34 trin for at stoppe med at være trist og bryde ud af den behagelige elendighed af tristhed

Alle vil være glade, men ikke alle føler det på denne måde hele tiden. Så hvis du vil lære at stoppe med at være trist, skal du følge disse tip.

De fleste mennesker ville ønske, at der var en magisk pille, knap eller sætning for at få ondt til at forlade din sjæl, men der er ikke. Synd der er ikke, fordi mange mennesker vil vide, hvordan man holder op med at være trist.

Alle går gennem op- og nedture. Men nogle gange kan det at føle sig blåt spiral til depression.

Nogle mennesker bliver endda komfortable med at være alene og elendige; De tilpasser sig bare det. Men det skulle ikke ske med dig. At føle sig blå er ikke dårlig, og det er går at ske fra tid til anden, men du ønsker ikke, at det skal blive til din primære følelse.

Det er okay, hver gang og igen, at svulme i selvmedlidenhed, spise en spand is og græde. Men så på et tidspunkt skal du tage et brusebad og gå ud. Så hvis du har lyst til at du ikke kan komme ud af blues, så prøv nogle af disse tip for at hjælpe dig med at føle dig bedre.

Hvad betyder det at være trist?

At føle sig trist er normalt en midlertidig følelse, der har en årsag. For eksempel kunne du lige have oplevet en stor skuffelse, såsom at miste nogen, du elsker eller høre dårlige nyheder om noget. En sådan tristhed kan også omfatte følelser som sorg eller sorg.

Følelser af tristhed kan også stamme fra dårlig egenværdi. At have det godt med os selv er kernen i vores indre lykke. Når vi har selvkærlighed, er det mindre sandsynligt, at du bliver trist uden grund.

Disse følelser af tristhed kan svinge. Det kan ændre dag for dag eller endda i samme dag. Du kan græde, føle dig følelsesløs eller kæmpe for at koncentrere sig. Men på andre tidspunkter kan du fordybe dig i noget, du nyder eller bliver distraheret af en elsket.

Tristhed er normal, fordi det er midlertidigt og svinger. Men vedvarende tristhed er et andet problem. Det vil forhindre dig i at føle glæden ved hverdagen, og med tiden føles det som om dette får dig til at føle dig tom og besejret.

Hvis du føler vedvarende tristhed, kender du måske ikke engang årsagen, så du har ingen idé om, hvordan du holder op med at føle sig trist.

At føle sig trist fra tid til anden er ikke usædvanlig. Vi oplever trods alt alle skuffelse og tab i løbet af vores liv, så det er en naturlig reaktion på det. Men du skal være i kontakt med dig selv nok til at vide, om det er midlertidigt, eller om det er noget, der ikke går væk.

Hvorfor føler jeg mig så trist?

Som vi netop diskuterede, er der midlertidig tristhed og vedvarende tristhed. Normalt kan folk identificere årsagen til midlertidig tristhed.

Det er fordi det normalt er en eller anden begivenhed eller udefra, der får os til at føle os sådan.

Eksempler på årsager til midlertidig tristhed er et sammenbrud, at blive fyrede, uhøflige venner, uventede regninger eller ting i disse linjer. Dette er ting, der fjerner din lykke, men de vil til sidst gå væk med tiden.

På den anden side kan vedvarende tristhed enten skyldes nogle af disse samme årsager eller fra ingen årsager. Det er det, der er den mest frustrerende ved det - mange mennesker kan ikke finde grund af grundårsagen til deres tristhed, når det bliver vedvarende.

De kunne have et godt liv med masser af kærlige venner og familie, men de føler sig stadig triste. I dette tilfælde er det sandsynligvis en slags kemisk ubalance i deres hjerne, der forårsager tristhed.

Hvad får dig til at føle dig trist?

Hvad der får en person til at føle sig trist, får måske ikke en anden person til at føle sig trist. Så årsagerne til tristhed er unikke for ethvert individ.

