11 nøgletips til at komme over utroskab i et forhold

I denne artikel

• Hvad er utroskab?
• 5 årsager til utroskab i forhold
• 5 effekter af utroskab på kærlighed og tillid
• 11 tip til at komme over utroskab
• Tag væk

Utroskab- det er en af ​​de mest ødelæggende ting, der kan ske med dit ægteskab og en af ​​de sværeste at komme over. Den person, du lovede at elske, ære og værdsætte 'til døden, har du fra hinanden informeret dig om, at de har været intim med en anden person.

Dette efterlader dig uden nogen anden mulighed end at komme over utroskab.

Men overlevende utroskab i ægteskabet har et af de to mulige konkrete resultater. Enten vælger du at blive hos din partner eller beslutte at give slip.

Hver situation er unik. Så når du overvejer- hvordan man kommer over utroskab i et ægteskab, kan hvert tilfælde ikke have den samme løsning.

Som dig selv, arbejder du for at prøve at reparere dit ægteskab? Eller er dette brud på løfter nok til at få dig til at beslutte at forlade?

Hvad er utroskab?

Utroskab i forhold kan være et vanskeligt emne at tale om. Definitioner kan variere afhængigt af hvem du spørger, og hvad de anser for at være utroskab. Generelt vil de fleste mennesker sige, at utroskab er, når en person engagerer sig i seksuel aktivitet med en anden end deres betydningsfulde anden.

Det kan også være, når en ægtefælle ikke holder deres ægtefælles hemmeligheder (jeg.e., snyder på dem). Det er også, når folk lyver om at være i et forhold, når de ikke er. Det er dog ikke altid tilfældet.

Derfor er definitionen af ​​snyd op til debat og kan variere fra person til person.

5 årsager til utroskab i forhold

Der er mange grunde til, hvorfor folk snyder deres partnere. Her er de fem bedste grunde til, at folk snyder.

1. Økonomisk pres

Når en person gennemgår økonomiske vanskeligheder, kan de henvende sig til deres partner for penge eller gaver for at gøre deres liv lettere. De kan gøre dette som en måde at få deres partners opmærksomhed og hjælpe dem med at føle sig bedre midlertidigt.

2. Kedsomhed

Hvis et forhold er blevet monotont for den ene eller begge partnere, kan de se efter måder at krydre tingene og bringe spænding tilbage i forholdet. Dette kan omfatte at søge en ny for at have et forhold til eller måske afslutte forholdet helt.

Relateret læsning: 15 tegn på et kedeligt forhold

3. Ego

Mange mennesker snyder, fordi de er egodrevne og vil bevise, at de er bedre end deres partner. De kan også kede sig med deres partner og vil krydre forholdet ved at have sex med en anden.

Relateret læsning: 10 tegn på ego i forhold og hvad man skal gøre

4. Humørsvingninger

Mange mennesker har ændringer i humør, der er ude af deres kontrol. De kan lide af depression eller have perioder med ekstrem vrede, som de føler behov for at frigive gennem at handle på deres ønsker.

5. Lavt selvværd

En person kan føle, at de ikke er gode nok til at være sammen med deres partner og kan finde sig selv have seksuelle forhold til en anden til at føle sig som om de er mere attraktive. De ønsker måske også at bevise for sig selv, at de kan gøre det bedre og være mere succesrige end deres nuværende partner.

Relateret læsning: 10 måder på hvor lav selvtillid påvirker et forhold

5 effekter af utroskab på kærlighed og tillid

Der er et par forskellige effekter, der kan forekomme som et resultat af snyderi på ens partner. Tjek fem af de mest almindelige:

1. En følelse af forræderi eller usikkerhed kan gribe fat i den snydt partner, hvilket fører til følelser af sår og vrede over for hans eller hendes partner.
2. Efter snyderi kan snyderen opleve skyld, skam eller anger for, hvad de har gjort og kæmpe for at komme til udtryk med disse følelser.
3. Mange snyderne føler sig dårlige over, hvad de har gjort, og begynder at bebrejde sig selv for deres utro.
4. At føle sig skyldig og skamme kan være særligt vanskeligt, hvis snyderen af ​​snyderen finder ud af affæren og konfronterer snyderen.
5. Forholdet, der engang blev antaget at være stærkt og sundt, kan hurtigt begynde at falde fra hinanden, når hemmeligheden om affæren er afsløret.

11 tip til at komme over utroskab

Spekulerer på, hvordan man overvinder utroskab? At overleve en affære og komme sig efter utroskab vil ikke være let. Så læs med for syv effektive måder at overvinde utroskab i forhold.

1. Tag dig tid til at tage status

Når du har lært, at din partner har været følelsesmæssigt og fysisk intim med en anden, er det en god ide at tage nogen tid at være alene. Du har brug for din egen plads til at tænke over, hvad dine næste trin vil være.

Du kan bede din partner om at forlade hjemmet midlertidigt, eller du kan beslutte at flytte til et andet sted for at søge trøst.

Du ønsker måske at tale med din betroede cirkel af familie og venner. Du ønsker måske også at prøve ægteskabsrådgivning. Eller du vil måske have disse oplysninger tæt på brystet, der muller privat om, hvad det betyder, og hvad du ønsker at gøre. Deling af sådanne livsmonterende nyheder er op til dig.

Den kritiske ting at huske, mens jeg kommer over utroskab, er ikke at tage nogen beslutninger uhyggeligt.

Mens utroskab er chokerende, behøver det ikke at være slutningen på et ægteskab. Hvis du har besluttet, at dit forhold er værd at prøve at redde, er her nogle handlingspunkter, du skal overveje.

2. Affæren skal stoppe med det samme

Et af de afgørende aspekter af utroskabsinddrivelsesfasen er, at din ægtefælle skal ophøre med al kommunikation, hvad enten det er med tekst, e -mail eller telefon, med den person, han snyder dig med.

