Når folk sårer dig, hvordan man skal håndtere smerten og reagere på dem

At blive såret er en uundgåelig del af livet. Selv hvis du ikke ønsker at skade, kan du forvente, at det skal ske. Så hvordan håndterer du smerterne, når folk gør ondt i dig?

Vi bliver alle såret. Vi får et forslået ego fra en gennemsnitlig kommentar online, eller når vores partner glemmer vores jubilæum. Og når folk gør ondt på dig, er der mange måder at reagere på det. Du kan skrige og græde. Du kan lufte eller lukke ned. Men hvordan du reagerer på smerter, når folk gør ondt i din sande karakter.

Sagen er, mens vi ikke kan kontrollere, hvordan vi har det, kan vi altid gøre noget ved, hvordan vi reagerer. Det viser ægte styrke, hvis du er i stand til at reagere roligt og rationelt, selv når folk gør ondt i dig. Selvom det er let at vippe ud og vise din vrede på flere måder, er der så meget at sige, når du gør det modsatte.

Hvad gør du, når folk gør ondt i dig?

Før du går ind på, hvordan man reagerer, når folk gør ondt i dig, skal du tænke over, hvad du i øjeblikket gør. Sidste gang du følte dig såret, hvordan svarede du? Drik du, indtil du er spildt eller gav dem den kolde skulder? Tog du tid på at køle ned, før du reagerede?

Dette er sandsynligvis den sværeste livsevne at øve, for når nogen gør ondt i os, er den sidste ting, vi tænker på at gøre, at opføre sig roligt og rationelt. Men du er også nødt til at spørge dig selv - hvilket formål tjener din vrede? Du tænker ofte ikke på et logisk svar på det spørgsmål.

Lad os sige, at din partner lyver for dig om at købe noget, du var uenig i. Du ville føle dig forrådt eller ikke respekteret. Du ville være ked af det, og du skulle være.

Men hvis du vipper ud på dem eller prøver at hævn ved at gøre det samme for dem, gør det ikke rigtig godt. Det udvider bare smerten for jer begge.

Det er meget fristende at give efter for dine følelser, især når de er friske fra nogen, der skader dig. Men det kan ofte føre til beklagelse og gøre tingene værre snarere end bedre.

Hvordan håndterer du det ordentligt, når folk gør ondt i dig?

I stedet for straks at søge hævn eller handle på din vrede, er det bedste at gøre det roligt. Dette kan være den sværeste ting at lære, men at handle på dine impulser og følelser hele tiden er det heller ikke klogt. Prøv at kontrollere dine følelser først, før du ender med at gøre eller sige noget, du øjeblikkeligt vil fortryde.

Dette betyder ikke undertrykkelse af dine følelser eller ændret dem, men simpelthen ikke at handle på dem med det samme. Prøv at tænke på, hvad der er den bedste måde at ordentligt håndtere situationen på, når folk gør ondt på dig.

Kan det, du føler, løses af vrede, eller kan du blot tale ting ud uden at skulle vippe ud eller angribe hinanden? Oftere end ikke er sidstnævnte det klogeste valg.

Hvad skal man gøre, når folk gør ondt i dig

Når folk gør ondt i dig, suger det. Du vil vippe ud. Du ønsker måske at skade dem tilbage. Vi er menneskelige og langt fra perfekte.

Men ved at vide, hvad de skal gøre, når folk gør dig ondt, så situationen forbedres, kan hjælpe dig i alle aspekter af dit liv. Uanset om en ven forråder dig, en partner glemmer noget vigtigt, eller en kollega stjæler din idé, ved hvad du skal gøre, når folk gør ondt, vil du tage dig langt.

1. Træk vejret

Den første ting, du skal gøre, når nogen gør ondt i dig, er at trække vejret. Prøv at give slip på den oprindelige vrede, du føler. Hvis du reagerer med det samme, kan du ikke kun potentielt sige noget, du vil fortryde, men du vil ikke vide, hvordan tingene kunne have fungeret, hvis du var roligere.

Åndedræt er ofte den sidste ting i vores sind, når nogen gør ondt i os, men det er ofte nødvendigt. Virkelig, bare tag et øjeblik på at få vejret og slappe af. Midt i at blive såret af nogen, øges dine følelser.

Når du køler ned, skal du fokusere på, hvordan du virkelig føler og træffer flere rationelle beslutninger. Gå en tur, træne eller endda have en snack og vend derefter tilbage til den.

2. Tænk over det

Tænk på den aktuelle situation, når du har taget tid væk fra det oprindelige chok af at blive såret. Overreagerede du? Har nogen skadet dig direkte eller indirekte? Var denne forsætlige? Overvej alle sider af, hvad der skete.

