Ansvarlighed i forhold - mening, betydning og måder at vise

Hvordan man viser ansvarlighed i forhold? Minder mig om teksterne til en berømt Calvin Harris -sang, ”Kan du ikke se den? Jeg blev manipuleret, jeg var nødt til at lade hende gennem døren, åh, jeg havde ikke noget valg i dette, jeg var en ven, hun savnede, hun havde brug for mig til at tale, så bebrejd det om natten, ikke bebrejde det på mig ... "

Nå, ansvarlighed er det modsatte af dette. Du bebrejder det ikke om natten. Og du bebrejder det bestemt ikke på manipulationen. Du har altid et valg. Og hvordan du træffer disse valg bestemmer din ansvarlighed i forhold.

Og hvor står du på forholdet til forholdsansvarlig spektrum? Lad os finde ud af, ved hjælp af følelsesmæssig velvære og mindfulness -træner Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning til udenrigsspil, sammenbrud, adskillelse, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvad betyder det at tage ansvarlighed i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder det at tage ansvarlighed i et forhold?
• Hvor vigtigt er ansvarlighed i et forhold?
• Hvordan viser du ansvarlighed i et forhold
  • 1. Start i det små
  • 2. Indstil klare regler og grænser
  • 3. Arbejd med ansvarlighed i forhold hver dag
  • 4. Du behøver ikke at ændre din grundlæggende personlighed
  • 5. Spørg din partner, hvor de står, og hvad de vil have
  • 6. Vær en god lytter og tilbyder ikke løsninger
  • 7. Vær opmærksom på deres uløste problemer
  • 8. Vær åben for kritik
• Hvordan skader manglende ansvarlighed i et forhold
  • Nøglepegere
• FAQS

Ifølge Pooja betyder "At tage ansvarlighed i forhold, at du deler din del af ansvaret for at få dette forhold til at fungere på en funktionel og sund måde.”Ærlighed og ansvarlighed i forhold handler om at kontrollere dig selv i stedet for at gå i offertilstand og bebrejde dig selv. 

Ansvarlighed i forhold starter med at stille dig selv et par spørgsmål ... hvordan handler det om mig? Hvordan skabte jeg dette? Hvilken rolle spillede jeg? Hvad kan jeg lære af dette? At acceptere ansvarlighed betyder grundlæggende at anerkende og tage det fulde ansvar for dine handlinger. 

Nogle gange i varmen fra et argument, accepterer vi ikke vores fejl, selvom vi inderst inde ved, at vi tager fejl. For at have en overhånd fokuserer vi alle vores energier på at bevise os selv og flytte skylden på den anden person. Dette er, når vi er nødt til at spørge os selv, ”Hvad er mere vigtigt, power -spillet eller selve forholdet?”At opgive dit ego for sundheden for dit bånd med din SO er et eksempel på ansvarlighed i forhold.

Så det er tid til en vis introspektion. Er du en partner, der nægter at være ansvarlig? Er du giftig og ikke i stand til at genkende din toksicitet? ”Den værste toksicitet overskrider grænserne for en partner, der tilsidesætter deres samtykke og autonomi. Hvis nogen af ​​partnerne føler.

Hvor vigtigt er ansvarlighed i et forhold?

Nu hvor vi forstår, hvad ansvarlighed i et forhold er, lad os prøve at konstatere, hvor vigtigt det er, og hvorfor. Betydningen af ​​ansvarlighed kan forstås fra prisme af ansvarlighed over for Gud. Ifølge forskning oplevede mennesker, der holdt sig ansvarlige over for Gud, mere lykke og velvære i deres liv. Når alt kommer til alt er hele ansvarligheden ved at blive opmærksom på det faktum, at vores handlinger har konsekvenser. Og det er derfor nødvendigt at tage ansvar for disse handlinger. Betydningen af ​​ansvarlighed i forhold kan opsummeres som: 

