10 måder på, hvordan man fikserer et giftigt forhold

I denne artikel

• Hvad er et giftigt forhold?
• Oplever du en grov plaster eller et giftigt forhold?
• Kan du helbrede et giftigt forhold?
• Sådan rettes et giftigt forhold: 10 måder
• Hvad hvis du virkelig har brug for at forlade et giftigt forhold?
• Tag væk

At opretholde et sundt forhold kræver en masse bevidst engagement, opmærksomhed, omhu, kommunikationsevner, tid og kræfter. Og selv når du opretter et meget funktionelt forhold til din partner, Der er en chance for, at din kærlighed vil støde på udfordringer, herunder et engang glad forhold, der forvandles til et giftigt forhold.

Du kan aldrig være sikker på, at dit forhold er uovervindelig, da det uundgåeligt vil gennemgå et par uslebne pletter nu og da.

Der er ingen perfekte kampe eller par, der er fejlfrit forbundet- dette er fordi vi som mennesker ikke er perfekte og derfor ikke har kapacitet til at skabe perfektion i kærlighed.

Se også: Sådan repareres dit ægteskab

Sandheden er, at de fleste af de bedste forhold går gennem meget vanskelige tider. Disse tider tjener som en chance for os at udarbejde vores dybt forankrede barndomsår.

Hvad er et giftigt forhold?

Ingen går ind i forholdet til en negativ forventning. Et forhold er beregnet til at tilføje noget til dit liv i stedet for at sætte dig i stand til tvivl og knaphed.

Et giftigt forhold er et, hvor en eller begge partnere føler sig misforstået, uhørt og ikke respekteret. Det er en slags forhold, der tager mere end at give.

Se hurtigt på denne artikel og lær mere om giftige forhold.

Oplever du en grov plaster eller et giftigt forhold?

Hvis der er friktion, nød, misbrug og smerter mellem dig og din partner, er den første ting, du skal gøre Bestem, om dit forhold gennemgår en grov plaster, eller det er i kernen, en giftigt forhold.

Et giftigt forhold dræner normalt din energi, fordi de er meget voldelige. De er baseret på codependency, forsømmelse og følelsesmæssig manipulation.

Der er typisk mangel på medfølelse og forståelse mellem partnere. Større tillidsspørgsmål og manglende evne til at skabe eller opretholde sikker tilknytning kan også være en del af sådanne relationer.

Kan du helbrede et giftigt forhold?

At helbrede et giftigt forhold kræver evnen til forsigtigt at arbejde og gøre i en medfølende, forståelse og tålmodig måde.

Hvis helbredelse er mulig, afhænger det direkte af dine specifikke omstændigheder, og af hvor meget "skade" der blev gjort på begge individer (inklusive andre involverede mennesker som nære familiemedlemmer, børn osv.) I perioden med din besværlige kærlighed.

Hvis du spekulerer på, “kan et giftigt forhold reddes?”Overhold, hvis dit forhold har bragt langt mere elendighed end lyksalighed i dit liv, så skal du overveje, om dette er det rigtige valg for dig, især hvis der er nogen form for misbrug involveret.

Hvis du føler, at dit forhold, på trods af at være udfordrende og vanskeligt, stadig beriger dit liv og bringer en vis positivitet og vækst, skal du tage personligt ansvar for dit velbefindende.

Du skal også lære at navigere gennem dit ufuldkomne kærlighedsliv ved at gøre det bedre og helbrede den nuværende toksicitet, der er der.

Når du lykkes at helbrede og overvinde dine oprindelige forholdskampe, vil du have en chance for at opleve mere kærlighed, mere lidenskab og mere intimitet.

Helbredelsen af ​​din kærlighed kan kun ske gennem din bevidste beslutning, engagement og kræfter på at arbejde på dig selv, og det er meget vigtigt, at din partner gør det samme på deres egen måde.

