30 måder at praktisere selvkærlighed på og være gode mod dig selv

I denne artikel

• Hvad betyder det at elske dig selv i et forhold?
• Hvorfor er det vigtigt at praktisere mere selvkærlighed og egenpleje?
• 10 tegn, du virkelig elsker dig selv
• 30 måder til, hvordan man praktiserer selvkærlighed i et forhold

Selvkærlighed er et af de populære udtryk, som alle bruger, men hvad betyder det virkelig?

Hvad er selvkærlighed? Selvkærlighed er en grundlæggende tro, vi har om os selv, der påvirker vores velbefindende. At elske dig selv handler ikke om at have et stort ego eller at være narcissist.

Selvkærlighed handler heller ikke om øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det handler om at pleje dig selv, og det kan have forskellige former for forskellige mennesker.

Hvad betyder det at elske dig selv i et forhold?

Så hvordan man praktiserer selvkærlighed? For at gøre det rigtigt, skal du først forstå, hvad det er ved at vide, hvilken selvkærlighed er det første skridt i din livsændrende rejse til at leve dit liv med mening.

Selvkærlighed lyver ikke for dig selv hver dag, at du er en speciel person, og alt hvad du gør er rigtigt. Alle andre er bare en jaloux kynisk prik.

Det er let at gå af den dybe ende og blive vildfarende, når du ikke ved, hvordan du praktiserer selvkærlighed korrekt.

Så hvad er sund selvkærlighed, og hvad der gør det anderledes end egoisme?

• Motiv

Hvorfor vil du investere i dig selv? Er det for at følge med i Joneses eller skabe materiale til et socialt medieindlæg?

Nogle mennesker forkæler sig med dyre mad/drikkevarer, køber unødvendige luksusartikler eller går endda i gymnastiksalen bare for at tage billeder af sig selv og sende dem på sociale medier.

• Årsag-virkning

Et motiv er grunden til, at nogen gør noget. Årsag og virkning er hvad der sker efter, inklusive langsigtede og utilsigtede konsekvenser.

En aften i en bar er fint, men hvordan påvirker det dit langsigtede helbred og dit ansvar den næste dag?

Bungee Jumping kan også være en livserfaring, men en freak -ulykke kan føre til en svækkende skade. Er det virkelig værd at risikoen?

• Ofre

Når du gør noget, bruger du tid, penge og mulighed. Hvad giver du op?

At bruge tid på arbejde kan hjælpe din karriere, men det er tid væk fra din familie. Husk, ingen på deres dødsleje sagde nogensinde: ”Jeg ville ønske, at jeg tilbragte mere tid på kontoret."

Hvis du tænker på sund selvkærlighed, skal du altid overveje motivet, konsekvenserne, og hvis det er det værd.

Hver person er forskellig, så hvis du er overbevist om, at dine handlinger tilføjer værdi til dig selv baseret på kriterierne ovenfor, gør du det rigtigt.

Hvorfor er det vigtigt at praktisere mere selvkærlighed og egenpleje?

Der er forskel mellem en egoistisk person og en selvelsker. En egoistisk person er nogen, der sætter deres egne behov og lykke over alle andre.

Mennesker, der praktiserer selvkærlighed, bruger deres "mig tid" for at give mere til en anden. Som en, der går på natskole for at få et bedre job og sørge for deres børn bedre eller passe godt på deres krop, så de ikke bliver syge og byrder deres kære.

Selvkærlighedsaktiviteter og egoistiske aktiviteter er undertiden de samme. Såsom at bruge tid, når du vågner op og/eller før du sover at tale med dig selv.

Du tænker/taler om positive ting, motiverer dig selv og fjerner dagens negativitet.

Hvis du har tænkt på, hvordan du praktiserer selvkærlighed, er dette faktisk en passende metode. Du kan slippe af med stress, frustrationer og skuffelser, så det ikke går videre den næste dag.

