11 eksempler på selvsaboterende adfærd, der ødelægger forhold

At være forelsket og blive elsket til gengæld er måske den mest magiske følelse i verden. Men lad os indse det, selv det bedste af forhold går galt på grund af utallige grunde. Nogle gange kan dette være forårsaget af eksterne faktorer - en tredje person, økonomiske vanskeligheder eller familieproblemer, for blot at nævne nogle få - men har du hørt om selvsaboterende forhold?

Nogle gange ender vi med at sabotere et forhold ubevidst uden at indse, hvad vi laver. I dette tilfælde, når ting går galt, er vi nødt til at tage et langt, hårdt kig på os selv og genkende vores problematiske mønstre. Det er dog ofte lettere sagt end gjort. For at sikre dig, at du ikke bliver fanget i denne usunde cyklus, er vi her for at hjælpe dig med at dyrke opmærksomhed om selvsaboterende adfærd med indsigt fra rådgivningsterapeut Kavita Panyam (Masters in Counselling Psychology), Masters in Psychology and International Affiliat med det amerikanske amerikanske Psychological Association), der har hjulpet par med at arbejde gennem deres forholdsproblemer i over to årtier.

Hvad er selvsaboterende adfærd?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er selvsaboterende adfærd?
• Hvad der forårsager selvsaboterende adfærd?
• Hvad er selvsaboterende forhold?
• 11 eksempler på selvsaboterende adfærd
  • 1. At være paranoid og mistro
  • 2. At være for selvbevidst
  • 3. At være meget kritisk
  • 4. Fungerende egoistisk
  • 5. Blæser ting ud af proportioner
  • 6. Forsøger at være nogen, du ikke er
  • 7. Tillidsproblemer og selvsaboterende adfærd går hånd i hånd
  • 8. Usund jalousi
  • 9. Behovet for altid at have ret
  • 10. Ufarlig flirt er ikke ufarlig
  • 11. Ikke at være i stand til at give slip på forbi
• Sådan stopper du selvsabotering af dine forhold
  • Nøglepegere
• FAQS

Hvad der fører til selvsaboterende adfærd i forhold? Sabotering af et forhold kommer ubevidst i forhold til en hård indre kritiker. Ifølge Kavita er selvsaboterende opførsel ofte et resultat af lav selvtillid og manglende evne til at befri sig fra angst. For eksempel kan en mand sabotere et forhold som et resultat af dating angst.

Selvsaboterende adfærd i forhold kan defineres som mønstre, der skaber problemer i dagligdagen og forstyrrer dine mål, det være sig i det personlige eller professionelle område. Men den mest ødelæggende virkning af sådan opførsel kan være på dit kærlighedsliv. Hvad kan være eksemplet med at sabotere et forhold af frygt? Denne beretning om en af ​​Bonobology's læsere fra Milwaukee kan hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. ”Jeg saboterede mit forhold og fortryder det. Jeg var sammen med en dejlig mand, men jeg tænkte konstant: ”Er han snyd eller er jeg paranoid?”Sådan endte jeg med at skubbe ham væk og i sidste ende miste ham,” siger han.

”Selvsaboterende adfærd i forhold er som at have en indre kritiker. Det saboterer tænkte, tale, handlinger og opførsel og forhindrer dig i at have meningsfulde forbindelser, en opfyldende arbejdsliv og til sidst påvirker alle områder af dit liv, ”siger Kavita. Ofte er du måske ikke klar over, at du utilsigtet saboterer dit forhold. Det kan være gennem ord eller handlinger, men du ender simpelthen med at køre væk de mennesker, der er kære for dig, og som, uanset om du tror på det eller ej, faktisk værdsætter dig.

Her er hvordan tegn på selvsaboterende adfærd i forhold ser ud som:

• Du er konstant usikker på forholdet og ender med at foretage 20 opkald til din partner gennem dagen
• Du lider af sms -angst. Hvis din partner ikke straks vender tilbage til din tekst, bliver du oprørt og føler dig ignoreret
• Du er ikke i stand til at afvikle forskelle i mindelighed. Enten kommer du ind i grimme kampe, eller du går væk fra en situation og fortsætter med at stenede din partner
• Du lider af alkoholafhængighed eller stofmisbrug, og din manglende evne til at håndtere din afhængighed har kostet dine forhold
• Du bevæger dig fra et job til et andet, udskyder vigtige opgaver, og du er ude af stand til at tilpasse dig nogen, hvad enten det er i dit professionelle eller personlige liv
• Du forkæler dig altid med selvvindende tanker, sætter spørgsmålstegn ved din egen evne og giver efter for øjeblikkelig tilfredsstillelse som junkfood
• Du tænker altid på, at dit forhold ville ende og forårsage smerter, så du ikke ønsker at vise din sårbare side til din partner

Hvad der forårsager selvsaboterende adfærd?

