11 måder at komme over et brudt hjerte på, når du stadig elsker ham

”Et hjerte, når han bliver brudt, er den højeste stille nogensinde.” - Carroll Bryant. Hver kærlighedshistorie medfører muligheden for en afslutning, af hjerter brudt, og liv ændrede sig for evigt. Mens nogle adskillelser er gensidige, er der dem, hvor en mand forlader dit hjerte i stykker, selvom du stadig føler for ham. Hvordan man kommer over et brudt hjerte, når du stadig elsker ham?

Hvordan faktisk? Hvordan slipper du for nogen, du elsker, som ikke kan være sammen med dig? Nå, saml din styrke og hvilket hjerte du har tilbage, og læs videre. Vi talte med rådgivere Prerna Dhingra (m.EN. Klinisk psykologi) og Shazia Saleem (Masters in Psychology), der er specialiseret i adskillelse og skilsmisselådgivning, om dette. Og vi er her for at hjælpe dig med at hente brikkerne og helbrede dit hjerte.

Hvordan man kommer over et brudt hjerte, når du stadig elsker ham - 11 måder

Indholdsfortegnelse

• Hvordan man kommer over et brudt hjerte, når du stadig elsker ham - 11 måder
  • 1. For at komme videre fra en smertefuld hjertesorg skal du afskære kontakten
  • 2. Tag dig tid til at svulme, du kan ikke få 'Rid' af et brudt hjerte
  • 3. Ved, at det er okay at elske dem, men på afstand
  • 4. Sådan kommer du over et brudt hjerte: Vis dig selv lidt kærlighed
  • 5. At lære noget nyt vil hjælpe med at komme over et brudt hjerte
  • 6. Slip af med minder
  • 7. Lav fred med fortiden
  • 8. Tænk på, hvordan du kunne ændre dig
  • 9. Skynd dig ikke på at komme videre
  • 10. Se på fremtiden
  • 11. Husk, du vil elske igen

At løsrive sig fra nogen, du elsker dybt, er en af ​​de sværeste ting, du nogensinde vil gøre. Der vil være dage med tårer og svulmning, sorg og raseri, benægtelse og harme og ren tristhed og tab. Hvis du prøver at komme over et forhold, du ødelagde eller komme over et sammenbrud, du har forårsaget, vil du også beskylde dig selv og prøve at finde ud af, hvad du gjorde forkert, selvom du kæmper for at komme over en, du elsker dybt.

Prerna siger: ”Følelsesmæssigt at løsrive sig fra nogen kommer med en masse udfordringer, fordi det ikke kun er den person, vi er nødt til at løsrive sig fra, men også dele af os selv, som vi nu forbinder med personen. For nogle mennesker viser det sig at dykke ned i arbejde og hobbyer at være frugtbare, indtil de føler sig klar til at arbejde på at give slip på deres tilknytning.

”For andre kan arbejde mod en systematisk sammenbrud af deres tilknytning vise sig at være nyttigt. Uanset hvad, når man adresserer den del af os, der holder fast ved den anden person, hvilket formål dette hold har, og hvordan det tjener os i øjeblikket, er det, der til sidst hjælper.

”F.eks Vedhæftning tilbage til os selv fra den nævnte partner."

Shazia tilføjer, ”At komme over hjertesorg handler om at forstå, at følelser ikke er konstante træk - de ændrer sig fortsat afhængigt af andre eksterne og miljømæssige faktorer. Når vi genkender, anerkender, behandler og kanaliserer dem på en positiv måde, begynder tingene at falde på plads. I stedet for at fokusere eller understrege, hvordan man løsrives i et forhold, går med strømmen og prioriterer vores egen lykke vil helt sikkert gøre en forskel."

Hvordan man kommer over et brudt hjerte, når du stadig elsker ham, er en smertefuld og lang proces, men det er ikke umuligt. Vi er kommet med 11 måder at hjælpe dig med at klare og give slip på et forhold, når du stadig elsker dem.

Relateret læsning: Hvorfor forfølger jeg min eks på sociale medier: ekspert fortæller hende, hvad de skal gøre

1. For at komme videre fra en smertefuld hjertesorg skal du afskære kontakten

Vi starter med en utrolig hård, er vi ikke? Men hvis du vil give slip på et forhold, når du stadig elsker dem, skal du overholde reglen uden kontakt. Dette betyder ingen "Miss You" -tekster, ingen berusede opkald og ingen kørsel forbi deres hus. Hvis du kan deaktivere dine sociale medier lidt, skal du også gøre det.