Årsagen til dette er, at alle har deres eget toleranceniveau og mestringsstrategier.

For eksempel, hvis en person måske flunkede en test, kunne den kaste dem i en tizzy i en uge. Men en anden person, der flunkede den samme test, kan måske bare føle brodden af ​​at se “F” -klassen i et par minutter og derefter glemme det.

Folk er mindre tilbøjelige til at føle sig triste, hvis de har en positiv holdning til livet. Hvis du generelt er glad og optimist, er du mere i stand til at ændre dit perspektiv og synspunkt om, hvad der sker med dig. Du taler hurtigt dig selv ud af følelser af tristhed, fordi du har disse mentale og følelsesmæssige færdigheder.

Andre mennesker har ikke denne evne. I stedet lader de, hvad der sker med dem, påvirke dem på et meget dybere niveau. Når dette sker, er det vanskeligere at bevæge sig forbi disse følelser og stoppe med at føle sig trist og blive lykkelig igen.

Som du kan se, har årsager til tristhed ikke så meget at gøre med hvad der sker med dig, men er snarere afhængig af din egen indre evne til at bevæge sig forbi det.

Forskelle mellem tristhed og depression

Mange mennesker forvirrer tristhed og depression og tænker, at de er de samme ting. Men de er ikke. Mens følelserne er ens, er der nogle forskelle, der er vigtige at bemærke.

Som vi diskuterede ovenfor, er tristhed en midlertidig tilstand, der kommer og går som negative situationer også kommer og går i vores liv. Tristhed gentager sig i alles liv. Men der er også spenn af lykke og glæde imellem.

Følelser af tristhed er ikke så dybt, afhængigt af omstændighederne. Selvfølgelig vil en elskedes død gøre dine følelser af tristhed og sorg dvæler. Men i det daglige liv er årsagen ikke så alvorlig, og en person kommer relativt hurtigt over det.

Men hvis du føler tristhed i lang tid, der ikke forsvinder uden nogen kendt årsag, er det depression. Dette kræver hjælp, støtte eller måske endda medicin.

Depression er kronisk og forsvinder normalt aldrig helt.

Depression kan få en person til at tage mindre pleje af sig selv, få dem til at være sløv og påvirke deres appetit. Det kan gøre det vanskeligt for nogen at passe på sig selv. I ekstreme tilfælde kan depression ledsages af følelser af selvmord.

Hvordan man holder op med at være trist - 34 trin for at gå dig ud

Nogle af os er ramt af langt mere modgang end andre. Nogle håndterer det, mens andre ikke kan. Nøglen til at vide, hvordan man holder op med at være trist, er at vide, at intet varer for evigt, hvilket er en god ting.

Tristhed og glæde kommer begge og går. Det handler om at ride ud af det dårlige og ser frem til det gode.

1. Forudse dalene blandt toppene

For at forstå hemmeligheden bag ved at vide, hvordan man holder op med at være trist, skal du huske, at livet er fuld af toppe og dale. Med andre ord, ingen lever livet altid glædeligt. Men i samme henseende lever ingen i intet andet end elendighed.

Som en kamel redder du lykken og glade tider i dit liv for at ride ud af dalene. Hvis du vil overvinde tristhed, skal du lære at styre og genkende det gode, så det dårlige ikke kan opveje tiderne med lykke.

2. Find kilden, der kører den

Nogle gange forbliver vi triste, fordi vi ikke ønsker at tackle eller anerkende, hvad der driver vores tristhed. Konstant skubbe ting væk i stedet for at konfrontere dem head-on er aldrig en god måde at gå gennem livet.

Hvis du finder oprindelsen af ​​din tristhed og arbejder igennem den i stedet for at tage undgåelsesruten, finder du solrige dage fremover.

3. Find ud af, hvilken fordel du får af din tristhed

Nogle gange føler vi os triste, fordi vi får en vis personlig fordel ved at holde os fast i tristhed.