Det store spørgsmål: Hvorfor gør vi dette? Hvorfor ender vi med at ødelægge det, der giver os lykke? Ofte kan vores opførsel som voksne spores tilbage til vores barndomsoplevelser, og det samme gælder også i dette tilfælde. Her er nogle grunde til selvsaboterende adfærd i forhold:

• Lav selvtillid og negativ selvtælling
• Giftige forældre, der altid kritiserede, kontrollerede og borede frygt for fiasko i dig
• Voldelige forældre eller at være vidne til voldeligt forhold
• Hjertebryder i en ung alder
• Frygt for at blive forladt
• Usikre tilknytningsstilarter

”En kritisk forælder, en narcissistisk, kodependent eller autokratisk forælder er ofte en af ​​de vigtigste årsager til selvsaboterende adfærd. Dette er mennesker, der ikke lader dig mislykkes, udforske eller begå fejl. Deres forventninger skader dig, mens de fortsat forventer, at du udmærker sig.

”De giver dig strenge retningslinjer for at leve og fungere, men da du ikke har udforsket dine egne kapaciteter, kan du ikke udmærke dig. Dette betyder, at du ikke har nogen følelse af egenværdi eller selvværd. Og når du ikke har det godt, beskylder de dig også for det. Dette er et dobbeltkantet sværd, ”siger Kavita.

Dating af en kvinde, der saboterer et forhold eller en mand med selvsaboterende tendenser, er aldrig let og kan føre til dybe rifts og en eventuel sammenbrud. Når en sådan person kommer ind i det næste forhold, føler de altid, at det ville gå på samme måde, og de begynder at sabotere det ubevidst. For at slippe af med sådanne selvsaboterende tanker og adfærd er det vigtigt først at genkende tegnene på selvsaboterende forhold, så de kan nippes i knoppen.

Relateret læsning: 12 tegn på en kontrolfreak - kan du identificere dig med dem?

Hvad er selvsaboterende forhold?

Hvad sker der, når du ender med at sabotere et forhold af frygt? Selvsaboterende forhold inkluderer:

• Ekstremt stressende og usunde bånd mellem partnere
• Konstant frygt for, at forholdet er dømt og ikke fungerer
• Jalousi, usikkerhed, besiddelsesevne og angst
• Spise dårligt, drikke/ryge for meget
• Stille behandling eller stenvalling
• Urealistiske forventninger og ekstrem kritik over for partneren

”Din indre kritiker er en streng taskmaster, der er svær at behage og altid ser efter perfektionistisk opførsel. Dette er irrationelt, fordi mennesker er ufuldkomne og kan forbedre sig uendeligt. De pres, du lægger på dig selv, giver dig ofte ikke i stand til at delegere og forlade dig fyldt med tillidsspørgsmål, usikkerhed og en tendens til at holde fast i fortiden. Alt dette påvirker din evne til at have sunde forhold, ”forklarer Kavita.

11 eksempler på selvsaboterende adfærd

Klinisk psykolog og forfatter Robert Firestone siger, at vi altid engagerer os med vores indre stemme, når vi gør noget. Men når den indre stemme bliver ”anti-selv”, vender vi os imod os selv og bliver hyperkritiske og selvsaboterende. Vi ender med at sabotere vores relationer ubevidst.

Vi har fortalt dig tegn på selvsaboterende opførsel og også hvad der forårsager den slags opførsel. Nu kommer vi til, hvordan denne ubevidst ødelægger forhold. For at forstå det, lad os ƒTalk omkring 11 eksempler på hvordan SaboteurS opfører sig.

Relateret læsning: 15 karakteristika for et sundt forhold

1. At være paranoid og mistro

Angst er en følelse, som alle oplever i en eller anden form, men for nogle mennesker kan denne følelse af ængstelse blive så svækkende og altomfattende, at det begynder at påvirke alle aspekter af deres liv. Myra og Logan begyndte at bo sammen efter at have dateret i et år. Myra behandlede oprindeligt Logans opførsel som ny forholdsangst, men hun indså, hvor dårligt det var først, efter at de begyndte at bo sammen.

”Han var altid bekymret for, at der ville ske noget med mig. Hvis jeg fik en halv time forsinket fra arbejde, ville han tro, at jeg var i en ulykke. Hvis jeg gik ud af klubbede med mine venner, var han sikker på, at jeg ville blive voldtaget, hvis jeg var beruset. Til sidst begyndte hans angst at gnide af på mig, ”siger Myra.

