15 tip til at hjælpe dig med at håndtere at blive dumpet

I denne artikel

• Hvordan overvinder jeg at blive dumpet?
• Hvor lang tid tager det at komme over en hjertesorg?
• 15 tip til at hjælpe dig med at håndtere at blive dumpet
• Post-breakup dos og don'ts
• Tag væk
• Der er ingen løsning på helbredelse efter et sammenbrud, hvordan man bliver overført af nogen, du elsker, og processen med at håndtere hjertesorg kan variere for forskellige mennesker.

Opdelinger er aldrig lette, men de kan være lidt tålelige, når de er konsensus. At blive dumpet af nogen, du elsker, er et andet boldspil, især når det kommer ud af intetsteds. At blive dumpet er en smertefuld prøvelse og at finde lukning for at give dig mulighed for at gå videre er udfordrende, men ikke umuligt.

At blive dumpet ud af det blå kan påvirke din mentale sundhed, hvilket ikke er overraskende, men det behøver ikke at påvirke dit liv for evigt. Du kan dog overvinde at blive dumpet, hvis du kender de rigtige trin.

Så fortsæt med at læse for at vide, hvordan man kommer over at blive dumpet

Hvordan overvinder jeg at blive dumpet?

Der er ingen størrelse, der passer til alle, og ingen måde at overvinde at blive dumpet. Men visse handlinger kan sætte dig på den rigtige vej og hjælpe dig med at komme videre. Her er et par tip til, hvordan man kommer over at blive dumpet

1. Få lukning

Er du nysgerrig efter, hvordan du håndterer at blive dumpet? Få derefter lukning. Det kan være udfordrende at komme over et forhold, hvis du ikke ved, hvorfor det endte i første omgang.

Mulling af mulige grunde i dit hoved og at tænke på, hvad du kunne have gjort anderledes, er ikke sundt og vil gøre det svært at komme videre. Bemærk, at grunden til sammenbruddet ikke behøver at være logisk, og at du heller ikke behøver at forstå eller være enig med det; Du skal vide det.

Tving heller ikke denne samtale på din eks. Hvis du bemærker, at din eks bliver for følelsesladet eller er tilbageholdende med at tale, skal du foreløbig. Giv dem plads og tilgang din eks senere.

2. Sæt på et modigt ansigt

En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Neuroscience, oplyste, at det at narre din hjerne til at tro, at du er over et sammenbrud, er nøglen til at komme over det og kan mindske smerten.

Modstå trangen til at ligge i sengen i dage, spise junkfood og græde. At sætte et modigt ansigt hjælper med at komme over et sammenbrud. Dette er baseret på hele forudsætningen om at blive forfalsket det, indtil du gør det.'Hvis du kan foregive, at alt er i orden, begynder dit sind til sidst at tro det.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre efter et sammenbrud?

3. Det er fint at sørge

At gå videre efter at være dumpet er muligt, hvis du tillader dig selv at sørge.

Forvent ikke at begynde at føle sig bedre med det samme. Tag i stedet dig tid til at acceptere sammenbruddet og alle de følelser og følelser, der følger med det.

Undertryk ikke dine følelser eller prøv at ignorere dem. Du kan kun arbejde gennem de smertefulde følelser og gå videre, når du accepterer dem.

Relateret læsning: De 5 faser med at sørge for en sammenbrud og genoptage normaliteten i livet

Hvor lang tid tager det at komme over en hjertesorg?

Det kan virke som. Så det er let at undre sig over, hvor længe smerten vil vare, og hvordan man bliver overformeret?

Folk heles fra hjertesorg i forskellige tempo, og du skal ikke sammenligne dine fremskridt med en anden. Det vigtigste er, at du ikke giver dig selv en frist. Den type forhold og dens afslutning vil også bestemme, hvor lang tid det vil tage dig at komme over det.

Men i slutningen af ​​dagen vil dit hjerte heles i tide. Der er foretaget undersøgelser og afstemninger for at afgøre, hvor lang tid det tager at komme over et forhold. Lad os se på, hvad disse undersøgelser har afsløret.

• Online meningsmålinger

En meningsmåling foretaget af OnePoll, et markedsundersøgelsesfirma, sagde, at en person i gennemsnit har brug for omkring 6 måneder for at komme over et seriøst forhold, og det kan tage et år, hvis parterne tidligere var gift.

Efter et sammenbrud tager folk i gennemsnit 4 dage at svulme i smerter. En undersøgelse udført af Yelp EAT24 oplyste også, at amerikanere i gennemsnit har to tårevåt samtaler og 4 tilfælde af at græde efter et sammenbrud.

Relateret læsning: De 7 faser af et sammenbrud og tip til at heles hurtigere

• Videnskabelige undersøgelser

En undersøgelse viser, at folk begynder at helbrede i den tiende uge efter et sammenbrud. En anden undersøgelse, der undersøgte universitetsstuderende, afslørede, at de begyndte at helbrede og rapporterede forøgede positive følelser i gennemsnit 11 uger efter sammenbruddet.

