Hvorfor er jeg så følelsesladet? Følelsesmæssig stabilitet og 27 hemmeligheder for at afbalancere livet

Følelsesmæssig stabilitet er ikke en let ting at opnå, men hvis du regelmæssigt spørger dig selv, 'Hvorfor er jeg så følelsesladet,' Emotionel stabilitet er noget, du kan arbejde mod.

At have følelser er normal - selvfølgelig. Men nogle mennesker har en tendens til at have mindre følelsesmæssig stabilitet og være langt mere følelsesladede end andre. Disse mennesker blev ofte omtalt som ”græde babyer”, da de var små, og da de voksede, blev de derefter kaldet ”umodne.”Disse mennesker spørger sandsynligvis ofte sig selv,” Hvorfor er jeg så følelsesladet?"

Når vi bliver ældre, er vi klar over, at det er sværere, end det ser ud til at kontrollere vores følelser. Uanset om du er en naturlig empat eller bare følsom, kan det til tider at være følelsesladet at være ude af kontrol til tider.

Men begynder ikke at beskylde dig selv. At være følelsesladet har langt mere at gøre med videnskab og genetik end det gør med noget andet. 

Er det dårligt at være følelsesladet?

Der er absolut intet galt med at vise dine følelser. Alle har dem. Bare fordi nogle mennesker vælger at skjule den side af dem, betyder det ikke, at du skal, hvis du ikke vil. At have følelser er ikke en dårlig ting, de er alle en del af den menneskelige oplevelse.

Faktisk kan det at vise dine følelser endda være et tegn på styrke og tapperhed. Den eneste grund til, at det er rynket på, er fordi folk antager, at styrke betyder at være uovervindelig og magtfuld. Med andre ord svarer følelser til svaghed, hvilket slet ikke er sandt.

Så hvis du føler dig trist - så føler du dig trist! Græde, hvis du skal. Undskyld ikke for, hvordan du har det eller for hvem du er. Ej det. Den følelsesmæssige side af dig kan være, hvad nogen forelsker sig i en dag.

Hvad er følelsesmæssig stabilitet, og hvorfor er det vigtigt?

Lad os først definere følelsesmæssig stabilitet, før vi begynder at tale om, hvordan du kan opnå det mere detaljeret.

Følelsesmæssig stabilitet betyder, at du er i stand til at kontrollere dine følelsesmæssige toppe og truge. Det betyder ikke, at du konstant er glad. Det er et umuligt mål.

Når en vanskelig følelse kommer din vej, såsom vrede, frygt, beklagelse eller tristhed, kan du opleve den og anerkende det, men du tillader ikke at tage dig over til det punkt, hvor det ødelægger din dag eller får dig til at gøre noget du ville ønske, du ikke havde. Det handler om kontrol.

Det er let at antage, at du ikke har kontrol over dine følelser, fordi de nogle gange er så stærke. Men du har total kontrol.

Følelser er kemiske reaktioner i hjernen - de er ikke almægtige troldmænd med evnen til at overtage din krop! 

Når du lærer at kontrollere dine følelser på denne måde, er du mere på en jævn køl. Du har ikke de store højder og lavt.

Hvorfor er jeg så følelsesladet? - Hvad videnskaben har at sige om dine følelser

Følelser har alt at gøre med din hjerne og dens kemi. Derfor kan du ikke rigtig gøre noget ved at være en virkelig følelsesladet person. Sikker på, du kan øve dig på at skjule disse følelser, men det er ikke altid sunde.

Hvis du ofte spørger dig selv, ”Hvorfor er jeg så følelsesladet?”Disse svar kan være det, du leder efter. Husk bare, at alle er forskellige, og hvordan du har det kan være 100% unikt for dig, din situation og din egen følelsesmæssige stabilitet.

1. Du er kun menneskelig

Mange mennesker i vestlige samfund kan føles som om de er "for følelsesladede" baseret på samfundets standarder.

Det antages ofte, at mænd ikke skal have for mange "følelser", og at det er mere acceptabelt for kvinder at være alt for følelsesladet. Men i virkeligheden er du måske ikke for følelsesladet overhovedet. Hvad du føler kunne være helt gennemsnitlig.

