12 måder at klare dating angst på

Efterhånden som det at finde kærlighed bliver mere og mere kompliceret, vokser chancerne for, at folk, der finder sig selv i trængslen ved datingangst, også vokser. Mens udsigten til dating kan bringe følelser af angst hos nogen, er sandsynligheden meget højere hos mennesker, der allerede kæmper med angstlidelser.

Betyder det at skulle vælge mellem dit mentale velvære og udsigten til at finde en partner? Ikke nødvendigvis. Med de rigtige teknikker og vejledning kan du lære at styre disse ængstelige følelser effektivt og stoppe med at date angst. Ved hjælp af Shambhavi Agrawal (MSC. I rådgivningspsykologi), der er specialiseret i angst, balance mellem arbejdsliv, depression, sorg og livsovergangsproblemer, lad os give dit kærlighedsliv en ny lejekontrakt på livet.

Hvad er der nøjagtigt med angst?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er der nøjagtigt med angst?
• Er første date angst normal?
  • Hvordan man beroliger første dato nerver?
• Dating med angst: hvad der forårsager det?
• 5 tegn på datingangst
  • 1. Du forventer, at din dato er en katastrofe
  • 2. Du grøfter dine datoer ofte
  • 3. Du kan ikke være dig selv
  • 4. Du overanalyserer alt
  • 5. Du kæmper med angst efter dato
• 12 måder at klare dating angst på
  • 1. Slå dating angst med optimisme
  • 2. Skift dit fokus på dem
  • 3. Kanalisere din nysgerrighed
  • 4. Angst for dating er universel
  • 5. Være involveret i planlægningen af ​​at begrænse dating angst
  • 6. Hold tingene lette og optimistiske
  • 7. Tal dig selv op
  • 8. Etablere en rapport, inden du går på datoer
  • 9. Øv afslapningsteknikker
  • 10. Kom ren om din angst
  • 11. Klip dig noget slap
  • 12. Søg professionel hjælp
  • Nøglepegere
• FAQS

Statistik antyder, at 18% af den voksne befolkning i USA i dag lider af angstlidelser. I henhold til resultaterne af en anden undersøgelse er App-baseret online datingkultur direkte knyttet til forværret mentale sundhedsresultater. Mere end 28% af brugerne på disse apps rapporterede om en dukkert i deres selvværd og ekstrem datingangst på grund af deres dårlige oplevelser med online-datering.

Den flygtige karakter af romantiske møder, frygt og smerter ved afvisning og en konstant følelse af at blive undersøgt af potentielle partnere er nogle af de underliggende triggere af denne form for social angst. Det er naturligt at føle sig noget ængstelig inden en dato. Du kender den følelse af sommerfugle i din mave. Du finder dig selv at spille ud detaljerede scenarier om, hvordan datoen kan panorere, hvilket yderligere fans din nervøsitet.

Imidlertid opstår ekstrem angst, når disse følelser er øget manifold, hvilket efterlader dig urimeligt urimelig af udsigten til at møde nogen ny, og du går ind i spiralen i overtænkende forholdsangst. Så meget, at du begynder at tænke på grunde og undskyldninger for at redde i sidste øjeblik, distancere jer selv og kan endda annullere en dato. Denne følelse af angst er især udtalt foran en første date. Men det kan vare i hele den indledende fase af et forhold, når alt er nyt og usikkert.

Denne usikkerhed om, hvordan den anden person føler om dig og deres forventninger fra forholdet kan blive uudholdelig for en, der kæmper med angst for at datere. Følelsen af ​​ængstelse kan blive så overvældende, at den begynder at påvirke den måde, du opfører dig på datoer. I visse tilfælde efterlader det nogle mennesker med et spor med dårlige første-date oplevelser, som yderligere brænder deres skepsis over for det hele.

Er første date angst normal?

Dating, når du har angst, er ingen vittighed. Frygten kan blive så lammende, at nogle mennesker sværger at datere helt, selv når de ønsker at være i et forhold. Når en dato ikke går som forventet og fører til endnu en afvisning, bygger angsten kun op yderligere. Og det er præcis, hvad der gør plads for de forfærdelige første date jitters. Her er hvad en person med første date angst gennemgår, før han møder en potentiel partner:

• Bliver ekstremt nervøs og rastløs
• Sved voldsomt
• At være jittery
• Ikke at være i stand til at skabe øjenkontakt
• Ser ikke ud til at slå en samtale
• Hurtig vejrtrækning med et bankende hjerte
• Og et hoved fuld af negative tanker, der analyserer, hvad der kan gå galt på datoen

Nu kan denne overtænkende forholdsangst være okay til en vis grad. Vi har alle et par ildevarslende tanker kommer og går inden en date, hvor vi er meget begejstrede for, såsom: ”Hvad hvis de forlader udefra efter at have set mig?”,” Hvad hvis jeg siger noget dumt og jagter dem væk?”,” Hvad hvis jeg spilder noget?”,” Hvad hvis de ikke kan lide den måde, jeg klæder på?”, Og en række andre 'hvad hvis det efterlader os at føle os ængstelige.

