4 tegn på et ulige forhold og 7 eksperttips til at fremme ligestilling i et forhold

Der har været en masse samtale omkring ligestilling i nyere tid. Når vi taler om ligestilling, har vi en tendens til at fokusere på områder som race, klasse og køn. Men hvad med at vi ser nærmere hjem? Hvad med ligestilling i et forhold? Udøver vi retfærdighed i vores forhold til vores romantiske partner?

Er der magtmisbrug derhjemme? Viser en af ​​jer kontrollerende adfærd? Har I begge en lige chance for personlig vækst? Disse spørgsmål er vigtige for at have et ægte billede af magtdynamikken mellem partnere. Ubalancer i små magt bliver ofte ukontrolleret og kan føre til uheldige hændelser med misbrug og vold.

En undersøgelse af 12 selvidentificerende egalitære heteroseksuelle ægtepar afslørede, hvad det kaldte ”myten om ligestilling”, og sagde, at selvom par meget godt ved, hvordan man bruger ”sproget om ligestilling”, praktiserede ingen af ​​forholdet virkelig ligestilling. Så hvordan kan du være sikker på, om dit forhold er lig med ligestilling? Hvad er tegnene på et ulige forhold, og hvad kan man gøre for at holde dem i skak?

Vi konsulterede rådgivningspsykolog Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), der er specialiseret i præ-ægteskabelig, kompatibilitet og grænsevejledning, for at hjælpe os. Læs indtil slutningen for hendes uvurderlige eksperttips til at fremme ligestilling i dit forhold.

Hvad er nøjagtigt et lige forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er nøjagtigt et lige forhold?
• 4 tegn dit forhold er baseret på ulighed
  • 1. En af jer har ensidig beslutningskraft
  • 2. Der er lærerig kommunikation fra den ene partner til den anden
  • 3. Der er kun en-parts kompromiser
  • 4. En partner har altid det sidste ord
• 7 eksperttips til at fremme ligestilling i et forhold
  • 1. Åbne kommunikationskanaler fra begge sider
  • 2. Insister på aktiv lytning
  • 3. Identificer kontrol af adfærd
  • 4. Har plads til individualitet
  • 5. Opdel pligter derhjemme ved at genkende dine styrker
  • 6. Indstil dine grænser og respekter din partners
  • 7. Udvikle kærlighed og venskab med din partner
  • Nøglepegere

Gensidighed i forhold føles skarpt forskelligt fra et urimeligt eller ensidigt forhold, hvor den ene person investerer betydeligt mere tid, kræfter, energi og økonomisk og følelsesmæssig støtte end den anden. Her er et par eksempler på lighed i et forhold, der kan hjælpe dig med at erkende, hvilken slags magtbalance du i øjeblikket har med din partner:

De fleste undersøgelser og undersøgelser af lighed i forhold har kun en tendens til at fremhæve ulighed mellem kønnene og bias i forhold. Vores observation er, at ligestilling i forhold er mangesidet. Strømbalancen i et forhold kan tip til begge sider, der ikke kun er baseret på køn, men også andre faktorer såsom alder, baggrund og individuelle personligheder hos partnerne.

Lad os se på Rory, 38, og Julia, 37, der har været gift i 10 år. Begge tjener det samme beløb og kommer fra lignende sociale baggrunde, men Rory ender med at udføre det meste af det følelsesmæssige arbejde for dem to. Han arbejder ikke kun længere timer, men deler også lige indenlandske belastning og børnepasningsansvar. Selvom det normalt er Julia, der har det sidste ord på deres næste ferieplads, ender Rory med at arrangere rejsearrangementer, planlægningsdatoer osv.

Rory og Julia demonstrerer ikke en evne til at fremme retfærdighed og lighed i deres forhold. Rory giver klart mere. Han gør måske det entusiastisk, men det ville ikke være en overraskelse, hvis han føler sig udbrændt og uventet vipper ud en dag med ren frustration. ”I et forhold mellem ligestillinger og interesser hos begge partnere investeres lige så i og taget sig af,” siger Shivangi. Det er ikke tilfældet med Rory og Julia.

