15 tip til, hvordan man vender sig om et rutsjebane -forhold

I denne artikel

• Hvad er et rutsjebane -forhold?
• Hvad forårsager en følelsesladet rutsjebane?
• 15 tip til, hvordan man vender sig om et rutsjebane-forhold
• 10 måder at tackle et rutsjebane -forhold
• FAQS
• Tag væk

EN Rullebaneforhold involverer ustabile følelser og hyppige hjertesorg, der dræner dig. Hvordan kommer du ud af et rutsjebane -forhold? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.

Den glæde, vi får ud af livet, er ofte afledt af vores forhold til mennesker. Uanset om det er med en slægtning, venner eller elskere, kan livet kun være meningsfuldt med, hvordan vi behandles. Et romantisk forhold er et, hvor mange mennesker finder opfyldelse. Det involverer enkeltpersoner, der er engagerede, kompatible og klar til at være sammen.

Faktisk skal det bringe partnere nærmere og styrke deres forbindelse. Men hvis du har usikre følelser eller triste og glade øjeblikke, oplever du muligvis et følelsesmæssigt rutsjebane -forhold.

Denne forholdsvejledning viser dig betydningen af ​​et rutsjebane -forhold, psykologien bag rutsjebaner og hvordan man vender rundt om et rutsjebane -forhold.

Hvad er et rutsjebane -forhold?

Hvad er et følelsesmæssigt rutsjebane -forhold? En rutsjebane eller et følelsesmæssigt rutsjebane -forhold er fuld af op- og nedture og hurtige, voldelige ændringer.

I et sådant forhold, et minut, har du det sjovt og nyder din partner, og den næste time argumenterer du aggressivt. Disse cyklusser af begivenheder, inklusive rutsjebane, sker så ofte, at det bliver overvældende.

En følelsesladet rutsjebane er trættende, fordi du måske har svært ved at forudsige ting. Du kan ikke engang fortælle, hvordan ting vil være på nogen dag. Du nyder måske et bestemt øjeblik, husk derefter, at det kun er midlertidigt og kan svinge fra en stat til en anden. Denne tankegang kan måske triste og dæmpe din ånd.

Folk har måske beskrevet deres forhold som fulde af drama eller problemer. Oftest repræsenterer de et rutsjebane -forhold. Du har næppe et udvidet øjeblik af lykke og ro i sindet, før der opstår et problem.

Mens nogle siger, at kærlighed er som en rutsjebane, er det ikke det samme som en følelsesladet rutsjebane. Et typisk kærlighedsforhold er stabilt og fuld af højder og nedture. De er dog følelsesmæssigt stabile med sunde måder at løse konflikter på. En følelsesladet rutsjebane kører dig ned ad bakken af ​​hjerteskærme og efterlader dig lav og bitter.

Hvad forårsager en følelsesladet rutsjebane?

En følelsesladet rutsjebane sker af flere grunde, du måske ikke ved. Det er kendetegnet ved impulsive og irrationelle beslutninger, hurtigt skiftende beslutninger, intens vrede, hvirvlende følelser og vrede og unødvendige rants.

I et forhold kan følelser føles som en rutsjebane, når du tillader dine følelser at få det bedre af dig. Livet er fuld af usikkerheder, og det er også dit forhold. Det er ikke perfekt som du ser på tv. Hvordan du har det, er det, der bestemmer tilstanden for dit forhold. Når du fokuserer på negative følelser, påvirker det din reaktion.

Nogle af årsagerne til en følelsesladet rulle inkluderer:

1. Frygt for opgivelse

En øverste årsag til en følelsesladet rutsjebane i et forhold har en foruroligende frygt for, at nogen forlader. Mennesker med ustabile følelser bliver usikre i deres forhold og viser som et resultat hektiske bestræbelser på at undgå, at deres partner forlader dem, selvom det forestilles. Nogle gange skubber de deres kære væk.

Relateret læsning: 15 tegn på opgivelsesproblemer og hvordan man håndterer dem

2. Over tænkning

Overtænkning er at tænke på eller analysere noget gentagne gange på en mere skadelig måde. En person, der overtænker også bekymrer sig meget om forestillede ideer snarere end faktiske begivenheder.

Derfor påvirker denne angst for, at noget måske ikke går deres vej, deres humør og får dem til at reagere. Det er den bedste måde at undgå overtænkning at acceptere, at relationelt liv er en rutsjebane.

3. Intense følelser

Ekstreme følelser kan forekomme fra timer til dage. Det svinger hurtigt, viser en progression fra overtænkning, depression, håbløshed, angst, panikanfald, vrede, aggression og selvskading til selvmordstanker.

