17 livshemmeligheder at smile oftere, føl dig godt og grine din stress væk

Livet er stressende, men hvis du lærer at smile oftere, kan du være meget gladere. Du synes måske, det er svært, men det er ikke så svært, som du tror.

Smil og latter er magtfulde naturskræfter. Når vi smiler og griner, frigiver vores kroppe endorfiner og dopamin-naturens feel-good kemikalier. De forbedrer vores humør ved at få os til at føle os roligere og gladere. Hvis det får os til at føle os så godt, skal det at lære at smile oftere være en mission for os alle!

Generelt giver det os mulighed for at klare os bedre med stress, finde håb og se problemer i et nyt lys. Kraften i smilende og latter bør aldrig undervurderes, da det forvandler nogen negativ tanke eller øjeblik til noget med mulighed og positivitet.

Hvor smilende kan øge dit helbred og lykke

Du tror måske ikke, at smilende har nogen anden effekt end at lade folk se dine smukke tænder. Men tro det eller ej, det kan virkelig påvirke dit helbred og lykke i livet. Her er et par måder, det gør dit liv bedre.

1. Reducerer stress

Når folk producerer et ægte smil, sænker det folks hjerte meget mere end hvis de ikke smiler. Selv hvis du falsker et smil, reducerer det stadig dine stresshormoner mere end hvis du ikke gjorde det.

2. Forbedrer dit hjertesundhed

Fordi smilende kan sænke din stress, slapper den også af kroppen. Så det betyder, at mennesker, der smiler og griner mere, har en meget lavere hastighed af hjertesygdomme end dem, der ikke gør det.

3. Forbedrer koncentrationen og motoriske færdigheder

Når folk smiler meget, er de i stand til at koncentrere sig om opgaver meget mere effektivt. De forbedrer også deres evne til at udføre opgaverne gennem deres motoriske færdigheder.

4. Forbedrer forholdet

Når du er glad og smiler mere, får det folk til at være omkring dig. At tilbringe tid omkring en så positiv og glad får andre til at føle sig mere tillidsfulde. Samlet set vil folk være mere tilbøjelige til at samarbejde med dig.

5. Forbedrer kognition

Når folk smiler meget, forbedrer de deres visuelle behandling såvel som deres rumlige orienteringsbevidsthed. Med andre ord forbedres deres kognitive evner meget med et ægte smil.

Som du kan se, ser smilende ikke bare godt ud, det hjælper dig med at leve et lykkeligere, mere vellykket liv.

Smilende og latter lindrer stress

Du forlader måske arbejde, der allerede føler dig stresset, men får dig selv til at føle dig endnu værre ved at undersøge dagens begivenheder. Hvad gik godt? Hvad der var færdigt? Hvor kan jeg forbedre? Hvad er min liste over to-dos derhjemme? Har vi dagligvarer? Er vaskeriet gjort? Lavede jeg kreditkortbetalingen?

I min personlige oplevelse var mit hoved tæt på klar til at eksplodere med den mentale liste, jeg besatte over. Jeg formoder, at jeg havde et kæmpe scowl på mit ansigt, da jeg kørte, for da jeg kiggede på den lille dreng på moped ved siden af ​​mig, var hans ansigt uvurderligt. Han kiggede et kig på mit seriøse udtryk og stirrede på mig med de mest oprigtige og strenge øjne.

Nu ved at få en så alvorlig rynke fra en fem-årig vedrørte. Jeg må have båret ganske udseendet. Men hvad der skete dernæst var perfekt. Efter et øjeblik med alvor, brød han ind i et kæmpe smil og begyndte at grine.

Jeg kunne ikke hjælpe min reaktion. Jeg smilede øjeblikkeligt tilbage og fniste til mig selv. Hans uskyldige smil var så ærlig og åben, at jeg ikke kunne undgå at vende tilbage til den lykke, han udtrykte for mig.

Se og se, jeg glemte, hvad jeg tænkte, og følte mig bare lettere. Som Charles Dickens engang skrev: ”Der er intet i verden så uimodståeligt smitsom som latter og god humor,” og dette barn beviste, at det var så iboende sandt.

For børn kommer smilende og latter som anden natur. De dvæler ikke ved hvad der skete eller ikke skete, og de besætter ikke, hvad der skal komme. De lever hvert øjeblik og sætter aldrig spørgsmålstegn ved sig selv eller deres følelser.