På samme tid kan det også fordreje din virkelighed og føre dig til at leve et vildfarende liv. Selvreflektion er et must!

Prøv også: Hvor vigtigt er selvpleje quiz

10 tegn, du virkelig elsker dig selv

Investering i dig selv gør dig til en bedre person. Dermed øger det grænsen for, hvor meget du kan give verden.

At øve selvkærlighed kan virke som et tomt og patetisk forsøg på at lyve for dig selv.

Gør det forkert, og det ville være. Men gør det rigtigt, og du kan blive verdens velgørenhed, hvis du vælger at være. Tjek disse eksempler på selvkærlighed eller tegnene for at forstå, om du faktisk elsker dig selv:

1. Du stoler på din magefølelse og tror på din indre stemme.
2. Du tager dig af din fysiske og mentale sundhed.
3. Du projicerer din sande personlighed foran mennesker.
4. Du er eller har sluppet fortiden og udtømmer ikke din energi på gamle ting.
5. Du er okay at være sårbar.
6. Du fejrer dine gevinster og omfavner dine fiaskoer.
7. Du er opmærksom på dine styrker og svagheder.
8. Du er ikke bange for at undskylde, når du tager fejl.
9. Du forbliver positiv.
10. Du omgiver dig med mennesker, du elsker, og dem, der elsker dig godt.

Prøv også: Selvkærlighed: Hvor meget elsker du dig selv quiz

30 måder til, hvordan man praktiserer selvkærlighed i et forhold

Hvordan man udvikler selvkærlighed? Hvis du er

Forsøger at lære at elske dig selv, se på vores 30 trin til, hvordan man finder selvkærlighed.

Tillad dig selv at eksperimentere med disse forskellige selv kærlighedspraksis og skabe dine unikke måder at øve selvkærlighed på.

1. Øv taknemmelighed

Det lyder måske osteagtigt, men undersøgelser viser, at det fungerer. Taknemlighed har en positiv effekt på vores velbefindende. Når vi er taknemmelige, lærer vi vores hjerner at bemærke det gode, ikke kun det dårlige ved verden og os selv.

Taknemlighed som en af ​​de selvkærlighedsøvelser er fremragende til at hjælpe os med at vedtage en ny tankegang. Det hjælper os med at blive mere opmærksomme på de værdifulde aktiver, vi besidder, og de vidunderlige effekter, vi har på verden omkring os.

2. Opret en liste over dine bedste kvaliteter

Sådan praktiseres selvkærlighed? Næste gang du har det godt med en af ​​dine resultater eller generelt om dig selv, kan du prøve denne selvkærlighedsaktivitet:

Tag lidt tid på at skrive en liste over kvaliteter, du værdsætter om dig selv. Hvis du finder ud af, at du hurtigt udtømmede ideerne, og listen er noget kort, er der en øvelse, der hjælper dig med.

Start med at dele dit liv i sektioner på 5 år. I dem, skriv de største vanskeligheder, du har overvundet.

Tænk på de styrker, du viste i de vanskelige tider, såsom tapperhed, opfindsomhed osv. Dette kan hjælpe dig med at huske alle de store egenskaber ved dig selv, og inden du ved det, vil listen vokse.

3. Accepter dine mangler

Trin til selvkærlighed handler ikke om at tro, at du er den smarteste, smukkeste eller mest talentfulde person i verden. Hvordan man elsker dig selv, så?

En af de afgørende dele af selvkærlighed er at acceptere det gode og det dårlige ved dig selv. At kende dine kapaciteter og grænser og stadig elske dig selv.

Tænk på, hvor kedelig verden ville være, hvis vi alle var perfekte og det samme. Du er unik, og dine mangler er en del af det. Nogle mangler vil være sværere at acceptere, og nogle vil du stadig ændre. Det er også okay.

Gør ingen fejl - at acceptere den måde, du er på, betyder ikke, at du vil stoppe med at forbedre dig selv. Det betyder bare, at du vil arbejde på forbedringerne fra et sted med selvkærlighed.

