15 ting, du aldrig skal fortælle din terapeut

I denne artikel

• Skulle du være helt ærlig over for din terapeut?
• Kan du fortælle din terapeut alt?
• Hvad du aldrig skal fortælle din terapeut: 15 ting
• Tips til, hvordan man opfører sig, når du arbejder med din terapeut

Din terapeuts kontor er et sikkert rum til at afsløre private detaljer i dit liv og arbejde gennem personlige problemer, men der er nogle oplysninger, du bare ikke skal dele.

Her skal du lære, hvad du aldrig skal fortælle din terapeut, så du ikke støder på nogen ubehagelige situationer på rådgivningskontoret.

Skulle du være helt ærlig over for din terapeut?

Terapi er beregnet til at være et rum, hvor du kan dele dine følelser, inklusive ting, du ikke nødvendigvis har fortalt nogen anden.

I mange tilfælde er det okay at være helt ærlig over for din terapeut. Husk, at din terapeut i de fleste tilfælde er bundet til fortrolighedslovgivning og ikke kan dele dine personlige oplysninger uden dit skriftlige samtykke, så du ikke behøver at være for bange for, hvad du ikke skal fortælle din terapeut.

Undtagelser fra fortrolighed kan være, hvis du har følelser af at skade dig selv eller andre, eller hvis du har begået en handling med overgreb mod børn.

I disse tilfælde kan din terapeut muligvis ifølge loven være påkrævet for at bryde fortrolighed for at beskytte dig eller en anden. Det er op til dig, hvad du afslører, men hvis du tænker på selvskading, er dette ikke på listen over ting, der aldrig skal sige til en psykiater. Faktisk kan det at afsløre dine tanker muligvis bare redde dit liv.

I de fleste tilfælde forbliver det, du diskuterer i terapi, i terapi, medmindre du giver tilladelse ellers, hvilket gør det okay at være helt ærlig. Du kan undertiden diskutere vanskelige emner med din terapeut, såsom følelser af sorg, en traumatisk oplevelse fra din fortid eller fejl, du har foretaget i et forhold.

Det kan være vanskeligt at være ærlig om sådanne emner, men hvis du vil gøre fremskridt med behandling og arbejde gennem dine problemer, er ærlighed den bedste politik.

Kan du fortælle din terapeut alt?

Hvad du deler med din terapeut er op til dig; Hvis du ikke er helt komfortabel med at dele noget, og du føler, at du vil være uærlig eller udelade nøgleoplysninger på grund af dit ubehag, er det sandsynligvis ikke tid til at dele disse oplysninger.

På den anden side, hvis der er en dyb personlig sag, du vil diskutere, er det typisk sikkert at fortælle din terapeut alle detaljer.

Ikke kun er terapeuter trænet til at holde tingene fortrolige; De har også hørt lidt af alting fra detaljer om folks intime forhold og sexliv, til fejl, de har begået på arbejde eller i deres venskaber.

Du er måske bekymret for, at din terapeut vil afvise dig eller dømme dig, men virkeligheden er, at terapeuter er trænet til at håndtere vanskelige samtaleemner og hjælpe dig med at behandle dine følelser.

Hvis der er noget, du ikke vil diskutere med din terapeut, skal du under alle omstændigheder holde det privat, men du behøver generelt ikke at holde noget tilbage. Hvis du vil gøre ægte fremskridt inden for terapi, skal du videregive personlige oplysninger.

Hvis der er noget, du vil tale om, men endnu ikke er klar, kan en diskussion om grunden til din frygt og angst være nyttig, og det kan bevæge dig mod at være mere åben for diskussionen.

Tror aldrig nogensinde, at ubehagelige følelser eller smertefulde personlige emner er på listen over, hvad du aldrig skal fortælle din terapeut. Ofte er dette netop grundene til, at folk kommer til terapi.

Hvad du aldrig skal fortælle din terapeut: 15 ting

Mens du kan fortælle din terapeut næsten alt, fra din dybeste frygt til dine mest ubehagelige følelser, er der nogle ting, du ikke skal sige til din terapeut. Hvis du undrer dig over, hvad du ikke skal fortælle en terapeut, skal du læse nedenfor.

1. Fortæl ikke løgne

Når du undrer dig over, ”Hvad skal jeg ikke fortælle min terapeut?”Det vigtigste svar er at undgå at fortælle løgne. Det kan virke som sund fornuft ikke at lyve for din terapeut, men nogle gange er folk bange for at afsløre sandheden.