Myra og Logan brød sammen et år senere, da Myra ikke længere kunne tage Logans overvældende angst. Dette er et klassisk eksempel på, hvordan angst kan føre til selvdestruktive tanker, og hvorfor du har brug for at lære at styre din angst for at opbygge dit forhold.

2. At være for selvbevidst

Kritiserer du konstant dig selv? Er du et folk pleaser? Priser du dig selv aldrig? At hindre sig selv og lav selvtillid er måske direkte korreleret. Her er et eksempel på en kvinde, der saboterer et forhold. Violet var altid på plumpersiden, og hendes mor ville sulte hende ofte, så hun ville tabe sig. Hendes mor ville krop skam hende, og hun voksede op med et negativt selvbillede.

Da hun gik ud på datoer med fyre, og de komplimenterede hende, kunne hun aldrig tro dem og følte, at de var falske og gik aldrig tilbage på en anden dato. Hun var selvsaboterende forhold uden engang at indse det.

”Jeg daterede alvorligt to mænd, men jeg var så besat af min krop og kritiserede altid mit udseende, min form, mit ansigt, at de hurtigt blev trætte af mig. Jeg gik i terapi og lærte derefter kun at elske mig selv, ”husker Violet. På dette siger Kavita, ”En sund forbindelse er en, hvor du er villig til at bifalde andre og heller ikke lægge dig selv ned. Når du ikke har det godt nok, når du er fyldt med negative vibber, kan det føre til jalousi og giftig selvkritik."

3. At være meget kritisk

Det er ikke kun dig, der er på radaren for din uberettigede kritik, du kan utilsigtet ende med at angribe din partner med hensynsløse kommentarer og handlinger også. Ofte kan du sige ting, som du ender med at fortryde senere, men på det tidspunkt er skaden gjort. Ved at nitpicking over små spørgsmål, der viser mistanke og manglende tillid, ødelægger du ubevidst et forhold.

Betty og Kevin havde været gift i to år, og med tiden begyndte Betty at indse, at kritikken gav Kevin en mærkelig følelse af kontrol. ”Hvis jeg lavede pasta og pakket den til sin frokost, ville han faktisk ringe til mig fra arbejde for at sige, at jeg glemte oregano. Det var hans presserende hastighed at påpege det med det samme, og på den hårdest mulige måde, der gjorde mig meget ondt, ”husker Betty. Betty skilt Kevin efter to år, og indså, at hans kritik blev værre, og at det måske var for dybt rodfæstet til at ændre sig fuldstændigt.

Relateret læsning: 7 grunde til, at narcissister ikke kan opretholde intime forhold

4. Fungerende egoistisk

Marisa er enig i, at hun altid har gjort sine forhold om sig selv. Hun troede, hun havde en egoistisk kæreste, men hun indså aldrig, at det var hun, der var egoistisk. ”Da jeg blev gift, klagede jeg altid over, at min mand ignorerede mig. Selv efter en hård dag på arbejdet, ville jeg have ham til at være opmærksom på mig, tage mig ud til middag og gå på ture med mig. Det handlede altid om mig. Jeg indså kun, hvad jeg havde gjort, da han anmodede om skilsmisse, ”sørger hun.

”Det ved selvsaboterende adfærd i forhold er, at du skaber forbindelser med at tænke på, hvad du ikke vil, og så prøv at gøre det til det, du vil,” siger Kavita, ”så i stedet for at tænke,” Jeg vil have en partner Hvem er opmærksom på mig ”, tror du,” Jeg vil ikke have en partner, der ikke giver mig nøjagtigt, hvad jeg vil have.”Dette kan være en høj ordre for enhver partner at klare sig og er på ingen måde sund."

5. Blæser ting ud af proportioner

Har du en tendens til at tildele mening til ting, hvor der ikke er nogen? Udtrykker du mindre og analyserer mere? Hvis du gør det, skal du vide, at sådanne destruktive tanker kan stave dødsknellen til dit forhold. Rose blæste hendes top, da hun indså, at hendes forlovede var i porno.

Hun anmodede ham om ikke at se porno igen, men blev chokeret, da hun fandt ud af, at han stadig ty til det, selv efter at de var gift. ”Jeg lavede et enormt problem ud af det, fordi jeg følte, at han havde bedraget mig ved at se på andre kvinder. Vi skiltes, men nu, når jeg ser tilbage, er jeg klar over, at jeg lavede et bjerg ud af en molehill. Jeg overanalyserede og overtænkte, og det kostede mig mit ægteskab, ”siger Rose.

