3 eksperttips til at forbedre følelsesmæssig forbindelse med din partner

I denne artikel

• At vende mod hinanden kan forbedre kærligheden
• Jessica og Ryans følelsesmæssige forbindelse
• De tre måder at reagere på
• Find ud af dine følelsesmæssige mønstre
• Være villig til at kommunikere
• Tage en risiko og bede om kærlighed

På den lange liste over årsager, der får forhold til at mislykkes, er manglende intimitet måske den sværeste at overvinde.

Et forhold fungerer, når begge partnere tillader sig at være sårbare og lægge deres virkelige personligheder - disse håb, drømme og frygt, der kan virke lettere at feje under tæppet.

Imidlertid oplever mange par mangel på følelsesmæssig forbindelse på grund af psykologiske sårbarheder og bagage.

I en nylig artikel til Good Men -projektet tapper forfatteren Jordan Gray Relationship Killer - Fear of Intimacy - head -on. Han beskriver en krop af arbejde med klienter (og hans egen oplevelse), der gør hans tro på, at ”intimitet kan være ligefrem skræmmende” ring især sandt.

Men som med enhver udfordring, der truer den følelsesmæssige sundhed og stabilitet af et lykkeligt par, antyder Gray, at problemet med delt intimitet kan erobres.

Ved at "lære at vælge sårbarhed og lade nogen se dig for den du er", skriver Gray, "vil du få adgang til en verden af ​​opfyldelse, glæde, kreativitet og salig kærlighed."

At vende mod hinanden kan forbedre kærligheden

Ifølge den amerikanske forsker Dr. John Gottman, der er kendt for sit arbejde med ægteskabelig stabilitet, par, der ønsker at styrke følelsesmæssig intimitet og uddybe deres kærlighed, har brug for at vende sig mod hinanden.

”I videnskabens videnskab. Gottman forklarer, at det at praktisere følelsesmæssig afstemning, mens du slapper af sammen, kan hjælpe dig med at holde kontakten på trods af dine forskelle. Dette betyder at vende mod hinanden ved at vise empati, reagere passende på bud på forbindelse og ikke være defensiv."

”At stille din partner åbne spørgsmål er også en god måde at øge følelsesmæssig nærhed. Hvis du stiller spørgsmål, der kræver et ja eller intet svar, lukker du døren til intim dialog. Med andre ord, tag din tid og vær kærlighed til din partner med ord."

Jessica og Ryans følelsesmæssige forbindelse

Jessica og Ryans historie viser vigtigheden af ​​at være i stand til at vende sig mod din partner, når de afgiver et bud på forbindelse. Da Jessica mødte Ryan, var hun ikke sikker på, at hun var klar til at blive forelsket igen, da hun kun var blevet skilt i to år.

Hvad der vandt hende over var de måder, han reagerede på hendes overtures og fik hende til at blive værdsat. Dette var især vigtigt for hende, fordi hendes første mand ofte gav hende den tavse behandling, da hun indledte et bud på forbindelse, såsom at tale om deres dag eller gå en tur sammen.

Jessica siger: ”Ryan behandlede mig godt fra starten, og jeg husker, at jeg kunne fortælle ved hans ansigtsudtryk, at han var glad for at se mig, og han gik altid ud af hans måde at være venlig og komplimentere mig. Vi blev stærkt tiltrukket af hinanden."

Jessica og Ryans ægteskab har ikke været fri for udfordringer. Faktisk oplevede de flere års uro med Ryans yngre datter, Samantha, der havde et nag mod sin far i mange år.

Derudover har Samantha åbent afvist Jessica og endda spredt rygter om hende på sociale medier. Da hvert ægteskab har spænding, er det at vide, at du stoler på hinanden nok til at gå igennem udfordringer sammen.

At dyrke denne form for forhold er en af ​​de største udfordringer for par. Ingen er perfekt, men den bedste partner er den, der er villig til at rejse med dig.

Dette betyder at svare positivt på et bud på følelsesmæssig forbindelse ved at vende sig mod din partner, når det er muligt.

Ifølge dr. John Gottman, en tendens til at vende sig mod din partner er grundlaget for tillid, kærlighed og dynamisk sexliv.

Efter at have studeret tusinder af par over 40 år, opdagede han, at vi har tre måder at reagere på vores partners overtures. At vende sig mod din partner er en utrolig måde at fremme en følelsesladet forbindelse og uddybe intimitet.