Det er normalt at frygte afvisning eller have en følelse af forlegenhed over nogle detaljer i dit liv, men hvis du er uærlig med din terapeut, vil du ikke være i stand til at komme til roden til det, der får dig til at have brug for tjenester til en Terapeut i første omgang.

2. Del ikke klager over din tidligere terapeut

Hvis du undrer dig over, hvad du ikke skal fortælle din terapeut, er et godt udgangspunkt at undgå at dele, at du hadede din sidste terapeut. Ud over det faktum, at det ikke får dig nogen steder i terapi, er det bare ikke korrekt at klage over din tidligere terapeut til din nye terapeut.

Formålet med din session er ikke at genskabe problemer med en tidligere udbyder af mental sundhed. Du er der for at etablere et forhold og opfylde dine mål.

3. Sig ikke, at du vil være venner

Terapeuter skal opretholde professionelle grænser med deres klienter. Mens du sandsynligvis udvikler et tæt samarbejde med din terapeut, kan de to ikke være venner.

Diskuter ikke at møde kaffe eller udvikle et forhold uden for dine terapisessioner; Dette vil bare skabe en vanskelig situation for din terapeut og forringe dit arbejde sammen.

4. Undgå at fortælle halve sandheder

Ligesom du ikke burde lyve for din terapeut, kan du ikke fortælle "halve sandheder" eller udelade vigtige detaljer i din situation.

Undladelse af at fortælle hele sandheden svarer til at gå til lægen og kun fortælle dem halvdelen af ​​dine symptomer, og spekulerer derefter på, hvorfor medicinen, du ordinerer, ikke fungerer.

At få en ordentlig diagnose og behandlingsplan kræver, at du er åben for at fortælle hele sandheden, selvom nogle detaljer er pinlige. Hvis du ikke er klar til at dele hele sandheden om et bestemt emne, er det sandsynligvis en god ide at nævne samtalen til senere, når du er mere komfortabel.

5. Fortæl dem ikke, at du bare vil have en recept

Medicin kan være fordelagtige og endda nødvendige for mennesker med mentale sundhedsmæssige forhold som depression eller angst, men medicin bruges ofte sammen med terapi. Hvis du dukker op til dine sessioner, der giver indtryk af, at du hellere bare vil tage en pille og ikke tale, vil du ikke gøre meget fremskridt.

Relateret læsning: Sådan håndteres dine mentale sundhedsmæssige problemer i et forhold

6. Undgå at fortælle din terapeut at ordne dig

Det er en almindelig misforståelse, at det er terapeutens job at "fikse" deres klienter. I virkeligheden er en terapeut der for at lytte til dine bekymringer, hjælpe dig med at behandle dine følelser og give dig mulighed for at foretage positive ændringer i dit liv.

Din terapeut kan give dig feedback eller give forklaringer på nogle af din opførsel, men du vil være den, der udfører det meste af arbejdet med at "løse" dine problemer.

7. Modstå trangen til at bruge småprat for at undgå dine virkelige bekymringer

Det er naturligt at have en vis ængstelse omkring dine terapisessioner, men deltager ikke i småprat eller fortæl din terapeut hver detalje i din uge, såsom hvad du spiste til frokost, for at undgå at dykke dybere i mere presserende spørgsmål.

8. Gør aldrig narr af andre mennesker baseret på køn, kultur eller seksuel orientering

Ikke kun har terapeuter etiske forpligtelser til at beskytte fortrolighed og opretholde grænser; De skal også være følsomme over for spørgsmål om mangfoldighed og for at undgå forskelsbehandling.

Hvis du kommer til en terapisession og deltager i upassende opførsel, såsom at lave en racemæssig slur eller dele stødende vittigheder om nogen af ​​en bestemt seksuel orientering, vil du sætte din terapeut i en ubehagelig position, og det kan endda skade den forhold du har med din terapeut.

9. Bekend aldrig din kærlighed

Ligesom professionelle grænser forhindrer terapeuter i at blive venner med klienter, forbyder de også romantiske forhold.

Fortæl aldrig din terapeut, at du synes, de er attraktive, eller at du gerne vil tage dem ud. Det er bare ikke okay, og din terapeut vil være utroligt ubehagelig med situationen. De er måske endda nødt til at stoppe med at se dig, hvis du erkender din kærlighed til dem.

10. Tal ikke om andre klienter

De samme fortrolighedslove, der beskytter dig, gælder også for din terapeuts andre klienter. Dette betyder, at du ikke kan bede dem om oplysninger om andre klienter, de ser, selvom du kender dem på et personligt plan. Sladder om andre klienter er en af ​​de ting, der aldrig skal sige til en terapeut.