”Ingen blev bedre ved at føle sig værre over sig selv."

Relateret læsning: Hvad sker der, når der er mangel på selvaccept i forhold

4. Forkæl dig selv som om du ville en bedste ven

Hvem er dine bedste venner? Hvad gør du, når de klager over sig selv og taler ned til sig selv? Mest sandsynligt nævner du deres gode kvaliteter og beder dem om at huske dem også.

Bare fordi de har mangler, bør deres gode sider ikke blive diskrediteret. Du garanterer den værdi, du ser i dem på trods af deres ufuldkommenheder.

”Næste gang du begynder at kritisere dig selv, kan du prøve at forestille dig, at du er din bedste ven."

Tænk over, hvad du ville sige til dem, hvis de klagede. Når de er i nød, tager du sig af dem. Du fortjener det samme.

Nogle gange vil du være i stand til at gøre dette for dig selv; Andre gange vil du gå til din bedste ven og bede dem om at være ”engel på din skulder.”Med tiden vil du være i stand til at internalisere denne proces og blive din egen engel.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

5. Stop folk-behagelige

Husk, Uanset hvor hårdt du prøver, vil du aldrig opfylde alles forventninger, Så fokus på den vigtigste person fra listen - dig. I ordene fra Dita von Teese, ”Du kan være den modrige, saftigste fersken i verden, og der vil stadig være nogen, der hader ferskner."

6. Har en venligere indre dialog

Hvordan taler du til de mennesker, du elsker? Sammenlignet med det, hvordan er din indre dialog?

Ville du være venner med en person, der talte til dig, som du taler til dig selv?

At være venlig mod dig selv i indre og ydre dialog har betydelige fordele, både psykologisk og fysisk.

En undersøgelse har vist de positive effekter af venlig indre dialog på kroppen. Hjerterytme og svedrespons var faldet, da den indre dialog var mere behagelig.

"Husk på; Du kan ikke hader dig ind i selvkærlighed."

7. Tilgiv dig selv

For virkelig at elske os selv, er vi nødt til at acceptere, at vi er ufuldkomne og Tilgiv os selv for tidligere fejl. Det kommer dog ikke så naturligt og kræver praksis.

Husk den ting, du gjorde, der fik dig til at skamme dig, flov eller skyldig? Det er tid til at lade det gå og indarbejde det i din oplevelse. Gør det til en lektion snarere end en fiasko. Hvordan gør du det?

Hver gang disse tanker om tidligere fejl kommer farende ind, spørg dig selv:

Hvad lærte jeg ved at gennemgå denne oplevelse?

Hvis jeg gav afkald på mine fejl, ville jeg være den person, jeg er i dag?

Normalt ved at følge dette tankegang vil du konkludere, at uden din defekte fortid, ville du ikke have lært så meget som du gjorde, og du ville fortsætte med at begå flere fejl. Til sidst ville du ikke være den, du er i dag. Og hvem du er er en af ​​en slags!

”At elske dig selv kræver at acceptere, at du ikke er perfekt, men alligevel perfekt som du er."

8. Bliv mere opmærksom

Når vi elsker os selv, vælger vi at være medfølende over for os selv snarere end hårde i lyset af vanskeligheder eller fejl.

For at vise medfølelse skal du først være i stand til at vende indad og erkende, at du lider. Derfor er mindfulness et nødvendigt første skridt af selvkærlighed og medfølelse.

Folk, der elsker sig selv, ved, hvad de har brug for, ønsker, tænker og føler. Denne forståelse hjælper dem med at være opmærksomme på, hvordan man lever deres liv i henhold til deres standarder.

Relateret læsning: Forbedre dit forhold til mindfulness og meditation

9. Tilbring tid med mennesker, der øger din følelse af selvkærlighed

Ville du forvente, at en plante vokser og blomstrer i mørket? Har du overvejet, hvordan dit sociale miljø påvirker blomstringen af ​​din selvkærlighed?

