4 Effektive tip til forældre med en mental sygdom

I denne artikel

• Hvor mental sygdom i en forælder kan påvirke børn?
• Hvordan man støtter børn af forældre med mental sygdom
• Tips til forældre med en mental sygdom
• At få hjælp til mental sygdom
• Tips til venner og familie
• Tag væk

Hvis du er blevet diagnosticeret med en mental sygdom, kan du bekymre dig, hvordan det vil påvirke din forældre, fordi forældremyndighed med mental sygdom kan være besværligt og bekymrende på samme tid. Det er kun naturligt at være bekymret.

Men med den rigtige støtte kan du stadig være en god forælder, mens du styrer en mental sygdom, siger Joy Sereda.

Hvor mental sygdom i en forælder kan påvirke børn?

Sereda, en registreret psykoterapeut, klinisk rådgiver og socialarbejder, deler, at børn har svært ved at forstå abstrakte ting - ting, de ikke kan se eller røre. Dette betyder, at et barn kan kæmpe for at forstå, hvad et mentalt sundhedsspørgsmål er.

Børn er naturligt selvfokuserede. Så i tilfælde af forældre med mental sygdom, vil børn ofte tro, at de har gjort noget forkert. De tror måske, det er deres skyld, og at de er grunden til, at deres forælder er vred, bekymret eller trukket tilbage.

Psykisk sygdom og forældre er kan udgøre problemer i udviklingen af ​​barnet. Når en forælder oplever et spørgsmål om mental sundhed, kan de:

• har svært ved at kommunikere med deres barn (Ren)
• har problemer med at imødekomme deres barn (Ren) 's behov
• Har problemer med at tolerere kravene og belastningen af ​​forældreskabet
• mangler tålmodighed
• Forkert fortolke ting
• har en mere følelsesladet reaktion på noget end hvad der forventes

”Børn henter disse ting. De vil begynde at føle sig ængstelige, når der er en afbrydelse, ”siger Sereda. ”Dette vil føre til, at et barn har en følelsesladet reaktion."

For at hjælpe med at forhindre børn i at bebrejde sig selv, siger Sereda, at det er vigtigt, at de er uddannet om den mentale sygdom på en måde, der passer til deres aldersniveau. ”Vi er nødt til at hjælpe børnene med at forstå, hvorfor deres forældre har disse symptomer, og hvad symptomerne er."

Taler om mental sygdom med børn

Sereda siger, at når du taler med dit barn (Ren) om din mentale sygdom, skal du vælge det sprog, de kan identificere sig med. ”For eksempel, hvis du har et lille barn, ville du ikke sige, 'Jeg har en generaliseret angstlidelse.'"

Forklar i stedet så simpelt som muligt, hvordan din mentale sundhed påvirker, hvordan du har det, og hvordan du opfører dig:

• ”Jeg har noget opkaldsangst. Nogle gange giver det mig tanker, der får mig til at bekymre mig om tingene."
• ”Jeg har noget at kalde depression. Og nogle gange betyder det, at jeg føler mig super trist og har svært ved at bemærke de glade ting omkring mig. Det gør det svært for mig at arrangere ting og planlægge ting."

Dernæst er det vigtigt at komme foran enhver frygt, de måtte have. ”Det er ikke som en forkølelse - det er ikke smitsom.'Og sørg for, at de ved, at de ikke gjorde noget for at forårsage det. Du ønsker at slippe af med nogen af ​​de selvkritiske tanker, der muligvis brygger i deres sind."

Relateret læsning: Hvilke problemer med mental sundhed er en deal breaker i ægteskabet?

Hvordan man støtter børn af forældre med mental sygdom

Børn af forældre med mental sygdom kan stå over for forskellige problemer. Kend måderne til at støtte dem:

1. Lad venner og familie hjælpe

Støtte fra familiemedlemmer og venner kan være nyttige for både barn og forælder. Det kan være så simpelt som at tilbyde at tage barnet ud med dig og dine børn. Det giver forælderen en pause og giver barnet en chance for at komme i kontakt med jævnaldrende.