Relateret læsning: Dating i 3 måneder? Hvad man kan forvente og ting at vide

Så længe disse tanker ikke overmærker dig i en udstrækning, at du ikke er i stand til at gennemgå med dine planer eller forblive i kontrol over, hvordan du opfører dig, er du god. Hvis det kommer ned på et punkt, hvor disse ængstelige følelser ødelægger dit romantiske liv og du oplever angst for at blive forelsket, skal du måske tage din mentale helbredstilstand temmelig alvorligt.

Hvordan man beroliger første dato nerver?

Dating med angst og depression er ikke nøjagtigt en tur i parken, vi er enige. Og online -dating gør det ikke lettere. En undersøgelse af Cambridge University Press viser, at mennesker med højere social angst er mindre tilbøjelige til at være i romantiske forhold.

Når vi taler om hvad der kan gøres for at styre kampen for første-date jitters, siger en Reddit-bruger: ”Tænk på det på denne måde, du går ikke på en date. Du går til det sted med denne nye person, som du deler nogle lignende interesser med. Du vil se, hvad du ellers har til fælles at begynde at opbygge et venskab. Så du har ikke noget pres på at handle på nogen bestemt måde; bare være hvordan du er omkring dine venner."

Her er et par Quick-Fix-teknikker til at slå den stædige angst for dating:

• Lyt til noget optimistisk musik eller forkæl dig selv med en spa -behandling inden datoen
• Måske shoppe lidt eller vælge en masse blomster til din date
• Lad ikke stemmerne i dit hoved tage ansvaret og overbevise dig om, at denne dato er den værste beslutning i dit liv
• Læg ikke for meget pres på dig selv for at imponere denne person
• Gå snarere med et åbent sind i håb om at have det sjovt
• Forbered dit snyderark med første dato spørgsmål, du skal stille, så du ikke løber tør for emner for at tale om
• Træk vejret ind, indånd - prøv at fokusere på det nuværende øjeblik. Du har dette!

Dating med angst: hvad der forårsager det?

Desværre er det svært at fastlægge en enkelt dating angstårsag. Disse følelser af ængstelse kan udløses af en række grunde. Disse inkluderer underliggende angstlidelser, lav selvtillid og frygt for dom eller afvisning. Shambhavi uddyber nogle få mulige grunde til, at du ender med at fortælle din bedste ven, ”Dating giver mig angst, jeg kan aldrig have en dejlig første date."

• En levedygtig forklaring kan være, hvis du har haft dårlige oplevelser med at datere i fortiden
• Måske gik et par datoer ekstremt dårlige, eller du har hørt en for mange historier om en dato gået galt
• Mange gange kan angst også være arvelig
• Hvis du har oplevet ting som relationsgaslys eller måske behandlet en giftig partner i fortiden, er du bestemt ængstelig for at starte et nyt forhold
• Hvis du allerede kæmper med angstlidelse, hvor udsigten til noget nyt gør dig ængstelig, vil du bestemt kæmpe med at starte noget nyt med en anden person

Det er okay at føle sig lidt bekymret for, hvad en ny person vil tænke på dig, så et par svedige palmer og nervøse tanker har sandsynligvis ikke bekymret dig for en diagnose af angst. Men når hver dato pludselig ser hårdere ud end at skulle klatre på Everest, er det en grund til bekymring.

