11 ting at gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Vi har alle været i en situation, hvor nogen har behandlet os dårligt. Det være sig i familien, en ven, en kollega, en chef eller en lærer, vi har alle haft den ene person, der har fået os til at undre os over, om vi gjorde noget for at få dem til at opføre sig på denne måde. Men hvad sker der, når nogen behandler dig dårligt i et forhold, et markant vigtigt romantisk forhold?

På arbejde spørger du din kollega, ”Er det bare mig, eller er chefen forfærdelig for dig også?”Chancerne er, at din chef snaps på alle på kontoret, og det giver dig øjeblikkelig lettelse. “Ah! Så det er ikke mig!”, Siger du og tørrer din pande. I dit romantiske forhold er det dog meget vanskeligere at finde ud af, hvorfor din partner behandler dig dårligt, og hvad du skal gøre ved det.

Årsagerne til, at din partner behandler dig dårligt

Indholdsfortegnelse

• Årsagerne til, at din partner behandler dig dårligt
• 11 ting at gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold
  • 1. Vær medfølende over for dig selv
  • 2. Reagerer ikke med det samme, når nogen behandler dig dårligt i et forhold
  • 3. Forstå hvad der udgør misbrug
  • 4. Tænk på de grænser, du vil indstille
  • 5. Kommuniker dine grænser til din partner selvsikker
  • 6. Slut ikke med dårlig opførsel
  • 7. Introspektion kan fortælle dig, hvorfor du klager op med dårlig opførsel
  • 8. Søg professionel hjælp
  • 9. Giv dig selv kærlighed
  • 10. Nøjes ikke med det blotte minimum i et forhold
  • 11. Vær ikke bange for at gå ud
• At vide, hvornår man skal forlade
  • Nøglepegere
• FAQS

Når nogen behandler dig dårligt og gør ting for at skade dig, tvinger det dig til at undre dig, ”Hvorfor?”Det er kun naturligt at prøve at komme til den grundlæggende årsag til den smerte, der påføres dig. Før du ser på, hvordan du skal håndtere nogen, der behandler dig dårligt, kan det hjælpe med at se nærmere på, hvordan du prøver at retfærdiggøre deres opførsel.

Den australske psykolog Fritz Heider i sit arbejde, Psykologien i interpersonelle relationer, udforsket og kaldte det attributionsteorien, eller hvad en person mener er en årsag til bestemt opførsel. I henhold til denne teori er det helt naturligt at forsøge at tilskrive din partners opførsel til enten eksterne eller interne årsager.

Lad os sige, at din partner ofte opfører sig med dig. De afviser dine følelser, ser bort fra enhver mening, du giver, og nogle gange endda engagerer dig i verbalt misbrug, klikker på dig eller lægger dig ned foran andre mennesker. Du kan antage, at kilden til deres dårlige opførsel er en af ​​de følgende to:

• Ekstern: Dette betyder, at grunden til deres opførsel kan være noget uden for dem. Det kan være deres omstændigheder. For eksempel blev de skubbet rundt på arbejde, da de knækkede til dig. Eller noget, du gjorde, irriterede dem for at få dem til at reagere på en dårlig måde
• Indre: Dette betyder, at deres opførsel stammer indefra. For eksempel lider de af narsissistiske tendenser. De er utakknemlige, arrogante og voldelige, hvorfor de opfører sig forkert

Vi har ofte en tendens til at tilskrive vores partners dårlige opførsel til deres eksterne årsager, bebrejde deres omstændigheder eller endda bruge dem som en undskyldning for deres handlinger. Vi beskylder endda os selv som deres eksterne sag. Men hvis den dårlige behandling ikke ser ud til at være "bare en fase", skal du begynde at lede efter følgende tegn, han behandler dig dårligt, eller hun behandler dig ikke rigtigt:

• De respekterer dig eller mishandler dig regelmæssigt
• De nægter at anerkende dine bekymringer og feedback
• De undskylder aldrig
• De undskylder, men gør ikke nogen indsats for at ændre sig
• De gaslight dig til at tro, at de ikke opførte sig med dig forkert med dig

Hvis disse ting er normen i dit forhold, skal du stoppe med at beskylde dig selv eller din partners eksterne omstændigheder og møde sandheden. Dit forhold til dem er giftigt, og du er nødt til at finde ud af, hvordan du skal håndtere nogen, der behandler dig dårligt.

Du skal også genkende, hvorfor du lader dem slippe af med denne opførsel. Der er en besked på den måde, en person behandler dig, og hvis din partner har været dårligt behandlet dig, skal du møde din frygt og plukke modet til at stå op for dig selv.