4 tegn dit forhold er baseret på ulighed

Socialpsykologi lægger denne idé om retfærdighed som egenkapitalteori. Det betyder simpelthen, at "giver" i alle forhold skal være lig med "tager". Hvis en partner ender med at føle sig under belønnet, frustration, vrede og skuffelse begynder at krybe ind. Mest interessant er det heller ikke en sund følelse at føle sig overbelønnet, hvilket ofte fører til skyld og skam.

Instinktet er derfor at gendanne denne balance gennem en magtkamp. Desværre er de fleste af os ikke udstyret til at gøre det og ende med at skade os selv eller andre. Vi vipper ud eller prøver at afbryde forholdet. For at undgå at bringe dit forhold i fare, kan det hjælpe med at genkende tegn på et uligt forhold og tage skridt til at udligne vippebalancen, før det er for sent.

Relateret læsning: Årsager og tegn på et følelsesmæssigt udmattende forhold, og hvordan man løser dem

1. En af jer har ensidig beslutningskraft

”For at få øje på tegn på ulighed, er vi nødt til at være opmærksomme på, hvor beslutningseffekten ligger,” siger Shivangi, ”og ved beslutning mener jeg ikke økonomiske eller” store ”beslutninger alene. Beslutninger om, hvor du bor, hvad du spiser, og som du begge interagerer med som et par. Hvem træffer beslutninger er vigtigt for at måle magtdynamikken.”Tænk på følgende spørgsmål. Mens svarene ikke kan opdeles pænt 50-50, bør de ikke være stærkt skæve mod den ene side.

• Der beslutter, hvad de skal bestille?
• Hvis yndlingsferiepladser besøger du?
• Der beslutter, hvilke tv -kanaler der skal abonnerer på?
• Når det kommer til at foretage store køb, hvem har det sidste ord?
• Hvis æstetik stort set reflekteres over hele huset?
• Der har kontrol over vekselstrømstemperaturen?

Relateret læsning: Hvordan man gør mere end bare det blotte minimum i et forhold

2. Der er lærerig kommunikation fra den ene partner til den anden

Mens vi har hørt belastninger om vigtigheden af ​​kommunikation i forhold, er det vigtigt at være bevidst om kommunikationens art. Shivangi siger: ”Et andet vigtigt tegn på ulighed er, når kommunikationskanaler er ensidige. Når den ene person instruerer, og den anden følger, er der begrænset eller ingen plads til en partners tanker, ideer og uoverensstemmelser, der skal høres."

Er enten dig eller din partner altid den eneste, der fortæller den anden person, hvordan du har det, hvad du vil have, og hvad du forventer? Følsomme individer ender ofte med at bide mere, end de kan tygge nøjagtigt på grund af denne grund. De hører deres partneres behov og føler sig presset til at påtage sig mere ansvar uden at udtrykke deres egne behov.

3. Der er kun en-parts kompromiser

At arbejde gennem uoverensstemmelser kræver ofte kompromis. Med andre ord at gå med en persons præference frem for en andens. Strandferie eller bjergskråning? Fancy bil eller en utilitaristisk? Kinesisk take -out eller boksede måltider? Værelse eller spillerum? Spørg dig selv under argumenter og meningsforskelle, hvis valg eller mening ender du gentagne gange med at vedtage?

Shivangi siger: ”Mens et kompromis er vigtigt og ofte vejen at gå, er det uretfærdigt og ulige, hvis kun en af ​​partnerne altid ofrer i forholdet.”Så hvis du føler dig stærkt over den utilitaristiske bil, er det kun fair at lade din partner få det ekstra rum til at blive til det rum, de ønsker.

Relateret læsning: 12 ting, du aldrig skal gå på kompromis med i et forhold

4. En partner har altid det sidste ord

I ubalancerede forhold er det næsten altid den samme partner, der har det sidste ord i et argument. Ofte ganske bogstaveligt. Overhold, under en diskussion, efter lidt frem og tilbage mellem dig og din partner, der altid har det sidste ord, og som giver op og bakker ned.

Shivangi siger: ”Dette sker ofte, når en person ser på argumenter som en måde at altid vinde. Men det burde aldrig være ideen bag debatter og diskussioner. Argumenter kan være sunde, hvis par finder en gensidigt acceptabel måde omkring den bekymring, der er ved hånden."