Hvis du har det som om du fortjener at være trist, kører du det. Tristhed stammer ikke fra noget, og hvis du er vedvarende der, får du noget fra det.

Den eneste måde at overvinde det på er at erkende, at følelsen ikke får det resultat, du håbede på, og at lade det gå.

Vi udfører sædvanlig adfærd og har evige tanker, fordi vi får en vis personlig fordel af dem. Hvis du finder ud af, hvad det er, finder du din vej til lykke.

4. Find sølvforingen; Det er altid der

Hvor der er stormfuldt vejr, er der sandsynligvis en regnbue. Uanset hvilke triste oplevelser du udholder i livet, er der altid noget at tage og lære af det.

Det er måske ikke altid let tilgængeligt, og nogle gange skal du søge det. Men i enhver dårlig situation er der altid en lektion. Det tager bare lidt træning at genkende det og lære af det.

5. Ved, at der altid er nogen dårligere stillet

Du kan altid trøste dig med at vide, at der altid er nogen dårligere end dig.

Det er ikke en "gå videre, du er ikke den værste slukket i verden" -erklæring, der negerer din smerte. Det er kun en kendsgerning. Uanset hvad der driver din tristhed, er det ikke så slemt som hvad andre mennesker er dårligere med udhold.

Tag den godhed, du kan finde, og indse, at livet altid kan være værre. Nyd det, du har, selvom det ikke synes alt for godt i øjeblikket.

6. Anerkender, at uden tristhed kunne du ikke opleve glæde

Hvis du havde alt gå rigtigt hele tiden, og dit liv var perfekt, ved du hvad? Du ville ikke have en anelse om, at du endda var glad.

Du skal vide, hvad tristhed er for at genkende glæde. Uden kontrasten er alt bare monoton.

At være ulykkelig er aldrig sjovt, men aldrig at vide, hvad lykke er, fordi det er alt, hvad du nogensinde har oplevet, er som at se i kun sort / hvid.

Uden hårde tider har du ingen idé om, hvad du savner, eller hvor vidunderlige ting kan være.

7. Find humor i det ikke-humorøse

Hvis du er trist, ser du sandsynligvis ikke humoren i livet. Selv i de mest ikke-humorøse tider kan du finde noget latter.

Latter er ikke kun den bedste medicin; Det er den ting, der gør triste tider tålelige. Find din menneskehed ved at finde humor eller endda ironi i, hvor dårlige ting føles og ser ud lige nu.

8. Tag aldrig noget for alvorligt

Årsagen til, at vi finder os fast i tristhed, er, at vi tager ting, der ikke betyder alt for alvorligt.

Sikker på, hvad der foregår lige nu kan være super dårligt, men hvis du sidder fast i det, kan det bare være, at du tager alt alt for alvorligt.

Du får kun en gå rundt her, så det at holde fast ved ikke at lade ting gå ikke gør dig nogen favoriserer. Hvis du vil stoppe med at være trist, er du måske nødt til at øve kunsten at ikke pleje så meget.

9. Slip bagage

Hvis du føler dig evigt trist, er der en god sandsynlighed for, at du holder fast i ting, der ikke er dit ansvar.

Som at bære rundt en rygsæk af klager, hvis du ikke skaber fred med eller tilgir ting i din fortid, er det næsten umuligt at finde lykke.

Hvis du lader din tidligere sky din fremtid, vil du aldrig finde den glæde og fred, du higer efter. Sæt rygsækken ned. Helvede, brænd det og lær at tilgive og glemme at få din tristhed til at forsvinde.

10. Stop med at prøve at kontrollere alt

En af de største ting, der gør dig trist, føles som om du skal kontrollere alt. Desværre er livet ikke kontrollerbart, og jo før du genkender det og lærer at rulle med det, jo lykkeligere vil du være.

Tristhed kommer fra den fortvivlelse, du føler ved at føle dig ude af kontrol og hjælpeløs. Du er ikke hjælpeløs, og du kan heller ikke kontrollere ting fra at ske i dit liv.