De tre måder at reagere på

Budeksempler:

”Jeg havde en hård dag. Kan du lave mad i aften, selvom jeg sagde, at jeg ville?"

”Bemærkede du, at jeg gjorde vaskeriet, da du kom hjem?"

Vender mod svar

Denne type respons forbedrer din følelsesmæssige bånd med din partner.

• ”Jeg er udmattet, men jeg kan gøre os til en sandwich, da du ser slå."
• ”Jeg bemærkede ikke, at du gjorde vaskeriet. Tak for at fortælle mig, hvilken lettelse."

Vender sig mod svar

En anden mulighed er at vende sig mod din partners bud på opmærksomhed, være defensiv eller lukke dem ned.

• Du lovede at lave mad i aften. Kan du ikke se, at jeg også har travlt?
• Hvorfor vil du altid have kredit for at gøre tingene her?

Vender svarene væk

Denne sidste mulighed kan afskrække følelsesmæssig forbindelse og skabe harme mellem partnere.

• At hente et magasin, når din partner nærmer dig.
• Tænd for din computer, når din partner fremsætter en anmodning eller starter en samtale.

Selvom hvert forhold er anderledes, er mange mennesker nødt til at indse, hvordan de kan være deres egne sabotører. Hvis du rutinemæssigt vender dig væk fra din partner, skaber dette følelsesmæssig afstand.

Ryan har vist sig at være kærlig, venlig og pålidelig. Ved at vende sig væk fra ham holdt Jessica ikke sin ende af forhandlingen i deres ægteskab, og hun gav ham blandede beskeder.

Hvert forhold er anderledes, men hvis du vil lære at opbygge følelsesmæssig intimitet, er her tre eksperttips, der kan komme praktisk:

1. Find ud af dine følelsesmæssige mønstre

Det første skridt hen imod at udvikle følelsesmæssig intimitet er at kende dig selv - eller som Gray udtrykker det, ”Find ud af dine følelsesmæssige mønstre."

Uanset om du bringer en personlig historie med mislykkede forhold, familiær bagage eller dybt siddende tillidsspørgsmål til nye forhold, er en fint afstemt bevidsthed om din følelsesmæssige opgørelse nøglen til reel følelsesmæssig forbindelse i ægteskabet eller et forhold.

Med henvisning til det, han kalder "Isberg -effekten", skriver Gray, at "vores tanker og overbevisninger stort set drives af vores underbevidste sind. Du er opmærksom på de 10% af isen, der er over vandlinjen, men i virkeligheden er det de 90% af isen, der er skjult for synet, der kører showet."

For at bringe de 90% i klar syn, er grå fortalere, at vi henvender os til andre for at få hjælp, om en partner, der er mere i kontakt med deres følelser eller til en terapeut, der kan hjælpe med at afdække de komplikationer, der lurer under overfladen.

Nogle gange skal du være åben nok til at lade andre hjælpe dig for at opbygge en følelsesladet forbindelse.

2. Være villig til at kommunikere

Det næste trin i at opnå intimitet er at være sårbar og villig til at kommunikere. Når du først får indsigt i dine følelser, skal du dele dem med din partner.

Det handler om at holde døren åben i stedet for at lade spændingen opbygge og lukke ned. I det væsentlige er det at kommunikere på en åben måde centralt for at holde intimiteten i live i et forhold.

3. Tage en risiko og bede om kærlighed

Endelig vil der være tidspunkter, hvor din frygt eller følelsesmæssige sårbarheder kommer op, og du vil have en trang til at skubbe din partner væk.

I det væsentlige er det en god ide at tage en risiko og bede om kærlighed og støtte fra din partner, når du gennemgår en grov patch. Ægte intimitet kan ikke opnås uden at tage en risiko.

Kort sagt, nøglerne til at blive mere intime med din partner vinder selvbevidsthed, er mere sårbar, vender sig mod din partner oftere og gør en forpligtelse til at forblive kursen, når tingene er mest vanskelige.

Det er let at være til stede og lidenskabelig, når tingene går godt, men reel intimitet handler om at holde kommunikationslinjerne åbne, når der opstår problemer.

I sidste ende er det at elske og blive elsket, et langsigtet projekt mellem partnere, og den resulterende intimitet er sikker på at stave forholdet succes.

Se også: