10 tip til at håndtere kropsskam i et forhold

I denne artikel

• Hvad er kropsskamning?
• 7 typer kropsskamning
• Skammer krop et problem i ægteskabet?
• Sådan håndteres kropsskamning: 10 tip
• Endelig takeaway

Body shaming har en negativ konnotation, uanset den kontekst, i hvilken den forekommer. Men når det sker i et forhold, kan kropsskamning være særlig foruroligende.

Hvis din ægtefælles krop skammer dig, bliver du sandsynligvis at føle dig såret og forvirret. Du ved muligvis ikke, hvordan du skal reagere, eller om denne opførsel er normal.

Nedenfor skal du lære om skaden af ​​kropsskam i et ægteskab, og hvad du kan gøre for at overvinde det.

Hvad er kropsskamning?

Før du dykker ned i virkningerne af kropsskam i et forhold, er det nyttigt at forstå definitionen af ​​kropsskamning i detaljer.

Fra et psykologisk synspunkt er kropsskamning defineret som uønskede negative kommentarer om en persons krop, som muligvis ikke er beregnet til at forårsage skade.

Hvad betyder kropsskamning?

Kropsskamning kan forekomme på et spektrum. Nogle gange kan det være i form af råd om at tabe sig. I andre tilfælde kan det involvere ondsindede fornærmelser over en persons fysiske udseende. Kropsskam i ægteskabet opstår, når den ene ægtefælle kommenterer negativt om den andres krop, hvilket fører til sårede følelser.

7 typer kropsskamning

Når kropsskam sker i et ægteskab, kan det antage flere former. Nedenfor er nogle eksempler på kropsskam, som en person kan opleve fra deres ægtefælle eller partner. At lære om disse forskellige former giver yderligere indsigt i den kropsskamende betydning:

1. Kommentarer om vægt

Din betydningsfulde anden kan kommentere om, at du er for tung eller for lys. Dette kan have form af at sige, at du "kunne stå for at miste et par pund," eller i den modsatte ende af spektret og fortælle dig, "Du er nødt til at spise en bøf!"

2. Mad shaming

Nogle gange kan kropsskam i ægteskabet maskeres som negative kommentarer om, hvad du spiser. Dette kan involvere din ægtefælle med at spørge: ”Vil du virkelig spise alt det?”Omvendt kan din ægtefælle muligvis kritisere dig for at have spist for lidt.

Det underliggende problem med fødevareafskamning er, at din ægtefælle antyder, at du skal spise anderledes på grund af hvordan din krop ser ud.

3. Kommentarer om tøj

Body shaming kan også have form af uønskede kommentarer om den måde, du er klædt på. Et eksempel kan være den ene ægtefælle, der fortæller den anden, at de ikke burde bære noget så stramt, eller deres bukser er ”for baggy."

Relateret læsning: Hvordan man komplimenterer en fyr- 100 bedste komplimenter til fyre

4. Negative bemærkninger om specifikke kropsdele

At kommentere en bestemt kropsdel ​​kan også være en form for kropsskam i ægteskabet. Den ene partner fortæller måske den anden, at de har "tordenlår" eller at en bestemt kropsdel, såsom deres arme er "for tynde."

5. Smuk shaming

I lighed med kropsskamning involverer temmelig skam udsagn, der antyder, at en partner ikke er attraktiv nok. Dette kan omfatte at fortælle en partner, at de har sluppet sig selv eller antydet, at de skulle gøre større indsats for at se attraktive ud.

6. Sammenligninger med andre

At fortælle en partner, at du ønsker, at de lignede mere som en anden eller havde en andens kropstype, er en anden form for kropsskamning i forhold.

Relateret læsning: 10 grunde til, at du aldrig skal sammenligne forhold eller din partner 

7. Vittigheder

Nogle mennesker kan skjule fornærmelser som vittigheder om din krop. Selvom det ser ud til alt i god sjov, kan vittigheder om vægt eller fysisk udseende være ret sårende.

Lær mere om kropsskam i denne video:

Skammer krop et problem i ægteskabet?

Når kropsskamning forekommer i ægteskabet, og det gør ondt følelser af en ægtefælle, er det helt sikkert et problem. Kropsskam i et forhold kan føre til harme, forstyrre intimitet og endda skade den mentale sundhed for den person, der oplever kropsskam.

Nedenfor er nogle problemer, der kan opstå, når den ene ægtefælle engagerer sig i kropsskamning mod den anden:

1. Problemer med intimitet

Forskning har fundet, at dårligt kropsbillede er knyttet til reduceret seksuel tilfredshed og lavere kvalitet i ægteskabelige forhold. Baseret på denne kendsgerning, når kropsskamning kommer fra en ægtefælle, kan vi forvente, at den person, der bliver skammet, vil være tilbageholdende med at engagere sig i seksuel intimitet.