6. Forsøger at være nogen, du ikke er

Kvinder er dygtige til blandede signaler, og mænd kan være svære at læse, men når du tager disse tendenser en strækning for langt og projicerer dig selv til at være en, du ikke er, kan du ende med at sabotere et forhold underbevidst. Ravi, en indianer bosatte sig i USA, kom fra en meget konservativ familie. Da Veronica faldt for ham, begyndte hun at projicere sig selv som nøjagtigt den slags pige Ravis familie ville godkende.

Hun var en fri åndelig person, der elskede soloferie ture lige. Men det er svært at projicere en falsk personlighed længe. Ravi så igennem det og kaldte det afslutter. Men Veronica, der stadig er forelsket i ham, føler, at hun burde have været sig selv i forholdet i stedet for at prøve at projicere en falsk persona.

7. Tillidsproblemer og selvsaboterende adfærd går hånd i hånd

Han stod dig op på Thanksgiving? Måske var det fordi han sad fast i trafik eller noget presserende kom op på arbejdet og ikke fordi han flirte med Nancy fra sit kontor. Hun gik ud og drak med sine college -venner? Det kunne bare være en sjov aften med venner, uden at nogen prøver at komme i nogens bukser.

Hvis det enkle svar altid virker som det forkerte, og du er overbevist om, at din partner forråder dig eller er ude af at skade dig på den ene eller den anden måde, har du tydeligvis, der beskæftiger dig med dybt siddende tillidsspørgsmål, som ofte går hånd- i hånden med selvsaboterende adfærd. ”Folk med en stærk indre kritiker føler altid, at de ikke er gode nok. De er bange for, at folk bruger dem, skader dem eller har altid en dagsorden. Dette fører til alvorlige tillidsspørgsmål i alle forhold, romantisk, platonisk og professionel, ”advarer Kavita.

Relateret læsning: Han har brudt min tillid, men jeg elsker ham stadig og vil hjælpe ham

8. Usund jalousi

Folk ender med at ødelægge deres forhold, når de ikke kan dele i lykke med deres partners resultater. Nogle gange ender de med at føle sig efterladt, når en partner opnår mere, og i stedet for at støtte partneren eller se på deres succes som en teamindsats, befinder de sig i trængsler af usund jalousi. Dette er et af de værste eksempler på selvsabotering af et forhold.

”Jalousi er ikke sund,” siger Kavita og tilføjer, ”det manifesterer sig som en form for toksisk selvkritik, hvor du aldrig er tilfreds med det, du laver. Værre er det, at det kan komme til et punkt, hvor din selvtvivler får dig til at udskyde. Du fortæller dig selv, at intet betyder noget, fordi alle andre er bedre. Du fortæller dig selv, at du vil gøre noget produktivt og sundt, når dagene bliver bedre. Men der er ingen perfekt dag. Du vil altid gennemgå noget eller det andet, og din indre kritiker vil forblive højt."

9. Behovet for altid at have ret

Dette kan skyldes, at du altid har et behov for at kontrollere, og du ender med at være den kontrollerende i et forhold.
Patrick og Pia havde forskellige politiske ideologier, men i stedet for at have en sund debat om det, ville de komme i grimme kampe, og Patrick ville insistere på at få det sidste ord.

Selvom der ikke er nogen at benægte, at forskellige politiske synspunkter kan skabe problemer i forhold, i tilfælde af Pia og Patrick, var det bare et eksempel på hans kontrollerende måder. ”Han var en dejlig fyr, jeg stolede på ham, men jeg kunne ikke tackle hans behov for kontrol. Jeg kunne ikke undgå at tænke konstant, ”min kæreste saboterer vores forhold”, sagde Pia.

Relateret læsning: 22 tegn på, at en gift mand flirter med dig

10. Ufarlig flirt er ikke ufarlig

Ufarlig flirting kan være sund for forhold, men det bliver grumset, når du krydser linjen. Nogle mennesker har dette ukontrollerbare behov for at flirte og er ligeglad med, om deres partner føler sig ydmyget eller ondt som et resultat af det. Dette kan til sidst drive en kile mellem partnerne og koste dem deres forhold. Faktisk er det ikke uhørt for mennesker med destruktive tendenser at snyde på deres partnere og ødelægge en god ting, de har fået i gang.

