle din ægtefælle, hvad du værdsætter ved dem dagligt.

5. Antages det bedste i andre

Endelig antager du det bedste i andre! Ved at antage, at din ægtefælle har gode intentioner, kan de bare leve op til dine forventninger.

Du vil føle dig meget bedre ved at antage det bedste, snarere end at have negative tanker, der kan bringe dig ned. For at øve på at antage det bedste i hinanden kan du finde noget positivt ved, hvad du kan lide ved forholdet og dele det med hinanden.