Hvorfor er det nødvendigt at træne til ægtepar for bedre søvn?

Har du nogensinde spekuleret på, 'Hvordan kan motion hjælpe dig med at sove?'

I denne artikel

• Fordelene ved at træne som et par
• Hvorfor hjælper motion os med at sove bedre?
• Timingen betyder noget
• Hvor meget træning har din krop brug for?

Fordelene ved at træne er uden tvivl fantastiske for dit sind og krop og kan også hjælpe med at få en god nats søvn. For et specifikt afsnit af mennesker kan udøvelse af sent forstyrre deres søvnrutine.

Træning forbedrer søvnen og kan også hjælpe med at falde i søvn hurtigt. Dette afhænger dog af tidspunktet for din øvelse.

Se også:

Fordelene ved at træne som et par

Par, der træner sammen, føles mere og mere opfyldt i deres forbindelser.

Der har været tidspunkter, hvor det har været ude og udfordrende at rejse sig og komme ind i min øvelse.

At have en partner, der er på samme måde dedikeret til at resterende pasform, kan garantere, at de to samlinger ikke argumenterer for deres dag for dag.

Bortset fra det faktum, at træning vil hjælpe dig med at sove bedre om natten, skal du vide, at det har Flere sundhedsmæssige fordele ved at træne med en partner der kan bidrage til at forblive sund.

Du ved måske, at de fleste mennesker får et hjerteanfald tidligt om morgenen.

Når du træner regelmæssigt, kan du være sikker på, at du tager dig af dit kardiovaskulære helbred såvel som andre tilknyttede problemer, der kan føre til hjertesygdomme.

Dette betyder, at øvelser reducerer chancen for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde, mens du sover eller på et andet tidspunkt. Sørg for, at du overvejer at træne i mindst 30 minutter hver dag.

Hvorfor hjælper motion os med at sove bedre?

Aerob træning for bedre søvn er i stand til at øge den mængde bølgesøvn, som en person får.

Slow-Wave Sleep er en sund og dyb søvn, hvor din hjerne såvel som kroppen får chancen for at forynge.

Træning hjælper også med at stabilisere stemningen Og dekomprimerer sindet. Dette er en af ​​de mest betydningsfulde kognitive processer, der giver din krop mulighed for at skifte naturligt til at sove.

Du skal forstå, at søvn og motion er tæt knyttet til hinanden.

Timingen betyder noget

Ifølge nogle mennesker er det at træne på et underligt tidspunkt ansvarligt for at holde deres hjerner vågen i løbet af natten.

Aerobe øvelser hjælper kroppen med at frigive den rigtige mængde endorfiner. Disse kemikalier kan skabe aktiviteter i hjernen, som kan holde dig vågen.

Derfor foreslås det, at du træner mindst 2 timer, før du går i seng, så endorfinniveauerne kan vaske ud, og din hjerne får tid til at afvikle.

Øvelse er ansvarlig for at hæve kroppens kernetemperatur. Det er næsten som at komme ud af et varmt brusebad. Højde i kropstemperatur giver et signal til kroppen om, at det er tid til at holde sig vågen.

Dog 90 minutter efter at du er færdig med at træne, begynder kropstemperaturen at falde. Denne tilbagegang er ansvarlig for at lette søvnighed. Derfor er det en god idé at udøve 2 timer før sovning.

Hvor meget træning har din krop brug for?

Mennesker, der er ansvarlige for at deltage i 30 minutter af aerob træning hver dag, kan se forskellen i deres søvnkvalitet.

Det tager ikke lang tid at se fordelene. Flere undersøgelser er faktisk ansvarlige for at fokusere på aerobe aktiviteter til en nat med bedre søvn.

Det er dog vigtigt at forstå, at yogakurser eller styrkeløft også kan hæve hjertet, hvilket kan skabe kritiske biologiske processer inden for din hjerne såvel som kroppen.

Disse biologiske processer kan hjælpe dig med at sove bedre om natten.

Det er sjovt, og du vil være mere fordelagtig sammen!

Det er glædeligt at designe dynamiske oplevelser med din elskede.

Du kan løbe sammen, interessere dig for en udfordring, planlægge en klatredato, og dermed markant mere.

På det tidspunkt, hvor de to samlinger er dynamiske, er der ikke mange af dig, der ikke kan gøre så langt som sjove datoer og udflugter.

Fordelene ved at udarbejde er ligeledes evigvarende - fra nedsat bekymring for udviklet tillid.

Par, der træner sammen, drager fordel af en robust livsstil i lang tid for at komme sammen!

Konklusion

Øvelse er ansvarlig for at have en betydelig effekt på din søvn og et sundt ægteskabsliv.

Sørg for, at du gennemgår alt nævnt ovenfor, så du får alle fordelene ved daglig træning til søvn.