2. Opret forbindelse med dit barns undervisere

At gøre dit barns lærer, rektor og/eller støtte person opmærksom på, at en forælder kæmper. ”Hvis barnet udviser nogle adfærd eller følelser, hjælper dette undervisere med at forstå, hvor det kommer fra,” siger Sereda, at du også vil dele med dit barns lærer, hvis mental sundhed er i læseplanen.

Det er vigtigt, at de ved, at der er et barn i klassen med levet oplevelse.

3. Opret forbindelse med supportgrupper

”Se hvad peer- og supportgrupper er i dit samfund. De kan hjælpe børn med at opbygge modstandsdygtighed og selvtillid og vokse deres sociale netværk, ”siger Sereda.

4. Hold styr på deres mentale velvære

Du vil holde øje med ændringer i dit barn. ”Alle børn er i en konstant forandringstilstand, når de vokser. Men det er vigtigt at genkende ikke alle ændringer skyldes vækstspor, hormoner, teenageår osv. Nogle røde flag at kigge efter er:

1. Hvis de undgår venner, især hvis de er teenager.
2. Ændringer i søvn inklusive en stigning i mareridt, ikke sover gennem natten eller oversvømmer.
3. Ændringer i spisevaner inklusive ethvert ekstremt fokus på vægt
4. Følelsesmæssige udbrud og/eller rapporter om konflikt i skolen, der er ude af karakter.
5. Hvis de konstant bekymrer sig eller søger forsikring.
6. Hvis de ser triste, ned eller har lav energi.
7. Hvis du har mistanke om, at de bruger stoffer eller alkohol.
8. Ændringer, der ikke er aldersmæssige. For eksempel holder en teenager op med at bekymre sig om, hvordan de ser ud.
9. Eventuelle ændringer, der påvirker, hvordan de fungerer i skolen eller i familieenheden.

”Vi vil se efter intensiteten af ​​disse ændringer og varigheden. Hvis din teenager kommer hjem og deler, de ikke ønsker at se deres ven, kan det være, at de havde en uenighed. Men hvis det fortsætter i uger, kunne der ske noget andet, ”deler Sereda.

Tips til forældre med en mental sygdom

Forældre med mental sygdom er et vanskeligt job. Det involverer at afbalancere dine egne behov med dit barns. Du skal jonglere med en masse ansvar, styre din tid og støtte dit barn. Hvis du har at gøre med et spørgsmål om mental sundhed, kan det få forældremyndigheden til at føle sig endnu sværere.

Forældre, der forældre med en mental sygdom, er nogle af de stærkeste forældre derude.

Relateret læsning: Forældre tip til et kærligt forældrebørnsobligation

Disse pointer kan hjælpe dig med at tackle nogle af udfordringerne:

1. Accepter hjælp fra venner og familie

Sørg for, at du ikke forælder isoleret. ”Lad ikke dine mentale sundhedssymptomer blive en barriere for dig at få adgang til support til forældre. Tag venner og familie med at tage dine børn til parken eller til is. Det er vigtigt for dem at komme ud og for dig at få en pause."

2. Pas på dig selv

”Sørg for, at du har støtte til at passe på dig selv. Du vil være bedre i stand til at pleje dit barn og svare på dem på varme og kærlige måder, når du er venlig mod dig selv."

Relateret læsning: At tage sig af hinanden i ægteskabssind, krop og ånd

3. Et mentalt sundhedsspørgsmål gør dig ikke til en dårlig forælder

”Faktisk er du en stærk forælder, fordi du er forældre, når du ikke har det godt."

4. Sørg for, at du har en betroet voksen i dit liv

”De burde kende dine børns behov og rutiner (medicinsk, skole, fritidsundersøgelser osv.). Hvis du oplever et spørgsmål om mental sundhed eller krise, kan denne person være der for at støtte dit barn. Gør dine børn også opmærksomme. For eksempel, 'Hvis mor/far har en dårlig dag, vil tante være her for at tage sig af dig.