Hvis du bare siger "Fuck it", og lad livet gøre, hvad det vil gøre, vil du finde tristhed er en spildt følelse.

11. Skift hvad du kan og vide, hvornår du ikke kan

Nogle gange bliver du fanget i den triste zone og føler, at det er dit ansvar at gøre alt okay. Når det ikke er det, begynder du at føle dig ansvarlig.

Sørg for, at du har et godt greb om tingene inden for din magt og de ting, der ikke er, eller at du vil gøre dig selv elendig med at forsøge at ændre ting, der ikke kan ændres.

12. Frivillig

Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at være trist, skal du starte med frivilligt arbejde. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at miste din tristhed på.

Ikke kun at hjælpe nogen får dig til at føle dig godt, men det viser dig også, at uanset hvad du har foregået, er intet sammenlignet med hvad andre håndterer.

Frivilligt arbejde sætter bare alt i perspektiv og hjælper dig med at komme ud af din triste funk.

13. Tristhed jager tristhed væk

Nogle gange hjælper du nogen i den samme båd med at jage tristheden væk. At vide, at du ikke er alene, og at alle gennemgår den samme dumme lort er den bedste kur for tristhed der er. At føle dig mindre alene hjælper dig med at føle dig langt mindre ulykkelig.

14. Gå en tur

Ja. Alene. Gå en tur alene. Du kan sætte musik på eller gå i stilhed. Det betyder ikke noget. Hvad der er vigtigt er, at du igen forbinder med dig selv, mens du trækker ind i en vis frisk luft.

Det får din hjerne i gang og giver dig plads til at slappe af og reflektere. Plus, hvis det er solrigt udenfor, får du nogle meget tiltrængte D-vitamin.

15. Bliv kreativ

Du vil sandsynligvis ikke begynde at tegne eller skrive lige nu, men hvis du vil komme igennem blues, skal du skubbe dig selv kreativt.

Nogle af dine bedste noveller kan komme fra, når du er i dine værste stemninger. Du er måske ked af dette og det, men så kan du skubbe dig selv til at gøre noget kreativt.

Gør dine følelser til kunst.

16. Ryd op på dit værelse

At være trist og deprimeret kan gøre dig til den mest beskidte person i live. Du kan begynde at leve i din egen snavs. Du holder måske op med at rengøre dit værelse, brusebad, og alt kan måske bare blive til en opgave for dig.

Men rengøring af dit værelse giver dig mental klarhed og frisk luft. Gå gennem dine ting, sorter dem og skab bare en frisk plads til dig selv.

17. Begynd at spise sundere

Du har sandsynligvis været slappet af at spise dine greener, og det er okay. Men forstå, at det, du lægger i munden, også påvirker, hvordan du har det.

Hvis du klynger på fastfood hver dag, bidrager dette også til din følelse af trist og blå. Grib en smoothie, eller spis en lækker vegetabilsk plade, og nær din krop med sund mad. Du vil føle dig bedre.

18. Tal med nogen, du stoler på

Du kan ikke holde tingene flaske inde i dig, hvis du vil stoppe med at være trist. Hvad du skal gøre er at tale med nogen, du stoler på.

Uanset om det er et familiemedlem, ven eller terapeut, skal du tale med nogen, der vil lade dig være ærlig over for dig selv foran dem. Når du føler dig blå, har du brug for støtte, og det er okay.

19. Meditere

Desværre er meditation ikke for alle. Du har måske ikke opmærksomhedsspændet, selvom det er din drøm at være i stand til at meditere.

Men hvis du tror, ​​du kan fokusere længe nok til meditation, kan det være et virkelig nyttigt værktøj. At føle blues kan spiral ganske hurtigt, og meditation kan hjælpe dig med at forbedre dit humør ved at være opmærksom på dig selv og dine tanker. Nu ved du hvorfor yogier er så zen.