At give slip på nogen, du stadig elsker, betyder faktisk at give slip. Ser man på deres billeder på sociale medier igen og igen, eller at sende den ene tilsyneladende ufarlig tekst vil kun gøre det sværere og give dig falskt håb om, at ting måske ikke rigtig er forbi.

”Dette var den sværeste del for mig, afskæringen,” indrømmer Tatiana, der havde et rodet sammenbrud med sin partner Adrian. ”Jeg fandt mig selv konstant nå ud til min telefon, ville sms'e ham, ringe eller endda bare for at se på hans navn på min kontakterliste. Efter et punkt slettede mine venner hans navn fra min telefon og ville ikke lade mig se på sociale medier. Det var virkelig, virkelig hårdt, men jeg var nødt til at gøre det."

Du bliver nødt til at gøre noget hårdt kærlighedsterapi, når du navigerer på at komme over et brudt hjerte. Få dine venner involveret, hvis du kan, har du brug for nogen til at tage din telefon og bilnøgler, når du er fast besluttet på at sende en "venlig tekst" eller "bare tage et drev for at se, om han er hjemme".

2. Tag dig tid til at svulme, du kan ikke få 'Rid' af et brudt hjerte

Mens hård kærlighed er nødvendig, skal du også tage tid til at sørge. Gør bvøllingen. Bestil en ostepizza med alle toppings, bestil en hel kage og se tankeløst tv, lad dig selv gøre, hvad der hjælper med at komme over et brudt hjerte, især når du går videre uden lukning.

Vær urimelig og dramatisk lejlighedsvis (”Jeg vil aldrig elske nogen nogensinde igen!”) Og lad din angstige, teenage selv tage fuld flyvning, hvis det hjælper. Lad os indse det, vi er alle unge i hjertet, når det kommer til kærlighed.

Hav en aften med venner eller ophold i deres varme selskab, masser af vin og lækre cocktails og chokolade, mens du sidder rundt, skrald mænd og taler om, hvor fuldstændig ubrugelige de er (du vil være tilbage til at elske dem i nej Tid alligevel). Samtidig se på fotos af shirtless Chris Hemsworth og tale om, hvordan han ville være en meget bedre match for dig.

Mens du kommer over et brudt hjerte, bliver du nødt til at være fornuftig og acceptere, at forholdet på et tidspunkt er forbi. Men lige nu, giv dig selv den næring, du har brug for. Hvis du ligger rundt i sweatpants med kasser med cookies og væv er en del af din proces, går du lige foran. Valv væk, tag alle de tårer og snot, som du kan mønstre. Nogle gange for at komme over nogen, du elsker dybt, har du brug for dette.

Husk, dette er dog et tilbud med begrænset tid. Wallowing på ubestemt tid betyder bare, at du vågner op en dag og indser, at du ikke har vasket dit hår om en måned. Føl dine følelser, men hent dig selv en dag ad gangen.

”Den sundeste måde at tackle ville være at ikke modstå dine følelser,” siger Prerna. ”At græde, når du har lyst til det, at dele dine følelser med dine kære, når du vil, og at give dig selv tid til at sørge for noget, der betød så meget for dig, på samme måde som du lod dig selv blive forelsket i det første sted."

3. Ved, at det er okay at elske dem, men på afstand

Det er tid til nogle komplekse sjælsøgning. Så meget som vi ofte ønsker, at kærlighed var en velopdraget vandhane, kunne du tænde og slukke efter ønske, kærlighed er faktisk en lusket, utæt vandhane, der drypper og lækker, når du mindst forventer det.

For at sige det klart, svaret på ”hvordan man kommer over et brudt hjerte, når du stadig elsker ham?”Er ikke at stoppe med at elske ham. Uanset hvor meget du kæmper mod det, hvor meget du overbeviser dig selv om, at du er over ham, er der en god chance for, at kærligheden forbliver.

Gæt hvad, det er okay. At give slip på nogen, du stadig elsker, er nøjagtigt, hvordan det lyder. Du giver slip på det forhold, du havde med dem, du slipper for romantikken og alt det, der fulgte med det, undtagen kærligheden.

