15 tegn på medfølelses træthed og hvordan man håndterer det

I denne artikel

• Hvad er medfølelse?
• Hvad betyder medfølelse træthed?
• Er medfølelse træthed den samme som udbrændthed?
• Hvad kan forårsage medfølelse?
• 15 tegn på, at du muligvis lider af medfølelse

Det kræver et stort hjerte at hjælpe mennesker, der har været igennem så meget i livet.

Fra at lytte til at give disse mennesker den pleje, de har brug for, at arbejde med mennesker, der har oplevet traumer, er udfordrende, men også opfylder.

Involverer dit arbejde at håndtere mennesker, der har lidt traumer?

Medarbejdere i sundhedsvæsenet kan støde på en tilstand, hvor de føler ekstrem nød og træthed, og dette kaldes medfølelse.

Hvordan kan dette påvirke vores sundhedsplejere, og hvad er de forskellige tegn på medfølelse?

Hvad er medfølelse?

Ikke alle kan effektivt og effektivt håndtere mennesker, der har oplevet traumer. Det kræver et stort hjerte at være der for at lytte og vise empati. Det er beundringsværdigt at se vores sundhedsarbejdere tage sig af de mennesker, der har været igennem så meget.

De har måske ikke været der, direkte udsat for scenen, der forårsagede traumet, men når de hører historien, overtager deres empati. Disse arbejdere sætter deres tid, sind og deres hjerte i enhver patient, de har.

Desværre kan selv sundhedsarbejdere lide af medfølelse.

Hvad betyder medfølelse træthed?

Definitionen af ​​medfølelsestræthed er den fysiske, psykologiske og følelsesmæssige virkning af at hjælpe mennesker, der har oplevet traumer.

Medfølelsestræthedssyndrom er også kendt som sekundær traumatisk stress, sekundær stressreaktion eller vicarious traumer. Det kan påvirke mange af vores plejere og fagfolk.

Er medfølelse træthed den samme som udbrændthed?

Nogle mennesker kan tænke på dette som en form for udbrændthed, men det er ikke det samme.

Udbrændthed er pr. Definition fysisk og følelsesmæssig udmattelse. Det kan være på grund af din tidsplan, arbejdsbyrde, giftigt arbejdsmiljø og sådan. Det drejer sig ikke specifikt om en andens traumatiske oplevelse.

Med udbrændthed kan alle, uanset hvilken branche de er i, opleve det. Udbrændthed kan dog løses ved at ændre arten af ​​dit arbejde.

Det, der forårsager medfølelses træthed, er, når den person, der hjælper, bliver for involveret i at redde deres patienter, at det begynder at forstyrre deres egne følelser.

At være i konstant eksponering for patienter, der oplever traumer, kan også påvirke plejepersonens fysiske og mentale sundhed. Det er her en plejeperson oplever tegn på medfølelsestræthed, såsom fysisk og psykologisk udmattelse.

Derfor er det vigtigt at være opmærksom på de forskellige tegn på medfølelse. På denne måde vil du vide, hvordan du kan begynde at behandle medfølelse.

Hvad kan forårsage medfølelse?

Før vi fortsætter med tegn og symptomer på medfølelsestræthed, må vi først forstå, hvad der kan forårsage det.

Sundhedsarbejdere og kroniske plejere er de mest modtagelige mennesker for medfølelse. Deres jobbeskrivelse kræver, at de plejer, lytter og afsætter sig til omsorg og helbredelse.

Nogle af dem er:

Kroniske plejere

Hospicearbejdere

Sygeplejersker/sygeplejersker AIDS

Emergency Care -personale

Retshåndhævelse

Mental sundhedspersonale

Her er nogle eksempler på medfølelse.

- At være for tæt på en patient og miste dem er en af ​​grundene til, at en sundhedsmedarbejder kan opleve medfølelse.

- Der er også tilfælde, hvor du på trods af al din indsats er klar over, at du ikke kan redde denne person fra en sygdom.

- For fagfolk inden for mental sundhed kan der være mange triggere, der kan forårsage medfølende træthed. At blive truet af en patient, være tæt på en patient og derefter opdage, at de havde begået selvmord eller givet sig til nogen, der mistede deres barn.

- Socialarbejdere, der hjælper overlevende fra vold i hjemmet. Nogle gange er misbruget så alvorligt, at den person, der giver hjælp, også oplever virkningerne af det.

Alle disse situationer kan tage en vejafgift på sundhedsarbejderen. Det er omkostningerne ved at passe på en anden. For nogle er det både en velsignelse og en forbandelse at have empati.