20. Hæng rundt om positive mennesker

De behøver ikke at være helt vildt glad, konstant smilende og fortæller dig, at du er fantastisk. Men du skal prøve at tilbringe tid med mennesker, du er tilfredse med, og som udstråler positiv energi.

At hænge ud med en Debbie -downer vil ikke få dig til at føle dig bedre. Hvis noget, giver det dig en undskyldning for at fortsætte med at føle dig blå.

21. Bare dans

Hvis du undrer dig over, hvordan du holder op med at føle dig blå, skal du vide, at du ikke behøver at gå til klubben for at ryste den af. Tænd for musikken i dit soveværelse og vælg en sang, du kan løsne til.

Krumme det op og gå vild. Ingen ser på dig, så slip bare. Det får din krop i bevægelse, dit blod pumpes og endorfinerne pumper fra hoved til tå.

22. Værdsat de små ting

Når vi føler os blåt, er det let at føle, at alt kommer ned på os. Men du er nødt til at tage et skridt tilbage og beundre alle de små og vidunderlige ting i dit liv.

Når du er ude på tur, skal du være opmærksom på duggen på din nabo's græs eller den gamle dame, der krydser gaden. Der sker smukke ting omkring dig; Du skal bare være opmærksom på dem.

23. Få lidt hvile

Du får muligvis en masse Søvn, eller du sover muligvis ikke nok; Det afhænger virkelig. Men når det kommer til at føle dig blå, skal du sørge for, at du sover et sundt beløb.

Du skal være i stand til at fungere korrekt, og hvis du ikke sover nok eller sover for meget, er det kun at gøre tingene værre.

24. Kram nogen

Men ikke et enarmet kram. Gå op til din mor, din far eller din bedste ven, og giv dem en lang, toarmet bjørneklem. Nogle gange, i slutningen af ​​dagen, er det alt, hvad vi virkelig har brug for, et kram.

Hvis du kan holde kramet i 30 sekunder, vil du blive forbløffet over, hvor god og varm det får dig til at føle.

25. Vælg dig selv nogle blomster

Der ikke kan lide blomster, ærligt? At vælge nogle er en fantastisk, enkel måde at stoppe med at føle sig trist.

Uanset om du går til skoven og vælger dig selv nogle vilde blomster eller går mod en blomsterbutik, skal du vælge lyse og livlige blomster til dit hjem. Det er en lille gestus for dig selv, men du vil blive overrasket over, hvordan blomster kan lysne din dag.

26. Råb det ud

Hvis du prøver at holde dine følelser suget ind, skal du ikke gøre det. Bare lad dem ud. Hvis du holder dem låst inde i dig, får det kun dig til at føle dig værre.

Så når du er hjemme alene, skal du have et godt råb. Du føler dig lettere, og det fungerer til at afbalancere hormoner, hvilket vil hjælpe dig med at få mental klarhed. Kør et godt råb, og gå derefter i seng.

27. Bag nogle godbidder

Når du føler dig blå, undervurder aldrig kraften i nybagte godbidder. Bagning ligner at gøre noget kreativt, som at male eller skrive.

Du skal fokusere din opmærksomhed på at skabe spiselig kunst. Det får dit sind ud af tingene og holder dig optaget, indtil du er klar til at spise dem op.

28. Prøv at skrive

Uanset om du er en forfatter af naturen, kan alle få fordel af at skrive om deres følelser. Så få en journal og en pen og skriv ned alt hvad du føler, og hvorfor du føler det.

Normalt vil det at sætte ting ned på papiret hjælpe dig med at se på tingene mere objektivt. Du reflekterer måske over din tristhed og indser, at det ikke er så berettiget, som du engang havde troet. Efter at have sat det hele i perspektiv, vil du sandsynligvis føle dig meget bedre.

29. Læs nogle selvhjælpsbøger

Når du er trist og mangler evnen til at give dig selv inspiration, skal du henvende dig til nogle selvhjælpsbøger for at give dig en "pep-tale."