11. Undgå at fortælle din terapeut, at terapi ikke vil arbejde for dig

Det er naturligt at være i tvivl om, hvad du kan komme ud af terapien, men at komme til din første session med dit sind, der udgør, at det er "bare ikke at fungere", vil sandsynligvis ikke føre til nogen effektive resultater. Kom i stedet med et åbent sind.

Det er okay at udtrykke, at du har frygt for, hvor godt terapi vil fungere, men du og din terapeut kan behandle dette sammen.

12. Undskyld ikke for at tale om dig selv

Hele formålet med terapi er at diskutere dig, så du skal aldrig føle behovet for at undskylde for at tale for meget om dig selv. Din terapeut har brug for at vide, hvad der foregår med dig, og de opfatter dig ikke som uhøfligt, hvis du bruger det meste af sessionen på at tale om dit personlige liv.

13. Undskyld aldrig for følelser

Mange mennesker vokser op med at blive lært, at de skal skamme sig over deres følelser, eller at følelser aldrig bør deles, men dette er simpelthen ikke tilfældet i terapisessioner.

Din terapeut er der for at hjælpe dig med at blive komfortabel med at forstå og behandle smertefulde følelser. At sige, at du har det dårligt for at føle skyld eller tristhed er på listen over, hvad du ikke skal sige til din terapeut.

Tjek denne video for at forstå

14. Undgå bare at holde sig til fakta

Ligesom en person, der er ubehagelig med følelser, kan undskylde for at have oplevet dem i terapi, kan de også prøve at være så objektive som muligt.

Der er bestemt et tidspunkt og sted til at holde sig til fakta, men en terapisession kræver, at du bevæger dig ud over objektive fakta og diskuterer de subjektive følelser, du har omgivende en situation.

15. Vær ikke brutalt ærlig om visse emner

Selvom det er vigtigt at være åben og ærlig om dine personlige oplevelser, der har bragt dig til terapi, bør du undgå at være brutalt ærlig om visse emner, såsom hvordan du har det med din terapeut, eller dine følelser over for receptionen af ​​receptionen.

Visse emner bør bare ikke diskuteres, så der er ingen grund til at fortælle din terapeut, at deres receptionist er attraktiv, eller at du ikke kan lide din terapeuts valg af påklædning.

Tips til, hvordan man opfører sig, når du arbejder med din terapeut

Nu hvor du ved, hvad du aldrig skal fortælle din terapeut, er det nyttigt at have en idé om, hvordan man generelt skal opføre sig.

• Ud over at undgå ting, der er på listen over, hvad du ikke skal sige til en terapeut, skal du komme til din session klar til at dele dine personlige bekymringer og være på forhånd om dine følelser og oplevelser.
• Hvis der er noget, du simpelthen ikke er komfortabel med at diskutere, skal du være ærlig om dit ubehag, i stedet for at give en undskyldning eller skabe en løgn.
• Ud over at være åben og ærlig er det vigtigt at være en aktiv deltager i terapiprocessen. Dette betyder at gøre det hjemmearbejde, som din terapeut tildeler dig. Hjemmearbejde kan virke mærkeligt eller irriterende, men sandheden er, at din terapeut har tildelt det, fordi de tror, ​​det vil hjælpe dig med at gøre fremskridt inden for terapi.
• Endelig skal du være forberedt på at anvende det, du har lært i terapi til dit daglige liv. Du kan tale med din terapeut hele dagen lang, men hvis du ikke foretager nogen ændringer som et resultat af dine terapisessioner, kommer du ikke meget langt.
• Vær åben for din terapeuts indflydelse og villig til at prøve nye måder at tænke og opføre sig på, baseret på hvad du har lært i terapi.

Relateret læsning: Sådan finder du den bedste terapeut- Ekspert Roundup

Tjek denne video for at forstå, hvad du kan, hvad du kan bringe op foran din terapeut:

Konklusion

Du har måske været overrasket over at lære om, hvad du ikke skulle fortælle en terapeut. Måske troede du, at du skulle undgå at dele de mest intime detaljer i dit liv, men dette er ikke på listen over, hvad du aldrig skal fortælle din terapeut.

I stedet skal du undgå løgne, samtaler om andre klienter og diskussioner om upassende emner, såsom din kærlighed til din terapeut eller din foragt for folk, der er forskellige fra dig.

I sidste ende, at være åben og ærlig under terapisessioner og dele i det største omfang, du er komfortabel med, kommer du tættere på at nå dine mål. Når det kommer til dit personlige liv og oplevelser, er der ikke rigtig meget, der er på listen over, hvad du ikke skal fortælle en terapeut, så længe du er ærlig!