Kropsskam i forhold kan også forstyrre følelsesmæssig intimitet. Det kan skabe afstand mellem partnere og få den ene partner til at føle sig som om den anden, der gør kroppen til at skamme, ikke er interesseret i at skade dem.

Relateret læsning: Almindelige intimitetsspørgsmål i ægteskabet, der forårsager uenighed mellem par

2. Udvikling af psykiske problemer

Kropsskam fra en ægtefælle eller partner kan have negativ indflydelse på mental sundhed negativt. Body Shame er blevet knyttet til udvikling af psykiske lidelser, herunder depression.

3. Øget risiko for spiseforstyrrelser

Kropsskamning er blevet identificeret som en potentiel medvirkende faktor til udviklingen af ​​spiseforstyrrelser.

Når den ene ægtefælle gentagne gange skammer den anden, kan den ægtefælle, der oplever kropsskam, vende sig til ekstreme metoder, herunder forstyrret spisning, for at ændre deres krop.

4. Følelsesmæssigt misbrug

I nogle tilfælde er kropsskamning korreleret med vold i hjemmet. At mindske en anden person på grund af den måde, deres krop ser ud eller får dem til at føle sig som om de er unlovable på grund af deres vægt eller kropsstørrelse er en form for psykologisk eller følelsesmæssigt misbrug.

Kropsskamning kan forekomme som en selvstændig form for misbrug eller inden for rammerne af et forhold, der inkluderer andre former for vold, såsom fysiske og seksuelle overgreb.

At få nogen til at føle sig som om de er uattraktive, kan hjælpe en misbruger med at opretholde magt og kontrol i et forhold, som er kendetegnende for vold i hjemmet.

Kropsskam i ægteskab er problematisk, selvom det ikke er beregnet til at skade følelser.

Body shaming kan få partneren i den modtagende ende til at føle sig som om deres ægtefælle ikke elsker dem eller bryder sig om deres følelser. Over tid kan det skade den mentale helbred hos den person, der bliver skammet og reducere lykken i ægteskabet.

Relateret læsning: Hvordan man identificerer og reagerer på følelsesmæssigt og mentalt misbrug

Sådan håndteres kropsskamning: 10 tip

Kropsskam i et forhold er forståeligt nok sårende, men der er måder, du kan klare og få den respekt, du fortjener fra din partner. Overvej tipene nedenfor til at overvinde kropsskam i et forhold:

1. Kommuniker med din partner

Dette er ikke altid tilfældet, men din partner ved muligvis ikke, at deres kommentarer er sårende. Den bedste måde at håndtere kropsskamning på er først at kommunikere dine bekymringer til din partner.

Du starter måske samtalen med at sige: ”Du er måske ikke klar over det, men når du kommenterer, hvad jeg spiser eller bærer, er det faktisk meget sårende for mig."

Når du tydeligt og respektfuldt kommunikerer dine behov til din partner, er bolden i deres domstol for at stoppe med at fremsætte sårende kommentarer.

2. Komme til roden til problemet

En ægtefælle, der gentagne gange skammer deres partner, klarer muligvis nogle underliggende problemer, der har ført til denne sårende opførsel. Måske var de vidne til en af ​​deres egne forældres krop, der skammede den anden, mens de voksede op, eller måske har de internaliseret urealistiske skønhedsstandarder.

At tale om roden til problemet kan hjælpe din partner med at overvinde de problemer, der har ført dem til kropsskam i første omgang. Dette kan være det første skridt i at hjælpe dem med at ændre skadelig adfærd.

Du finder måske ud af, at din partner kommenterer din kropsform eller størrelse, fordi de er bekymrede for dit helbred. Hvis dette er tilfældet, er de nødt til at forstå, at det at skamme dit udseende ikke hjælper dig med at blive den bedste version af dig selv.

Hvis din ægtefælle er bekymret for dit helbred, skal du bede dem om at udtrykke dette direkte i stedet for at lægge dig ned for dit udseende.

3. Stå op for dig selv

Gentagen kropsskam i et forhold, især når du har udtrykt til din partner, hvordan det får dig til at føle, er ikke okay. Når kropsskam fortsætter, er det at stå op for dig selv helt acceptabelt.

At sige noget som "Det er ikke okay for dig at tale på den måde om min krop," er passende, og det sender beskeden om, at du ikke vil tolerere respektløs respekt.

4. Sæt klare grænser

Når du har oplevet kropsskam i dit ægteskab, kan det være nyttigt at sætte klare grænser omkring, hvad opførsel er og ikke er okay.

For eksempel har du ikke noget imod din partner, der fremsætter forslag om sunde måltider, du kan fremsætte sammen, men du er såret, når de fremsætter bemærkninger om mængden af ​​mad, du spiser.

