12 måder at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold

Hvor mange gange har du fundet folk, der prøver at fortælle dig at "bare tilgive dig selv" eller "bare lad det gå"? Mange gange, højre?

Og så vigtigt som det er at tilgive over for sig selv, er det markant lettere sagt end gjort. Uanset hvilken slags fejl eller fejl du har begået, kommer tilgivelse, især for dig selv, bare ikke let, gør det?

Så at lære at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold er en færdighed, der er vigtig for at være opmærksom på.

Skylden, der er forbundet med at ødelægge et specielt forhold, er virkelig uovertruffen, hvad enten det er et ægteskab eller et romantisk forhold. Så naturligvis kan det være en vanskelig rejse fuld af udfordringer at give slip på skyld og skam og virkelig tilgive dig selv.

Den overvældende angst for tidligere handlinger kombineret med skylden kan føles overvældende. Der er også en masse tvetydighed om, hvad der tilgiver sig selv. Hvordan føles det?

Så mange spørgsmål generer dig måske lige nu. Det er okay.

Her lærer du alt om, hvordan du tilgiver dig selv for at ødelægge et forhold, trinnene til at tilgive dig selv, de flere fordele ved selvforbedighed, vigtigheden af ​​at være venlig for dig selv og meget mere.

Tag en dyb indånding.

Det vil være okay!

Læs videre.

Vigtigheden af ​​at tilgive sig selv

Den allerførste ting, der skal anerkendes, før du går i dybden, hvordan du kan tilgive dig selv for at ødelægge et forhold er at forstå vigtigheden af ​​at tilgive dig selv.

Uden at forstå vigtigheden af ​​at praktisere tilgivelse med dig selv, vil der være meget lidt motivation for at lære at tilgive dig selv.

Så hvad gør det at lære at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold så vigtigt? Hvad er værdien?

Når du ikke tilgiver dig selv, er du slags i selvdestruktionstilstand. Uden at indse det, er din manglende evne til at tilgive dig selv for at have rodet spild over og i fare forskellige domæner i dit liv.

Dette kan være dit forhold til dine familiemedlemmer, venner, andre slægtninge, din jobydelse, samlet livstilfredshed og velvære.

Hvordan sker dette?

Når du ser, at du har begået en fejl, og i denne sammenhæng har du rodet dit ægteskab eller det romantiske forhold, og du er klar over, at det, du har gjort, er forkert, kommer mange negative følelser til overfladen.

De mest betydningsfulde inkluderer overvældende skam og skyld. Du føler dig ydmyget. Du foragter dig selv. Du kan ikke lide dig stærkt. Du oplever mange andre negative følelser såsom beklagelse, angst, tristhed, fortvivlelse, frygt osv.

At opleve så stærke følelser over en lang periode, oftere end ikke, kan føre til en række mentale sundhedsforstyrrelser, herunder angstlidelser, depression og så videre.

Afskyet dig selv og opleve sådanne overvældende følelser over en længere periode kan have væsentlig indflydelse på dit fysiske helbred. Hjertesygdomme kan være en uheldig konsekvens.

Alt dette påvirker din livskvalitet markant, livstilfredshed, subjektiv velvære og mere og mere.

Det er således vigtigt at lære at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold.

Tilgivende dig selv: Sådan starter du?

Nu hvor du har den uovertrufne betydning af at lære at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold, lad os fokusere på, hvordan du kan komme i gang på din rejse til selvtilgivelse.

Lad os anerkende spørgsmålet om, hvordan man tilgiver sig selv, og hvor starter man.

For at lære de forskellige trin til at tilgive dig selv, ville det bedste sted at starte være at fokusere på din tankegang. Uden det relevante tankesæt skal du navigere dig igennem, hvordan du tilgiver dig selv for at ødelægge et forhold, ikke være mulig.

Det bedste sted at begynde at lære at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold er at sætte afbalancerede og realistiske forventninger. Forventningerne her henviser til dem, du vil sætte for dig selv. Til din rejse.

De forventninger, du vælger at indstille for dig selv, skal være sådan, at de kan opnås inden for en realistisk tidslinje og bør opnås af naturen.

At sætte urealistisk høje forventninger, selv på en rejse med at gøre med beklagelse og overvinde skyld skam over dine tidligere fejl i dit romantiske forhold, vil være det modsatte af at være venlig mod dig selv.

På denne måde kan rejsen til at tilgive dig selv for fejl og virkelig gå videre være en realitet. Så husk, når du lærer at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold, skal du starte din rejse med at sætte realistiske forventninger.

Fordelene ved selvforbedighed

En anden vigtig motivator til at hjælpe dig.

For konsekvent at implementere trinnene til selvtilgivelse, skal du huske resultatet af denne helbredende rejse. Ifølge dr. Frederic Luskin fra Stanford University, en af ​​de vigtigste fordele ved at øve selvforbedighed forbedres trivsel.

Pr. DR. Luskin, her er de andre bemærkelsesværdige fordele ved selvtilgivelse:

• Selvtilgivelse giver enkeltpersoner mulighed for at skade mindre.
• Potentielt skadelige følelser såsom vrede opleves også ved en lavere intensitet og hyppighed.
• Tendensen til at opleve depressive tendenser er også lavere.
• Forbedret evne til at håndtere stress.
• Selvtilgivelse er også stor til at lindre stressrelaterede symptomer såsom muskelspænding, rygsmerter, hovedpine, fordøjelsesproblemer, svimmelhed, hjertebanken osv.
• Lavere stressniveauer og forbedret mental sundhed betyder også forbedret appetit, bedre energi, sunde sovemønstre og god hormonel regulering.
• At tilgive dig selv for tidligere fejl vil også hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af ​​dine forhold til alle dine kære.

