4 stadier af skilsmisse og adskillelse

I denne artikel

• Trin 1- Verden ser ud til at være afsluttet
• Trin 2- Oplever en række følelser
• Trin 3- Begyndelsen af ​​identitetstransformation
• Trin 4- Opdag den nye 'du'

På mange måder er skilsmisse som at gå gennem en elskedes død, der involverer tab og sorg. Det ændrer familiens struktur for evigt. Skilsmisse forårsager tab af håb og drømme om, hvad ægteskab og en familie skal være.

Der er ingen oplevelse af skilsmisse. Ændring af status fra at være gift med at være single kan præsentere forskellige vanskeligheder med følelsesmæssige justeringer for mennesker, der primært definerede sig selv som gift og koblet.

Den måde, en person oplever skilsmisse, afhænger af mange faktorer: socioøkonomisk status, hvilken del af livscyklussen de er i, og om skilsmissen er en "venlig" en eller "modstridende".

Selv da vil en persons svar på overgangen variere med hans/hendes synspunkt og individuelle oplevelser. Nogle ser skilsmisse som fiasko og oplever depressioner, mens andre definerer det som frihed og erfaring. De fleste falder et sted i midten.

De skillesfaser, der er præsenteret her, ligner de stadier, en person gennemgår, når man sørger over en død. De er simpelthen generelle guider. Nogle mennesker kan opleve dem i den rækkefølge, de præsenteres; Andre kan opleve et par af scenerne, men ikke alle. Stadig kan andre ikke opleve dem overhovedet. Pointen er, at skilsmisse er en proces, og det er måske ikke den samme proces for alle som at gennemgå stadier af skilsmisse betyder forskellige ting for forskellige mennesker.

Selvom individuelle reaktioner på skilsmisseprocessen er forskellige, er der en typisk og forudsigelig række psykologiske faser, nogle gennemgår.

Skilsmissefaser for skilsmissens initiator er forskellige end stadierne af skilsmisse for ikke-initiatoren. Initiativtageren i skilsmisse oplever svagt af smerte og sorg meget, før ikke-initiatoren gør. En ikke-initiator oplever traumet og kaos først efter at de først har hørt ordet, skilsmisse. Derfor er spørgsmålet, ”Hvor længe skal man komme over skilsmisse?”Har forskellige svar for initiatoren og ikke-initiatoren.

De fire faser kan mærkes benægtelse, konflikt, ambivalens og accept. Bevidsthed om disse faser vil hjælpe med at forstå, at tilpasning til skilsmisse er en proces snarere end en enkelt begivenhed. Det tager normalt to til tre år at danne en stærk tilknytning til en person, og for nogle mennesker, hvis der opstår adskillelse efter denne tid, involverer det normalt en reaktion kaldet separationsstød.

Den første fase i skilsmissens stadier er hovedsageligt kendetegnet ved benægtelse og separationsstød. Den enkelte kan opleve lettelse, følelsesløshed eller panik. (Lettelse mærkes ofte, når skilsmissen har været en udvidet, udtrukket proces). Den mest typiske reaktion på adskillelse er frygt for at opgive. Den følelsesmæssige reaktion på denne frygt er ofte ængstelse og angst.

Se også:

Her er mere på stadier af skilsmisse

Trin 1- Verden ser ud til at være afsluttet

Angst

At gennemgå en skilsmisse er en sappende rejse. Skilsmisseproces indebærer angst. Ængstelige følelser kan ledsages af forstyrrelser i søvn eller appetitmønstre. Uanset spørgsmålet, hvor lang tid tager det at komme over en skilsmisse, skal du lære mestringsmekanismer for at holde angst i skak. Angst er ætsende og gør det mere tumultøst at komme over skilsmisse.

Depression

Faldet i fødeindtag og øget tid til at sove er sandsynligvis relateret til depression. Både angst og depression er indikationer på adskillelseschok og opleves ofte i løbet af skilsmissefaser. Ofte i løbet af denne tid rapporterer klienter, at de ikke er i stand til at koncentrere sig om arbejdsaktiviteter eller fortsætte samtaler med mennesker. De kan opleve pludselige udbrud af tårer eller vrede.

Raseri

Andre mennesker rapporterer, at de ofte mister kontrollen over deres vrede, og for det, der senere synes at være en ubetydelig grund, eksploderer til pludselige raseri af raseri.

Følelsesløshed

Mange mennesker oplever følelser af følelsesløshed eller fraværet af følelser, der prøver at navigere ukendte stadier af skilsmisse. Følelsesløshed er en måde at dæmpe eller benægte følelser, som, hvis det erfares, måske er for overvældende for den enkelte at håndtere.