Sådan rettes et giftigt forhold: 10 måder

Kan giftige forhold heles? Nå, de kan være! At løse et giftigt forhold kræver bare en fokuseret indsats. Så hvordan man fjerner toksicitet fra forhold?

Her er de top 10 måder at helbrede dit giftige forhold på:

1. Anerkender, at giftige forhold er skadelige

Giftige forhold kan være ødelæggende for begge involverede personer. De kan føre til følelser af vrede, frustration og harme.

De kan også være fysisk skadelige. Den negative indvirkning af giftige forhold kan ikke undervurderes. Derfor er det vigtigt at genkende, når et forhold er usundt og tage skridt til at afslutte det.

2. Være påståelig

Assertivitet er en stor kommunikationsevne Det vil støtte dig i at styre dit kæmpende forhold Og på samme tid hjælpe dig med at forbedre din forbindelse med dig selv.

Evnen og beslutningen om at hævde dig er meget sundere end at gå ind i Passiv-aggressiv opførsel Det forårsager normalt en masse skader mellem dig og din partner. Til sidst spiraler partnerskabet ind i et giftigt forhold.

Lær om det, øv det, del det med din ægtefælle og se, hvad det bringer til dit kærlighedsliv.

3. Hold plads til hinanden

Et andet råd om giftigt forhold er at sikre dig, at du opretholder forbindelsen med din partner, selv gennem tider med friktion og frustration.

Når du isolerer, ignorerer og undslipper sådanne omstændigheder, vokser kløften mellem dig, og det bliver vanskeligere at nå tilfredshed og nærhed.

4. Stig over følelsesmæssig manipulation og sindspil

Er du den, der spiller tankespil i dit forhold, eller er det din partner? Ligegyldigt hvem.

5. Engagere sig i afgørende samtaler

Mere kærlighed, mere lidenskab og mere intimitet findes normalt på den anden side af sandheden. For at genstarte din kæmpende kærlighed, bliver du nødt til at begynde at tage nogle følelsesmæssige risici.

Du kan begynde med.

Relateret læsning: 10 forholdssamtaler, du kan have med din partner

6. Få information, værktøjer, rådgivning og/eller professionel support

De fleste mennesker ved simpelthen ikke, hvad de skal gøre. Vores mainstream -kultur er helt uvidende om, hvad det kræver for at skabe et sundt, meget fungerende forhold.

Rettelse af et giftigt ægteskab eller Afslutning af giftige forhold er ingen let bedrift. At finde et svar på spørgsmålet, kan et giftigt forhold rettes er skræmmende.

Så hvad enten det er at efterlade et giftigt forhold eller finde svaret på "kan et giftigt forhold repareres" eller "hvordan man fikserer et giftigt forhold efter at Et giftigt forhold sundt.

Ægteskabsrådgivning eller forholdsråd i form af en tredjepart, uvildig, troværdig ekspert kan hjælpe dig.

At få nogle oplysninger om, hvordan man helbreder et giftigt forhold eller involverer en professionel til at støtte dig, ville være et godt skridt hen imod parets bedring fra det giftige ægteskab eller transformerer en partners giftige opførsel.

7. Øv taknemmelighed

Vi tager ofte det, vi modtager regelmæssigt for givet, Og vi ser ikke værdien og vigtigheden af, hvad vores partnere bringer til vores liv.

At lave daglig taknemmelighed, som at dele tre ting, vi værdsætter ved vores partner, før vi går i dvale, kan hjælpe med at skifte opmærksomhed fra negativ til positiv og helbrede vores forhold.

Endelig, Det er vigtigt at erkende, at det, vi ikke kan lide i vores partner, sandsynligvis er noget, vi ikke kan lide i os selv, så vi prøver at kontrollere, manipulere, undgå, ignorere eller bebrejde andre i stedet for at udføre det nødvendige ”indre arbejde” på os selv.

Ikke alle giftige forhold er lette at helbrede.

