10 måder at praktisere selvbevidsthed i forhold

I denne artikel

• Forstå selvbevidsthed
• Hvorfor har du brug for selvbevidsthed?
• 10 måder at øge selvbevidstheden med romantiske partnere på
• 7 måder selvbevidsthed øger forholdet
• Udvikle dit bedste forhold til selvbevidsthed

“At kende dig selv er begyndelsen på al visdom”. Aristoteles fortalte os ikke alle disse århundreder siden at bukke under for navle-stirring. Han bad os om at lære af fejl, acceptere vores svagheder og leve vores værdier. Sådan Selvbevidsthed sætter dig i kommando over dit liv med stærkere forhold.

Forstå selvbevidsthed

Så hvad er selvbevidsthed, og hvorfor er det vigtigt? Kort fortalt, Selvbevidsthed er, når vi er i kontakt med vores humør, følelser, følelser, drømme, værdier, tro og alt andet i vores interne verdener.

Som en teori blev selvbevidsthed først udviklet af socialpsykologer Shelley Duval og Robert Wicklund i 1972, da de offentliggjorde deres teori om selvbevidsthed.

For nylig bragte psykiater Daniel Goleman udtrykket til forretningsverdenen i 1995 med sin bog Emotional Intelligence og efterfølgende forskning. Interessant nok, Psykolog Tasha Eurich er udvidet med definitionen Som beskrevet i sin HBR-artikel om, hvad selvbevidsthed er.

Eurich taler om 2 aspekter af selvbevidsthed. Den første er at kende os selv, og den anden er at forstå kløften mellem hvordan vi ser os selv og hvordan andre ser os.

Denne anden del, hvor vi lukker kløften, er især vigtig for selvbevidsthed i forhold ellers, faren er, at du bliver for selvfokuseret.

Mere specifikt, hvorfor er selvbevidsthed vigtig? Så du kan lukke dette hul og reducere din lidelse skabt af misforståelserne inden for dette hul.

Hvorfor har du brug for selvbevidsthed?

Selvbevidsthed fører til følelsesmæssig intelligens, fordi du med selvbevidsthed lærer at selvregulere og motivere dig selv. Desuden får du en større forståelse af dine følelser, så du kan forstå andres følelser, hvilket fører til empati og forbedrede sociale færdigheder.

Disse 4 aspekter af selvregulering, motivation, empati og sociale færdigheder er kerneelementerne i Følelsesmæssig intelligens som defineret af Daniel Goleman.

Kort sagt, hvorfor er selvbevidsthed vigtig? Så du kan opbygge følelsesmæssig intelligens og bliv en klogere person med følgende fordele, der ikke er prisgunstig for deres følelser.

1. At leve dit liv som en selvbevidst individ giver dig mulighed for at blive i nuet og Ved nøjagtigt, hvem du er, og hvad du har brug for fra livet.
2. Det giver dig mulighed for let at Slip giftige mennesker der dræner livet ud af dig, da du ved, hvad du fortjener.
3. Som en selvbevidst individ er du mere i stand til Lær af dine fejltagelser. Hvis du kan samarbejde med din selvbevidsthed med positivitet og selvtillid, vil du Udvikle en væksttankegang Hvilket er den ultimative vej til et vellykket liv. Med en væksttankegang er fejl læringsmuligheder og ikke fejl.
4. Sammen med selvbevidsthed kommer selvaccept. Du begynder at se dine styrker og svagheder for, hvad de er sådan, at du tavse den indre perfektionist og accepterer, at du er menneskelig.
5. Også dig Tag fat i dine grænser og forstå dine begrænsninger, fordi du ved, hvad du har brug for. Desuden er du objektiv og rationel og kan roligt sige nej, når det er nødvendigt.
6. Selvbevidsthed giver dig mulighed for at Vær dig selv. Dette kommer med empati og selvsikkerhed.
7. Det føder Bedre produktivitet, Og da du har et bedre greb om dine følelser, kan du lettere adskille reaktivitet fra proaktivitet. Du ved også, hvor du bedst tilføjer værdi.