Følelsesmæssig vakillation

Ofte i trin 1 vakler en person mellem disse følelser - føler sig først ængstelig, derefter vred og derefter følelsesløs. For mange kombineres disse følelser ofte med følelser af optimisme omkring deres nye liv. Dette stadie af adskillelseschok kan vare overalt fra et par dage til flere måneder.

Skyld og vrede

Ofte ønsker den ene partner skilsmisse mere end den anden. Den person, der forlader, er ofte belastet med enorme mængder af skyld og selvsklame, mens den resterende partner potentielt føles mere vrede, såret, selvmedlidenhed og fordømmelse af den anden. Begge enkeltpersoner lider under et af de mange sådanne stadier af skilsmisse.

Kommer til at gribe ind i ægteskabet

Det vigtigste problem i fase 1 for mange mennesker involverer at få fat i det faktum, at ægteskabet slutter. Den følelsesmæssige opgave for personen på dette stadie af skilsmisseprocessen er at acceptere virkeligheden af ​​adskillelsen.

Trin 2- Oplever en række følelser

Uforudsigelige følelser, der ledsager stadier af skilsmisse

Kort efter adskillelseschok kan man begynde at opleve en række følelser, den ene forekom lige efter den anden. Et minut kan mennesker føle sig perfekt komfortable med deres nye livsstil, og et minut senere kan de finde sig selv i tårer, der minder om deres tidligere ægtefæller. Kort derefter, husker de en negativ begivenhed eller et argument, kan de føle sig rasende. Det eneste, der er forudsigeligt i dette trin, er uforudsigeligheden af ​​følelser.

Scanning

Folk husker om, hvad der gik galt med deres ægteskaber, der var skylden, hvad deres egen rolle var i fiaskoen. De genoplever de bedste tider i ægteskabet og sørger over tabet af de mere intime aspekter. Scanning kan også give konstruktiv indsigt i deres egne mønstre i forhold. I denne forstand kan det være en værdifuld læringsoplevelse.

Tab og ensomhed

I dette trin kan en person opleve en følelse af tab og ensomhed, der ligner det, som en person oplever ved døden af ​​en elsket. Ensomhed kan manifestere sig på mange måder. Nogle kan blive passive og isolere sig selv og trække sig tilbage fra sociale kontakter. Andre kan opleve en mere aktiv type ensomhed. I stedet for at sidde derhjemme, kan de hyppige gamle restauranter, gå forbi deres ægtefælles hjem eller gå fra en singelbar til en anden, desperat på udkig efter trøst fra deres ensomhed.

I løbet af denne tid kan eventuelle negative følelser og følelser, personen oplever som barn, såsom separationsangst, lav selvtillid eller følelser af værdiløshed, muligvis dukkede op, hvilket forårsager den enkelte nød.

Euphoria

Omvendt kan i fase 2 opleve perioder i Euphoria. Nogle skilsmisser føler en følelse af lettelse, øget personlig frihed, nyligt opnået kompetence og geninvesterer følelsesmæssig energi i sig selv, som tidligere var rettet mod ægteskabet. Dette er et af de frigørende stadier af skilsmisse.

Aften ud af de følelsesmæssige gynger

Sammenfattende er fase 2 en følelsesladet se-sav, der hovedsageligt er karakteriseret af psykologisk konflikt. De følelsesmæssige opgaver hos individet i et af sådanne skilsmissefaser er at opnå en realistisk definition af, hvad deres ægteskab repræsenterede, hvad deres rolle var i dets vedligeholdelse, og hvad deres ansvar var for dets fiasko. Dette er en af ​​de mest udfordrende, men i sidste ende frugtbare skilsmissefaser.

Faren er, at skilsmisse mennesker i fase 2 kan tro, at det værste kun er forbi for at blive deprimeret igen. Desværre gør den følelsesmæssige se-sav på dette trin (og de andre faser) det endnu vanskeligere at arbejde med advokater, tage beslutninger og undertiden være en effektiv forælder.

Trin 3- Begyndelsen af ​​identitetstransformation

Ambivalensen i trin 3 kan involvere ændringer i en persons identitet. På mange måder er dette det mest psykologisk stressende aspekt af skilsmisseprocessen. At være gift er en primær kilde til selvidentitet. To individer går ind i et forhold til to separate identiteter og samarbejder derefter et par identitet om, hvem de er, og hvor og hvordan de passer ind i verden. Når deres forhold slutter, kan de føle sig forvirrede og bange, som om de ikke længere har et script, der fortæller dem, hvordan de skal opføre sig.

På dette tidspunkt står den skilsmisse over for en større ændring i selvopfattelse. Ofte i denne periode kan de prøve på forskellige identiteter og forsøge at finde en, der er behagelig for dem. Nogle gange i denne periode går voksne gennem en anden ungdom. I lighed med deres første ungdomstid kan folk blive meget bekymrede for, hvordan de ser ud, hvordan de lyder. De kan købe nyt tøj eller en ny bil.

Mange af de kampe, som en voksen oplever som teenager, kan dukke op igen og kan finde sig selv i at prøve at beslutte, hvordan de skal håndtere seksuelle fremskridt, eller hvornår man skal kysse en date god nat. Folk kan deltage i seksuel eksperimentering, når de gør forsøg på at udforske deres nye seksualitet uden for ægteskabet. Dette kvalificerer sig som et af de selvudforskningsstadier af skilsmisse, der kan føre til nye opdagelser og erfaringer.

Gør den psykologiske overgang

Den følelsesmæssige opgave for den person, der skiller sig på dette tidspunkt, gør den psykologiske overgang fra at være ”gift” til at være ”single” igen. Denne identitetstransformation er for mange psykologisk den vanskeligste og stressende virksomhed af skilsmisseprocessen.

Trin 4- Opdag den nye 'du'

Accept

Karakteristika i fase 4: Endelig (og tiden varierer fra måneder til måske flere år), skiller folk ind i fase 4 og føler en følelse af lettelse og accept om deres situation. Efter et stykke tid begynder de at opleve en ny følelse af styrke og gennemførelse. For det meste føler folk sig i dette trin ganske tilfredse med deres livsstil og dvæler ikke længere i fortiden. De har nu en følelse af opmærksomhed og viden om deres egne behov.

Løsning af tabet

Selvom mange af de følelser, der er udløst af skilsmisse, er smertefulde og ubehagelige, fører de i sidste ende mod at løse tabet, så hvis personen ønsker, vil han eller hun være følelsesmæssigt i stand til at genoprette et intimt forhold.

I fase 4 begynder følelser af velvære at have forrang for følelser af angst og vrede. Skilte mennesker bliver i stand til at forfølge deres egen interesse og sætte deres tidligere ægtefæller og ægteskaber i et perspektiv, de er komfortable med.

Et ord om terapi og skilsmissepsykologi

Hvordan man kommer over en skilsmisse? Er terapi nøglen til at hjælpe med at skifte og komme over en skilsmisse? Divorce depression kan tage en vejafgift på en person fra et par uger til et par år.

Mens mange mennesker føler lettelse under og efter skilsmissen, oplever mange andre en bred vifte af ubehag ved afslutningen af ​​deres ægteskaber, kæmper for at tackle skilsmissefaser og se på svar på spørgsmålet, ”Hvordan man kommer igennem en skilsmisse?". Nogle gange går de, der oplever ekstreme mængder af ubehag, ikke gennem stadierne af skilsmisse og erfaring. Nogle personer bliver 'fast'.

Selvom de fleste mennesker ville drage fordel af terapi, mens de gennemgår denne store ændring, ville de, der sidder 'fast' i at navigere i skilsmissefaser, især finde terapi mest nyttig. Det er klart, at et af trinnene til at få en skilsmisse er at finde en god terapeut, der er tæt på hælene ved at finde en god skilsmisseadvokat. En god terapeut hjælper dig med at overvinde smerter i de følelsesmæssige stadier af skilsmisse.

Mænd og skilsmisse følelsesmæssige faser

Det være sig stadier af skilsmisse for en mand eller en kvinde, den smertefulde proces med ægteskabsafslutning tager en vejafgift på begge dele. Det antages ofte i vores patriarkalske samfund, der er oprettet, at en mand skal suge det op og ikke vise sorg. Dette kan være meget skadeligt for det samlede mentale velvære for enhver mand, der gennemgår skilsmissehelingstrin.

En mand oplever vantro som den første trin i skilsmisse, der krydser fra skilsmissehelingstrin af benægtelse, chok, vrede, smerte og depression, før han endelig kan rekonstruere sit liv.

Spekulerer stadig på, hvordan man kommer over en skilsmisse? Husk, at der er forskellige stadier af sorg efter skilsmisse. Ved hjælp af fremherskende optimisme og terapi vil du være i stand til at gennemføre banen fra en nedad "Jeg vil dø alene" til en opad "Jeg kan endelig hente brikkerne og leve mit liv lykkeligt igen".