Hvis du er i sundhedsindustrien, skal du kende advarselsskilte med medfølelse. På denne måde, under alle omstændigheder, at du begynder at opleve disse tegn, ville du vide, hvad du skal gøre.

15 tegn på, at du muligvis lider af medfølelse

Tegn på medfølelsestræthed kan være forskellige for alle. Nogle mennesker oplever fysiske og følelsesmæssige ændringer, mens andre oplever mentale eller åndelige symptomer.

1. Du har problemer med at sove

Efter en lang dags arbejde prøver du at hvile og falde i søvn, men du kan ikke. Tanker om din patients situationer hjemsøger dig, selv i din søvn.

Du bliver rastløs og har problemer med at falde i søvn. Over tid kan dette tage en vejafgift på dit mentale og fysiske helbred.

2. Øget følelsesmæssig intensitet

Følelsesmæssig intensitet er, hvordan du udtrykker det, du føler. Det kan være lykke, tristhed og endda vrede.

Når du oplever medfølelsestræthed, har du svært ved at kontrollere disse følelser. Det er som at føle et kompleks af forskellige følelser på samme tid.

Dette kan være forvirrende, sårende og frustrerende.

3. Nedsat dom

Fordi du er for investeret i de følelser, du føler, er chancerne for, at din dom også vil lide.

Det meste af tiden, i stedet for at have et klart sind og analysere situationen, er du tilbage med ekstreme følelser, der forårsager en overskyet eller partisk dom.

4. Vrede og had mod årsagen eller gerningsmændene

Når du arbejder på sager, hvor for eksempel et barn oplever ekstremt misbrug, er det normalt at føle vrede over den person, der gjorde det.

Men hvis vrede bliver for meget, at det fylder dit hjerte med had, og dit arbejde, domme og tanker påvirkes, er dette et af tegnene på medfølelsestræthed.

5. Du har problemer med at fokusere

Du har stadig andre patienter, andre tilfælde at arbejde på, men du kan ikke fokusere.

Dit sind er fyldt med tilfældige tanker, scenarier, planer og så meget mere, men alligevel kan du ikke sætte dem i gang, og du ender med at være uproduktiv.

Se denne video for at lære at fokusere bedre:

6. Du begynder at distancere dig selv fra andre mennesker

I øjeblikket har du ikke længere drevet til at socialisere. Du foretrækker at være alene. Efter arbejde siger du nej til enhver invitation til at slappe af, du går hjem og være alene.

Det er når alt ser ud til at være for meget, at du begynder at distancere dig fra verden.

7. Du føler dig deprimeret

Ja, selvom du er professionel, er du også modtagelig for at have depression.

Den følelse af dyb tristhed, tilbagetrækning fra samfundet og negative tanker kan hældes op og udløse depression.

Du kender tegnene, og du ved, hvad der sker med dig. At være sundhedspersonale er du også opmærksom på, hvordan depression kan påvirke os. Dette er et tegn til at hjælpe dig selv.

Relateret læsning: 5 tegn dit forhold gør dig deprimeret

8. Du begynder at føle dig håbløs

Føler du dig håbløs?

Du ser på alle dine patienter, og du føler dig håbløs og hjælpeløs. Denne ekstreme følelse af håbløshed kan tage en vejafgift og forårsage en følelsesladet sammenbrud.

Det er når du står over for flere sager, der ikke bliver løst, eller du står over for en blindgyde.

9. Du begynder at tro, at verden er uretfærdig

Uanset hvor meget du vil hjælpe eller hvor meget du prøver at hjælpe, kan du nogle gange bare ikke.

Smerten ved at miste en patient eller en sag eller se, at al din indsats spildes, kan få nogen til at føle, at verden er uretfærdig. Dette kan forhindre dem i at fokusere på deres mål, som er at hjælpe.

10. Påtrængende tanker

Når du bliver generet af påtrængende tanker om, at du ikke længere kan fungere og sove, kan dette ændre, hvordan du ser dig selv som en person og som sundhedsarbejder.

Du begynder at beskylde dig selv og tænke på, hvad du kunne have gjort anderledes, eller hvis det var din skyld, hvis du mistede en patient eller en sag.

11. Fysisk udmattelse

At være i sundhedsvæsenet kan være udmattende, især da vi nu står over for en pandemi.

Følelse af syg, udmattet og svage er alle tegn på medfølelses træthed sammen med de andre, som vi har nævnt.

12. Selvmedicinering eller stofmisbrug

Medfølelses træthed kan forårsage stress, fysisk smerte og endda søvnløse nætter.

Desværre, for at behandle dette, ville nogle vælge at selvmedicinere. Vores sundhedsarbejdere kan begynde at tage smertestillende midler, indtil de ikke kan fungere uden dem.

For nogle, for at falde i søvn, ville de vende sig til at drikke alkohol eller tage sovepiller, indtil de tror, ​​de har brug for det hver aften.

13. Tab af egenværdighed

Du starter din karriere optimistisk og ønsker forandring. Du tror, ​​at du kan ændre verden ved at hjælpe en person ad gangen. Derefter indser du pludselig, at du har mistet alt håb i dit håndværk og dig selv.

Du ser i spejlet og indser, at selvværdighed er blevet påvirket dramatisk.

14. Dine forhold uden for arbejde påvirkes

Vi ved alle, at vi ikke bør lade vores arbejde påvirke vores liv og omvendt.

En person, der oplever medfølelsestræthed, kan dog ikke længere adskille deres arbejdsliv og det personlige liv.

De går hjem og bærer stadig den tunge følelse af vrede og håbløshed.

De begynder at blive irriterede over deres børn, ægtefæller eller venner. De begynder at frigive vrede ved den mindste trigger, som kan påvirke deres familie.

15. Afslut arbejde

Hvis en person ikke ved, hvordan man behandler medfølelsestræthed, kan dette føre til at give op. Fratræder fra arbejde, fordi du føler, at du ikke har noget tilbage at give, du føler ikke længere medfølelse eller empati, og du vil være alene.

Det er en af ​​de mest almindelige grunde til, at nogle sundhedsarbejdere fratræder.

Hvordan kan du håndtere medfølelse?

Før vi tackle, hvordan vi skal håndtere medfølelsestræthed, skal du først forstå, at du kan overvinde dette.

En professionel, der bruger deres færdigheder og hjerte til at hjælpe med at helbrede, kan undertiden indtage for meget. Når denne overløb, bliver healeren den, der har brug for helingen.

1. Vær opmærksom på tegnene

De i sundhedsindustrien bør ikke glemme, at de er sårbare over for medfølelse.

Som en del af deres job skal de være opmærksomme på tegnene på medfølelse.

De skal vurdere sig selv, hvis de nogensinde begynder at opleve nogle af de tegn eller symptomer, der er anført ovenfor.

2. Medtag egenpleje i din rutine

Husk dette. Du har et stort hjerte. For at hjælpe andre skal du dog hjælpe dig selv også.

Ved at inkludere egenpleje i din rutine, vil du udvikle en praksis, der kan hjælpe dig med at fungere bedre.

Medtag at spise en velafbalanceret diæt, motion, afslapning, fuldstændig søvn og selvfølgelig endda socialisering.

Tror ikke, at disse egenplejerutiner vil skære din tid til at hjælpe folk. Tværtimod vil dette gøre dig mere effektiv og effektiv med dit arbejde.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

3. Du skal øve selvmedfølelse

At vise empati og kærlighed til andre mennesker og hjælpe dem er heroisk, men husk, at du også er menneskelig.

Disse job er krævende, og nogle gange glemmer vi, at du også har brug for medfølelse og hjælp. Som en svamp absorberer du personens ondt, tristhed og tomhed, og du ender opbrugt.

Du fortjener den medfølelse og den kærlighed, du giver, og glem ikke at give det til dig selv.

4. Reducer din arbejdsbyrde

På grund af pandemien har næsten alle vores sundhedsarbejdere udtømt sig for at forsøge at hjælpe og helbrede mennesker. Fra den medicinske industri til det mentale sundhedsstøttesystem er alle disse mennesker overarbejdet.

Medfølelse træthed er ingen vittighed.

Men for at hjælpe flere mennesker skal du mindske din arbejdsbyrde. Hvis du overarbejder dig selv, ender du uproduktiv, og du kan opleve medfølelse.

Undgå at overarbejde dig selv, og tilføj egenpleje til din rutine. På denne måde vil du være mere produktiv, og du vil hjælpe flere mennesker.

5. Bede om hjælp

Selv hvis du selv er sundhedspersonale, har du også brug for hjælp, når du viser tegn på medfølelse.

Vær venlig ikke at skamme dig over at bede om hjælp, når du har brug for det.

Mere end nogen anden, ved du vigtigheden af ​​at bede om professionel hjælp.

Konklusion

For alle vores sundhedsarbejdere hilser vi dig for at være dedikeret. Du skal dog også være opmærksom på farerne ved at opleve medfølelse.

Det er grunden til, at du også har brug for at kende tegnene på medfølelse. Hvis du har oplevet nogle af tegnene, så tøv ikke med at handle hurtigt og få den hjælp, du har brug for.

Lad ikke medfølelse træthed afskrække dig fra at hjælpe flere mennesker.