10 måder at øge selvbevidstheden med romantiske partnere på

Vil du leve sådan, at din underbevidste styrer dine handlinger og stemninger? Vi tror, ​​vi har kontrol, men Mangel på selvbevidsthed får os fanget af stærke følelser, Vi reagerer, og vi siger ting, som vi senere fortryder.

desuden, Mangel på selvbevidsthed skubber os ofte til at leve i henhold til andres forventninger.

Hvornår var sidste gang du gennemgik din daglige til dine værdier? Det mest vestlige samfund er bygget på værdier af rigdom og magt. Desværre har mange mennesker forskellige værdier, men bryder aldrig væk fra cyklussen.

Tilsvarende i forhold. Hvorfor er det vigtigt at være selvbevidst? Så du kan være på linje med, hvordan du nærmer dig livet sammen. For eksempel kan du værdsætte eventyr og risikere at tage, men hvis din partner værdsætter stabilitet og konsistens, har du en udfordring på dine hænder.

Den gode nyhed er, at der er måder at forbedre selvbevidstheden og arbejde gennem disse udfordringer.

Relateret læsning:- 5 måder at være selvbevidst kan hjælpe med at forbedre et forhold

1. Meditation

Hvordan man forbedrer selvbevidstheden starter med at lære din interne verden at lære at kende. Meditation er en stærk teknik til at gøre dette, fordi Målet er at observere jeg.e. at være opmærksom.

Der er mange forskellige typer meditation, men normalt starter du med et objekt med meditation for at øge din koncentration. Med denne koncentration, defineret forskelligt for forskellige meditationsformer, begynder du gradvist at se gennem støj fra indre skrav.

De mest populære meditationstyper fokuserer på ånden, fordi det er let og forståeligt af alle. Ikke desto mindre kan du vælge hvad du vil. For eksempel kan du fokusere på dine tanker, kropsfølelser, lyde eller noget, som dine sanser kan hente.

Jo mere du træner, jo mere bliver du opmærksom på dine mønstre af tanker og følelser. Du begynder virkelig at værdsætte, at følelser ikke definerer dig, og heller ikke din indre stemme. Med tiden bliver du mere jordet og mere acceptabel af, hvem du er.

Relateret læsning:- Hvordan meditation påvirker forholdet

2. Stil dig selv spørgsmål

Hvordan man er mere selvbevidst i et forhold starter med selvreflektion eller introspektion. Som Tara Eurich nævner, er målet dog ikke at falde i selvoptagelse. alligevel, Med selvreflektion lærer vi af vores fejl, og vi finder mening i vores valg.

For at gøre dette skal du stille dig selv spørgsmålet "hvad". Hvad der for eksempel forårsager denne pludselige stigning i angst? Hvad kan jeg gøre for at berolige situationen? Når vi stiller os selv spørgsmålet "hvorfor" for meget, kan vi falde ned i det sorte hul af fortvivlelse.

3. Hold en journal

Du kan i høj grad forbedre selvbevidstheden i forhold gennem journalføring. Skrivningsprocessen hjælper med at udnytte din underbevidsthed, så du bedre kan forstå dine følelser og efterfølgende opførsel.

Der er utallige måder at holde en journal på; Du kan notere dine tanker og følelser og begynde at forstå dine handlinger bedre. Du kan derefter tage en tur ned i hukommelsesbanen og udforske, hvad du kunne have gjort anderledes i specifikke situationer.

For flere ideer, se disse tidsskrifts prompter.

4. Læs mere fiktion

Sådan forbedres selvbevidsthed involverer også læsning af romaner. Når du læser om folks liv, får du forskellige perspektiver, hvilket påvirker empati. I processen, Du udvider dit sprog på følelser, hvilket gør det lettere for dig at derefter beskrive din egen.