Dette kan faktisk være en god ting. Når du endelig er kommet til et sted, hvor du ikke længere brast i tårer ved tanken om dem, når du er i et helt nyt forhold og føler dig stor med dig selv, vil du altid tænke på dem med ømhed og goodwill. Du ønsker dem godt og vil have dem til at være glade. Måske vil du endda støde på dem en dag og være virkelig glad for det.

Relateret læsning: Hvordan man går videre, når du stadig er forelsket i din eks

"At møde din eks igen er en vanskelig," advarer Prerna. ”Dette bliver ikke let, hvis du ikke har gjort arbejdet og kun har undertrykt dine følelser for at undgå at føle smerten ved dit sammenbrud.

”Hvis du kommer over nogen, du ser hver dag, er det endnu hårdere, men prøv at måle, hvilke muligheder der giver dig mulighed for at føle dine følelser, mens du opretholder en afstand. Måske at have en bufferperson i rummet eller ændre din rute i et par dage, indtil du går videre fra en smertefuld hjertesorg.

”Baseret på hvordan dit forhold sluttede, og hvis du besluttede at være hjertelig eller ej, kan du give din eks et venligt hej, hvis du synes, det er den rigtige ting at gøre. Når du er ude af situationen, skal du slå dine venner op og gøre, hvad du skal gøre for at føle dine følelser. Lad ikke dine følelser bunke op, fordi de alle kommer ud i en burst til sidst, hvilket ikke er sunde."

4. Sådan kommer du over et brudt hjerte: Vis dig selv lidt kærlighed

Selvkærlighed er vores foretrukne slags kærlighed. Ærligt talt er en af ​​de bedste måder at give slip på en, du elsker, som ikke kan være sammen med dig. Hvis du er en arbejdende person, skal du smide dig selv på arbejde.

Måske endda kigge efter et nyt job, en ændring af tempo og rolle, noget der udfordrer dig og tager dit sind fra sammenbruddet. Forhåbentlig er du også færdig med din svævende fase nu, så vis dig selv lidt kærlighed. Det vil hjælpe dig med at komme over et brudt hjerte.

Få en ny klipning, gå på shopping, køb det sexede par hæle eller det kølige udseende slips, du har set i aldre. Gør dit hus igen, køb dig blomster, klæd dig op og tag dig selv på datoer til dejlige caféer og restauranter.

”Jeg var så frygtelig lav efter min sammenbrud med min partner,” siger Lois. ”Jeg følte mig fortabt og uværdig for kærlighed, og jeg gjorde ikke noget for at få mig selv til at føle sig godt. Derefter til min fødselsdag reserverede en ven mig en massage og en mani-pedi. Der var sådan glæde ved nogen, der masserede alle kninks og tristhed ud af mig, ved at se mine tæer malet lyserosa. Jeg følte, at jeg endelig havde et separat selv at elske, uden for forholdet og sammenbruddet.

”Mens jeg var ked af mig selv, ville jeg have gjort noget for at slippe af med et brudt hjerte. Hvem vidste, at en spa -dag var alt, hvad det tog? Nå, i det mindste fik det mig startet på min rejse med bedring, ”tilføjede Lois.

”Selvkærlighed og egenpleje hjælper dig med at helbrede. Dette inkluderer at oprette sunde grænser og give dig selv mulighed for at udholde og omfavne smerten ved tab og være åben for forandring og positive ting, ”rådgiver Shazia.

5. At lære noget nyt vil hjælpe med at komme over et brudt hjerte

Dit forhold og din mand var dine lidenskaber hele denne tid. Nu hvor de er væk, føler du dig tom efter sammenbruddet. Sænk ikke ned i tomrummet ved at føle sig deprimeret efter et sammenbrud. Find en ny lidenskab og synk dine tænder i det!

”Jeg har altid ønsket at lære at ride på en motorcykel, men gjorde det aldrig,” siger Joanne. ”Og så brød min partner på 4 år op med mig, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre med mig selv. Jeg tilbragte mine dage i en døs, græd, planlagde hævn, næsten bad ham om at komme tilbage ... intet af det var sundt."