Relateret læsning: 14 tip til, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold

4. Følelse af tomhed

En anden grund til en følelsesladet rutsjebane er den urolige følelse af ensomhed og kedsomhed. Også mennesker med ustabile følelser kan føles som om de ikke hører eller mangler en følelse af formål.

5. Mangel på en følelse af formål

Mennesker med følelsesmæssige rutsjebaner har ofte ingen følelse af retning. Deres mål, principper og værdier kan også forekomme ustabile eller skifte over tid.

For eksempel kan du muligvis se dem skifte karriere hurtigt eller gå fra et forhold til et andet. Derudover mangler en følelsesmæssigt ustabil person selvtillid og selvtillid.

6. Ustabilt forhold til kære

Familiemedlemmer og venner beskytter ofte hinanden mod livsspørgsmål. Det vil påvirke dit efterfølgende forhold, hvis du ikke har nogen forbindelse eller en rystende en med dine kære. Vrede, aggression og devaluering vil dominere din omgang med andre mennesker.

Relateret læsning: Hvordan det at være følelsesmæssigt ustabil skader dit forhold

15 tip til, hvordan man vender sig om et rutsjebane-forhold

Her er nogle mest nyttige tip til, hvordan man vender rundt om et rutsjebane -forhold, som du kan prøve.

1. Vær tålmodig

En måde at håndtere rutsjebanerne af følelser ideelt på er at tage en dyb indånding og være tålmodig. At acceptere, at relationelt liv er en rutsjebane fuld af gode og dårlige øjeblikke, vil hjælpe dig med at forstå tingene bedre.

Forstå desuden, at du og din partner har forskellige baggrunde, oplevelser og opdragelser. Som sådan vil du reagere forskelligt på problemer, hvilket ikke får nogen til at føle sig mindre gyldig.

Relateret læsning: 15 måder at have mere tålmodighed i et forhold

2. Bliv åben

Når der opstår problemer, er det let at lukke dit sind for din partner og ignorere dem. Der er dog bedre løsninger end dette. Vær i stedet opmærksom og tjek med dig selv om kilden til dine følelser. Hvor kommer det fra, og hvorfor?

Du kan også tage en tur, når konflikter kommer op for at køle af og derefter møde din partner for at forklare dit perspektiv. Husk, at du er begge forskellige og ser tingene anderledes. Målet er at give din partner mulighed for at forstå dine følelser og synspunkt.

Relateret læsning: 20 fordele og ulemper ved et åbent forhold

3. Øv opmærksomhed

Konstant håndtering af livsspørgsmål kan tage en vejafgift på dine følelser. Heldigvis er en udvej er mindfulness. Mindfulness hjælper dig med at holde dig bevidst om dine følelser og følelser. Du bliver mere opmærksom og er opmærksom på nutiden.

Denne tilstand beskriver at observere dine tanker og følelser uden dom. Du accepterer dem, når de kommer uden at mærke dem som gode eller dårlige. Når du ved, hvorfor du føler dig som du tænker, er du bedre til at bekæmpe dem så hurtigt som de kommer.

Tjek vigtigheden af ​​mindfulness i denne video:

4. Tænk inden du handler

Hver gang du er tvunget til at handle i varmen fra et argument eller tvist, pause, kan vrede fra følelsen af ​​ondt gøre dig med at kaste forsigtighed i luften og handle irrationelt. Tag i stedet en dyb indånding og ro ned. Det kan hjælpe, hvis du går væk for at slappe af, før du møder din partner.

Denne pause kan hjælpe dig med at se ting fra et ligeglad perspektiv og give dig tid til at revurdere din beslutning. Forhastede beslutninger ender ofte ikke godt. Når du er klar over skaden, kan det være for sent at rette op på situationen.

5. Sammenlign ikke dit forhold til andre

Vi har alle afbildet et perfekt forhold til ingen betænkeligheder. Imidlertid er et forkert træk, du kan tage om dit forhold, at bruge andres partnerskab som en metrisk til at måle din. Hvert forhold er unikt i dets op- og nedture.

Uanset hvor fejlfri det ser ud til dig, har en anden persons forhold også sine problemer. Du er ikke alene! Du kan aldrig vide, hvad andre håndterer i deres partnerskab. Derfor er det bedre at undgå at dømme eller sammenligne din virkelighed med deres.

6. Identificer årsagerne til dit følelsesmæssige rutsjebane -forhold

Nu er det tid til at have en en-til-en-diskussion med dig selv. Det kan hjælpe, hvis du stiller dig selv følgende spørgsmål:

• Hvorfor føler du det sådan?
• Hvornår startede disse ustabile følelser?
• Har du altid været sådan? Hvis nej.
• Hvornår ændrede ting sig rundt?
• Hvem var omkring i den tid, du ændrede?
• Er der noget i min baggrund, der forårsagede denne følelsesmæssige rutsjebane?

Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at se tingene tydeligt og komme til roden af ​​sagen. En følelsesladet rutsjebane er ofte resultatet af ugunstige barndomsoplevelser (ACE). Andre årsager inkluderer vrede, stress og angst.

Derfor skal du grave dybere ned i din opdragelse og baggrund. Derudover skal du muligvis tale med din partner for at høre deres side også.

7. Tal med din partner

Udover at diskutere med din partner den mulige årsag til rutsjebanen af ​​følelser i dit forhold, skal du have en en-til-en-samtale. Denne gang, lad det være en forsætlig kommunikation udført på en usund måde. Kærlighed er som en rutsjebane, men de fleste forhold starter ikke på denne måde.

Begyndelsen er ofte spændende og fuld af glade øjeblikke. Så hvad ændrede sig i din situation? Hvorfor har du en gentagelse af sager? Hvornår startede det? Denne samtale hjælper dig med at analysere problemet og kortlægge en plausibel løsning sammen.

Relateret læsning: 10 forholdssamtaler, du kan have med din partner

8. Lær at acceptere dine følelser

Det Psykologi bag rutsjebaner er, at du kan føle dem; De er lige der. Så der er lidt, du kan gøre for at løbe væk fra dem. Du kan dog afbøde situationen ved at acceptere dem.

Føler alt, hvad der kommer til dig, selvom du ikke kan lide dem. Tag dem derefter uden at dømme dem som gode eller dårlige. Husk, at du er et menneske til at have denne følelse. Og det betyder ikke, at du overreagerer.

9. Udtryk dine følelser tydeligt

Igen er psykologien bag rutsjebaner, at følelser kommer meget hurtigt på dig. Du tænker på mange ting samtidigt, og at fokusere på en bliver udfordrende. Derfor er din bedste mulighed i denne situation at kommunikere bedre.

Fokuser på en følelse ad gangen og beskriv det tydeligt til din partner. Når du er alene, kan du forestille dig, at din partner er foran dig og taler til dem. Derefter, når du ser dem i det virkelige liv, skal du gøre det samme uden at hakke ord.

Relateret læsning: 20 måder mænd udtrykker deres følelser uden ord

10. Tilgive

Den nemmeste reaktion i en anspændt situation er at blusse op og handle uhyggeligt. Vrede kan være så overvældende, at det forhindrer dig i at se det gode i tingene. Det er dog bedst at tilgive din partner.

Tilgivelse i et forhold er en vigtig færdighed, som enhver person skal lære. Det hjælper dig med at oprette forbindelse igen med din partner og giver dig styrken til at udvikle forholdet. Desuden gør det dig til en følelsesmæssigt moden person, der ikke er overskyet eller kontrolleret af situationer. Det hjælper dig også med at komme videre så hurtigt som muligt.

11. Juster dit forhold til dine mål

Under din diskussion med din partner har du måske indset, at du og din partner er forskellige. Selvom dette er okay, kan et bredt hul muligvis indikere, at du vil have mere betydningsfulde problemer i fremtiden.

De fleste succesrige forhold involverer partnere, der ønsker den samme ting. Hvis din og din partners mål er forskellige, kan du have problemer senere. Som et resultat kan det føre til harme, vrede og frustration.

12. Har ikke for mange forventninger

Du er ikke perfekt, og det samme gælder for din partner. Uanset oplevelsen i fortiden er det bedst at undgå at placere din partner på nogle urealistiske målinger og forvente, at de handler i overensstemmelse hermed.

Livet kan blive ubehageligt, når du tror, ​​du kan kontrollere ting. Vær i stedet åben for muligheder og ændrer sig og giver plads til det uventede. Til gengæld begrænser det følelsen af ​​skuffelse eller utilfredshed.

13. Skabe et sundt forhold

Efter at have fremhævet dine mål for dit forhold, er det tid til at fokusere på at have et sundt partnerskab. Et sundt forhold er følelsesmæssigt stabilt og åbent for konstant og forsætlig kommunikation. Det har problemer, men de berørte personer finder normalt en vej omkring dem.

14. Pas på dig selv

Selvpleje er den bedste måde at forbedre din selvtillid og selvtillid. At være opmærksom på dig selv har vist sig at øge ens humør. Gå efter en udflugt og hyg dig selv. Tag dig selv ud med at handle med det lille, du har. Forkæl dig med nogle trang og gå et nyt sted. Det hjælper dig med at se tingene bedre og rydde dit sind.