Denne lille fyr på min pendling hjem fra arbejde satte mig lige. Jeg indså, at jeg var nødt til at stoppe med at scowle og huske at smile oftere.

Hvordan man smiler oftere - og fører et bedre liv

For nogle mennesker er smilende og griner næsten anden natur; De gør det ofte og virkelig. For andre kommer det ikke så naturligt. Vi skal gøre den ekstra indsats for at smile og grine oftere.

Der er flere måder at gøre dette på. Nogle inkluderer at lave smilende signaler eller den ældgamle teknik til at falske den, indtil du laver den.

Nedenfor er en liste over seks teknikker til at begynde at smile og grine på et mere konsekvent grundlag og virkelig føle fordelene ved et virkelig godt smil.

1. Smil i det øjeblik du vågner op

Den første ting efter at have vågnet op, før du står op fra sengen, lige efter at du har åbnet dine øjne, er ... smil! Dette lyder måske for simpelt, men smilende første ting om morgenen pakker en stor punch.

Hvis du smiler i det øjeblik, du vågner op, sætter du tonen resten af ​​din dag. Du føler dig øjeblikkeligt bedre om, hvad dagen har i vente.

Det hjælper dig med at nærme dig dagens udfordringer med en positiv holdning. Det gør også vidundere for at hjælpe med morgen døsighed, da smilende får dig op og bevæger dig hurtigt!

2. Øv dig på at smile meget

Når du træner med at smile, bliver det lettere og lettere at smile naturligt over tid. Hvis smilende ikke kommer som anden natur for dig, kan du øve dig, mens du ser i spejlet, når du gør dig klar til din dag.

Til sidst vil dit smil se mindre tvunget ud eller anstrengt, og din selvtillid skyrocket, når du automatisk smiler til en situation uden at skulle tænke for meget på svaret.

Når du træner med at smile, begynder du at se tingene i et mere positivt lys og til sidst kaste din hjerne tilbage for at se flere situationer fra et positivt perspektiv mod et stressende eller negativt. Selv hvis det først føles lidt tvunget og forfalsket, fungerer det stadig. Bliv bare med at øve!

3. Opret smilende signaler

For at komme i praksis med at smile oftere kan du ikke kun øve dig i spejlet, men du kan også oprette signaler eller påmindelser for at smile. Fortæl dig selv, at du vil smile, hver gang du åbner døren, se en hund eller en baby, drik en kop kaffe eller gå en løb.

Vælg hvad du vil være dine smil -signaler, men hold sandt - hvis du laver en aktivitet, der er en del af en signal, skal du smile! Vælg enkle ting, du vil huske, og fortsæt med at smile.

4. Skift dit perspektiv

Tænk glade tanker. Helt ærligt fungerer det. Hvis du tænker glade og positive tanker, smiler du automatisk oftere!

Hvis du har svært ved at bryde hjørnet med negativ tænkning eller en pessimistisk holdning, kan du prøve at tage tres sekunder at ændre dit perspektiv. Vær stille. Prøv ikke at give efter for de tanker, der kører rundt i dit hoved, og lad din krop bare slappe af i en fredelig tilstand.

Fri til stress, selvtillid, arbejdsfrister og opgavelister, skal du bare fokusere på at lade dit sind være tomt. Det er kun tres sekunder, men det fungerer for at få dig til at føle dig lettere. Skift dit perspektiv for at muliggøre mere positivitet i din dag.

Det er en slags hurtig meditation at rydde dit hoved og få dig tilbage på banen til at tænke mere optimistisk, og med det kommer flere smil og latter.

5. Smil til alle

Du synes måske, at dette lyder latterligt, men smil til alle, du ser. Bare det at gøre det hos enhver person, du støder på om dagen, åbner muligheder for lykke og generelt har det godt med dig selv og dit liv.

Hvis du møder øjne med nogen på din pendling til arbejde, i stedet for hurtigt at kigge væk, skal du skabe øjenkontakt og smile til dem. Når du interagerer med kolleger, skal du smile.

Selv hvis du bliver konfronteret med en situation eller en person, der får dig til at føle dig usikker, og du beslutter dig for at være streng og smilende, skal du bare tænke på en positiv ting om situationen og vælge at smile.