Denne tendens strækker sig også til tilsyneladende trivielle skænderier såsom meninger om en film, du så, en restaurant, du har besøgt, eller en person, du mødte. Men hvis en partner altid har det sidste ord om, hvad man skal gøre af oplevelsen, samler følelsen af ​​at blive afvist over tid og får den anden partner til at føle sig undervurderet og ikke respekteret.

7 eksperttips til at fremme ligestilling i et forhold

Så hvad skal man gøre ved det? For at nærme sig dette klogt stillede vi vores ekspert det mest relevante spørgsmål først - hvorfor er uligheden skader for et forhold? Hun sagde: ”Ulighed har en ulig magtdynamik, hvor personen i en mere magtfuld position kan pålægge deres behov og krav til den anden person. I ekstreme tilfælde kan en skæv magtdynamik også give mulighed for misbrug og vold."

Hvis dette scenarie er for hårdt til at forestille sig, til at sige det mildt, tilføjede hun: ”Mangel på lighed kan få en partner til at føle sig respekteret, hvilket resulterer i harme, der har vrede og i sidste ende fører til konflikt." Det er klart. Fokus på at have en sund balance mellem "give" og "tage" for at opbygge et stærkt bånd med din partner. Her er et par vigtige tip fra Shivangi, der kan hjælpe dig med at gøre netop det.

1. Åbne kommunikationskanaler fra begge sider

Åben og konstant kommunikation er fundamentet og rygraden i en romantisk forbindelse. Derfor sætter Shivangi det først på listen. Hun siger: ”Der skal altid være lige plads for begge partnere at udtrykke sig."

Begge partnere skal regelmæssigt kommunikere deres behov. Den, der i øjeblikket føler sig sidelinet og følelsesmæssigt øde af deres partner, bør gøre en bevidst indsats i deres forhold for at være mere selvsikker. Den anden partner skal sikre og tilskynde til et sikkert rum til kommunikation.

2. Insister på aktiv lytning

”At blive hørt, opmærksomt og aktivt, er lige så vigtig som at være i stand til at kommunikere i et forhold,” siger Shivangi. Kommunikation er kun halvt færdig, hvis følelsen ikke når den anden ende. Hun præciserer, ”Ved at være en god lytter mener jeg at lytte til at forstå og ikke kun svare. Dette inkluderer også ikke-verbale og følelsesladede signaler.”For at øve aktiv lytning, prøv følgende:

• Hold hvad du laver til side - telefon, bærbar computer, arbejde osv
• Se din partner i øjet
• Lav pillow -tale til et ritual
• Sig ting, der får dem til at føle, at du lytter
• Stil spørgsmål for at opmuntre din partner til at tale mere

Relateret læsning: Ekspert taler om 9 must-try par kommunikationsøvelser

3. Identificer kontrol af adfærd

Der er forskel mellem at have lederskabskvaliteter og at være en kontrolfreak. Mens lederskabskvalitet er en positiv egenskab og kan hjælpe ikke kun din partner, men hele familien i en krisetid, er behovet for at kontrollere, hvad du skal være på vagt over for. Her er nogle eksempler på kontrol af adfærd i familiære omgivelser:

• Har brug for at bestille andre medlemmer af familien omkring
• At tage beslutninger på andres vegne
• Modvilje mod at konsultere andre
• Forudsat at andre vil begå fejl

Dette behov for kontrol er den grundlæggende årsag til ujævn strømfordeling mellem et par. Har ansvarlighed for sådan opførsel. Identificer det, når det sker, og læg ansvaret.

4. Har plads til individualitet

Shivangi siger: ”Vi finder ofte, at den ene partner påtager sig interessen og hobbyerne for den anden for at skabe en følelsesladet bånd; Ideelt set skal dette altid være en tovejs gade. Sørg for, at der er plads til individualitet, for begge partnere."

Så hvad skal man gøre? Den dominerende partner skal aktivt opfordre den anden til at tage tid og personlig plads for sig selv. En anden enkel praksis, du kan vedtage, er at aktivt bede den mere imødekommende partner om deres valg, når de tænker på, hvad de skal gøre i weekenden, hvad man skal bestille til middag, hvilken film at se på, og hvor man skal gå til den næste ferie.