15. Overvej forholdsrådgivning

At søge hjælp er ikke en fejhed. I stedet viser det styrke. Når det ser ud til, at du har prøvet alt for at få det til at fungere, men det viser sig abort, er det bedst at gå til forholdsrådgivning. En terapeut eller ægteskabsrådgiver kan hjælpe dig med at fremhæve og analysere problemerne i dit forhold. De giver også egnede og beviste løsninger på dem.

10 måder at tackle et rutsjebane -forhold

Hvis du finder flere grunde til at forblive i et rutsjebane -forhold end at forlade, er det bedst at overveje måder at tackle. Dette trin hjælper dig med at tackle situationen bedre uden at gå på kompromis med dine følelser for din partner. Her er de:

1. Fremhæv de gode ting i dit forhold

Nogle gange er det let at fokusere på de dårlige oplevelser, mens de forsømmer de gode. Dog efterlader dette dig tom og trist. I stedet skal du fremhæve alle de måder, hvorpå dit forhold har gjort dig glad.

Husk, hvordan du begge startede, og de aktiviteter, du gjorde. Dette løfter dit humør og hjælper dig endda med at tage en informeret beslutning.

Relateret læsning: 10 vigtigste ting i et forhold

2. Fokus på din partners gode side

Tænk på alle de gange, din partner har gjort dig glad. Sandheden er, at personen stadig er der. Alt hvad du behøver er at udnytte en måde at vække den del af.

3. Gør din partner glad

At forstå en følelsesladet rutsjebane's betydning vil hjælpe dig med at se, at din partner undertiden ønsker at være lykkelig. Så gør venligst noget for at hæve deres humør for en ændring. Du kan opfordre dem til at prøve en ny aktivitet, planlægge en svagere dato eller deltage i dem i en aktivitet, de nyder.

4. Arbejde på dig selv

Selvevaluering er det bedste spejl, du har brug for, når du har konstante konflikter i dit forhold. Er din partner bare at rantende, eller er der elementer af sandhed i det, de siger? Se om du laver noget korrekt, før du mærker din partner. Når alt kommer til alt er ingen perfekte.

5. Forstå deres perspektiv

Skift din tilgang til problemer ved at sætte dig selv i din partners sko. Se ting fra deres perspektiv. Hvis de klager over, at du forsømmer ting, så spørg dig selv, hvorfor de føler det sådan.

6. Accepter, at tingene sker

At acceptere, at relationelt liv er en rutsjebane, vil hjælpe dig med at forstå, at ting i dit forhold ikke er anderledes end andre. Du vil altid være uenig med din partner, da du er anderledes. Den bedste måde at acceptere dem på og søge løsninger sammen.

7. Fokus på løsninger

At bo på problemer er tidsspildende. Fokuser i stedet på at søge løsninger på det aktuelle spørgsmål.

8. Angreb ikke din partner

Uanset hvor opvarmet situationen er, skal du ikke angribe din partner følelsesmæssigt eller fysisk. Sårende ord ar dit sind, mens fysisk skade kan være svært at glemme. Det er også usundt.

Relateret læsning: 15 sætninger, der vil diffundere argumenter med din partner

9. Gå ofte ud

Hvis du konstant har en rutsjebane med følelser, kan det ofte hjælpe. Deltagelse i begivenheder eller besøgende venner kan lette dit humør og hjælpe dig med at fokusere på andre ting. Det bringer også et frisk pust og ny tænkning.

10. Elsk dig selv

Mens du fokuserer på at elske din partner, skal du ikke forsømme dig selv. At elske dig selv hjælper dig med at tage bedre beslutninger. Du vil kun have dig selv at tackle, når tingene ikke går din vej.

FAQS

Her er nogle ofte stillede spørgsmål om, hvordan man vender sig om et rutsjebane -forhold.

Er et rutsjebane -forhold godt?

Et rutsjebane-forhold har non-stop høje følelser fyldt med forbindelse, intimitet, afbrydelse, lave øjeblikke og hjertesorg. Derfor er det mentalt usundt.

Er kærlighed en følelsesladet rutsjebane?

Nogle gange er kærlighed som en rutsjebane. Det er fuld af gode og dårlige øjeblikke, men partneren lærer at klare.

Tag væk

Et rutsjebane -forhold er fuld af hvirvlende følelser og ustabile følelser og tanker. Det dræner og udmattende. Der er dog måder at vende sig om en følelsesladet rutsjebane.

Ved at følge tipene i denne forholdsvejledning vil du bedre forstå dine følelser. Hvis du har brug for flere råd om rutsjebane -forhold, skal du overveje at gå til forholdsrådgivning.