Relateret læsning: Hvordan man tilgiver dig selv på 9 forskellige måder?

12 effektive måder at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold

Du har forstået fordelene ved at lære og implementere, hvordan du kan tilgive dig selv for fejl i et forhold. Lad os endelig komme ind på de effektive måder, hvorpå du kan tilgive dig selv og gå videre.

1. Hvis der er noget (stort eller lille), der kan rettes, skal du gøre det

Chancerne er, at da du læser dette, har du sandsynligvis skadet nogen ved at begå nogle fejl i dit forhold. Dette kan også betyde, at du allerede har brugt meget tid på at tænke på, hvordan og hvad der kan rettes.

Hvis du ender med at tænke på noget, der faktisk kan rettes (det er opnåeligt), kan du overveje at gøre det. Det kan hjælpe dig med at tage af sted på din rejse med selvtilgivelse på en god note.

Relateret læsning: Hvordan man løser fælles forholdsfejl

2. Undskylde

Hvis du ikke allerede har undskyldt, kan du overveje at undskylde din elskede (uanset om de er din eks nu). Og hvis du allerede har undskyldt oprigtigt, og de har stadig ikke accepteret din undskyldning, husk noget vigtigt.

Om de tilgiver dig eller ej er ikke inden for din kontrol. Og tilgivelse fra deres ende behøver ikke at påvirke din helbredende rejse.

Tjek denne video for at lære nogle gode måder at undskylde.

3. Giv dig selv tid (masser af det)

At være utrolig tålmodig med dig selv er afgørende for at lære at tilgive dig selv for at ødelægge dit ægteskab. Når det kommer til faktisk at give slip, er det ikke let. Det kan føles som skam eller skyld, eller andre negative følelser forankrer dig ned.

Så det er en gradvis proces at komme ud af det, hvor du accepterer de stærke følelser, men holder ikke fast på dem mere.

4. Regulere dine tanker

Prøv at være opmærksom på dine tanker relateret til dine fejl. Hvis du er, er det muligt at regulere dine tanker. Kør ikke væk fra det, hvis du fanger dig selv i at komme ind i denne spiral af negativ selvtælling. Prøv i stedet at dirigere den strøm af tankegang i en konstruktiv retning.

5. Tal om det

Ikke flaske op følelser eller tanker. Især de negative. Det vil bare tilføje og vokse i sin intensitet. Det kan tage en betydelig vejafgift på dit velbefindende. Overvej at betro sig til nogen, som du dybt stoler på om dine følelser og tanker.

Relateret læsning: 15 måder at hjælpe din partner med at forstå, hvordan du har det

6. Vær ærlig over for dig selv

Ærlighed er nøglen til at lære at tilgive dig selv for at ødelægge et forhold. Løber væk fra virkeligheden af ​​dine handlinger, ord, adfærd og konsekvenser hjælper ikke. Ansigt det. Anerkend det.

Relateret læsning: Ærlighed quiz for par

7. Giv slip

Husk, at uanset om du tilgir dig selv eller en anden, er det et bevidst valg. Du træffer aktivt denne beslutning. Så når du tilgiver, træffer du den beslutning eller valg om at give slip, så dit generelle velvære forbedres.

Relateret læsning: Sådan slipper du fortiden: 15 enkle trin

8. Accept er bydende

At acceptere det faktum, at et ubestrideligt aspekt af at være menneske er at være ufuldkommen og begå fejl undertiden er bydende nødvendigt for selvforbedring. At acceptere dine negative følelser og acceptere din fortid er afgørende for at gå videre.

9. Behandle de vanskelige følelser

Hvis du undrer dig over, hvordan du giver slip på skyld eller andre stærke negative følelser, skal du huske, at undertrykkelse af disse følelser ikke hjælper. Jo mere du ignorerer og undertrykker følelser, jo værre bliver det.

Tillader dig selv tid, energi og tålmodighed til at opleve skam, skyld, angst, frygt osv., er nøglen til at føle sig mindre belastet eller påvirket af disse følelser.

10. Det er en læringsoplevelse

Dit perspektiv er vigtigt for selvforgivelse og tankeforordning. Hvis du vælger at se denne udfordrende oplevelse som en læringsmulighed, tillader du dig selv at vokse fra den.

11. Overvej journalføring

En anden stor tanke for reguleringsstrategi er at penne dine tanker, når du oplever dem. Gør det så ofte som du har brug for. På denne måde får du dine negative tanker ud af dit væsen.

12. Psykoterapi

Psykoterapi er yderst effektiv til at lære at tilgive dig selv for at være giftig. En psykoterapeut kan hjælpe dig på en struktureret, professionel og objektiv måde på din rejse med selvtilfredshed.

Relateret læsning: Psykoterapiens rolle i sunde forhold

Konklusion

Nu hvor du ved, hvordan du kan tilgive dig selv for at ødelægge et forhold, hvis du kæmper for at tilgive dig selv, skal du overveje at implementere nogen af ​​de ovennævnte strategier, hvis du kæmper for at tilgive dig selv.