5 tegn på datingangst

Har du nogensinde tænkt på "Dating giver mig angst" før eller efter at have mødt nogen? Fordi du ikke er alene. Arten af ​​datering i disse dage, især dating -apps, har gjort det til en foruroligende og oprivende oplevelse for nogle. Så hvad der adskiller angst for at dateres bortset fra en normal følelse af nervøsitet? Hvis det er normalt at være nervøs og ængstelig forud for en dato, hvordan fortæller du, hvornår disse følelser grænser op til usunde? Disse 5 klare dating angstskilte holder svaret:

1. Du forventer, at din dato er en katastrofe

Et af de umiskendelige datingangstegn er, at du forventer det værste. De ophøjede negative følelser efterlader dig fanget i en ond cirkel, hvor du forventer, at tingene går galt. Føl derefter en mærkelig følelse af validering, når det sker. Hvis du er sikker på at blive afvist foran hver første date, skal du være opmærksom på dine adfærdsmønstre. Denne overbevisning om, at ting muligvis ikke fungerer, kan få dig til selvsabotering.

Relateret læsning: Hvad mænd bemærker om kvinder på deres første date

2. Du grøfter dine datoer ofte

Udsigten til at gå på datoer eller møde nogen ny kan være så lammende for en person med angst, at de ender med at redde oftere end ikke. Er du kommet med de mest tilfældige undskyldninger for at annullere datoer? Eller løbe væk fra en dato med eller uden at give en grund? Har du stået op en dato, fordi du hverken kunne gå igennem med eller annullere? Hvis du har besvaret disse spørgsmål bekræftende, er der ingen tvivl om, at du kæmper med angst for at datere.

3. Du kan ikke være dig selv

Alle de negative tanker, der hvirvler i dit hoved, kombineret med lav selvtillid, tillader ikke dig at vise dit sande jeg til den anden person. Mens det er naturligt at være på din bedste opførsel på en første date - eller endda de første par - finder du dig selv at prøve for hårdt at være nogen, du ikke er. Hvis du kæmper med online datingangst, har din profil muligvis et par tvivlsomme ting på det (for de fleste er det den 6-fods høje, de satte op på deres dating-apps).

Du prøver måske for hårdt på at komme med de bedste afhentningslinjer til at imponere nogen på en dating-app, eller måske bare uploade stærkt rørte fotografier af dig selv. Det er et klassisk tilfælde af angst, der kommer i vejen for, at du kan oprette forbindelse til en potentiel romantisk partner.

4. Du overanalyserer alt

Fra den måde, du sidder til, hvordan dine hænder bevæger. Og du ender ofte med at drage konklusioner fra de mest ubetydelige ting. Yup, dating, når du har angst, får dig til at undersøge de mindste ting. For eksempel, hvis du siger noget, og din dato ikke helt får det og beder dig om at gentage dig selv, kan det føre til at tænke, at de ikke er interesseret.

Relateret læsning: 15 uskrevne regler for datering, vi alle skal følge

5. Du kæmper med angst efter dato

I det sjældne tilfælde, at du ikke kun dukker op til en date, men det går også glat, du kan stadig ikke ryste af efter dato angst. Du finder dig selv, hvorvidt der vil være en anden date. Eller om den anden person vil ringe, som de lovede. Dette er et tilfælde af ekstrem angst for dating, hvor selvom ting går godt, ser man ud til at være urolig af, hvad der kunne gå galt.

Selv den mindste forsinkelse fra deres ende er nok til at overbevise dig om, at de ikke er interesseret. Ofte for at redde dig selv endnu en afvisning, kan du endda tage et skridt tilbage og opgive ideen om nogensinde at se dem igen. Du kan ende med at spøgelse af den anden person ved det mindste antydning af en mangel på interesse fra deres side (ægte eller opfattet), hvilket efterlader dem at kæmpe med virkningerne af at datere nogen med angst.

Har læsning af alle tegn på datingangst fik dig til at tegne paralleller til dit liv? Er du bekymret for, at du aldrig vil være i stand til at overvinde datingangst for at håbe din date? Bare rolig, det er alt sammen ret fixbart med de rigtige trin. Lad os se på, hvordan du beroliger dating angst og alt hvad du kan gøre for at sikre dig, at du aldrig går ud af en dato igen.

12 måder at klare dating angst på

Datingangst kan vise sig at være en reel hindring i din forfølgelse af at finde en partner. Når hele oplevelsen af ​​at møde nogen ny er besat af frygt og bekymring, er udsigten til at nyde sådanne møder slanke. Hvis du ikke efterlades, kan angsten for, om du forelsker dig for hurtigt, at starte et nyt forhold eller endda date tilfældigt begynde at forstyrre din vision for fremtiden.

