Hvorfor kærlighed er ikke altid nok, og hvad jeg skal gøre så?

Denne sommer rejste min kæreste og jeg til Europa. Vi havde 5 herlige, romantiske dage i Paris, og så, når vi ankom til Barcelona, ​​fik vi den uhøflige opvågning af at komme ned fra Cloud 9 og blev konfronteret med nogle forholdsudfordringer. De var ikke noget større - din grundlæggende kommunikation fumler, der bliver øget med to følsomme mennesker, men de eksisterede og voksede et eget liv, indtil vi var i stand til at sætte dem i hvile.

Vi har været sammen næsten to år og er begge inden for det mentale sundhedsfag (mig, en licenseret ægteskab og familieterapeut; ham en ph.d. i psykologi med en ekspertise inden for positiv psyk og vredehåndtering). Du tror måske, at vi af alle par ville have alle værktøjer i verden til et perfekt, problemfrit forhold. Nå, det meste af tiden, der er sandt, men meget til vores ubehag, vi er trods alt menneskelige. Og med denne menneskelighed kommer virkelige følelser, følelser og oplevelser, som trods vores opmærksomhed og evne til at kommunikere med medfølelse, kan vi undertiden stadig ende med sårede følelser, misforståelser og mønstre, der let kan genopstå fra vores tidligere ægteskaber og endda vores barndom.

Mens jeg var på ferie og arbejdede med vores forhold, havde jeg erkendelsen af, at kærlighed ikke er nok. Dammit! Den bevidsthed ramte mig på hovedet med en virkelighed, der både gjorde mig lidt trist og lige så motiveret til at fortsætte med at øve værktøjerne til at skabe og opretholde et opfyldende, kærligt og langvarigt forhold.

I øjeblikke af konflikt, miskommunikation, frustration, vrede, skuffelse, tristhed, negative følelsesmæssige cyklusser eller mønstre for at sidde fast, at komme tilbage til dit fundament for kærlighed og påskønnelse er super vigtig. Men hvad der er vigtigt at flytte ud fra den konfliktfulde fase er, hvordan du er villig til at Gå mod hinanden Når udfordringerne opstår. Det er let at fokusere på kærlighed og alle ting positive, når livet flyder let. Men når vi bliver fanget i en nedadgående spiral, og det føles umuligt at komme ud inden for styrken af ​​dens kraft, er evnen til at nå ud til din partner fysisk, følelsesmæssigt eller energisk vanskeligt, men nødvendigt.

Hvad skal man gøre i vanskelige tider?

Den berømte ægteskabsforsker John Gottman henviser til denne proces som reparationsforsøg, som er defineret som en handling eller en erklæring, der forsøger at forhindre negativitet i at eskalere ud af kontrol. Eksempler på 6 kategorier af reparationsforsøg, som Gottman skitserer, er:

• jeg føler
• Undskyld
• Komme til ja
• Jeg er nødt til at slappe af
• Stop handling
• jeg sætter pris på

Sætninger inden for disse kategorier er som hastighedsstød for at hjælpe med at bremse reaktionerne og give os mulighed for at reagere med venlighed, medfølelse og intention. Lettere sagt end gjort, jeg ved det! Men at skabe plads til reparation er afgørende for at få os ud af de spiralende negative cyklusser.

Fokus på at løse problemerne

Yderligere udfordringer kan opstå, når du eller din partner føler sig så fast, at du ikke har lyst til at byde din partners reparationsforsøg velkommen. Men at navngive denne opmærksomhed kan være en af ​​måderne til at hjælpe med at overvinde denne hindring. At kunne sige til din partner, ”Dette er ikke let; Jeg føler mig meget fast i at nå mod dig lige nu, men jeg ved, at jeg vil være taknemmelig i det lange løb, at jeg gjorde, ”tager mod og sårbarhed. Men jeg ved også, at det kan være endnu vanskeligere at holde sig fast. Og som enhver færdighed bliver det mindre effektivt, og du er nødt til at styrke værktøjerne til mere effektiv relationsdynamik.

Vores reparationsforsøg, der blev foretaget i Barcelona, ​​er det, der gjorde det muligt for os at komme ud og fortsætte med at nyde vores ferie. Til tider så forsøgene anderledes ud: det var en evne til at navngive, hvad vi følte; Nå ud til at holde hænder; Bed om plads til at hjælpe med at rydde vores sind; Ær, at dette var en vanskelig proces; Tilbud til et kram; Undskyld for vores del af miskommunikationen; afklare vores holdning; Anerkend, hvordan dette udløste et gammelt sår ... forsøgene blev ved med at komme, indtil vi var i stand til at føle os forstået, valideret og hørt, og derfor tilbage til “Normal.”Der er ikke en magisk reparation, der ville gøre det hele bedre, men jeg var stolt af os for at fortsætte processen.

Det kan være meget let for par at lukke ned, fordi den sårbarhed og åbenhed, der kræves for at reparere, ofte kan føles overvældende, og derfor holder dem i et negativt rum. Og hvis forudgående forsøg er mislykkedes, kan der være en tøven med at prøve at prøve igen. Men virkelig ... hvilken mulighed er der, men at fortsætte med at prøve? Fordi desværre er kærlighed ikke nok!