Joanne fandt derefter en kvindes rideklub online og tilmeldte sig det. Hun lærte at ride på en motorcykel, hvordan man plejede det, og startede snart på lange jaunts af sig selv og med gruppen. ”Det har været 8 måneder, og jeg har lyst til en ny mig. Jeg bliver stadig trist nogle gange, men at lære noget nyt har mindet mig om, at der er så meget at leve for. Plus, jeg får bære de sejeste læderjakker og ride støvler!”Hun smiler.

Du behøver ikke gå efter det nærmeste Harley Davidson -showroom, medmindre det er din ting. Deltag i en bogklub, en madlavningsgruppe, eller lær et nyt sprog. Der er en hel verden derude, som du kan udforske, og din hjertesorg bør ikke forhindre dig i at gøre det. Kom til at tænke på det, det er den perfekte motivation.

Så hvis du undrer dig over, hvordan du kommer over et brudt hjerte, er svaret måske bare så simpelt som at støve snavs fra den gamle guitar, du har glemt. Pointen her er at finde et sundt afsætningsmarked, så du kan distrahere dig selv fra de negative tanker, der aldrig ser ud til at ende. Husk, at processen med at komme over et brudt hjerte kan være anderledes for forskellige mennesker, så hvis man hengiver dig til gamle hobbyer ikke hjælper, kan du prøve noget andet.

Relateret læsning: Ideen om solo rejser for kvinder til at hævde frihed

6. Slip af med minder

Vi ved, at du har den blå skjorte, han forlod på dit sted skjult i dit skab, og du tager det ofte ud og lugter den. Hans tandbørste er sandsynligvis stadig i kruset i dit badeværelse. Måske er der billeder af jer to rundt i huset, og den kaffe, han kan lide, er stadig i køkkenskabet.

Det er tid til at declutter dit hjem og dit hjerte. Det er ikke godt for nogen, hvis du har daglige mindesmærker af din eks overalt, minder dig dag ud og dag ud af det, der plejede at være. Der er ingen måde, du kommer over et brudt hjerte på, når du stadig elsker ham, hvis hans ansigt og hans ejendele kigger ud på dig fra hvert hjørne af huset.

Du ved, at du ikke kan komme over din eks, når du stadig ser dem overalt. Pak op, hvad han har tilbage til dit sted, og send det tilbage til ham. Hvis du ikke er på et sted, hvor du kan gøre det, skal du give dem væk eller smide dem ud. Det er tid til at opbygge et helt nyt liv, og du har ikke brug for rester af det gamle overalt.

En fysisk rensning og sletning af minder vil også hjælpe med at rense dit sind lidt. Det vil hjælpe dig med at lade nogen gå følelsesmæssigt, som helt klart ikke tjener til at gøre dig glad længere. Det er helt okay at holde nogle af de lykkeligere minder fra fortiden i dit hoved, men husk at give plads til nye.

7. Lav fred med fortiden

Når du slipper for nogen, du elsker, men det gør dig ondt, er det let at blive så fanget i fortiden såret og kampe, at du ikke kan tænke på dage gået uden vrede og sorg.

Handlen er, medmindre du har gjort fred med fortiden, vil du ikke være i stand til at gå videre efter et sammenbrud. Når sammenbruddet er frisk, vil enhver tanke om dit tidligere forhold, tidligere ord sagt, og tidligere gerninger, der er gjort, vil give anledning til dybt negative følelser.

Du bliver konstant fanget af tristhed, harme og vrede, og da du tænker på fortiden ganske lidt, bliver denne negativitet en ond cirkel, der indhenter dig hver gang dit sind vandrer til fortiden.

Blødgør lidt. Anerkend, at det, der er gjort, gøres, at det kan have efterladt ar, du skal tackle i lang tid. Værdsat, at mens dit tidligere forhold har brudt dit hjerte, er det også efterladt dig stærkere og mere lært på kærlighedens måder.

Lær at se på din egen fortid selv, og din fortid elsker fredeligt og måske endda med en lille kærlighed. Selvfølgelig kan du altid føle det lille snor af smerte, men der er ingen grund til, at det skal være helt smertefuldt.