Desuden kan det betydeligt at dæmpe din personlighed, dit mentale velvære og dit sociale liv. Dette kan lade dig undre dig over, om det er muligt at komme over dating angst. Nå, selvom du ikke kan befri dig selv fra det helt, er det muligt at styre det effektivt, så det ikke forstyrrer din evne til at føre det liv, du ønsker. Disse 12 måder at tackle dating, når du har angst, hjælper dig med at gå i gang med en transformationssti:

1. Slå dating angst med optimisme

Det første skridt mod at modvirke din tendens til at blive grebet af lammende angst forud for en dato er at fylde dit sindsplads med positive, optimistiske tanker. Gå ikke i at tænke det værste eller være sikker på, at dette bliver endnu en katastrofal dato. På samme tid er det vigtigt at stoppe overanalyserende ting og drage negative konklusioner. Kort sagt, du er nødt til at gøre en bevidst indsats for ikke at lade dine tanker, tro og antagelser kaste deres skygge om, hvordan interaktionen vil panorere.

”Forholdsangst er generelt baseret på meget urimelig overbevisning. Tro, der er boret i vores sind, men er ikke støttet af nogen kendsgerninger. Når du prøver at stille spørgsmålstegn ved din frygt og genopfriske denne frygt i mere bekræftende sætninger, kan du begynde at sikre dig, at du aldrig går sammen med angst igen. Du kan fortælle dig selv ting som "denne dato vil gå godt", eller "hvis datoen ikke går godt, vil jeg være i orden. Jeg vil give mit bedste, og det er alt, hvad jeg kan gøre ”, siger Shambhavi.

2. Skift dit fokus på dem

En måde at komme ud af dit hoved på og komme over datingangst er at fokusere på din date i stedet for dig selv. I stedet for at bekymre dig om, hvordan du ser ud, hvad de synes om dig, eller om du siger de rigtige ting, skal du være en god lytter og være opmærksom på, hvad din date har at sige. Fokus på deres kropssprog, øjenkontakt, berøring og smil. Du vil indse, at den anden person kan blive en velkommen distraktion, der kan få dig til at glemme alt om dine opfattede mangler og mangler, omend et øjeblik.

”Jo mere du accepterer andre, jo mere vil du føle, at andre accepterer dig. I slutningen af ​​dagen, når du har en mere acceptabel og værdsat holdning til de mennesker, du møder, er du mere tilbøjelig til at tro, at de føler det på samme måde med dig. Det 'behov', der skal accepteres, kan derfor reduceres væsentligt. Prøv at reducere din folk-tiltalende holdning og fokusere på din date i stedet, ”fortæller Shambhavi os.

3. Kanalisere din nysgerrighed

Alle, vi krydser stier med, har et unikt perspektiv at tilbyde på store og små ting. Disse perspektiver afspejler den person, de er. Som de siger, kan optrædener være vildledende. Du kan finde dig selv skræmt af deres gode udseende eller charmerende natur. Men inderst inde kan de være den mest blødhjertede, venlige person med deres andel af frygt og sårbarheder.

Så nu når du sidder overfor dem, kan du lige så godt få mest muligt ud af din tid sammen. Kanalisere din nysgerrighed for at lære om deres liv, oplevelser, tro og værdier. Hent nogle gode første-date emner for at få samtalen til at flyde. Når du ser dem for hvem de er, ser de måske ikke så skræmmende ud.

At finde ud af, hvordan man beroliger dating angst, behøver ikke at være en kompleks proces. Det kan være lige så ligetil som at humanisere personen foran dig, den person, du lavede et næsten perfekt billede af i dit sind. Når du også får at vide, at de føler sig ivrige fra tid til anden, vil du føle dig meget bedre.

Relateret læsning: 8 regler for sms, mens du går ud

4. Angst for dating er universel

Det være sig online dating angst eller et tilfælde af jitterne, før de træder ind i restauranten, alle - uanset hvor selvsikker eller sammen de ser ud til at være - føles nervøse og ængstelige. Håndtering af datingangst er ikke en oplevelse, der er unik for dig, men noget, som folk ofte oplever i deres romantiske møder.

Ja, som en person, der kæmper med datingangst, er dine følelser sandsynligvis meget mere udtalt, selvom du leder efter afslappet dating. Ideen er ikke at miskreditere, som du føler. Men at være opmærksom på det faktum, at personen måske oplever de samme følelser, som dig, selvom det er mindre intenst, kan hjælpe dig med at slappe af.

