4 regler for, hvordan man aldrig kompromitterer dig selv i forholdet

I denne artikel

• Sid med problemet
• Aktiv lytning
• Forhandling
• Se på din partners synspunkt

I modsætning til hvad vi er blevet undervist, starter nøglen til at håndtere konflikt i forhold ikke med at sige ja, give efter eller være venligere. Den virkelige kompromis kunst begynder med ikke at indrømme.

Med så mange par, jeg ser i min praksis, startede de i deres ægteskaber ved at give efter for deres partnere, i den forkerte tro, at kærlighed betyder at glæde din ægtefælle. ”Glad kone, lykkeligt liv,” klinger en, mens en anden måske er stolt af at være imødekommende og fleksibel.

Efter et par års forsøg på at vise kærlighed gennem kapitulation bliver de tomme og vrede. Ofte, efter denne periode af denne falske lyksalighed, er kommunikationen udviklet til at kæmpe. Hver side bærer følelsen af, "det er din måde eller motorvejen," eller "Jeg har ikke lov til at have behov."

I denne fase går partnerne til at være meget klar over, hvad de vil, men de lytter ikke længere til, hvad deres ægtefælle ønsker, af frygt for at skulle give efter. Med andre ord, de startede for formbar, blev til at være for hårde og har nu mistet de færdigheder, der giver folk mulighed for at leve i mellemtalende for sig selv ærligt, mens de også kærlige.

1. Sid med problemet

Løsningen ligger i at tage et skridt tilbage. I stedet for at finde en måde at kompromittere dig selv eller hoppe ind for at finde en mellemgrund med det samme, er det at gå til at løse problemer bare at lade dem eksistere. Forsøg ikke at finde en løsning endnu.

2. Aktiv lytning

At sidde med konflikt behøver dog ikke at være passiv. I stedet skal du stå over for hinanden og skifte til at have hver partner til at angive deres behov helt uden advarsel, uden at skulle behage den anden eller forsøge at skade den anden. Efter at den ene har talt, gentager den anden, hvad de har hørt, indtil hver føles som deres partner fuldt ud forstår, hvad de prøver at sige.

Dette er det hårde arbejde i forhold. For at lade din partner føle sig hørt, skal du:

• Vær en god lytter

Dette betyder, at du hører hele historien uden at afbryde eller ændre emnet. De fleste mennesker har svært ved at høre deres partners vrede eller smerte uden at blive defensiv, men det er ekstra vigtigt her ikke at insistere på, at dit synspunkt er det rigtige.

En anden fælles kamp er, når den ene partner fejlagtigt fortolker den anden, og i stedet for at tjekke ind og bede om afklaring, reagerer simpelthen med mere harme.

• Ved, hvordan man beroliger reaktionerne

Mennesker reagerer enten på øgede måder, som raseri og frygt eller på nedlukning af måder, såsom at miste fokus eller opløse i tårer. Prøv at trække vejret, sidde, hør dem virkelig i stedet for at få det til dine følelser. Du har også din chance for at tale.

• Sæt dine egne retfærdighedsfølelser til side

Har medfølelse og pleje af, hvad din ægtefælle oplever. Bring dig selv tilbage til at svare med kærlighed. I dette øjeblik handler det ikke om, hvem der har ret. Det handler om at være venner, der ønsker, at hinanden skal føle sig trøstede.

Det vigtigste punkt i denne øvelse er, at du ikke behøver at være enig eller kompromittere dig selv. Faktisk handler konfliktløsning om at lære at læne sig ind i ikke Enig med din partner og føler sig forbundet og elsket alligevel. Det handler om, hvordan du går på kompromis i et forhold uden at ændre dig selv.

3. Forhandling

Den sidste Step-A afgørende for at opbygge forbindelsen-er at se efter måder, hvoraf begge kan føle sig tilfredse. Det er en måde, du kompromitterer dig selv, og din partner gør også. Her opgiver hver person noget, og de føler i sidste ende, at de fik noget. Spørg din partner og dig selv,

”Hvad kan jeg give her, mens jeg ikke går på kompromis med mig selv eller bakker ned på det, jeg i sidste ende har brug for?"

På dette tidspunkt kan du prøve ikke at give for meget af dig selv eller gå på kompromis med dig selv. Det er stadig vigtigere at sidde med ubehag ved ikke at vide, hvad svaret er, end det er at hurtigt løse problemet uden at miste dig selv i forholdet. Konflikt i sig selv er ikke giftig for forhold. Hvis du kan finde en måde at holde og tolerere konflikt på, mens du forbliver kærlig, behøver du ikke at gå på kompromis med dig selv, mens du holder både din individualitet og din fornuft intakt.

Hvis det er muligt, skal du tage et par dage til at overveje det. Dette er det arbejde, som professionelle mæglere udfører hver dag, med langt mere formidable modstandere end din partner. Der er altid en ikke -kompromitterende mellemgrund, og det er langt lettere at forhandle og finde, når alle parter er rolige og medfølende.

4. Se på din partners synspunkt

Et af de vigtigste punkter i ægteskabsforsker John M. Gottmans bog De syv principper for at få ægteskab til at fungere er vigtigheden af ​​at acceptere indflydelse eller blive svajet af din partners meninger. Hans formel er, tænk på deres vrede som at vise dig, hvor vigtigt dette er for dem. Identificer et rimeligt stykke af deres anmodning. Find en måde at samarbejde med det stykke.

Her er et eksempel. Lad os sige, at den ene partner ønsker, at børnene ikke skal spise junkfood, men den anden mener, at den ene snack om dagen er mere fornuftig. Efter at have rystet om det i flere dage, praktiserer de at lytte.

Han siger, ”Mine forældre lod mig ikke spise slik som barn, så da jeg gik til en vens hus, ville jeg spise Oreos i timevis."

Du kan sige, ”Jeg forstår, at det i din barndom, at begrænse snacks fik dig til at ønske dem mere [ære hans synspunkt]. Men jeg tror, ​​at det er usundt at give børn dagligt adgang til sukkerholdige fødevarer [ikke backing]. Måske kan vi lave en liste over lidt usunde snacks til at forkæle sig med og gemme ægte junkfood til specielle godbidder [finde kompromis]."

I sidste ende handler ægteskabet ikke om at lade dig give efter og kompromittere dig selv. Det handler ikke om at finde nogen, der kan gætte dine behov, uden at du siger dem. Det handler heller ikke om at finde nogen, der altid vil have det, du vil have. Og igen handler det ikke om at vise kærlighed ved at passe på nogen eller få dem til at give efter for dig. Det handler om at have en partner, der sidder ved siden af ​​dig som helhed, kompliceret væsen og ikke opgiver nogen af ​​sig selv eller beder dig om.

Nogle af nøglerne til at have et stort ægteskab som respekt og individualitet er smukt fremhævet i videoen af ​​fantastiske ægteskaber. Tjek det ud:

Ved at hænge på det, der er vigtigt for dig, viser du ære og tillid til din partner, der viser dem, at du mener, at de er rimelige og modne. Og du viser respekt for dig selv ved ikke at gå på kompromis med dig selv hele tiden, og som nogen, hvis mening fortjener at blive hørt.