Selvkærlighed har en større chance for at stige, hvis du er omgivet af mennesker, der er venlige, støtter dig, snarere end kritisk eller hård.

Når din indre kritiker er stærk, bringer ekstern kritik kun mere smerte.

Vælg din virksomhed, når det er muligt. Det er ikke altid let at komme væk fra de mennesker, der kritiserer dig.

Du kan dog gøre en indsats for at tilbringe mere tid med de mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv.

10. Brug din alene tid på ting, du nyder

Når vi har det godt, er det lettere at elske og som os selv, især når vi er grunden til, at vi har det så godt.

Hvad er de aktiviteter, du nyder?

Hvilke aktiviteter får dig til at værdsætte livet?

Med travle tidsplaner kan det være udfordrende at finde tid til at dedikere til fornøjelige aktiviteter. Hvis dette er tilfældet for dig, kan du overveje at tage 5 minutter om dagen for at gøre noget behageligt.

Det kan være i en pendling eller frokosttid. Ting, du kan gøre, inkluderer:

• Spise eller drikke omhyggeligt
• Mediterer kort
• Læse en bog
• Fokusering på din vejrtrækning
• Forsøg på et krydsord

”Benyt enhver lejlighed til at nyde dit eget firma; Viser for dig selv, hvordan du har det, er vigtigt."

11. Fokus på at opretholde et godt helbred

Som de siger: ”Sundhed er rigdom.”Hvis du er sund, kan du gøre mere om en dag, leve længere og endda spare dig selv flere dollars brugt på medicin og kosttilskud, hvis du er i dårlig form.

En undersøgelse viser også, at en person med høj selvtillid er mere tilbøjelig til at indtage en sundere livsstil og sunde spisevaner. Dette beviser, at dybest set, selvkærlighed og godt helbred er indbyrdes afhængige.

Træthed er en rigtig ting; Nogle mennesker er mentalt og fysisk udmattede efter 8-12 timer, mens andre kan fortsætte med at udføre produktivt arbejde, selv i 14 timer i træk!

To timer om dagen er 14 timer om ugen; En person kan opnå meget på 14 timer. Den gang, der er købt af en sund krop, kan hjælpe enhver med at leve et mere opfyldende liv i den samme kalenderuge.

Investering i dit helbred for at være mere produktiv er en form for selvkærlighed. Men forveksler ikke det med udgifter ressourcer på din krop for at opfylde din forfængelighed. Det er ikke sund selvkærlighed!

12. Tag babytrin og fortsæt med at bevæge dig mod dit mål.

At tage handling for at nå dine personlige mål er ikke egoistiske. Husk, jo flere færdigheder, talent og ressourcer du har som person, jo mere dygtig.

Der er ikke noget galt med at bede om hjælp på din vej op, men forvent ikke det. Når du kommer dertil, skal du dele din sejr, som du finder passende.

Handlinger af venlighed og velgørenhed slutter der. Du gør det, fordi du vil; Det er ikke obligatorisk, og det er heller ikke socialt ansvar.

Men hvis du beslutter at gøre det, gør du det, fordi du valgte at hjælpe, og ikke fordi du vil få nogen berømmelse fra det.

13. Slippe af med rod

Renlighed er ved siden af ​​gudsfrygt, der inkluderer fysisk affald omkring dig og giftige forhold.

Der er ting og mennesker omkring dig, der dræner din tid og energi. Der er også en masse ting i dit liv, der tjener som intet andet end en distraktion.

Hvis du leder efter måder at praktisere selvkærlighed på. Liste over alle de ting, du skal gøre om en uge, en måned, et år.

Du vil opdage, at du gør og tænker på mange aktiviteter, der ikke tilføjer noget til din livskvalitet. Nogle ting, og nogle gange endda mennesker, dræner dig for dig og fjerner dem fra at tage din tid vil forbedre dit velbefindende.