Mere selvkærlighed og selvacceptation vil faktisk føre til at bryde giftige forholdsvaner og mere kærlighed i dit nuværende forhold fyldt med midlertidige fejl.

Relateret læsning: Føler sig ikke taknemmelig? Her er nogle nyttige forholdsråd

8. Modstå dine trang til at kontrollere din partner

Når du er i et forhold, der mangler tillid og ægte intimitet, er det meget let at udvikle en kontrollerende opførsel over for din partner.

På grund af den involverede frygt kan du have det uimodståelige ønske om at stille en masse spørgsmål om din partner, eller deres venner, Du ønsker måske endda at påvirke vigtige beslutninger, som din partner er ved at tage, eller generelt vil du prøve meget hårdt for at få dem til at opføre sig og tænke på en måde, du ønsker.

Når du har lyst til at kontrollere disse trang, er det bedste at gøre at modstå dem og spørge dig selv - hvad er jeg bange for i denne situation?

9. Sæt grænser med den anden person

Det er vanskeligt at opretholde et forhold, der er usundt for jer begge.

Du kan dog sætte grænser, der beskytter både dit fysiske og følelsesmæssige velvære. For eksempel kan du give dig selv en tidsbegrænsning for at være i den anden persons tilstedeværelse eller begrænse din kontakt med dem.

10. Søg om nødvendigt hjælp

Hvis du kæmper i dit giftige forhold, kan du overveje at søge hjælp udenfor. Der er mange ressourcer, der kan hjælpe dig og din partner med at få en ny start og forbedre dit forhold.

Ud over parers terapi kan du også henvende dig til familie og venner for støtte. Den nederste linje er, at du aldrig skal føle, at du er nødt til at kæmpe på egen hånd. Alle fortjener et sundt og kærligt forhold.

Relateret læsning: Hvordan at se en terapeut kan forbedre dit liv

Hvad hvis du virkelig har brug for at forlade et giftigt forhold?

Nu, et ord om, hvordan man kommer ud af et giftigt forhold til en voldelig person, hvis du føler dig ekstremt krænket, gaslyset og ikke kan finde mere styrke til at udpakke dig selv fra denne onde cyklus af uro.

For at komme ud af et usundt forhold, der har udtømt dig og gå videre, skal du følge disse tip til, hvordan man forlader et giftigt forhold.

• Gå ud af benægtelsen af, at din partner er et igangværende arbejde, og du kan ordne dem. Ender ikke med at dræne dig selv, tilbringe tid med dem på trods af ingen forbindelse og skuffelse, hvilket giver plads mere til forholdet, end du modtager.
• Omgiv dig med støttende venner og familiemedlemmer der følelsesmæssigt validerer dig og giver dig sund støtte.
• Glem ikke og gå videre. Hold en log over alt det, den voldelige partner gjorde for at plage dig. Tidsskrift om dine følelser for at få det meget tiltrængte perspektiv og forstærkning.
• Prøv gradvis tilbagetrækning af kommunikation fra din giftige partner.
• Når du beslutter dig for at forlade, og hvis den voldelige partner tænder for vandværket, skal du ikke falde for det. Forlade. Ingen U-svinger. Ingen anden chancer. Ingen skyldture.
• Byg dine positive kerneopfattelser, og Livsændrende bekræftelser.
• Gå let på dig selv, Juggernaut af at trække sig tilbage fra et usundt forhold er skræmmende.

Tag væk

I denne dybdegående artikel har vi dykket headlong specifikt i, hvordan man overlever og helbreder et giftigt forhold. Forhåbentlig vil vores råd om, hvordan man fikserer et giftigt forhold, hjælpe dig med at genoplive et lykkeligt og sundt forhold.

Mist ikke synet på slutmålet. Du er kun et skridt tættere på at bevæge dig forbi de negative oplevelser og en gladere dig. Lindre dig selv for byrden. Husk, ting bliver ofte værre, før de bliver bedre.