• Det får din partner til at føle sig, hørt og værdsat
• Din partner føler ikke, at forholdet er ensidigt, og han/hun er det eneste, der udfører alt det arbejde
• Det gør dig til en mere medfølende, empatisk og at give menneske. Du lærer at træde ind i andres sko
• Det gør dig til en selvbevidst person, når du fortsætter med at opdage måder, du kan vokse på
• Det øger tillid, ærlighed, åbenhed, sårbarhed og pålidelighed

Hvordan viser du ansvarlighed i et forhold

Nu kommer spørgsmålet på millioner dollars: Hvordan viser du ansvarlighed i et forhold? Som med noget andet, der involverer menneskelige forhold, er der ingen svar på en størrelse, der passer til alt dette. Ansvarlighed kan betyde forskellige ting for forskellige par. Den nederste linje er, så længe der er en følelse af ansvar over for hinanden og forholdets generelle helbred, kan du hævde at have ansvarlighed i dit forhold. 

Der er interessant forskning, der viser, hvordan delte kalendere er en måde at øve ansvarlighed i intime forhold. I henhold til dette papir handler forholdets ansvarlighedsspektrum om at være ansvarlig for din partner (for din fortid, nutid og fremtidig adfærd). Lad os se på, hvordan det oversættes til hverdagens handlinger med disse tip til, hvordan man viser ansvarlighed i forhold:

1. Start i det små

Pooja påpeger: ”Du er nødt til at indse, hvor vigtigt dette forhold er for dig. Start måske med små romantiske bevægelser. Undskyld for de små ting for at etablere ærlighed og ansvarlighed i forhold. Mind dig selv om, at din partner er vigtig for dig, og det er også deres følelser. Vær ærlig om dine fejl. Hvis du ikke kan tale direkte, skal du skrive dem ned og dele dem med din partner.”For eksempel,” Jeg er ked af, at jeg ikke kunne tage vores kæledyr ud på en tur i dag. Tak fordi du gik ham. Jeg er taknemmelig."

2. Indstil klare regler og grænser

”Klare regler og grænser for kommunikation skal indstilles, så hver partner automatisk bliver ansvarlig i forholdet. Dette skal gøres, når begge er rolige og stabile. Skyldspil og vred udslettet løser ikke noget, ”siger Pooja. 

Når en partner nægter at være ansvarlig, kan de sige ting som: ”Hvorfor er det altid min fejltagelse? Du fortsætter bare med at påpege problemer i mig.”For at skabe et skift skal du prøve en mere forsonende tilgang og sige,” Kan du venligst forklare hvad med mine handlinger generer dig?"

3. Arbejd med ansvarlighed i forhold hver dag

Pooja rådgiver, ”Ansvarlighed bliver en vane, når du betragter dit forhold som vigtigt nok til at arbejde på. Prøv på daglig basis at sikre, at du og din partner er på samme side vedrørende rutine såvel som vigtige ting. Sørg for, at der er åben kommunikation og kvalitetstid for at lette denne kommunikation."

For eksempel: ”Jeg er ked af, at jeg ikke har givet dette forhold nok tid på det seneste. Jeg anerkender det, og jeg vil helt sikkert prøve mit bedste for at tage tid.”Tag tid hver dag til at have en meningsfuld samtale, uanset hvor travlt du er. Fix et bestemt tidspunkt i din kalender. Det kan være om middag eller på en morgen gåtur. Hvis du er i et langdistanceforhold, kan du tale med dem, mens du pendler. At være der med hinanden, sans distraktioner, er alt, hvad der betyder noget.

4. Du behøver ikke at ændre din grundlæggende personlighed

Pooja påpeger med rette: ”Alle må erkende, at nogle dårlige vaner er ændret værdige. For eksempel, hvis din partner ønsker, at du ikke skal ryge, er det måske værd at prøve at holde op eller reducere den i det mindste. Men grundlæggende personlighed kan selvfølgelig ikke ændres, og det må være klart for alle. For eksempel ville en introvert ikke pludselig blive en ekstrovert."