Overvejer du stadig, hvordan du praktiserer selvkærlighed, planlægger, organiserer og forenkler dit liv! Det virker.

14. Søg ikke alles validering

At elske dig selv er kernen i, hvordan du behandler dig selv, og hvordan du tillader andre at behandle dig. Det bliver en standard for det, du er villig til at give og nøjes med i forhold.

Hvad skulle det til for at opgive behovet for godkendelse af andre i en sådan grad?

Start med at liste andre, hvis godkendelse du søger.

Klip listen ned til 10 personer.

Hvordan ville dit liv være, hvis du kun skulle overveje meningen fra disse 5 personer?

Endelig, hvis du ikke allerede har gjort det, skal du tilføje dig selv til den liste. Tænk på dine standarder, og sammenlign dem derefter med andres forventninger.

15. Sammenlign ikke dig selv med andre

Hvis du hører dig selv foretage sammenligninger med andre, skal du stoppe det; Sammenlign med dit gamle selv. Er du en bedre version af dig selv i dag?

Hvis du tænker på andre, skal du fokusere på at bruge dem som modeller til det sted, du vil være.

16. Øv dig selvmedfølelse

En person, der har selvmedfølelse, reagerer med venlighed snarere end selvdømmelse, at forstå, at ufuldkommenhed er en fælles menneskelig egenskab.

I en undersøgelse, der blev offentliggjort for at forstå, hvordan selvmedfølelse relaterer til mindfulness, blev det antydet, at selvmedfølelse er meget markant i konstruktionen af ​​mindfulness.

Relateret læsning: Sådan praktiseres selv medfølelse for et tilfredsstillende forhold

Her er en 10-minutters video af guidet meditation for selvkærlighed og medfølelse:

17. Hjælpe andre og søge hjælp

Hvis du er den type, der foretrækker at hjælpe folk omkring dig snarere end tilfældige fremmede, er der heller ikke noget galt med det. Der er ikke noget egoistisk ved det, og det er en af ​​måderne til selvkærlighed.

Husk, at du aldrig kom til det sted, du er, alene. Andre har ofret deres tid og energi for at give dig den frihed, du havde brug for for at få succes.

18. Forstå din spiritualitet

Gå indad. Tag dig tid til at meditere og prøve at reflektere over dig selv og dit liv. Forstå din åndelige side og arbejde på det for at være opmærksom på din følelse af tro. Når du gør det, skal du stille dig selv spørgsmål, om din mening og formålet med livet.

19. Arbejd med noget, du er god til

Alle har et talent og skal også have et. En væsentlig måde til, hvordan man praktiserer selvkærlighed og pleje, er at prøve at finde ud af og tilbringe tid med det. Du vil til sidst elske at vokse og nyde dine nyligt fundne talenter.

20. Lær at give slip

At give slip er et vigtigt skridt i at bevæge sig mod et bedre og større liv. Så hvad enten det er en person eller en ting, slip, hvis det ikke længere tjener dig et formål. Du kan gøre det ved at skabe magtfulde mantraer for at eliminere negative tanker, når de kommer.

Relateret læsning: Sådan slipper du fortiden: 15 enkle trin

21. Bestem din skærmtid

At bruge en masse tid på sociale medier betyder at fylde din hjerne med for meget information og indhold, hvoraf mange kun dræber din humør. Så reducer din skærmtid og tilbring tid med dig selv, med mennesker i det virkelige liv.

Ved, at ingen taler om deres fiaskoer. Så mister ikke håbet.

Relateret læsning: Hvordan påvirker skærmtid dit ægteskab?

22. Udsæt negative tanker

Hver gang du føler nogen negative tanker, der kryber ind, skal du gøre en bevidst indsats for at udsætte tanken. Fortæl dig selv, at du vil tænke på dem senere. Ved at gøre det forsikrer du dig selv om, at du ikke kasserer tanken. Hvad du dog ville gøre er ubevidst ikke at lade tanken hæmme dig.