Efterhånden som denne artikel om, hvordan læsning af fiktion øger empati og tilskynder til forståelse, hjælper læsning dig med at værdsætte, at andre har forskellige overbevisninger og ønsker. Du ved måske det logisk, men læsning giver dig mulighed for at tro det i din tarm. På tur, Du vil bedre sætte pris på din partners forskellige synspunkter.

5. Skabe plads og tid

Måder at forbedre selvbevidstheden på er at Skær tid i løbet af din uge til din refleksion. At journalisere eller sidde stille og overveje sker ikke bare. Du skal planlægge det, hvad enten det er 15 minutter i slutningen af ​​dagen eller en halv time eller længere en gang om ugen.

6. Øv aktiv lytning

Hvordan man er mere selvbevidst i et forhold betyder At være opmærksom på dine partier og udløser. Det er det, der forhindrer dig i at lytte.

I stedet, Arbejd med din partner for at finde et fælles sprog. Et eksempel er at sige, jeg har en baggrundssamtale, så jeg har brug for en pause. Alternativt er min indre stemme meget aktiv, så kan vi tale om dette senere?

Relateret læsning: Giv din betydningsfulde anden gave til at lytte til dem

7. Udfordre dit perspektiv

At øve selvbevidsthed betyder ikke at tro på din indre stemme. Jo mere opmærksom du bliver, jo mere kan du ramme pause på den stemme og lade dine domme til side. Med tiden genopfrisker du din tro, og du bliver mere åben for andres forskellige oplevelser.

Så væn dig til at nedskrive din tro og virkelig udfordre dem. Hvordan har de tjent dig indtil nu, og tjener de stadig dig? Hvad kan du ændre dem til for at være mere nyttige?

En god måde at få vores overbevisning udfordret på er at netværke med mennesker fra forskellige kulturer og baggrunde. Hvorfor ikke udforske nye hobbyer, der giver dig den eksponering?

8. Få feedback

Selvbevidsthed i forhold vokser med feedback. Det er dog ikke let at modtage feedback, og ironien er, at du har brug for opmærksomhed for virkelig at legemliggøre feedback.

Som du kan se fra denne artikel om, hvordan neurovidenskab kan hjælpe os med feedback, har vores sind en tendens til at gå i defensiv tilstand. En måde at modvirke dette er at bruge åndedrætsøvelser til at berolige dig selv. Du kan også minde dig selv om, at dette ikke er personligt.

9. Kend dine værdier og positive træk

Hvor vigtigt er selvbevidsthed? Hvis du vil nå den undvigende lykke, er det kritisk. Mens lykke bare er et koncept, Jo mere du lever til dine værdier og frigør dig selv fra dine tanker og følelser, jo mere indhold vil du være.

De to nøgleøvelser til at starte din selvbevidsthedsrejse er at finde ud af dine værdier og opdage dine medfødte karakterstyrker.

10. Find en coach

At øve selvbevidsthed tager arbejde og tålmodighed. Vi har også brug for et klingende bord og allieret for at holde os på sporet og væk fra selvoptagelse. En lederskab eller livscoach er godt forberedt på at guide dig.

7 måder selvbevidsthed øger forholdet

Så hvorfor er selvbevidsthed vigtig i forhold? At tilpasse jer med det, du vil have i livet, og for bedre at styre konflikter. Nogle af de største selvbevidsthedsfordele ligger i det faktum, at du vil forstå hinandens behov, og hvordan man imødekommer dem.

1. Øger personlig vækst

Hvorfor er det vigtigt at være selvbevidst? Det er fordi det er en livslang rejse, der starter nu og aldrig slutter. Der er altid mere at lære om os selv, herunder hvordan vi ændrer os gennem livet.

Hvis du ikke starter denne rejse, går du glip af at leve. Du opdager aldrig, hvem du virkelig er, og du vokser aldrig til den bedste version af dig selv.