Og hvis du ikke har mødt din date endnu og har problemer med at håndtere følelser af angst, siger Shambhavi, at det kan hjælpe at tale med en ven eller nogen, du har tillid til. ”At være vokal om din angst er meget nyttigt. Tal med folk, du allerede kender og stoler på. At hælde dit hjerte ud til nogen, der vil motivere dig og holde dig bedst, kan hjælpe med at reducere dine dating angstsymptomer, ”siger hun.

5. Være involveret i planlægningen af ​​at begrænse dating angst

Ja, vi ved, at dette kan lyde som en række rækkevidde. Her kæmper du for at bringe dig selv til at gå ud på en date, og vi fortæller dig at være mere proaktiv med at planlægge det. Men hør os ud. Denne kunne virkelig hjælpe med at stoppe med at datere angst. For at stoppe med at være så bange, er man nødt til at se dating i et positivt lys og gøre det til noget, man ser frem til. Og du kan gøre det, hvis du har kontrol!

Når disse følelser af angst begynder at opbygge, er små små usikkerheder som hvordan stemningen være, hvordan er det rigtige tøj til det sted, din dato har valgt, hvad er parkeringssituationen, og hvor dyrt vil det være at forlade dig overvældet. Men når du er involveret i planlægningen af ​​datoen, kender du allerede svarene på disse spørgsmål, og du kan vælge et sted, der er lige i din komfortzone.

Så næste gang, i stedet for at redde, kan du prøve at komme med nogle gode første-date-ideer. Hvis du føler dig nervøs for at gå til et ukendt kvarter, skal du foreslå møde et sted i nærheden. Hvis formelle indstillinger gør dig urolig, skal du foreslå at gå til en café til en første date, med en afslappet, afslappet stemning.

6. Hold tingene lette og optimistiske

En smart måde at komme over datingangst - eller i det mindste tøle den ind - er at holde samtalen lys og optimistisk. Undgå at broaching vanskelige emner, der kan bringe dramatiske reaktioner, udløse traumatiske minder og gøre hele stemningen tung med en følelse af negativitet. Disse resultater vil kun tilføje dine følelser af angst.

Shambhavi antyder, at det at være åben for nye ideer kan hjælpe. ”Vejen til at være åben for nye oplevelser er ved at fortælle dig selv noget i retning af” Selvom denne dato ikke viser sig at være det absolut bedste, er der ikke noget galt med det ”. I slutningen af ​​dagen kan det altid være en læringsoplevelse. Prøv ikke at lade tidlig datingangst sætte dig i en kasse med de samme gamle mønstre, have nye oplevelser, ”tilføjer hun.

Målet for de første par datoer skulle være at have det sjovt sammen og nyde hinandens selskab. Dybe udforskninger er bedst tilbage til, når du har opnået et bestemt komfortniveau.

7. Tal dig selv op

Lav selvtillid, som er en vigtig dating angstårsag, kan føre til, at folk ser sig selv i dårligt lys. Det er meget muligt, at du føler dig ængstelig over at gå ud på datoer, fordi du ikke kan tænke på noget, der gør dig ønskelig eller attraktiv for den anden person.

Imidlertid har alle deres andel af gode kvaliteter, aktiver og stærke dragter. En måde at afbøde dine følelser af angst er at udforske, hvad der gør dig unik. Projekt denne positive side til dig selv på datoer i stedet for at prøve at dække det, du opfatter som dine ulemper.

Relateret læsning: 12 bedste første date tip til piger

8. Etablere en rapport, inden du går på datoer

At møde en fremmed kan være særligt stressende for nogen med gribes med angst for dating. En god måde at imødegå, der er at etablere en rapport med personen, før han går på en første date efter mødet online. Uanset om du har tilsluttet dig gennem en dating -app eller bliver oprettet af gensidige venner, start med at sende en sms og derefter studere til at tale i telefonen.

Det er dejligt at have noget rapport på forhånd, så du kan have en idé om, hvad du skal forvente på den faktiske dato. Tag skridt til kun at gå på en rigtig dato, når du har lyst til at kende og forstå hinanden noget. I det mindste er der ikke mange overraskelseselementer, der kommer din vej for at udløse din angst.

9. Øv afslapningsteknikker

Hvis du oplever angst for dating, er chancerne for, at ængstelige følelser påvirker andre aspekter af dit liv også. Som sådan kan det være ekstremt gavnligt at hjælpe dig med at tackle disse overvældende følelser at øve afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, meditation til helbredelse, progressiv muskelafslapning, journalføring og guidede billeder.