11. Ikke at være i stand til at give slip på forbi

”Forestil dig dette,” siger Kavita, ”du møder nogen, du prøver at blive venner og se om du er en god pasform. Men hvis du er et barn af dysfunktionelle forældre, vil dine dysfunktionelle træk komme i vejen for din evne til at skabe en reel forbindelse med dem. Du begynder at stille spørgsmålstegn ved forholdet og undrer dig over, om du giver for meget. Du lader toksiciteten bunke op, og dette bliver et benchmark for det næste forhold og det næste."

”Du akkumulerer oplevelser fra fortiden og bruger dem som et benchmark for det, du ikke ønsker. Husk, funktionelle mennesker lader overskydende bagage gå og fokusere på, hvad de vil, ”tilføjer hun. Dette gøres for det meste af mennesker, der er blevet såret før og ikke ønsker, at det skal ske igen. De bliver forpligtelsesfober og er ikke i stand til at opbygge et forhold, fordi de fortsætter med at klæbe fast ved tidligere fejltagelser. Dette sker ofte, og dette er det værste eksempel på selvsaboterende adfærd i forhold.

Sådan stopper du selvsabotering af dine forhold

Som vi sagde ovenfor, er opmærksomhed det første skridt hen imod at håndtere og rette op på din opførsel. Alle af os har ret til at have opfyldende forhold, der gør os beriget, glade og sikre. Naturligvis er livet sjældent glat, og enhver kærlighedshistorie kommer med sin egen følelsesmæssige bagage, men der er måder, du kan håndtere dine selvsaboterende tendenser.

Hvordan man undgår selvsaboterende adfærd i forhold, spørger du? Her er nogle ting, du kan prøve:

• Udvikle selvkærlighed
• Begynd journalføring så ofte som muligt
• Tænk inden du siger eller handler. Vær opmærksom på hvert øjeblik
• Slip din fortid gør ondt
• Stop med at beskylde dig selv. For meget selvkritik og selvmedlidenhed, der grænser op til masochistisk opførsel kan være selvsaboterende. Oprindeligt vinder du muligvis sympati fra din partner, men det kan snart vende sig til afsky. Og så er det en ned ad bakke rejse
• Gå ud af din komfortzone. Det være sig i den professionelle eller personlige verden af ​​livet, prøv at gøre noget andet for at bryde mønsteret. Begynd med små trin. Kan ikke lide hans snarky, hensynsløs kommentar til dit tøj? Fortæl ham, at i stedet for at kritisere ham på sit valg af parfume, den måde, du plejede tidligere. Tackle problemer forskelligt
• Søg en rådgiver hjælp. Breaking mønstre, der er så dybt forankret i din psyke og kan spores helt til din barndom, kan være ekstremt udfordrende. At arbejde med en uddannet psykisk sundhedsperson kan være meget nyttigt til at bryde disse mønstre og erstatte dem med sundere valg

Nøglepegere

• Selvsabotering af adfærd er et resultat af dysfunktionel opdragelse og lav selvtillid
• De fører til ekstrem paranoia, usikkerhed og stress i forhold
• De fører også til tillidsspørgsmål og behovet for at kontrollere
• For at undgå sådan adfærd skal du starte journalføring, slip fortiden og søge terapi

”Når du er fanget af selvsaboterende adfærd i forhold, sætter du folk under et mikroskop, hvilket betyder, at du ikke har nogen funktionelle forhold eller anker. Bare husk, du kan ikke elske alle. Du kan heller ikke være glad, hvis du dømmer og mærker folk hele tiden, kritiserer dig selv og dem for ikke at være perfekte. Når du kommer ud af perfektionistisk tilstand, kan du blive funktionel og have et godt liv, både professionelt og personligt, ”rådgiver Kavita.

FAQS

Din selvsaboterende adfærd fører til at skade dine forhold. Når du er helvede-bøjet med selvdestruerende et forhold til den konstante frygt for, at det ikke fungerer, og det er dømt fra starten, er det, når et selvsaboterende forhold tager form.

Rådgivere og forholdseksperter bemærker, at selvsabotage kan være et resultat af selvværdsproblemer, der kan have sine rødder i din barndom. Giftige forældre, der altid kritiserede, kontrollerede og borede frygt for fiasko, kunne være ansvarlig for din selvsaboterende opførsel i din voksen alder.

Der er nogle skridt, som du kan tage for at stoppe selvsabotere dine forhold. Du er nødt til at udvikle selvkærlighed, begynde at journalisere så ofte som muligt, tænke, før du siger eller handler, vær opmærksom på hvert øjeblik eller slip din fortid.

9 eksempler på følelsesmæssige grænser i forhold

7 tegn selvhat ødelægger dit forhold

11 tegn på lav selvtillidens adfærd i et forhold