Der kan ikke være nogen langsom farvel eller lang forklaring på at afskære tingene. Hvis din ægtefælle ikke er villig til at stoppe affæren, skal du ikke fortsætte med at forsøge at reparere ægteskabet.

3. Din partner skal besvare alle dine spørgsmål om affæren

Det er normalt for dig at ønske at vide alle detaljerne om hvornår, hvor og hvorfor af dine ægtefæller utroskab. Mens du og din partner kommer over utroskab, skal din ægtefælle blive enige om at give dig detaljerne.

Behovet for at vide kan komme i bølger; Der vil være dage, hvor du bare ikke kan møde noget, efterfulgt af dage, hvor du vil grille din ægtefælle på de mest intime detaljer omkring hans forsøg.

Din partner skal forstå, at dette er en del af helingsprocessen, selvom det er ubehageligt for dem (og det vil være).

4. Din partner skal påtage sig ansvaret for indiskretionerne

Hvis din partner beskylder dig og siger ting som "Hun var så varm, og du, du har ladet dig gå," eller "Han elskede at have sex med mig, og du er altid for træt," har du et valg.

Du kan forlade ægteskabet, eller du kan arbejde med ægteskabsrådgiveren for at hjælpe din mand med at forstå vigtigheden af ​​at tale om disse typer problemer snarere end at tro, at en affære er en fremragende løsning på dem.

Ideelt set skal din ægtefælle undskylde og prøve at finde ud af tingene mellem jer to.

5. Medbring ekspertstøtte

På trods af at du gør alle bestræbelserne, hvis du altid er bugged af spørgsmål som - 'hvordan man skal håndtere utroskab' eller 'hvordan man kommer over forræderi', skal du ikke vige sig væk fra at søge professionel hjælp.

Ægteskabsrådgivning er en fantastisk mulighed at overveje, mens du kommer over utroskab.

En kvalificeret ægteskabsrådgiver hjælper dig med at pakke ud af grundene bag affæren. Dette er vigtigt, og at håndtere utroskab i sikkerheden på en terapeuts kontor er bedre end at prøve at tale om det selv.

En neutral tredjepart vil guide samtalen og arbejde sammen med dig for at finde en sund opløsning; Din rådgiver vil også holde dine følelser i skak og rolige frister, hvis de begynder at eskalere (hvilket er normalt).

Husk: En ægteskabsrådgiver har set det hele og ved, hvad det kræver for at hjælpe et engageret par med at overvinde utroskab og nød forbundet med ægteskabsanliggender.

Se denne video for at hjælpe dig med at komme over utroskab:

6. Ved, at du er på vej mod helbredelse

Vær opmærksom på, at der ikke er nogen fast tidslinje for helbredelse. At komme over utroskab er en to-trins fremad, et trins bagudproces. Men du skal se en lineær progression opad.

Du vil have færre og færre dage med at vågne op og føle dig som alt hvad du vil gøre er at græde. Dit sind vil gå mindre og mindre til forestillede billeder af din ægtefælle og "den person" sammen.

Når du arbejder med din mand for at tackle de problemer, der førte til utroskab, vil du opdage, at du har en ny nærhed, der udvikler.

7. Tal med din partner om, hvad der skete

Dette er det første og vigtigste skridt i at komme over utroskab. Hvis du ikke taler om det, vil såret og vrede fortsat feste. Du kan også blive fristet til at sammensætte historier i dit hoved, der bare ikke er sandt.

Så snak åbent og ærligt med din partner om, hvordan du har det, og hvad der skal ændres for at gøre det rigtigt igen.

8. Kør ikke væk fra dine problemer eller fra din partner

At løbe væk fra dit problem vil kun gøre tingene værre i det lange løb. At ignorere din partner vil heller ikke få ham til at forsvinde.

Du er nødt til at møde dine problemer og håndtere dem sammen, så du kan være åben og ærlig over for hinanden igen. Ellers vil dit forhold aldrig heles helt.

Relateret læsning: 30 almindelige forholdsproblemer og løsninger

9. Tilgiv dig selv og din partner

Prøv at give slip på eventuelle følelser af vrede og harme over for din partner. Husk, at ingen fortjener at blive snydt, selvom det var hans eller hendes skyld. Du og din partner begik begge fejl undervejs, men nu er det tid til at fokusere på fremtiden snarere end fortiden.

10. Foretage ændringer for at forbedre dit forhold og gøre det stærkere

Dette er den eneste måde, du kan sikre dig, at du ikke ender i den samme situation i fremtiden. Du skal også overveje, hvorfor du og din partner kom ind i denne situation i første omgang. På den måde kan du tage skridt for at undgå den samme fejl igen i fremtiden.

11. Pas på dig selv følelsesmæssigt og mentalt under gendannelsesprocessen

Lad ikke skade og smerter overtage dit liv.

Tilbring tid med dine venner og familie, eller deltag i en supportgruppe, hvor du kan dele dine oplevelser med andre og få den støtte, du har brug for. Gendannelsesprocessen vil være lettere, hvis du forbliver positiv og holder troen på, at du vil være tilbage sammen med din partner igen en dag.

Tag væk

Utroskab kan til sidst ses som en velsignelse i forklædning. Det kan tjene til at vække et ægteskab, der er vokset uaktuelt eller rutine.

Ved at genoptage dit forhold gennem åben kommunikation og tilgivelse kan du finde den version 2.0 af dit ægteskab er endnu bedre end den originale! At kende disse aspekter, husk, at du har været igennem ilden og er blevet stærkere.

Så stol på dine instinkter. Søg hjælp til at komme over utroskab, men træffe en beslutning selv. Og stå ved det!