Relateret læsning: 9 tip til at få et introvert og ekstrovert forhold til at fungere

5. Spørg din partner, hvor de står, og hvad de vil have

For at være mere ansvarlig over for hinanden, skal du være synkroniseret og forstå, hvad den anden person ønsker fra forholdet. For at lette det kan du stille spørgsmål som:

• Hvor tror du, vi står i vores forhold? 
• Hvad ifølge dig mangler i vores forhold?
• Hvad kan jeg forbedre mig?
• Hvad får dig til at føle dig elsket?
• Hvad er du ikke villig til at gå på kompromis med?
• Hvilke skridt kan vi tage for at gøre hinandens liv lettere?

6. Vær en god lytter og tilbyder ikke løsninger

En af måderne til at vise ansvarlighed i forhold er ved at lytte aktivt med tålmodighed og empati. Overvej følgende situationer:

• Dit søskende kæmper med at komme til udtryk med sin homoseksuelle identitet
• Din ven har mistet en forælder
• Dine forældre gennemgår en adskillelsesperiode/er bekymrede for livet efter skilsmisse
• Din slægtning lider af en mental sygdom
• Nogen, du kender, havde en spontanabort

I ovenstående situationer behøver den person, der går gennem en hård tid, ikke en vicevært eller problemfixer. Alt hvad de har brug for er nogen, der kan være der for dem, tålmodig lytte, på en neutral, åben, ikke-dømmende og opmærksom måde. At være virkelig der for nogen lyder så enkelt, men i virkeligheden er det meget mere kompliceret end det.

7. Vær opmærksom på deres uløste problemer

Når man viser ansvarlighed i forhold, er det vigtigt at være følsom over for nogens barndomstraumer og de forskellige konflikter i deres sind. Hvis din partner har stået over for eller vidne til mentalt eller seksuelt misbrug, mens du vokser op, kan du opfordre dem til at deltage i en peer -gruppe, der kan fungere som deres sikre og pålidelige plads til at arbejde gennem deres traumer.

Nogle gange kan de føle sig udløset og projicere deres problemer på dig. Tag det ikke personligt. Det har intet at gøre med dig og alt at gøre med deres usikkerhed og deres forhold til sig selv. Når du begynder at se ting fra denne empatiske linse, kan det hjælpe dig med at reagere mindre defensivt i kampe.

8. Vær åben for kritik

En af de vigtigste måder at vise ansvarlighed på er at være fleksibel nok til at inkorporere konstruktiv kritik. Selv undersøgelser viser, at hvis feedback gives respektfuldt og med gode intentioner, kan det motivere en person til at forbedre. Så hvis din partner fortæller dig, at du kan arbejde på din disciplin i dit personlige og professionelle liv, skal du ikke blive defensiv eller trække sig tilbage i en skal. I stedet for at tage deres ord til dit hjerte, skal du se på dem som en mulighed for at forbedre dig selv i stedet.

Relateret læsning: 20 spørgsmål til at stille din partner om at opbygge følelsesmæssig intimitet

Nu kender vi de forskellige måder, hvorpå man kan vise ansvarlighed i forhold. Hvad sker der, når denne ansvarlighed ikke vises eller tages let? Lad os finde ud af det.

Hvordan skader manglende ansvarlighed i et forhold

Ifølge Pooja er følgende tegn på manglende ansvarlighed i forhold:

• Manglende tillid mellem partnere
• Skjuler fakta, følelser og handlinger
• Uærlighed
• Ikke interesseret i virkningen af ​​en handling på den anden

Pooja giver os en interessant casestudie om tegn på manglende ansvarlighed i forhold. Hun deler: ”Manglende ansvarlighedsacer manglende tillid og derefter miskommunikation, hvilket fører til tvister. En klients journalist mand (med en masse rejsearbejde) ville ikke opdatere hende om hans opholdssted. Hun fortalte ham gentagne gange, at dette gjorde hende ængstelig, men han var ikke opmærksom på det. 