Relateret læsning: Gør fred med din fortid: 13 kloge tip

Prerna siger: ”Alles mestringsmekanismer er forskellige, og at begrænse dem til nogle få ville være uretfærdige. Nogle kan prøve bønner for at komme over et brudt hjerte, nogle vil måske ønske det væk. Selvom nogle måske har sundere arbejdsmekanismer til at tackle deres sorg relateret til hjertesorg, er det kun normalt at gennemgå nogle ikke-så-sunde, også.

”Den ene er at få lukning fra os selv. At forstå det bare fordi det sluttede, betyder ikke nødvendigvis, at det ikke havde værdi, når det eksisterede. At have et støttesystem med familie og venner er bestemt nyttigt og stærkt opmuntret, så afsætningen til at udtrykke ens følelser er der.

”I tilfælde af at der var hobbyer eller aktiviteter, som du stoppede med at gøre eller ikke kunne finde tid til, da du var i forholdet, vil jeg stærkt foreslå at komme tilbage til dem langsomt,” siger Prerna.

8. Tænk på, hvordan du kunne ændre dig

Hvis en del af din hjertesorg forsøger at komme over et forhold, du ødelagde eller komme over et sammenbrud, du har forårsaget, skal du ikke fortsætte med de ting, der gik galt, eller hvor du tror, ​​du måske er kommet til kort. Tænk i stedet over, hvad og hvordan du kan ændre sig på den måde, du navigerer på kærlighed og forhold. Hvilke positive, nye ting kan du bringe til den fremtidige kærlighed, der kommer din vej? Intet af dette betyder, at der er noget katastrofalt galt med dig.

Husk, at alle laver fejl i kærlighed. Måske var du og din ex-partner ikke på den samme side om forholdet. Måske kæmpede du beskidt og udgjorde ikke rigtigt. Der er meget, du kan fortsætte med at tænke på, men ændre dit perspektiv.

I stedet for “hvad gjorde jeg forkert?”, Overvej at skifte til” Hvad kan jeg gøre rigtigt næste gang?”Dette betyder bare, at du ikke bruger timer og dage med at berømme dig selv over et mislykket forhold, men faktisk er proaktiv om, hvordan man gør det bedre næste gang. Når du slipper for nogen, du elsker, men det gør dig ondt, vil det skade meget mere, hvis du beskylder dig selv igen og igen og leder efter alt, hvad der gør dig uværdig for kærlighed. Vær venlig mod dig selv, når du behandler din sorg.

Prerna forklarer, ”Vurder dig selv og forstå, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde, hvor det kom fra, og hvad der motiverede dig. Hvis din partner i slutningen af ​​dagen besluttede at afslutte forholdet, skyldes det, at de holdt deres grænse, og der er ikke noget galt med det.

”Det er vigtigt at huske, at du regnede ud af, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde, og også hvordan du kan forhindre dig selv i at gøre det i fremtiden. Det tager dog ikke væk fra det faktum, at du aldrig ville skade din partner, men det gjorde du, og de holdt dig ansvarlig. Der skal respekteres."

9. Skynd dig ikke på at komme videre

Sagde nogen “rebound”? Hør, vi er ikke imod noget sundt flirt og sex, hvis du tror, ​​det vil hjælpe. Men at haste lige ind i et rebound -forhold, eller et kasting vil ikke helbrede dit knuste hjerte bedre.

Giv dig selv lidt tid, før du begynder at se på den hottie på arbejde eller på din yndlingsbar. Ikke at dit triste og ensomme selv ikke fortjener noget sjovt, men som vi sagde, hvis du arbejder på, hvordan du kommer over et brudt hjerte, når du stadig elsker ham, skal du huske, at det er en proces og ikke kan skyndes.

At haste ind i et rebound -forhold giver dig ikke tid til at helbrede, hvilket betyder, at dit vrede, bitre, triste selv går ind i en ny romantisk eller seksuel forbindelse uden at have haft tid til at blive bedre. Du ønsker ikke at komme ind i en ny kærlighed, når du ikke er dit bedste selv og har lidt at give. Giv dig selv tid, opbyg dig igen, afhent brikkerne i dit hjerte, før du tilbyder det til en ny.

Det er vanskeligt at helbrede et brudt hjerte, og videnskaben bag det fortæller os, at det kan tage op til 18 måneder at komme videre, men det afhænger generelt af længden eller dybden af ​​dit forhold, og hvordan du behandler sammenbruddet. Så i stedet for at prøve at distrahere dig gennem sorgen, kan du prøve at arbejde på at forbedre dig selv, før du hopper skibet.