Du kan kommunikere dine behov til din partner og sætte grænser omkring, hvilken adfærd du ikke kan acceptere. Du har også ret til at minde din partner om dine grænser, når de krænkes.

5. Lær om årsagerne til kropsskamning

Kropsskam fra en ægtefælle er sårende, men det kan være nyttigt at huske, at årsagerne til kropsskam ofte ikke har noget at gøre med dig. Hvis din ægtefælles krop skammer dig, kan de være frustrerede, vrede eller stressede over noget andet, der foregår i deres liv.

Negative kommentarer om din krop kan også være deres måde at håndtere dig på under et argument. For eksempel en kommentar som: ”Du er så ude af form!”Kan kastes i din retning under en konflikt.

Selvom det bestemt ikke er okay for din partner at tale med dig på denne måde, kan det være til gavn for dit velbefindende, hvis du får at vide, at din ægtefælles kropsskamning ikke har noget at gøre med dig.

6. Kontroller din opførsel

Hvis kropsskamning er blevet et problem i dit ægteskab, er det også vigtigt for dig at overveje, om din opførsel kan bidrage til problemet. For eksempel, hvis du gentagne gange kritiserer din krop, kan din ægtefælle måske tro, at du er okay med kropsskam.

Tilsvarende kan det at fremsætte negative kommentarer om andres kroppe foran din ægtefælle foreslå til din partner, at du kondolerer kropsskam generelt. Ved at være venlig mod dig selv og andre modellerer du for din ægtefælle, hvordan respektfuld opførsel ser ud.

7. Fremsætte specifikke anmodninger fra din partner

For at afslutte kropsskamning i dit ægteskab skal du muligvis fremsætte specifikke anmodninger fra din partner, såsom: ”Jeg har brug for, at du holder op med at kommentere størrelsen på min mave."

Hvis du tydeligt har kommunikeret dine anmodninger, har din ægtefælle mindre mulighed for at hævde, at de ikke vidste, at deres kommentarer var sårende.

Tjek denne video for at lære mere om at have klare forventninger til dig og din partner:

8. Tal om din vision for forholdet

Når du nærmer dig emnet kropsskam i dit forhold, kan det være nyttigt at tale om de positive forhåbninger, du har til din fremtid sammen. Udtryk til din partner, som du gerne vil føle dig attraktiv, ønsket og elsket, så du kan have et lykkeligt forhold.

Når du nærmer dig spørgsmålet fra den holdning, som du prøver at forbedre forholdet for jer begge, er din ægtefælle mere tilbøjelig til at komme om bord.

9. Overvej forholdet som en helhed

Hvis du har svært ved at tackle din ægtefælles kropsskamningsadfærd, kan det være nyttigt at se på forholdet som helhed. Mens gentagen kropsskamning er uacceptabelt, hvis forholdet ellers er sundt og tilfredsstillende, vil du sandsynligvis være i stand til at overvinde kropsskamning.

At tænke på det positive i forholdet kan minde dig om, at ting ikke alle er dårlige, og du kan bruge styrkerne i forholdet til at hjælpe dig med at komme videre som et par.

10. Søg professionel indgriben

I nogle tilfælde kan det være nyttigt at arbejde med en professionel for at hjælpe dig med at overvinde virkningerne af kropsskam i et forhold. Hvis du kæmper med din selvværd og mental sundhed, kan du overveje individuel rådgivning for at hjælpe dig med at behandle dine følelser og udvikle stærkere mestringsstrategier.

Du kan også bede din partner om at deltage i parrådgivning med dig, så du kan overvinde virkningerne af kropsskam som et par.

Endelig takeaway

Hvis du oplever kropsskam i dit ægteskab, er det vigtigt at tale om, hvordan det får dig til at føle dig. Fortæl din partner, at kommentarerne om din krop og vægt er sårende og får dig til at føle dig frakoblet og bange for intimitet.

Det kan være nyttigt at henvende sig til din partner, når de er rolige og i godt humør og starte samtalen forsigtigt. Vær forberedt på at give specifikke eksempler på udsagn, der har været skadelige for dig.

Når kropsskam vedvarer, på trods af dine forsøg på at overbevise din partner om at stoppe denne opførsel, kan det være tid til at søge forholdsrådgivning. I rådgivningssessioner kan du udforske dine følelser og lære sunde kommunikationsevner med støtte fra en uddannet tredjepart.

Hvis din partner ikke er villig til at ændre deres opførsel, skal du overveje, om dette forhold er et, du vil fortsætte. Ingen fortjener at blive forringet og ikke respekteret i deres forhold.

Desuden, hvis du oplever vold i hjemmet, er ressourcer tilgængelige til at støtte dig og hjælpe dig med at planlægge din sikkerhed. Besøg webstedet National Domestic Violence Hotline for at få forbindelse til ressourcerne.