Det afhænger virkelig af din kultur og dem omkring dig. Du tror måske, at du er for følelsesladet, når det overhovedet ikke er tilfældet. Have en ændring af miljø og kultur, og måske begynder du at se, at dine følelser er temmelig gennemsnitlige.

2. Hormoner

Hvis du har en hormon ubalance, begynder du at føle dig meget følelsesladet. Stereotypen af ​​kvinder, der var meget følelsesladet omkring tidspunktet for deres periode, blev opfundet, fordi deres hormoner svinger i løbet af denne tid. Derfor er kvinder især mere følsomme i løbet af denne tid.

Dog kan dine hormoner svinge af flere grunde, der påvirker følelsesmæssig stabilitet. Nogle gange spiser du ikke nok, og andre gange har du måske bare et problem med noget, du har spist.

Den nederste linje er, at hvis du tilfældigt føler dig meget følelsesladet, kan dine hormoner være ansvarlige.

3. Genetik

Hvis dine familiemedlemmer er på samme måde, er det bare, hvordan du har det. Du blev gjort til at være en mere følelsesladet person, og der er virkelig ikke noget "galt" med dig overhovedet. Så omfavne din følelsesmæssige side!

Det betyder bare, at genetisk føler du følelser på et dybere niveau end andre mennesker. Du kan ikke kontrollere, hvor følelsesladet du får, hvis dette er den faktor, der er ansvarlig for, hvordan du har det.

4. Du får ikke nok søvn

Hvis du ofte får mindre end 7 timers søvn om natten, og du spørger dig selv ”Hvorfor er jeg så følelsesladet?”Det er på grund af søvnmangel. Din hjerne har brug for tid til at hvile og komme sig.

Hvis det ikke kan gøre det, kan det ikke være i stand til at behandle følelser det samme. Aka, du bliver cranky og trist meget let.

Når du er i søvn, producerer din krop også mere af stresshormonet, cortisol. Med andre ord, få mere søvn, hvis du vil være mindre følelsesladet!

5. Du har været igennem noget traumatisk

Hvis du har oplevet traumer, kan du ende med at blive en mere følelsesladet person som et resultat. Dette skyldes ofte PTSD-relaterede problemer. Dine følelser udløses langt lettere, og det får dig til at genopleve visse rædsler.

Så hvis du har oplevet nogen form for traumer i dit liv, når du ser eller føler en trigger, så sparker din følelsesmæssige side automatisk ind. Traumer kan blokere den logiske side af vores hjerne, så det er ikke usædvanligt at blive følelsesladet på grund af dit traume.

Hvis dette lyder som dig, er der en masse muligheder for at søge hjælp. At se en sundhedspersonale kan hjælpe dig med at komme på det rigtige spor i at håndtere din PTSD.

6. Du kan have angst

Dem med angst er normalt meget mere følelsesladede end andre mennesker. Dette skyldes stort set deres sind gennem forskellige muligheder og resultater - som alle giver et andet følelsesmæssigt svar. Når du bliver ved med at spørge: ”Hvorfor er jeg så følelsesladet?”Det er muligt, at du har angst.

Det er svært at leve med angst, da selv de enkleste ting kan udløse et panikanfald og endda gøre åndedrættet vanskeligt. Selv uden en logisk forklaring frygter du bare noget specifikt.

Når nogen har generaliseret angst, tænker de altid på de mulige resultater, endda irrationelle.

7. Du er udsat for andre meget følelsesladede mennesker

Folk er smitsomme, og det samme er deres følelser. Når det er sagt, hvis du altid er omkring mennesker, der typisk er mere følelsesladede og følsomme, henter du det.

Vi er gennemsnittet af de fem personer, vi tilbringer det meste af vores tid med, og det påvirker vores følelsesmæssige stabilitet.

Så hvis du altid er omkring følelsesmæssige mennesker, kan det være den førende faktor, som du føler dig mere følsom end normalt. Måske er det ikke nødvendigvis, at du er følelsesladet, men du forholder dig mere til dem.