Den hastighed, hvormed du helbreder og kommer over forhold, afhænger imidlertid af flere faktorer, såsom:

- Dit engagement i at komme videre

- Hvad der forårsagede sammenbruddet; var det på grund af utroskab, eller blev du dumpet for en anden?

- Kvaliteten af ​​forholdet; var forholdet sundt, eller var der problemer?

Relateret læsning: Top 10 egenskaber ved et sundt forhold

15 tip til at hjælpe dig med at håndtere at blive dumpet

Hvordan man kommer over at blive dumpet er muligt, hvis du kender de rigtige skridt, der skal tages. De følgende tip hjælper dig med at håndtere hjertesorg, når du begynder din gendannelsesrejse

1. Rens din følelsesmæssige uønskede skuffe

Vil du vide, hvordan du kommer over at blive dumpet? Rens derefter din følelsesmæssige junk -skuffe.

At komme på tværs af billeder eller objekter, der minder dig om dine forhold, vil gøre det vanskeligt for dig at håndtere at blive dumpet.

Slip af med dine eks -ting for at skabe plads til nye minder. Du kan ikke være omgivet af minder fra dine forhold, endda gode minder, hvis du vil håndtere en hjertesorg.

Purge den følelsesladede uønskede skuffe og fejre de terapeutiske virkninger af rensning.

 Relateret læsning: Hvordan man glemmer nogen, du elsker: 25 måder

2. Besøg et vrede rum

Sådan føles du bedre efter at have været dumpet er ved at besøge et vrede rum.

Var din sammenbrud rodet, og har du en masse vrede, du vil slippe ud? Hvis du gør det, er et vrede rum perfekt til dig. Derefter kan du skrige og knuse genstande til dit hjertes indhold.

Dette er en form for terapi, og det giver dig en chance for at lufte, de-stress og slippe din vrede ud. Vrede skal omdirigeres eller udtrykt, fordi uudtrykt vrede kan føre til patologiske udtryk for vrede.

Uudtrykt vrede kan påvirke din mentale sundhed og føre til ulykke og passiv-aggressiv opførsel. At udtrykke dit raseri giver dig mulighed for at slappe af på indersiden og hjælper dig med at komme videre i stedet for at fikse på vrede.

At lære, hvordan du kan lære at udtrykke din vrede sundt:

3. Bliv ikke venner med din eks

Du kan ikke automatisk slukke for dine følelser; Det fungerer ikke sådan. At blive venner med din eks vil gøre det næsten umuligt at komme videre. På den anden side gør det at være venner let at blive komfortabel med den person igen, hvilket fører til romantiske følelser.

Efter at have afsluttet et forhold, har du brug for tid til at skelne, hvad der førte til sammenbruddet og se et klarere billede. Det ville være bedst, hvis du også havde tid til at håndtere det hjertesorg. Det er svært at gøre dette med din eks stadig i dit liv. Der er ingen opside til de resterende venner og andre grunde til, at du ikke skal inkludere

• Det kan føre til et off-again-on-again-forhold
• Det vil være smertefuldt at være bare venner, især hvis din partner er gået videre
• Du går måske glip af nye forhold
• Uopløste problemer kan boble overfladen op

Prøv også: Skal jeg være venner med min ex -quiz

4. Tal med dine venner

At tale med venner og kære kan hjælpe dig med at tackle et sammenbrud. Du behøver ikke at navigere i denne vanskelige fase af dit liv alene; Læn dig på dine venner. Dine venner kan give dig et nyt perspektiv på det, du har at gøre med, og hjælpe dig med at føle dig mindre alene.

Det kan være udfordrende at tale om dine følelser med andre mennesker, men det er let at være åben med kære. Du behøver ikke at skamme dig for at føle dig som du gør, og du ved, at de ikke vil bruge det mod dig.

Kære er bedst placeret til at fortælle dig ting, du ikke kendte, og hjælpe dig med at male et klarere billede. Så vil du vide, hvordan man kommer over at blive dumpet? Start derefter med at tale med dine venner.

De kan også yde følelsesmæssig støtte og hjælpe med at distrahere dig fra smerten.

5. Skyld ikke dig selv

Efter et sammenbrud kan dit næste skridt være at fortryde, analysere dine handlinger og ønske, at du kunne have gjort tingene anderledes. Desværre er dette ikke produktivt og forhindrer dig i at gå videre. For at undgå at blive deprimeret efter at have været dumpet, skal du tilgive dig selv.

Du kan ikke ændre fortiden, og at spille gamle scenarier i dit sind ændrer ikke noget.

6. Selvpleje

Efter et sammenbrud vil du sandsynligvis afhjælpe dig selv fra omverdenen, forblive på din seng og ville ikke have lyst til at brusebad eller endda spise. Modstå trangen til at gøre dette og sikre, at du tager dig af dig selv. Dette er en vigtig måde at håndtere et sammenbrud på.

At pleje dig selv, træne og sund kost giver dig energi og giver dig mulighed for at helbrede.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

7. Søg professionel hjælp

Det kan være lettere at betro sig til en fremmed end i kære. Du behøver kun at se dem i en begrænset periode, og du ved, at de ikke vil dømme dig. Professionelle er uddannet til at være neutrale og have en følelsesladet og objektiv respons.

Terapeuter er ofte interesseret i at se det større billede. De små dele, der førte op til sammenbruddet. At søge professionel hjælp kan hjælpe dig med at håndtere hjertesorg.

8. Tilgive

Du kan ikke gå videre, hvis du stadig harme din eks. Tilgivelse hjælper dig og ikke din eks.

Tilgivelse af din eks vil give dig mulighed for at bryde smerters cyklus og give slip på enhver bagage, så du kan helbrede og gå videre. At tilgive nogen, der har ondt dig, er aldrig let, men er nødvendigt, hvis du vil opbygge et nyt liv.

Tilgivende vil tage tid og kan ikke opnås på en dag, men husk at fejre de små sejre. Måder at tilgive din eks inkluderer

• At tage ansvar for din del i sammenbruddet
• Omfavne positivitet
• Du kan kun tilgive din eks, hvis du tilgiver dig selv først

Relateret læsning: 20 grunde til at tilgive, men ikke glemme i forhold

9. Forkæl dig selv

Mens du ikke burde svælge i din smerte for evigt, kan du forkæle dig med ting, der får dig til at føle dig bedre. Så lad dig gå en kort stund. Græd så meget som du vil, og begrave dit ansigt i is, chokolade eller noget, der fungerer for dig.

Dog gør dette kun et kort stykke tid, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig bedre.

10. Lær af din sammenbrud

At blive dumpet er ikke noget, du vil opleve, men der er lektioner, der skal læres, når du gør det.

Din oplevelse vil guide dig i dit næste forhold. Først skal du reflektere over, hvad der gik galt, og de handlinger, der førte til sammenbruddet. Dette inkluderer din eks's handlinger til at bestemme de træk, der skal undgås i den næste partner.

11. Skem ikke for at komme tilbage på din eks

Du kan ikke gå videre og håndtere hjertesorg, hvis du planlægger hævn. Så fokuser ikke på din partner, men på dig selv.

Målet er at tilgive, gå videre og ikke sidde fast i fortiden.

 Relateret læsning: 10 faser af at komme tilbage sammen med en eks

12. Brug tid udendørs

Bliv ikke sammenkoblet indendørs eller afsondret dig selv; Dette kan gøre det nemt at blive deprimeret. Gå i stedet ud for at få frisk luft og ryd dit hoved.

Gå en tur eller gå et job; Dette er bundet til at løfte din humør.

13. Skynd dig ikke ind i et forhold

Du må ikke skynde dig ind i et forhold som en måde at håndtere hjertesorg på, da dette kan slå tilbage.

Først skal du komme over dit forhold for at gøre det muligt for dig at bevæge dig på den rigtige vej. Så hvis du møder nogen, du virkelig plejer, kan du tage det langsomt.

14. Forstår ikke din eks

Det er ikke sundt at følge med din eks liv og forhindrer dig i at gå videre. Det kan endda forårsage dig mere smerte, især hvis du er klar over, at de er gået videre.

Klip kontakt med din eks og fokus på dig selv.

Relateret læsning: 15 grunde til, at det er magtfuldt at ignorere din eks

15. Overbevis dem ikke om at skifte mening

Hvis din partner vil bryde sammen, skal du acceptere deres beslutning, ikke prøve at tale dem ud af det, og vigtigst af alt, ikke tigge. At gå væk efter at være dumpet er det næste skridt at tage.

Du kan bede dem om deres grund til at afskedige forholdet, men antager ikke, at de ikke ved, hvad de vil ved at tigge dem om at tage dig tilbage.

Relateret læsning: 21 tegn på, at nogen er ved at bryde op med dig

Post-breakup dos og don'ts

Håndtering af at blive dumpet uventet kan føre til forskellige følelser og cringe-værdige handlinger. Såsom at forfølge og bede dem om at tage dig tilbage, blandt andet. Hvad man skal gøre, når du bliver dumpet, inkluderer

- Smid eller returner deres ting

- Græd til dit hjertes indhold

- Søg professionel hjælp

- Hold travlt for at forhindre, at dit sind vandrer og tænker på din eks

Det ville dog hjælpe, hvis du ikke gjorde følgende

- Overbevise din eks om at tage dig tilbage

- Sov med din eks

- Foreslå, at du bliver som venner

Relateret læsning: Det eneste 6 efter opdelingsråd, du har brug for

Tag væk

Der er ingen løsning på helbredelse efter et sammenbrud, hvordan man bliver overført af nogen, du elsker, og processen med at håndtere hjertesorg kan variere for forskellige mennesker.

Imidlertid vil anvende tipene ovenfor skubbe dig i den rigtige retning og hjælpe med at starte din gendannelsesrejse.