Relateret læsning: 4 tip til, hvordan man slipper af med negative tanker i forhold

23. Være konsekvent

En måde at have selvkærlighed på er at være konsekvent i din indsats, hvad enten det drejer sig om dit arbejde eller dine forhold. Vis din konsistens og udholdenhed. Ved at gøre det vil du også udvikle tro på dig selv.

24. Fjern toksicitet

Du skal være nøje opmærksom på giftige mennesker i dit liv og giftige mønstre, fordi de vil skade dig og dræne dig. Når du ved, hvordan du siver fra ting, der prøver at trække dig ned eller ting, der tilføjer negativitet til dit liv, vil du være i stand til at omfavne dig selv mere.

Prøv også: Hvad er dit forholdsmønster quiz

25. Journal regelmæssigt

Det antages ofte, at journalføring kun er for folk, der skriver godt eller er gode kommunikatorer. Dog er journalføring en grundlæggende vane, som alle skal udvikle. Det hjælper med at have klarhed i tanker og forstå sig bedre.

26. Øv bekræftelser

Bekræftelser er en fantastisk måde at trænge ind i dit underbevidste sind og transformere din interne tilstand. Dette er positive udsagn, der kan ændre dine tanker, adfærd og overbevisninger. De hjælper med at koncentrere sig om målene og motivere dig til at handle.

De har også magten til at få dig til at føle dig positiv til dig selv og øge din selvtillid.

27. Fejr små gevinster

Bliv ved med at anerkende små gevinster, du laver. Når du har gjort det, vil du være i stand til at udvikle mere selvtillid og have bedre selvværd. Ikke bare dette, når du fejrer små sejre, er dette gode påmindelser om, at du er på den rigtige vej.

28. Lær at sige nej

Det er vigtigt at sige nej og opretholde grænser i forholdet. Når du lærer at sige nej på det rigtige sted, eliminerer du toksicitet uden at føle behovet for at undskylde. Du kan gøre det ved at være selvsikker, men alligevel høflig.

Relateret læsning: 5 måder at sige "nej" på, når du ikke er i humør

29. Hav det sjovt

Have det sjovt i processen med at omfavne dig selv. Du behøver ikke at tage alt alvorligt. Alt hvad du skal gøre er at have en positiv holdning og en glad tankegang uden at føle, at den selvkærlighedsrejse er en trættende proces.

Relateret læsning: Når det kommer til sjov, er du kompatibel?

30. Meditere

Meditation har flere fordele for mental sundhed. Det hjælper dig med at fokusere bedre, udvikle koncentration og se inden for processen for at finde selvkærlighed. Ikke bare dette, det vil også hjælpe dig med at have følelsesmæssig balance og derved kan være en god proces til at forstå dig selv bedre.

Relateret læsning: Forbedre dit forhold til mindfulness og meditation

Tag væk

Selvkærlighed er stadigt udviklende

Selvkærlighed plejer ens velbefindende og lykke. Det er opmærksom på, hvad du føler, og hvad der får dig til at føle dig bedre.

Da ingen to mennesker er de samme, når det kommer til det, der gør dem glade, skal du vælge de selvkærlighedsaktiviteter fra listen, der giver mening for dig.

Uanset om det er at praktisere taknemmelighed, bruge sjovere tid alene eller blive mere opmærksom, hvis du er forpligtet til processen, vil de positive effekter følge.

Du er måske ikke, hvor du vil, men selvkærlighed er en praksis, en færdighed, der tager tid at lære. Start lille og vær konsekvent.

”En rejse på tusind miles begynder med et enkelt trin."

På samme måde som du forelsker dig i en person, der behandler dig pænt, kan du vokse til at elske dig selv mere, når du gør det samme for dig selv.

Vælg et af de selvkærlighedstips i dag for at gøre det første skridt hen imod at lære selvkærlighed.