8. Du er alt for stresset

Stress, ligesom en mangel på søvn, kan bestemt ændre vores følelser. Ikke kun vil du blive mere irritabel, men dine følelser vil svinge markant. Mere specifikt bliver du vred og trist meget lettere, end du normalt ville.

Når du fortæres af stress og frustrationer, er dine følelser ude af kontrol og overalt. For at tackle dette skal du finde et sundt afsætningsmulighed for den stress.

At træne regelmæssigt, komme ind i en afslappende hobby, og endda få lejlighedsvis massage kan hjælpe dig med at styre din stress meget mere effektivt.

9. Du spiser ikke godt

Hvis du troede, at mad ikke påvirker din følelsesmæssige stabilitet, har du en anden ting der kommer. Hvad du spiser har en stor rolle at spille, når det kommer til, hvor følelsesladet du er som person.

Ernæring påvirker dit humør og energiniveau, så hvis du ikke spiser en afbalanceret diæt eller konstant forbruger fødevarer, der er dårlige for dig, påvirker det dine følelser.

Forskning er lige begyndt at forstå, hvordan humør bestemmes af en balance mellem gode og dårlige bakterier i tarmen. For meget dårlige bakterier kan påvirke dit humør og gøre det svært for dig at stabilisere dit humør.

Kort sagt, dine diætvaner kan have mere at gøre med din stemningsstabilisering, end du er klar over.

10. Du kunne være deprimeret

At være meget følelsesladet er et stort tegn på depression. Ud over de andre tegn, hvis du finder dig selv ude af stand til at håndtere udsvingene i dine følelser, skal du søge professionel hjælp. Der er mange muligheder, når det kommer til at håndtere depression med succes.

Depression er ikke noget, du skal tage let, og du behøver bestemt ikke bare at leve med det.

11. Du har brug for fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet og enhver form for træning kan få dig til at føle dig godt om dig selv. Så hvis du vil kontrollere dine følelser, er motion en fantastisk måde at opnå det på. Træning frigiver endorfiner og dopamin i din krop, som begge er glade hormoner.

Uanset om det kører, cykler, svømmer eller går mod gymnastiksalen, skal du bare flytte din krop på enhver måde, du foretrækker. Du kan se dit humør gradvist ændre sig.

12. Du gennemgår store ændringer

Selv hvis livet handler om ændringer, er vi ikke nøjagtigt gode til at håndtere dem. Så hvis du stiller spørgsmålet, ”Hvorfor er jeg så følelsesladet?”Vurder, om du gennemgår personlige ændringer.

Måske gennemgår du en skilsmisse, sammenbrud, dine forældres ægteskab, der slutter, startende en ny skole, er lige blevet fyret eller noget i retning af disse linjer.

Dine følelser er midlertidige, indtil du tilpasser dig disse ændringer eller løser noget i din situation.

13. Sorg og tab

Dette er en virkelig hård faktor i at besvare spørgsmålet, ”Hvorfor er jeg så følelsesladet?”Men en gyldig. Selv hvis sorg ofte er forbundet med at føle sig følelsesløs og umotiveret, kan det også få dig til at føle dig følelsesladet. Der er trods alt fem stadier af sorg, hvoraf den ene er vrede.

Når du er færdig med at nægte virkeligheden i dit tab, føler du dig så følelsesladet på grund af dette tab, og dine følelser er ude af kontrol.

Du ved ikke, hvordan du skal klare eller hvordan man håndterer dem. Hvis dette er dig, kan sorgstøttegrupper hjælpe dig med at forstå dine følelser.

14. Psykiske lidelser

Psykiske sundhedsmæssige problemer er gyldige grunde til at kæmpe med følelsesmæssig stabilitet. Der er også flere andre problemer, såsom ADHD eller bipolar lidelse.

Når du kæmper med enhver mental sygdom, holder du op med at tænke logisk, og dine følelser har en tendens til at være overalt.

Selvom det er noget, der ikke er forbundet med dine følelser som en spiseforstyrrelse, kan det få dig til at føle dig mere følelsesladet end normalt. Igen, hvis dette er tilfældet, er det bedst at søge hjælp fra en professionel.