10. Se på fremtiden

Vi har talt om at skabe fred med fortiden, men på hvilket tidspunkt begynder du aktivt at se fremad i stedet for at se tilbage? Når du har ladet nogen gå følelsesmæssigt, og du føler dig tom efter et sammenbrud, virker fremtiden dyster, som om det ikke nytter at se mod det. Spørgsmålet, ”Hvordan man kommer over et brudt hjerte?”, Er det eneste, der er på dit sind, og det ser ud til, at du aldrig kan finde et endeligt svar.

Tag det en dag ad gangen eller endda en time ad gangen. Tænk på ting, du vil gøre den næste time, derefter om aftenen, så i morgen, så næste uge, så måske endda næste måned. Planlæg små fornøjelser for dig selv. En dejlig kop te, en weekend væk, en dag, hvor du sover i og lounge, en dag, hvor du vandrer rundt i din yndlings boghandel og forkæler dig selv med uafbrudt læsningstid.

Tænk på helligdage, du måske vil tage, ting, du vil gøre rundt om i huset, endda et nyt tøj, du vil debutere, og en lejlighed, hvor du vil bære det. At klæde sig er en særlig god måde at komme over din eks, når du stadig ser dem.

Lav en opgaveliste hver dag, hvis det hjælper. Dette giver dig også en rutine og holder dig travlt, mens du giver dig en følelse af formål for den kommende tid. Brug nogle bønner til at komme over et brudt hjerte, hvis det hjælper dig, bare sørg for, at du ikke lader din tristhed ødelægge de kommende nye muligheder, livet kan kaste din vej. Der venter en fremtid på dig, du er lige nødt til at gå mod det trin for trin.

11. Husk, du vil elske igen

Vi ved, vi ved, det føles ikke som om dit hjerte nogensinde vil komme sig eller komme ud af dets arrede, beskyttende hus igen. Men tro det eller ej, det vil. Åbning af dig selv for ny kærlighed er måske den mest skræmmende del af helingsprocessen, men det er også en af ​​de mest vitale. Det er så fristende at lukke os af, at overbevise os selv om, at kærlighed kun bringer smerter og hjertesorg, at vi er bedre stillet uden kærlighed i vores liv.

Stol på os. Kærlighed - den luskede, utæt, vandhane -lignende kærlighed - vil komme tilbage i dit liv. Vær åben for dette. Anerkend, at det ikke vil være den samme slags kærlighed, som du havde før. Faktisk er du ikke den samme person, du var før. Kærlighed, hjertesorg og bedring ændrer dig såvel som din opfattelse og forventninger til kærlighed.

Vores forståelse af, hvordan man helbreder et brudt hjerte, og videnskaben bag det fortæller os, at det at være optimistisk med hensyn til fremtiden, uanset hvor svært det kan se ud, er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre. Luk ikke dig selv eller leve i konstant frygt for, at det at tillade kærlighed, kærlighed og ønske tilbage i dit liv vil ødelægge dit hjerte igen.

Som vi sagde, kommer enhver kærlighedshistorie med risikoen for hjertesorg - det kan vi ikke undgå. Men at tømme vores liv af kærlighed er helt en frygtelig ensom og kedelig måde at leve på.

"Kærlighed gør dig til en bedre person," rådgiver Shazia. ”Hvis ting ikke fungerede godt mellem to personer, betyder det ikke nødvendigvis, at de ikke kan gå videre og være tilfredse med en anden. At være følelsesmæssigt opmærksom og navigere i dine følelser i den rigtige retning vil hjælpe med at overvinde hjertesorg. Husk, at al helbredelse begynder med dig selv."

At føle sig tom efter et sammenbrud er en følelse, der bliver altomfattende. Men glem aldrig, at nye kærlighed, nye drømme og lidenskaber kommer til at udfylde denne tomhed. Lidt tro, nogle svævende og en åben, omend arret hjerte er virkelig alt hvad du har brug for for at komme over hjertesorg.

10 måder at sige farvel til nogen, du elsker

Vil jeg nogensinde finde kærlighed? 10 grunde til at være optimistiske

Giv op på kærlighed? 18 grunde til at overveje