5. Opdel pligter derhjemme ved at genkende dine styrker

Shivangi siger: ”Del belastningen. Det lyder enkelt, men er lettere sagt end gjort. Alligevel skal du gøre din smule derhjemme, selvom kun en af ​​jer tjener.”Dette råd er afgørende for husholdninger, hvor det ene medlem tjener, og det andet tager sig af husstanden. Mens professionel arbejdskraft stopper ved en fast klokk.

Anerkend hver af dine styrker og likes, og opdel husarbejde i overensstemmelse hermed for at dette skal være bæredygtigt. Med en chance for, at en af ​​jer ikke nyder at gøre noget, skal du minde dig selv om den skade, som uligheden i et forhold kan forårsage. Træk dine sokker op og tag ansvaret.

Relateret læsning: Stereotype mænd: Hvorfor er det tid til at tænke uden for 'mandboksen'

6. Indstil dine grænser og respekter din partners

Når man tænker på eksempler på lighed i et forhold, kommer de alle ned på at respektere din partners grænser og individualitet. Respekt er nøgleordet, når man taler om ligestilling. Shivangi siger: ”Grænser er afgørende for at bevare individualitet, styre konflikt og dele en stærk følelsesmæssig forbindelse. Sæt grænser forbundet med tid, penge, sex, intimitet og andre områder. Og ære dem fra din partner.”Har vi brug for mere?

7. Udvikle kærlighed og venskab med din partner

Ligesom din partner! Ja, du læser det rigtigt. Shivangi siger: ”Det er vigtigt at opbygge fælles interesser og samtaleemner uden for dine roller som partnere, familiemedlemmer eller forældre. Dette kan gøres ved at tænke på din partner som din ven. Bogstaveligt talt, forestil dig en dag med venner og prøv at tilbringe den slags dag med din partner.”Andre ting, som Shivangi foreslår, er:

• Udforsk fælles interesser
• Være støttende for hinandens mål
• Har dybe samtaler ofte
• Resume gamle minder
• Gør ting, der engang har tilsluttet dig, igen

Nøglepegere

• I et forhold mellem ligestillinger investeres begge parters behov og interesser lige i og tages hånd om
• I ensidige forhold investerer den ene person betydeligt mere tid, kræfter, energi og økonomisk støtte end den anden
• Ensidig beslutningstagning, kontrol af adfærd, lærerig kommunikation og en-parts kompromiser er et par tegn på et ulige forhold
• Vis mere lighed i et forhold ved at have tosidet kommunikation, lytte aktivt, pleje individualitet, opdele pligter lige, sætte sunde forholdsgrænser og fremme venskab og kærlighed til din partner
• For at lære at få lighed i et forhold ved at løse dybt rodfæstede kontrolmønstre, dominans, manglende selvsikkerhed, lav selvtillid, tillidsproblemer osv., Konsulter en professionel terapeut

”Jeg tror ikke, der er en enkelt definition af lighed, når det kommer til romantiske forhold”, konkluderer Shivangi. ”Det afhænger også af, hvordan et par definerer lighed, og hvordan det bliver afspejlet i deres daglige handlinger. Ligestilling er ikke kun en sort-hvid opdeling af indkomst og pligter. Det handler om at kende hver partners styrker, svagheder og hvad der fungerer for parret."

Hvis du og din partner lider af en usund ubalance i dit forhold og ikke ser ud til at løse det, er det muligt, at din kontrollerende opførsel, tillidsproblemer eller din co-afhængighed af din partner og manglende evne til at hævde dig selv, er dybt indgroet I din psyke. I sådanne tilfælde kan professionel rådgivning vise sig at være uvurderlig. Skulle du have brug for den hjælp, er Bonobology's eksperter panelet her for at hjælpe dig.

10 tegn på, at du er i et virkelig stabilt forhold (selvom du føler andet)

Hvad er de 5 springbræt i et forhold, og hvorfor er de vigtige?

Sådan rettes et forhold, når man mister følelser - Ekspert anbefalede tip