11 ting at gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Du har ikke gjort noget for at invitere konstant dårlig opførsel. Som voksne er vi alle ansvarlige for vores opførsel, og din partner er ingen undtagelse. Men nu, hvor du desværre finder dig selv at sige ting som "Hun/han behandlede mig som om jeg ikke var noget" eller troede, "Den måde, nogen behandler dig på, er, hvordan de har det med dig" eller googling, "Hvad skal jeg gøre hvornår Nogen behandler dig dårligt i et forhold ”, lad os se på, hvordan du kan håndtere denne situation, et skridt ad gangen:

Relateret læsning: Tag “bliver jeg gaslighted?”Quiz designet af en ekspert

1. Vær medfølende over for dig selv

Først og fremmest må du ikke blive afskrækket af erkendelsen af, at du har haft det svært at stå op for dig selv, konfrontere dårlig opførsel, kræve undskyldning og en ændring, og hvis intet ændrer sig, skal du gå ud. Det er aldrig let at stå op til forholdet mobbere.

Husk, at du ikke skulle være nødt til at bede om noget så grundlæggende som at blive behandlet lige af din betydningsfulde anden, i første omgang. For det andet er det helt normalt, at du vil have bedre behandling fra din partner. Alle fortjener at være i et sundt forhold præget af gensidig respekt, frem for alt andet.

2. Reagerer ikke med det samme, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Vi, mennesker, er programmeret til at reagere på truende situationer. Vi flygter eller kæmper, når vi befinder os i fare. Dine instinkter ville få dig til at reagere, når din partner ikke opfører dig med dig. Men at gøre det vil enten sætte dig i skade eller tvinge dig til at gøre eller sige noget, som du måske fortryder senere.

Så hvis nogen behandler dig dårligt, skal du bare huske, at du er nødt til at gå tilbage for at være i stand til roligt at behandle, hvad der skete. Rolige nerver giver mulighed for en klog anvendelse i en dårlig situation. Det vil også give dig mulighed for at se mere tydeligt, hvorfor hændelsen skete, genkende et mønster, hvis der er et, og ved at forstå dynamikken i misbrugsmåleren, hvis tingene virkelig er gået ud over kontrol.

3. Forstå hvad der udgør misbrug

Når nogen opfører sig dårligt i et forhold, får du sandsynligvis en tarmfølelse, at noget ikke er rigtigt. Men vi er ofte ikke sikre på det. For at være i stand til at finde ud af, hvad der er galt, er vi nødt til at føle os sikre. Husk, viden er magt.

Fysisk og verbalt misbrug er lettere at genkende, men der er flere andre former for misbrug, der kan være langt mere lumsk. Her er en lavdown på misbrug i dens forskellige former sammen med eksempler for at hjælpe dig med at forstå, hvad du nøjagtigt har brug for at passe på:

• Følelsesmæssigt misbrug: F.eks
• Forsømme: For eksempel tilbageholdelse af kærlighed, nægter at dele belastningen, give den tavse behandling
• Social isolation: For eksempel at forhindre en partner i at socialisere
• Økonomisk misbrug: F.eks
• Seksuelt misbrug: For eksempel at blande sig i eller manipulere prævention, forsøge sex uden samtykke

4. Tænk på de grænser, du vil indstille

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, er det vigtigste, du skal gøre, at sætte klare grænser. For at være i stand til at gøre det, skal du tage et skridt tilbage og tænke, hvorfor føles du som om du er blevet mishandlet? Tænk på dine grænser. Analyser hvad der får dig til at føle dig respekteret, værdsat og vigtigst af alt, sikkert.

For at kunne vide, hvordan man reagerer, når nogen behandler dig dårligt i et forhold, skal du forstå og kende dig selv. Du skal også være velbevandret med ordforrådet for dine følelser. Forbered dine udsagn, før du taler med dem. Hvis du ikke ved, hvad du føler, og hvordan du gerne vil føle, hvordan ville du kommunikere det til den anden person?

Relateret læsning: 10 must-follow sunde forholdsgrænser

5. Kommuniker dine grænser til din partner selvsikker

Nu hvor du ved, hvad du vil have, og hvad der har ondt dig, er det tid til at sætte disse tanker på ord. Du skal fortælle din partner, hvad de gjorde forkert, og hvad du forventer af dem. Assertivitet betyder, at du skal tale klart, respektfuldt, roligt og med mod.

Ideelt set skal din partner tilbyde dig en oprigtig undskyldning, der inkluderer en forståelse af deres handling og dens indflydelse på dig, anger for deres opførsel og forsikring om, at de ikke vil gentage den.

6. Slut ikke med dårlig opførsel

Hvis du har fortalt din partner, hvorfor du blev såret af deres ord/handlinger, og hvorfor de skal ændre deres opførsel, så lad dem ikke opføre sig med dig igen med dig igen. Hvis du lader dem, fortæller du dem, at du ikke respekterer dig selv. Du siger i det væsentlige: ”Jeg er okay med dette. Fortsæt."

