5 lektioner, jeg lærte fra 20 års ægteskab

I denne artikel

• Prioritere dit følelsesmæssige velvære
• Arbejd med din falske overbevisning
• EQ betyder noget
• Feminin energi er attraktiv
• Det handler om din tone, ikke dit indhold
• Tag væk

Hvad skal folk med 20 års ægteskab undervise, der kan spare dig for meget tid og tusinder af dollars i parterapi? Fantastisk spørgsmål!

Dit valg af en betydelig anden er en af ​​de vigtigste beslutninger, du vil tage, da det vedrører din samlede lykke.

Efter bryllupsrejse fasen rammer virkeligheden parret. Dit perspektiv på hvad der kan være det største eventyr i dit liv bliver mere logisk. Dette er en storslået mulighed for at lære ægteskabslektioner og vokse fra dem.

Kan du forestille dig, efter at du har udvekslet bryllupsløfter, får du magisk de ægteskabslektioner, der ville have taget 20 års ægteskab for at lære? Hvor sind-blæsende ville det være?

Som forholdscoach, der har været gift 20 år, har to børn, tre pelsbørn og en meget fuldtids karriere, bliver jeg ofte stillet det samme spørgsmål.

Hvad er hemmeligheden bag et lykkeligt ægteskab? Hvis dette er noget, du er nysgerrig efter, skal du fortsætte med at læse til den indvendige scoop!

Relateret læsning: 20 magtfulde lektioner for et lykkeligt ægteskab

1. Prioritere dit følelsesmæssige velvære

Ægteskab er en aftale, der kan afsløre nogle søvnige skeletter. Den frygt for forladelse, vi arbejdede igennem ... ja, det vil stige som Phoenix i ægteskabet.

Ubevidst tiltrækker vi dem, der føler os fortrolige. Lad os bare sige, at jeg ikke gik gennem denne ægteskabs ting med en prinsesses elegance. Følelsesmæssig uro trak mig ganske ofte ned. Stemmen lød noget som dette, ”Du ender med en rynket gammel stuepige alene. I et beskidt stats-faciliteret gamle aldershjem.”Og ned på kaninhullet, ville jeg gå.

Som rapporten siger, i U.S., prioritering af økonomisk succes er det, der fejres mest. Så det er normalt at føle, at det skal have forrang for alt andet. Jeg lærte, at det var usunde at arbejde alle timer, ignorere min intuition og dæmpe mine følelsesmæssige behov.

Med hjælp lærte jeg efter 20 års ægteskab at identificere og udtrykke mine følelser med mindre frustration. Jeg lærte at holde pause, før jeg talte og se hans synspunkt, selvom jeg ikke var enig med det.

Sådan gør du det:

Opret tid til at lytte til dine følelser, planlægge fem minutters pauser i løbet af dagen og tjekke ind med dit hjerte og din krop er transformationelle. Dette var langt ægteskabslektionen, jeg værner mest om.

Relateret læsning: 7 nøgletips til forbedring af mental velvære i dit ægteskab

2. Arbejd med din falske overbevisning

I mine tyverne var jeg overbevist om, at ægteskabet var som yoghurt. Først er det glat og cremet, men med tiden vises grønne behårede forme. Denne tro var problematisk. Det overvågede det, jeg følte, hvad jeg sagde, og hvordan jeg sagde det. Som alle påvirker ægteskaber.

Nogle falske fortællinger føles så rigtige, at vi synes, de er faktiske. Spørg dig selv, ”Hvor gammel er den nøjagtige person, der svarer på dette problem lige nu? Gamle fortællinger har magten til at nedbryde ægteskaber.

Du reagerer dybest set på nuværende øjeblikke med tidligere barndoms tanker.

Sådan gør du det:

Lyt til dine tanker, når der sker noget dårligt. Indeholder det ordene altid eller aldrig? Dette er et tegn på, at dit barndoms selv taler. Du kan stille dig selv spørgsmål som "Når min ægtefælle og jeg har et stort argument, føler jeg ..." "Når jeg ikke afslutter en opgave, forpligtede jeg mig over for mig selv, føler jeg .. .”” Er det virkelig sandt?"