Socrates sagde berømt ”det uudforskede liv er ikke værd at leve”, når det er i retssag. Han talte om sine anklagere, der blev fanget af grådighed, selvabsorption og stolthed. Er det sådan, du vil ende?

2. Opmuntrer feedback

Konflikter i forhold er uundgåelige, men at være selvbevidst giver dig mulighed for at håndtere kritik og feedback mere proaktivt og konstruktivt. Desuden behøver uoverensstemmelser ikke at blive set som et tegn på problemer og kan hjælpe med at styrke et forhold, hvis.

I stedet, Selvbevidsthed i forhold fører til co-udforskning, når du hjælper hinanden med at vokse.

3. Bygger venlighed og empati

Betydning Betydning Betydning ligger i forhold, fordi Jo mere du forstår dine følelser og tanker, jo mere værdsætter du, at alle andre oplever de samme følelser.

Naturligvis er detaljerne forskellige, men med tiden bliver du venligere over for din indre kritiker og så på sin side venligere over for andre.

Se denne video af Jamil Zaki, direktør for Stanford Social Neuroscience Lab, for at opdage praktiske måder at øve empati på:

Relateret læsning:- Hvordan man opbygger empati i forhold

4. Forbedrer dine lyttefærdigheder

Vi har allerede nævnt at lytte, men det fungerer begge veje. Når du bliver mere selvbevidst, Du kender bedre dine partier og kan stoppe med at skubbe dem til andre. Du er mere åben for forskellige perspektiver, fordi du værdsætter, at dit kun er et eksempel.

Relateret læsning:- Sådan bruges aktiv lytning og validering til at forbedre dit ægteskab

5. Uddyber din forbindelse

Selvbevidsthedsfordele inkluderer forbindelse med mennesker, især din partner. Du er nu mere opmærksom på din adfærd, og hvordan de påvirker din partner, så du kan foretage justeringer. Ligeledes kan du give slip på at dømme og beskylde så fører til en mere positiv dynamik.

6. Bygger modstandsdygtighed

Bevidsthedens betydning ligger i din langsigtede lykke. Generelt er livet hårdt, og vi har brug for modstandsdygtighed for det. Resilience er at vide, hvordan man kan komme sig efter udfordringer. Jo mere opmærksom du er, jo lettere er det at minde dig selv om, at der sker fejl, livet er hårdt, men at du har de indre ressourcer til at komme videre.

Relateret læsning:- 15 tip til at opbygge elastiske forhold

7. Opret din lykke

Hvor vigtigt er selvbevidsthed? Med det, Du kan designe et liv, der passer til dine værdier med de mennesker, der supplerer disse værdier. Desuden ved du, hvordan du udnytter dine styrker for at gøre dine drømme til virkelighed, og du får empati og visdom til at finde den rigtige partner til at leve dem med.

Udvikle dit bedste forhold til selvbevidsthed

Sammenfattende, hvad er selvbevidsthed og hvorfor er det vigtigt? Selvbevidsthed er at kende vores interne verden, mens vi også forstår, hvordan folk opfatter os. Jo mere vi lukker kløften med, hvordan vi ser os selv, jo mere sandsynligt vil livet imødekomme vores forventninger.

Hvorfor er selvbevidsthed vigtig i forhold? Det skyldes, at selvbevidsthed dyrker empati, en væksttankegang og modstandsdygtighed. Det vigtigste er, at du er åben for at vokse sammen med din partner og grine gennem fejltagelser. Rejsen slutter aldrig og overrasker os konstant, hvis vi omfavner den fuldt ud.

Som Alice siger i Alice i Eventyrland, ”Jeg vidste, hvem jeg var i morges, men jeg har ændret sig et par gange siden da”. Bliv ved med at være Alice og fortsæt med at stille spørgsmålstegn ved.