Du føler dig øjeblikkeligt gladere, når du vælger at smile, og du får den anden person til at føle sig godt også. Smil er smitsomme, så smil til alle, du ser på en dag. De videregiver et smil til en anden, og den cyklus vil fortsætte med at sprede sig. Et lille smil fra dig kan videregive lykke til så mange andre mennesker.

6. Smil meget

Du kan gøre det, når du er glad, når du føler dig kærlighed, når du føler dig legende, og selv når du føler dig trist eller stresset. Smilende, når du har det godt, er enkelt, da det er en naturlig reaktion at smile, når du er glad.

At smile ud af kærlighed tager nogle gange lidt mere mod, da vi måske føler os genert eller flov. Men hvis du tænker på nogen, du holder af eller noget, som du virkelig elsker, skal du bare gøre det. Vær taknemmelig for at du har nogen eller noget at være lidenskabelig for.

Tag et signal fra den lille femårige, der satte mig lige, eller fra enhver anden glad lille, og husk, at åbent smilende og griner er en fantastisk mulighed for at stoppe med at stresse og føle større lykke.

7. Udtryk taknemmelighed hver dag

En af grundene til, at folk bliver grumpy og deprimeret, er, at de ikke værdsætter, hvad de har. I stedet er de pessimister og fokuserer kun på, hvad der er galt med deres liv.

Men selvfølgelig producerer det ikke et smil på dit ansigt! Så prøv at være optimist i stedet. Se på dit liv og se, hvad du er taknemmelig for, ikke hvad du vil ændre.

Der er altid noget at være taknemmelig for. Uanset om det er taget over dit hoved eller maden på dit bord, er du meget heldig at have disse ting. Mange mennesker i verden gør det ikke.

8. Vær opmærksom på de små ting

Som det siger: ”Tag dig tid til at lugte roserne.”Med andre ord, vær ikke så travlt og stresset i dit liv, at du glemmer at bemærke, hvad der er smukt ved verden. Der er så meget skønhed at se.

Det kan være dit barns latter eller en sjov larve, der gennemsøger udenfor. Dette er "små ting", men de indeholder en masse ærefrygt, hvis du bare tænker på dem på den måde. Så lad ikke alle de vidunderlige ting, du har i dit liv, og verden går upåagtet hen.

9. Lyt til glad musik og se sjove film

Hvis du har svært ved at fokusere på dit liv og de vidunderlige ting i verden, kan du få lidt hjælp fra musik, film eller endda tv eller en bog. Disse ting vil hjælpe dig med at komme ud af din funk og grine.

10. Tilbringe tid med glade mennesker og komplimentere dem

Som de siger, er lykke smitsom. Du er mest sandsynligt at påtage dig holdninger og adfærd hos de mennesker, du hænger sammen med mest. Så hvis du ikke hænger rundt på glade mennesker, er det sandsynligvis derfor, du ikke er så glad, som du kunne være.

Prøv at finde nye mennesker, hvis du skal. Gravitere til nogen, der naturligt er glad og smilende. Du bliver ligesom dem efter et stykke tid.

11. Dyrke motion

Ikke alle kan lide at træne, men det hjælper dig virkelig med at føle dig glad. Det frigiver endorfiner i din hjerne - et feel -good hormon.

Derudover, jo mere du træner, jo bedre vil du føle dig fysisk. Og du mister måske endda noget overskydende vægt og ser bedre ud. Så når du kigger i spejlet, vil du smile mere naturligt, fordi du vil kunne lide det, du ser.

12. Falske det, indtil du klarer det

Hvis du ikke kan trylle frem et ægte smil først, er det okay. Bare prøv at forfalde det. Så mærkeligt som det kan lyde, når du falsker noget i et stykke tid, bliver det til sidst meget mere naturligt for dig.

Hvordan man gør smilende livsstil

Integrering af smilende og latter i din dag vil øge din positivitet, mindske stress og generelt få dig til at føle dig mere rolig i de fleste situationer.

Latter og smilende får dig ikke kun til at leve til en lykkeligere, sundere, mindre stressende og længere levetid, men det får også andre mennesker til at føle sig godt. At videregive et smil i stedet for et scowl er meget mere fordelagtigt for dig selv og alle omkring dig.

At vide, hvordan man smiler mere, er måske ikke anden natur for os alle, men der er bestemt ting, vi kan gøre for at få os til at føle os mere komfortable med at dele et smil med dem omkring os!