Forfatterne af disse bøger har altid gode råd om, hvordan du vender dine følelser for at blive lykkeligere.

Hvis du ikke ved, hvilke du skal vælge, kan du prøve at finde nogle specifikt om emnet tristhed og lykke. Se på de bedst sælgere og start med de først.

Når alt kommer til alt er der en grund til, at de er bedst sælgende bøger. Andre mennesker har draget fordel af dem, og du kan også, så du kan stoppe med at være trist.

30. Omfavn dine følelser

Nogle mennesker er meget gode til at undertrykke deres følelser. Dette kan skyldes, at det blev opmuntret af deres familie, eller fordi de bare er en naturlig optimist, så de kan ikke lide at føle disse negative følelser.

Men hvis du ignorerer dine følelser, går de ikke væk. I stedet vil de bare feste under overfladen og blive værre. Så omfavne dem. Udtrykke dem, så du kan bevæge dig igennem og i sidste ende forbi dem.

31. Forpligte sig til at ændre

For at stoppe med at være trist, er du nødt til at forpligte dig til at ændre det, fordi tristhed kan være et hjørne. Intet er sværere at bryde ud af end et hjørne.

At holde fast er meget lettere end at finde en måde at bryde ud eller ændre sig. Men hvis tristhed er blevet som en rutine eller en livsstil for dig, og du virkelig ikke ønsker at være trist mere, er den eneste, der kan ændre det.

Nogle gange siger vi, at vi vil have noget, men det gør vi virkelig ikke. Kun du kan forpligte dig til at ændre, hvad der ikke fungerer og gå videre. Ingen andre er ansvarlige eller er i stand til at ændre din følelsesmæssige tilstand, men dig.

32. Søg hjælp, hvis du tror, ​​at du har at gøre med depression

Hvis din tristhed ser ud til at være kronisk, og alt hvad du laver ikke hjælper, kan det være tid til at søge hjælp. Du kan prøve at gå til en terapeut og tale gennem dine problemer. Uddannede fagfolk kan give dig værktøjer til at blive lykkeligere.

Eller du kan også prøve hjælp fra din læge. Der er mange forskellige typer behandling af depression, der kan bruges. Ikke alle vil tage medicin, men det er en mulighed, hvis du tror, ​​det vil hjælpe dig.

33. Ved, at ingen følelse varer for evigt

Når du er trist, er det en midlertidig følelse, medmindre du tillader den at forbruge dig. Uanset hvad der driver din tristhed, skal du erkende, at intet varer for evigt, medmindre du lader det.

Kun du holder dig fast i det, der driver dine følelser af fortvivlelse. Hvis du ved, at solen vil skinne igen, er tristhed kun flygtig og let at ride ud. Som en regnsky, inden du ved det, vil den være væk, og du finder solskin igen.

34. Du vil være okay

Lad ikke den blå narre dig; Du vil være okay. Det er en grov plaster. Vi har alle dem og kæmper for at bevæge os forbi dem.

Men med tiden vil du overvinde dette, og det vil bare være en fjern hukommelse. Tror ikke, at du sidder fast og føles som dette for evigt.

Hvornår skal du ringe til din læge

Hvis du føler dig trist, men du kan ikke finde årsagen, betyder det, at din tristhed faktisk kan være depression. Når du er ked af det, ved du normalt, hvorfor du er trist. Men hvis du ikke gør det, er det tid til at søge hjælp.

Hvis du har følt dig trist i mere end et par uger, er det sandsynligvis et tegn på depression. Din medicinske professionelle kan hjælpe dig med at vælge nogle muligheder for at hjælpe dig med at komme tilbage til at føle dig lykkelig igen.

Livet kommer med drama helt alene. Det behøver ikke din hjælp. Intet varer for evigt, og det er nøglen til at forstå, hvordan man holder op med at være trist. Så hvis du trækker det triste, skal du stoppe, slippe rygsækken af ​​frygt og gå videre.