Ser du kun på denne situation gennem øjne af smerte og raseri, eller ser du det tydeligt? Det er vigtigt, at du stiller dig selv disse spørgsmål og besvarer dem ærligt. For virkelig lyver du kun for dig selv. Selvom det er vanskeligt at indrømme dine mangler, er det vigtigt, at du bliver selvbevidst, når folk gør ondt.

3. Tal om det med en anden

Det kan være den mest udfordrende ting at tale om din smerte og frustration, når folk skader dig, men du er nødt til at lade dig være sårbar.

Dette er ikke nødvendigvis overfor den person, du er vred på, men med mennesker, der ikke er involveret i situationen. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem om, hvordan du har det, og hvad der skete.

De kan muligvis tilbyde rådgivning eller endda et andet perspektiv på situationen. Det kan være irriterende, når venner ikke tager vores sider, men at spille djævelens talsmand kan faktisk være meget mere nyttigt i det lange løb. Lyt virkelig til det, de prøver at fortælle dig uden at føle dig fornærmet eller såret, hvis de taler ærligt.

4. Tale med dem

Når du køler ned og tænker på dine følelser og situationen, skal du tale med den person, der gør ondt. Lad dem vide, hvordan det, de gjorde, fik dig til at føle. Er du vred, trist, skuffet? Lad dem vide, hvad de kan gøre for at gøre det op til dig. Har du brug for plads og tid eller bare en undskyldning?

At være passiv-aggressiv, hvor du foregiver, at alt er i orden, men at handle uhøfligt mod dem gør du ikke noget godt. Du skal være villig til at kommunikere med dem og tale om situationen rationelt og roligt.

5. Spørg dig selv, om det er det værd

Det er altid vigtigt at være åben og diskutere problemet med dem, når folk gør ondt. Sådan holder du kommunikationslinjerne åbne og forhindrer bitterhed og harme i forhold. Men vælg også dine slag. Denne person har måske skadet dig, men var det en ærlig fejltagelse, eller var det en forsætlig svag? Var det noget værd at kæmpe over?

Du behøver ikke at gøre ethvert problem noget mere vigtigt end det faktisk var, især hvis problemet var ganske lille. Så vurdere virkelig, om grunden til at du føler dig såret er værd at gøre et ophør over.

6. Er din tillid brudt?

Når folk gør ondt på dig, kan det være på alle slags måder. Men når folk har ondt dig nok til at bryde din tillid, kan det være meget vanskeligere at komme over det. Og i dette tilfælde, lad dem vide, at din tillid er brudt, ellers vil de aldrig vide, at de har brug for at genvinde det.

På en måde er tillid som glas. Når du bryder det, vil det tage en stor indsats for at reparere det tilbage til, hvad det var *, og nogle gange er det ikke muligt at løse *.

Er der noget, de kan gøre for at få din tillid tilbage, eller har du bare brug for tid? Kan du overhovedet komme over det? Er tilliden væk for godt? Hvis det, de gjorde, var virkelig så slemt, at det er umuligt at stole på dem igen, ja, skal du fortælle dem.

7. Kan du tilgive dem?

Tillid og tilgivelse er to forskellige ting. Tillid er afgørende i forhold og kan genopbygges over tid. Men tilgivelse er noget andet. Selv hvis den person, der har skadet dig, får din tillid tilbage, hvis du ikke kan tilgive dem, lægger det en konstant belastning på forholdet.

Mangel på tilgivelse giver plads til ulighed og foragt. Tilgivelse er ikke altid let at give, men hvis du ikke kan give det, vil det at gå videre fra dette ondt aldrig ske.

Uanset hvor meget du er interesseret i dem, skal du aldrig tvinge dig selv til at tilgive dem, hvis det bare ikke er muligt. Du skal kun gøre det, når du er følelsesmæssigt og mentalt klar, ikke fordi du føler dig forpligtet til.

8. Administrer dine reaktioner

Du kan ikke kontrollere, hvordan du altid har det, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer. Det er vigtigt, at du ved, hvordan du styrer dine reaktioner i overensstemmelse hermed, når folk gør ondt. Det er lettere sagt end gjort, men det er nødvendigt.

Selv hvis du føler dig forrådt, vred, ødelagt og såret af hvad andre gjorde mod dig, er der altid et valg, du kan tage om, hvordan du vælger at reagere. Hvis du vipper dine følelser til andre, vil din situation ændre?

Vi gætter på, at dit svar sandsynligvis ikke er noget. Så du er nødt til at styre dine reaktioner, hvis du vil lære at håndtere smerten tilstrækkeligt.