Ideelt set skal du gøre disse til en del af din livsstil til at klare angst mere effektivt. Disse teknikker kan også være særlig nyttige til at berolige dig selv, når du føler dig overvældet til et punkt, som du vil annullere en dato på grund af angst.

Relateret læsning: Negging - Sådan får du øje på det i dating og komme væk

10. Kom ren om din angst

Når du har etableret et bestemt komfortniveau med din date eller en potentiel partner, skal du have fortrolige dem og fortælle dem, at du kæmper med angst for at blive forelsket eller dating. Dette vil hjælpe dem med at forstå dine reaktioner og adfærd bedre. Selv hvis du ikke er dig selv på en date eller ender med at sige eller gøre noget, der kan komme på tværs af et rødt flag, ville de være i stand til at værdsætte det faktum, at det er angsten og ikke dig.

11. Klip dig noget slap

Hvis du til trods for at du har gjort dit bedste, går en dato ikke som planlagt, ikke slå dig selv op om det. Eller lad det bøje din beslutning om at sætte dig selv derude. Når man beskæftiger sig med psykiske problemer, kan der forventes nogle tilbageslag på din vej til fremskridt. Tag enhver oplevelse som en lektion. Klap dig selv på ryggen for at være modig nok til at gå ud for at møde nogen ny. Se hvad du kan tage væk fra en mindre end ønskelig oplevelse og bruge den til at arbejde på dig selv.

12. Søg professionel hjælp

”At forstå, hvor frygt kommer fra, kan helt sikkert hjælpe. Det berømte citat fra John Green, "Vi accepterer den kærlighed, vi tror, ​​vi fortjener", fortæller os alt, hvad vi har brug for at vide om dating med angst. Den mest plausible årsag kan være lav selvtillid, hvilket får dig til at tro, at du ikke fortjener kærlighed, og derfor accepterer den kærlighed, du synes, du fortjener ..

”At forstå, hvorfor du tænker, som du er, og at finde ud af, hvordan man tackle det, er næsten vigtigt. Den bedste måde at gøre det på er gennem rådgivning. En professionel rådgiver kan hjælpe dig med at forstå dine mønstre og triggere og fortælle dig, hvordan du udfordrer dem, ”siger Shambhavi. Hvis du er træt af at leve med angst og leder efter hjælp, er dygtige og erfarne rådgivere på bonbologiens panel her for dig.

Nøglepegere

• Datingangst er en almindelig form for social angst, der gør folk ekstremt nervøse, før de møder en potentiel partner
• Det kan stamme fra tidligere traumer, giftige tidligere forhold, lav selvtillid og usikkerhed omkring din økonomiske status eller udseende
• Som et resultat har du en tendens til at annullere datoer, føle jitters, forvente de værste tilfælde
• En måde at håndtere det på er at flytte dit fokus på din date fra dig selv, lytte til dem, stille spørgsmål og interessere sig for deres liv
• Sæt dig ikke igennem presset om at imponere dem på den allerførste dato
• Hold samtalerne lette, øve nogle afslapningsteknikker, og prøv at nyde deres firma

Dating med angst og depression er hårdt. Nogle gange kan du finde dig selv alene i dine kampe. Uden nogen at forstå, hvordan man skal føle eller styre din indsats i den rigtige retning. Det er dog muligt at vende tingene rundt og håndtere dine følelser af ængstelse. Alt hvad du behøver er en vis selvbevidsthed og viljen til at bryde dine mønstre.

Artiklen blev oprindeligt offentliggjort i 2020 og er blevet opdateret i 2022.

FAQS

Den flygtige karakter af romantiske møder, frygt og smerter ved afvisning, en konstant følelse af at blive undersøgt af potentielle partnere er nogle af de underliggende triggere bag dateringsangst.

At lære forskellige mestringsteknikker til at tømme dine følelser af angst kan hjælpe dig med at fortsætte til dato. At søge hjælp fra en rådgiver for dine kampe med angst kan også hjælpe dig med at komme til bunden af ​​det, der forårsager det i første omgang.

Ja, usikkerheden om den anden persons følelser for dig og fremtiden for et forhold kan forårsage et vist niveau af nervøsitet og angst hos næsten alle. 

Øvelse af mindfulness og afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation, progressiv muskelafslapning, journalføring og guidede billeder kan være yderst fordelagtigt i at hjælpe dig med at berolige angst.

Eksklusiv dating: Det handler ikke helt sikkert om et engageret forhold

Her er det bedste online dating -råd, du kan finde på Internettet

Fiskeredating-den nye dateringstrend