Husk, hvordan nogen behandler dig, er, hvordan de har det med dig. Misbrugscyklussen bliver kun forstærket nogensinde så stærkt, når du holder op med dårlig opførsel. Lær at sige en streng, ”Nej, jeg vil ikke tolerere dette”, når nogen behandler dig dårligt i et forhold.

Relateret læsning: 11 tegn på lav selvtillidens adfærd i et forhold

7. Introspektion kan fortælle dig, hvorfor du klager op med dårlig opførsel

Hvis du ikke aktivt har nægtet at stille op med din partners dårlige opførsel og ikke har konfronteret dem, er du nødt til at analysere, hvad der får dig til at tolerere forkert adfærd eller misbrug. Du skal komme til roden af ​​din frygt. Folk udholder og ignorerer dårlig opførsel fra deres partnere hovedsageligt på grund af følgende grunde:

• Du er en empatpersonlighedstype og synes, at din partner er såret og har brug for support
• Du synes ubevidst at du fortjener, hvad du får
• Du tror, ​​at de vil ændre sig
• Du er bange for at forestille dig et liv uden dem
• Du er ikke uafhængig (følelsesmæssigt, økonomisk, fysisk osv.)

De fleste af disse overbevisninger stammer fra enten dårlig selvværd eller et frelserkompleks. Du er nødt til at adressere dem for at lade dig udnytte din personlige kilde til mod og stå op til en voldelig partner, der behandler dig dårligt.

8. Søg professionel hjælp

For at komme til roden af ​​de problemer, der forhindrer dig i at hævde dine følelsesmæssige rettigheder, har du muligvis brug for ekstern intervention og vejledning. Arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at se tilbage på barndomstraumer, der kan udløse problemer som frygt for opgivelse, usikker tilknytningstil.

Søg hjælp fra en mental sundhedsperson, der kan håndtere dig og guide dig mod et respektfuldt liv med en kærlig partner. De kan også hjælpe dig med at lære at reagere, når nogen behandler dig dårligt i et forhold eller misbruger dig. Skulle du have brug for denne hjælp, dygtige og licenserede rådgivere på Bonobology's panel er her for at hjælpe dig.

9. Giv dig selv kærlighed

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, skal du være din egen kærlighedskilde, give dig selv det, du har brug for, og se forskellen. Du skal forbedre dit forhold til dig selv for at føle dig mere selvsikker. Forkæl dig med selv kærlighed. Men begræns ikke tip til egenpleje og selvkærlighed til hudens dybe retsmidler.

Sikker på, at gå til en spa eller få en ny klipning, eller at sprænge på nye sko kan løfte dit humør. Disse kan endda give dig mulighed for at prioritere dine ønsker. Men selvkærlighed er dybere end det, og du bliver muligvis nødt til at arbejde hårdere på det. Her er nogle måder, du kan øve selvkærlighed på i ægte alvor:

• Rettelse af din diæt
• Træning
• Hentning af en hobby eller en sport
• Tilslutning med en gammel ven
• At finde en terapeut
• Journalføring
• Læsning
• Tilgir dig lettere
• At holde en kontrol på negativ selvtælling
• At holde de løfter, du giver dig selv
• Hævder dine grænser

10. Nøjes ikke med det blotte minimum i et forhold

Observer forskellen mellem sætningen, "du får det, du fortjener", og "du får det, du synes, du fortjener.”Ingen andre beslutter, hvad du fortjener i dit forhold andet end dig selv. Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, skal du muligvis gå tilbage og analysere de standarder, du har tilpasset dig.

Du skal hæve dine forventninger og ikke nøjes med det blotte minimum i dit forhold. Tror du, det er okay at undertiden blive løjet for? Tror du, det er i orden at ramme din partner en gang imellem, hvis du elsker dem det meste af tiden? Tror du, det er okay at føle sig ængstelig og rastløs forelsket? Tror du drama i et forhold svarer til "lidenskab"? Tænk på dine svar.

11. Vær ikke bange for at gå ud

Når nogen behandler dig dårligt og gør dig ondt, skal du måske bare gå ud. Hvis du føler behov for at gøre det, skal du vide, at denne handling med selvopbevaring hverken er urimelig eller egoistisk. Det er i orden at føle sig bange for en ukendt fremtid, uanset hvor giftig den kendte nutid er. Din frygt er helt forståelig. Vær venlig mod dig selv og tag det et skridt ad gangen.

Tag hjælp fra dine kære. Få dine anliggender i orden og forlad! Vær ekstremt opmærksom på din strategi for at forlade, især når man beskæftiger sig med en fysisk voldelig partner.