15. Sundhedsmæssige årsager

Hvis du er diagnosticeret med PCOS, problemer med skjoldbruskkirtlen, PMDD eller at tage fødselsbekæmpelse, vil du føle dig mere følelsesladet end normalt. Dit helbred er meget relateret til dit humør, hvilket ofte er grunden til, at vi føler os følelsesmæssigt ustabilt, når vi er syge, fysisk eller mentalt.

Det er en normal reaktion, selvom det er en, vi ikke rigtig favoriserer.

16. Destruktive forhold

Der er tidspunkter, hvor destruktive forhold kan føre til at kaste din følelsesmæssige stabilitet off-kilter. Intet er mere frustrerende end at prøve at sætte stykkerne i et puslespil sammen, der ikke passer.

Hvis du konstant prøver at nå din partner, og de ikke er gensidige, eller værre, sætter de dig ned et kursus med at føle dig ensom eller håbløs, det kan gøre det vanskeligt at vide, om du kommer eller går.

Det er ikke let at komme til bunden af, hvorfor et forhold ikke klarer sig så godt, men kommunikation er nøglen. Nogle gange er alt, hvad det kræver, en åben og ærlig samtale.

17. Læret adfærd

Der er tidspunkter, hvor udbrud kan forekomme, og følelsesmæssig stabilitet påvirkes på grund af dårlig modellering, mens der vokser op.

Hvis din partner ser ud til at have ekstreme skift i stemninger eller udløser, der får dem til at flyve fra håndtaget, kan det være mindre om humørforstyrrelser og mere om adfærd, der læres i barndommen. 

Du lærer visse adfærdsmønstre fra dine forældre. Hvis din betydningsfulde anden havde en voldelig forælder eller en, der havde en humørforstyrrelse, er det sandsynligt, at de lærte dårlig mestringsadfærd tidligt.

At overvinde dette kan være hårdt, og det er ikke noget, du kan tvinge en anden til at gøre. Vær der for dem og lyt til dem, når de taler til dig.

Hvis det er noget, du kæmper med personligt, skal du tale med nogen, du kan stole på, eller søge professionel hjælp til at fortryde skadelige tankemønstre.

18. Aspartam bivirkninger

Nogle mennesker reagerer forskelligt på kunstige sødestoffer som aspartam. Hvis du går sammen med en diæt sodavand, er der potentialet for, at deres symptomer på følelsesmæssig ustabilitet kan være relateret til en bivirkning af et meget anvendt kemikalie kaldet aspartam.

Løsningen på dette problem? Skær den fornærmende drink ud og skift den til noget meget mere naturligt, jeg.e. vand.

19. Slankekure eller ikke spiser nok

Kontinuerlig madmangel, anoreksi, bulimi, overstadig spisning eller en alvorlig reduktion i kaloriindtag kan føre til alvorlige humørsvingninger.

Hvis du har bemærket, at nogen mister en masse vægt, eller at de slankes og prøver for aggressivt til at droppe pund, kan det vise sig i deres opførsel, da ekstreme humørsvingninger eller manglende evne til at opretholde følelsesmæssig stabilitet.

Hvis du slankekure til ekstremer, eller du har lyst til, at dine spisevaner er helt uforudsigelige, skal du fokusere på dette som en prioritet. Søg hjælp til at overvinde problemet og prioritere sundhed.

20. Du er ude af kontakt med dine følelser

Hvis du konstant undgår dine følelser, fordi du ikke kan håndtere dem, eller du kæmper for at finde ud af, hvad de mener, vil du finde dig selv temmelig følsom og følelsesladet det meste af tiden.

At være ude af kontakt med dine følelser er en af ​​hovedårsagerne til, at folk spørger 'hvorfor er jeg så følelsesladet?'

Brug lidt tid på journalføring, da dette giver dig mulighed for at finde ud af, hvad du føler og potentielt finde ud af, hvad der driver dine følelser. Når du kan håndtere dine følelser lidt bedre, kan du håndtere det, der kommer din vej.

21. Du er en meget følsom person (HSP)

En meget følsom person er en, der er særlig følsom over for sociale, fysiske og følelsesmæssige stimuli.

Du bemærker måske, at du bliver overvældet af høje lyde eller følelser meget let, og nej, det betyder ikke, at du bare skal komme over det!'