John Sharp, professor ved Harvard Medical School, siger-

1. Identificering af, hvor din fortælling afviger fra virkeligheden, og
2. At stille spørgsmålstegn ved din tro er gode måder at revidere din fortælling på.

3. EQ betyder noget

Jeg blev lært, at kvinder skal være imødekommende og behageligt, især til mænd. Piger skulle holde store følelser i en meget lille, smukt indpakket kasse. Jeg blev god til dette. Men at skubbe følelser ned før eller senere tage en vejafgift.

Gennem Daniel Golemans lære, en internationalt kendt psykolog, lærte jeg, at mit følelsesmæssige ordforråd var svagt. For at forstå, hvad der er roden af ​​konflikter, er den korrekte beskrivelse af følelsen afgørende. Hvis det er hysterisk, er det historisk.

At sætte et navn på en mere nøjagtig følelse vil hjælpe den med at passere gennem din krop.

Hvis du kunne navngive det, kunne du temme det.

Sådan gør du det:

• Bevidsthed: At være bevidst opmærksom på dine følelser, og hvordan de påvirker dig, er det første skridt til at kontrollere dem.
• Selvmedfølelse: At have en dyb forståelse og empati for dig selv er nøglen til at overvinde eventuelle følelsesmæssige hindringer.
• Mindfulness: At være i stand til at blive mere opmærksom på dine omgivelser og være mere i det nuværende øjeblik, kan hjælpe med at reducere stress og hjælpe dig med at fokusere på her og nu.

Relateret læsning: 5 tip til forbedring af følelsesmæssig intelligens i forhold

4. Feminin energi er attraktiv

At nyde en roman, gå i naturen og omringe mig med nære venner er et stort stykke af min lykkepie. Disse kræver alt sammen med at legemliggøre vores feminine energi-vores modtagende energi-.

Sænker farten? Kom nu. Vi blev plejet for at være arbejdsheste. Desuden var jeg nødt til at betale regninger, cheer spil og vaske med en koks og et smil! Åh, og lad os ikke glemme en meget lille talje.

Ideen om at være forsætlig med at nyde mit liv og bremse var ny for mig. Jeg kunne fortsætte med at arbejde som altid, men skifte til min blødere side efter arbejde.

Da jeg gav mig tilladelse til at gøre ting, der bragte et smil til mit ansigt, forbedrede kvaliteten af ​​mit ægteskab. Den blødere jeg blev, jo tættere vi kom. Jeg stoppede med at konkurrere med ham (for det meste), og forholdet blev mere afbalanceret.

Jeg sagde tak, da han tilbød at ordne noget for mig og komme med en løsning på trods af at jeg vidste, at jeg kunne gøre det selv. Der skal være en sensuel, spur-of-the-moment one såvel som en lineær en, der fører til, at romantikken forbliver i live og ikke brænder ud.

Ferris Bueller havde ret; Vi er nødt til at tage tid til at lugte roserne.

Sådan gør du det:

Der er en vis energi, der stammer fra alle kvinder, og det kan være ret magtfuldt. Ægteskabslektionen, som jeg lærte, er, at vi kan udnytte denne magt på måder som:

• At sætte vores energi i ting, der gør os glade,
• At lære at være blid med os selv,
• At være klar over vores grænser.

5. Det handler om din tone, ikke dit indhold

Mennesker er stærkt reaktive over for stemmetoner, især når tonen ikke er venlig. Ægteskabslektionen, jeg lærte for sent, er, at i et argument, i det øjeblik, hans tone rejser et par oktaver, begynder jeg at lukke ned.

Mine ører hører ikke længere, mine tænder klynger sig, og jeg går væk. Hvis levering af de samme ord blev udvekslet i en blødere, venlig tone, ville jeg lytte.

Elsker du denne person og ønsker at komme til enighed? Din tone sætter scenen for, hvordan interaktionen vil ende.

Sådan gør du det:

Jeg har fundet ud af, at pauser og indtagelse af en dyb indånding vil hjælpe mig. Det andet trick er at spørge dig selv, hvilket resultat vil du have i slutningen af ​​denne samtale?

Relateret læsning: Din kommunikationsstil siger meget

Tag væk

Så 20 år er lang tid. Disse ægteskabslektioner, jeg har lært af min erfaring indtil videre i ægteskabet!