9. Skabe plads mellem dem

Afstand er noget, der kan hjælpe dig markant, når andre har skadet dig, da du aldrig vil være i stand til at heles fra såret og smerterne, hvis du altid er i nærheden af ​​dem. Selv hvis du er interesseret i dem så meget, at det gør dig ondt at være bortset fra dem, er det nødvendigt, at du gør dette for dig selv.

Det kunne gøre dig meget godt ved at ændre dit miljø og skabe plads væk fra dem. Det er ikke for evigt, men kun indtil du heles fra den smerte, de har forårsaget i dit liv. Der vil altid være en påmindelse om smerten, så længe du fortsat ser dem.

10. Vær sød ved dig selv

At være venlig mod dig selv er den sidste ting, du tænker på, når folk gør ondt i dig, men det er netop derfor, du har brug for det. Du er allerede såret nok, så at være hadefuld over for dig selv vil kun skade mere på den situation, du er i.

Hvis der er noget, der kan imødegå al den vrede og harme, du føler inden for, er det venlighed og medfølelse. Det er vigtigt at give dig selv den pleje, du har brug for, og behandl dig selv som du ville gøre mod en ven.

11. Tilgiv dig selv

Ligesom det er vigtigt at tilgive dem, der har skadet dig, gælder det samme for dig selv. Uanset hvem der har skadet os, har vi en tendens til at spiral ind i selvsklimt, når vi er såret. Så i stedet for at dvæle ved hvad du kunne have gjort anderledes, tilgiv dig selv for ikke at vide bedre og bruge det som en læringsmulighed.

Bliv ikke ved, hvordan andre har draget fordel af dig eller forrådt dig, men tilgiv i stedet dig selv og ved hvad du skal gøre næste gang.

12. Vær okay, at de måske ikke undskylder

Lukning er vigtig, når folk gør ondt, og du vil bare lukke dette kapitel i dit liv. Du skal dog være okay med det faktum, at de måske ikke siger undskyld, nogensinde. Tilgiv dem til sidst, i det mindste for din egen skyld.

Selv uden undskyldning skal du være i stand til at gå videre. Det er på dem, hvis de nægter at sige undskyld, men du kan ikke vente for evigt at undskylde. Hvad hvis de aldrig gør? Du ville vente på ingenting og opbygge en masse harme og vrede også. Så bare gå videre med dit liv, med eller uden undskyldning.

13. Søg professionel hjælp

Du er ikke sindssyg eller svag for at søge professionel hjælp. Hvis du virkelig ønsker at håndtere smerterne tilstrækkeligt og inkorporere sundere mestringsmekanismer, kan det at søge terapi eller rådgivning gøre dig meget godt.

Det er en fantastisk måde at tale om dine følelser af vrede og harme uden dom. Din terapeut kan endda hjælpe dig med at forstå, hvorfor du føler dig så vred, og hvorfor du har problemer med at give slip på nagene.

14. Komme videre

Hvis du fandt en måde at tilgive denne person på, skal du gå videre. Når folk gør ondt i dig, er det normalt for dvælende smerte. Men når du tilgir dem, bliver smerten kedelig og forsvinder til sidst.

Vi ønsker at fortsætte med at dvæle ved, hvordan andre har forkert os og søge hævn på den måde, vi kan. Men hvis du vil tackle det rationelt, er det bedst, at du går videre. At give slip på dårlige følelser, når folk sårer dig, viser, at du er en større person.

Det viser, at du ikke holder nag og lader folk arbejde hårdere i fremtiden for at sikre dig, at de ikke skader dig igen. Og vigtigst af alt er det at tilbyde en anden chance for dem, der har skadet dig og gå videre, illustrerer din modenhed.

15. Lær af denne oplevelse

Tag hver eneste af disse oplevelser med dig ind i fremtiden. Hver gang en person gør dig ondt, er der noget at lære. Uanset om du bliver mere tolerant eller mere indsigtsfuld, skaber det ikke arvæv, men giver dig styrke, hver gang du bliver såret af nogen.

Uanset hvor smertefuld denne oplevelse er, er det ikke beregnet til at nedbryde dig, men at bevise din styrke. Når alt kommer til alt, i virkeligheden, er du så meget stærkere, end du tror, ​​selv i øjeblikke, hvor folk gør dig ondt.

Hvad skal man gøre, når folk gør ondt i dig?

Der er flere tilgange til at tage, når folk gør ondt i dig.

For det første kan du vælge at holde et nag for evigt og være elendig. Eller find en måde at give slip på al den vrede og harme i dit hjerte.

Så hårdt som det er, skal du være villig til at være den større person og lære at give slip på et tidspunkt.

Nu hvor du ved, hvad du skal gøre, når folk gør dig ondt, skal du tage det ind i alle dine forhold og gøre dem stærkere. Husk, din smerte behøver ikke at definere dig.