Hvis du er en HSP, vil du lære at håndtere stress hjælpe dig med at føle dig mere afbalanceret, mens du også sørger for, at du har masser af alene tid. Identificer også et sikkert rum, hvor du ofte kan gå og slappe af.

Sunde måder at behandle dine følelser på

At identificere, hvorfor du føler dig så følelsesladet, er en ting, men at lære at håndtere dine følelser er en helt anden.

Heldigvis har vi flere metoder, du kan bruge. Se hvilken af ​​følgende fungerer bedst for dig.

1. Navn og accepter dine følelser

Den første ting er at acceptere, at du føler dig som du er. Vi nævnte journalføring tidligere, og det kan helt sikkert hjælpe dig med at identificere følelserne og acceptere den.

Når du er overvældet af stimuli, er det svært at finde ud af, hvad du føler, og det er, når du skriver ting ned, vil hjælpe.

2. Genkende impermanensen af ​​dine følelser

Hver gang du føler dig særlig følelsesladet, skal du minde dig selv om, at følelser spids og trug. Du vil ikke føle dig sådan længe. Følelser er midlertidige ting.

Når du har fortalt dig selv dette, finder du det lettere at trække vejret igennem det og lade det gå.

3. Undersøge oprindelsen

Du ved, hvad du føler, og du har accepteret det, men hvis det fortsætter med at dukke op, er det tid til at undersøge, hvor det kommer fra. Igen hjælper din dagbog dig med dette.

Når du ved, hvad der får dine følelser til at stige op, vil du være i stand til at finde ud af, hvordan man står overfor det og håndterer det.

4. Slip kontrol

Du kan ikke kontrollere alt, og du kan bestemt ikke kontrollere, hvordan du har det med ting, der sker. Men du kan kontrollere, hvad du gør ved dem.

Følelser kan undertiden være så stærke, at de presser os til at gøre ting, som vi normalt ikke ville gøre. Efter at dine følelser dør ned, ville du ønske, at du ikke havde gjort noget. At forstå, at du ikke kan kontrollere alt, giver dig mulighed for at udvikle en mere afslappet holdning til disse ting.

5. Meditere med et mantra

Meditation er en fantastisk måde at komme i kontakt med dine følelser og lære at håndtere dem bedre. Hvis du vil mestre følelsesmæssig stabilitet, er meditation vejen frem.

Når du kaster et mantra ind i din daglige rutine, har du et værktøj til at hjælpe dig, når følelser stiger på farten.

Så hvis du er på arbejde, og du begynder at føle dig vred over noget, der foregår, kan du bare gentage din mantra for at forbinde dig til en roligere sindstilstand.

6. Ved hvornår du skal søge hjælp

Det kan være, at du har brug for lidt ekstra hjælp til at håndtere dine følelser, og hvis det er tilfældet, skal du nå ud og få det. Der er ingen skam ved at bede om hjælp her, og det kan være, at din følelsesmæssige følsomhed faktisk er ned til en mental lidelse, der kræver behandling.

Du ved det ikke, før du når ud.

Terapi hjælper dig med at håndtere følelsesmæssige tider og vil udstyre dig med værktøjerne til at overvinde livets op- og nedture.

At føle dine følelser er normale, men at afbalancere dem er nøglen

Der er flere faktorer, der skal overvejes, når du finder ud af, hvorfor du er mere følelsesladet. Mange af disse er en kombination af faktorer, du kan og ikke kan kontrollere.

Måske er det din genetik, mental sundhed, fysisk sundhed, eller måske sørger du bare over tabet af en elsket. Uanset hvad det er, er du klar over, at det at være følelsesladet ikke altid er en dårlig ting. Det er det, der gør dig menneskelig, trods alt.

Men du skal også sikre dig, at du lærer at balancere dem ved at passe på dig selv og søge hjælp, når du har brug for det.

Følelser skal ikke være rynket på, da det bare betyder, at du er menneskelig og i stand til at føle noget. Men hvis du spørger dig selv, ”Hvorfor er jeg så følelsesladet?”Du skal vurdere nogen dybere årsager.