Relateret læsning: 9 stille røde flag i et forhold, ingen taler om

At vide, hvornår man skal forlade

Denne forskningsundersøgelse med titlen, Misbrug i intime forhold, Stater, "Det kan være noget kunstigt at adskille følelsesmæssigt misbrug fra fysiske former for misbrug, fordi fysiske former for misbrug også påfører ofrene følelsesmæssig og psykologisk skade, og begge former for misbrug tjener til at etablere dominans og kontrol over en anden person".

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, skal du være ærlig over for dig selv om, hvor dårlige ting virkelig er. Du skylder dig selv et ærligt svar på spørgsmålet ”er jeg i et voldeligt forhold?”Forbered dig på at forlade din partner, hvis du er et offer for misbrug. Hvis du ikke er sikker på, om det, du har at gøre med, svarer til misbrug, giver følgende spørgsmål dig en vis klarhed:

• Rammer din partner dig?
• Kalder de dig navne?
• Taler de regelmæssigt med dig med foragt og fordømmelse?
• Har de følelsesmæssigt forsømt dig uden at tackle deres problemer med dig?
• Har din partner snydt på dig?
• Engagerer de sig ofte i økonomisk utroskab?
• Er de altid/ofte respektløst over for dig?
• Får de dig til at føle dig lille?
• Nedsætter de dig offentligt? Foran din familie, børn eller venner?
• Lys de dig til at tro, at de ikke gjorde noget forkert?
• Manipulerer de dig til at tvivle på dit følelsesmæssige feedback -system?
• Trivialiserer de din smerte og nægter at gøre noget ved det?

Alle ovenstående er tegn, han behandler dig dårligt, eller hun mishandler dig, fysisk vold skal være en streng no-go. Verbal misbrug og følelsesmæssig forsømmelse kan også være ekstremt traumatiserende for offeret. Du fortjener ikke denne ydmygelse.

Hvis du er i øjeblikkelig fare, skal du ringe til 9-1-1.

For anonym, fortrolig hjælp, 24/7, bedes du ringe til National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nøglepegere

• Vi har ofte en tendens til at tilskrive vores partners dårlige opførsel til eksterne årsager, bebrejde deres omstændigheder eller os selv for at have indledt dem
• Man skal lære at genkende misbrug. Fysisk, følelsesmæssig, økonomisk, verbal og seksuelt misbrug sammen med social isolering og følelsesmæssig forsømmelse er måder, hvorpå din partner kan behandle dig dårligt
• Sæt ikke op med dårlig opførsel, tænk på dine grænser og kommunikér dem selvsikker til din partner. Vær medfølende og kærlig over for dig selv
• Du har måske svært ved at modstå dårlig opførsel på grund af selvværdsproblemer eller et Frelserkompleks eller andet underliggende følelsesmæssigt traume
• Skulle du have svært ved at stå op for dig selv, modstå dårlig opførsel eller gå ud af et giftigt og voldeligt forhold, skal du søge hjælp fra en professionel

Hvis du finder dig selv ofte at fortælle en betroet ven, "hun/han behandlede mig som om jeg ikke var noget", skal du minde dig selv om, at der er en besked på den måde, en mand behandler dig eller en kvinde opfører sig i et forhold. Og ignorering af deres dårlige opførsel vil kun styrke den. De viser helt klart ikke dig den respekt, du fortjener. Bed dem om at ændre deres måder, og hvis de ikke gør det, skal du være parat til at gå væk. Du skal prioritere din fysiske sikkerhed og mentale/følelsesmæssige sundhed.

FAQS

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, kan du have svært ved at forlade på grund af selvværdsproblemer, hvor du ubevidst synes, at du ikke fortjener bedre opførsel, eller fordi du har et Frelserkompleks, hvor du tror, ​​at din partner er følelsesmæssigt såret, og du kan Fix dem. Du bliver måske også hos dem, fordi du stoler på, at de vil ændre. Du er måske bange for en fremtid uden dem.

Du elsker måske ideen om at være forelsket i dem. Du kan endda føle dig tilbøjelig til at klare sig med deres opførsel. Du kan være synd på dem og forsøge at helbrede den ødelagte sjæl, der får dem til at opføre sig forkert. Men du vil gradvist finde det mere og mere vanskeligt at være forelsket i nogen, der behandler dig dårligt i et forhold, indtil du ikke kan tolerere deres tilstedeværelse i dit liv. 

7 forudsigere for skilsmisse, du skal være opmærksom på

21 Toksiske kæreste tegn ikke let at få øje på - det er hende, ikke dig

Falder af kærlighed efter utroskab - er det normalt og hvad man skal gøre