Du vil altid være sikker, selvom mor/far ikke har det godt.'"

At få hjælp til mental sygdom

Hvis du ønsker at få støtte, er det første skridt at komme i kontakt med en professionel. Dette kan omfatte:

• Program for medarbejderassistent (EAP)

Hvis du har en EAP til rådighed gennem dit arbejde, forbinder de dig med en mental sundhedsperson på kort sigt. De vil derefter forbinde dig med en professionel til langsigtet støtte såvel som andre mentale sundhedsressourcer.

• Familielæge

Din familielæge kan udelukke fysiske bekymringer og kan dele med dig de tilgængelige behandlingsmuligheder. Hvis du føler, at det er betydningsfuldt, vil du gerne udforske medicin og/eller du gerne vil have en diagnose, kan du bede om en henvisning til en psykiater.

Registreret psykoterapeut, psykolog, mental sundhedsrådgiver eller socialarbejder Til terapi inklusive kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Det kan også være nyttigt at oprette forbindelse til non-profit organisationer, der yder support. ”Mange organisationer tilbyder peer -grupper og andre ressourcer og information. Det er vigtigt at komme i kontakt med andre mennesker, der forstår."

Hvis du leder efter oplysninger online, skal du søge disse troværdige organisationer, der er specialiserede i det, du bliver behandlet for - og ikke vender dig til sociale medier.

Når du først har fundet en bedring og behandlingsplan, der fungerer bedst for dig, er det dejligt at tilføje ting som meditation og fysisk træning til din rutine.

Tips til venner og familie

Sådan håndteres en forælder med mental sygdom? Forældre med mental sygdom, der opdrager børn, har bestemt brug for støtte fra venner og familie. Tjek disse tip til familie og venner:

1. Anerkender, at dette er forældrene med psykiske problemer, du kender og elsker.
2. Tænk på, hvordan du ville hjælpe en ven, hvis de bare havde større operation. Det er sandsynligt, at du vil tage deres børn ud, gøre skolen aflevering eller afhentning og bringe dem måltider.
3. Tilbyde hjælp proaktivt. Din ven ringer sandsynligvis ikke, hvis du siger: ”Lad mig vide, hvis du har brug for noget.”Det er fint at spørge, hvad de har brug for hjælp til, og hvis intet kommer tilbage, skal du begynde at tilbyde. Måltider, shopping, tage børnene til parken osv.
4. Tilbyde hjælp på en ikke-dømmende måde. For eksempel "ser du ud til at gennemgå en vanskelig tid lige nu. Kan jeg tage børnene lidt væk fra dine hænder?"
5. At have en psykisk syg forælder eller bo hos en psykisk syg forælder kan være vanskeligt for barnet. Anerkend, at det er et sundhedsspørgsmål, ikke et personlighedsproblem eller en fejl i deres karakter.
6. Vis, at du er en allieret. Hvis din ven ved, at du er en allieret og ikke påvirket af mental sundhedsstigma, nærmer de dig forhåbentlig tidligt i processen.
7. Vær tilgængelig, men sæt også grænser, fordi du vil være deres ven, men ikke deres terapeut. Det er vigtigt at genkende, når du påtager dig en følelsesladet vejafgift. Det er når du skal anbefale, at de taler med deres terapeut. Det er ok at sige, ”Dette er tunge ting. Du skal tale med din terapeut om dette. Jeg tror ikke, jeg kan hjælpe dig med dette."

Tjek denne video om at indstille grænser med en plejer:

8. Hvis du føler, at din ven ikke kan sikre deres børns sikkerhed, er det vigtigt at forbinde med samfunds- og offentlige tjenester. De kan hjælpe med at få ting på plads for at hjælpe din ven, indtil de kommer sig.

Tag væk

Forældre med mental sygdom kan være hård. De er begge forbundet på flere måder og med den rigtige støtte, ikke kun vil barnet have en sund udvikling, men det vil også hjælpe med at styre mental sundhed for begge forældre godt.

For mere information om at støtte nogen med mental sundhed, læs Mental Health 101: Omsorg for andre.