”Hun begyndte at forestille sig, at han havde en affære. Hun begyndte at lede efter måder at snige sig ind på hans telefon og enheder, og dette førte til en masse unødvendig konflikt i ægteskabet. Hendes oprindelige bekymring handlede kun om hans sikkerhed, men det sprang op i noget helt andet.”Derfor, hvis du bemærker tegn på en mangel på ansvarlighed i forhold, er det bedre at arbejde på dem, før de begynder at forårsage skade og sprænge tingene ud af proportioner.

Som det fremgår af ovenstående eksempel, fører en mangel på ansvarlighed i forhold til:

• Uvidenhed, benægtelse, afbøjning og undskyldninger (når det kommer til fejl)
• Manglende evne til at gå på kompromis med en uenighed
• Egoistisk opførsel og skyld-skiftende
• Flere argumenter, raserianfald og nag
• Mangel på modenhed, tilpasning, venlighed og respekt

Jeg spurgte Pooja, ”At være gennemsigtig og ærlig om mine følelser kommer ikke let til mig. Jeg hader at konfrontere folk. Hvordan kan jeg samle modet til at have disse ubehagelige, men nødvendige samtaler? Hvordan man holder nogen ansvarlige i et forhold?" 

Pooja rådgiver, ”Terapi kan hjælpe folk med at behandle deres barndomstraumer og gøre ændringer i deres opførsel. Når folk latterliggøres i barndommen for at have en modsat mening eller for at være ærlige, stopper de med at vokalisere deres sande tro og er derfor ikke i stand til at holde nogen ansvarlige i et forhold. De bliver ubehagelige med at udtrykke deres ærlige meninger selv til deres partner."

Relateret læsning: 5 parterapiøvelser, du kan prøve derhjemme

Og hvad man skal gøre, når din partner nægter at være ansvarlig og i stedet de defensive? Pooja svarer: ”Du skal forsikre dem om, at du elsker dem, og at du ikke er en modstander, men deres partner og deres team. Disse problemer kan løses bedre i parrådgivning.

”Rådgivning er også et terapeutisk forhold, og alle deltagere skal også være ansvarlige her. Jeg sikrer, at tiden respekteres, uanset hvad deres del for opsvinget udføres med fuldstændig ærlighed, uanset hvad resultatet måtte være, skal forsøget være ægte. Hvis noget ikke fungerer, skal det også angives direkte.”Derfor er du ikke væk fra at søge hjælp til bedre ansvarlighed i forhold. Hvis du leder efter hjælp, er rådgivere på bonobologiens panel bare et klik væk.

Nøglepegere

• Ansvarlighed i forhold betyder at tage det fulde ansvar for dine handlinger
• Ansvarlighed fører til mere tillid, sårbarhed, pålidelighed og medfølelse
• At arbejde på at vise ansvarlighed kan starte med små ting og daglige opgaver
• Søg terapi, hvis du har problemer med at holde nogen ansvarlig
• Sæt klare grænser og vær vokal og påståelig om dine behov
• Søg terapi, hvis du har problemer med at holde nogen ansvarlig
• At vise ansvarlighed betyder ikke at ændre din grundlæggende personlighed
• Manglende ansvarlighed kan omdanne forholdet til et giftigt og usikkert rum

Til sidst, lad os slutte med et citat af Crystal Renaud, ”Ligesom tilståelse betyder at tale om elefanten i rummet, handler ansvarlighed om at give nogen mulighed for at bekæmpe elefanten."

FAQS

Det er for at sikre, at begge partnerne efter hver kamp tager tiden til at reflektere over deres dele og eje op til deres fejl, hvis nogen. De skal sikre, at de har de ubehagelige, men nødvendige samtaler om, hvor de gik galt.

Du er ansvarlig i et forhold, hvis du er ærlig om dine styrker og svagheder, og du har ikke noget imod at holde dit ego til side og undskylde, når du er den skyld.

13 enkle tip til at være en bedre elsker

Hvad betyder 'at holde plads til nogen' og hvordan man gør det?

9 eksempler på gensidig respekt i et forhold