Hvad man skal tale om i terapi og tip til, hvordan man åbner op

I denne artikel

• Lad din stemme høres, og vær aldrig bange for at tale op
• Forskning og find til passende henstillinger
• Accepter hjælp fra din terapeut
• Hvis du er i tvivl om, hvordan terapien går, skal du tale
• Gør dig klar til at have din egen tidsskrift
• Tal om, hvorfor du valgte at gennemgå terapi
• Åbn om dine forventninger under terapisessioner
• Vær ærlig under en terapisession
• Vær åben om dine ægteskabsproblemer
• Være i stand til at tale om din frygt
• Åbn op om de tanker, du har
• Tal om dine drømme
• Tips til at hjælpe dig med at åbne op for din terapeut
• Vær behagelig
• Byg tillid
• Være åben for forandring
• Tilmelding til ægteskabsterapier er bestemt beundringsværdig

Vis alt

Når vi hører ordterapien, hvad kommer du til dit sind? Tænker du på nogen, der oplever depression eller enhver form for personlighedsforstyrrelse?

Der kan også være kommentarer som - har de ægteskabelige problemer, og vil det til sidst føre til skilsmisse? Terapi misforstås bestemt.

Sikker på, terapi kan føles mærkelig i starten, men rolig, du bliver ikke hypnotiseret, når du vælger at søge hjælp fra en terapeut. Hvad man skal tale om i terapi kan undertiden være et lille mysterium for nogle, men i virkeligheden er det bare dig og eksperten, der taler om ethvert spørgsmål, du synes er værdifuld at blive løst eller anerkendt.

Hvad du skal huske, når du går til en terapeut

Når du beslutter at søge hjælp fra en professionel, skal du have en idé om, hvad du får ind. Dette er ikke for at skræmme dig, men snarere for at forberede dig ikke til at forvente urealistiske mål.

Her er nogle ting, du skal huske, når du ser en terapeut.

1. Lad din stemme høres, og vær aldrig bange for at tale op

Nogle klienter er i tvivl i deres sessioner, især når de bemærker, at alt, hvad de gør, er at tale om sig selv. Du skal huske, at terapeuten er der for at lytte til dig, og det er dit job at være rolig og være åben for at diskutere alt om dig.

Føl dig ikke akavet i dine terapisessioner. Åbn op og stol på.

2. Forskning og find til passende henstillinger

Brug internettet til at kunne finde den bedste terapeut til dig. På denne måde får du forsikringen om, at du har valgt den rigtige person til at hjælpe dig.

3. Accepter hjælp fra din terapeut

Et af de største problemer, hvorfor nogle terapisessioner ikke fungerer, er, at klienten ikke er villig til at samarbejde med rådgiveren. Nogle mennesker har problemer med at acceptere råd og hjælp fra andre mennesker.

Husk, hvordan kan du forvente ændringer fra din nuværende situation, hvis du ikke er villig til at ændre dig selv?

4. Hvis du er i tvivl om, hvordan terapien går, skal du tale

Alt, hvad du måske tror vil påvirke din terapi, er vigtig information. Sig hvad du har at sige.

5. Gør dig klar til at have din egen tidsskrift

Nogle gange har vi en tendens til at huske ting, som vi vil åbne op, men glemme det, når vi allerede er i sessionen. Start en journal og skriv dine vigtige noter ned.

Emner, du har brug for for at åbne op

Når du vælger at gennemgå terapi eller rådgivning, kan der være tvivl, især hvis det er din første gang. Oftest end ikke, vi er ikke engang så sikre på, hvad vi skal tale om i terapi, så for at give dig en idé, her er nogle af de ting, du kan åbne op

1. Tal om, hvorfor du valgte at gennemgå terapi

Var det din idé eller blev den foreslået af din partner. Vær ikke bange for at starte en samtale og fortælle sandheden om grundene til, at du valgte at søge hjælp.

2. Åbn om dine forventninger under terapisessioner

Vær åben for dine forventninger, især når terapien handler om ægteskab eller familieproblemer.

Den første session i terapien er det perfekte tidspunkt at indlede denne samtale. Dette er det bedste sted for dig og din partner at begynde at dele din frygt for dit ægteskab eller endda dine egne personligheder.

3. Vær ærlig under en terapisession

Ærlighed fra begyndelsen af ​​terapisessionen vil i høj grad hjælpe dig og din terapeut med at opbygge et tillidsforhold.

Hvis du har problemer om, hvordan rådgivningen går, skal du tale om det.

4. Vær åben om dine ægteskabsproblemer

Hvis terapien er til dit ægteskab, skal du være åben for alle dine ægteskabsproblemer.

Din terapeut er ikke der for at dømme dig eller din ægtefælle. Terapeuten er der for at hjælpe og lytte. Hvis du ikke går herude, hvordan kan du blive hjulpet?

5. Være i stand til at tale om din frygt

Tror ikke, at det at indrømme din frygt er et tegn på svaghed. I terapi er alle dine hemmeligheder sikre, og du opfordres til faktisk at lade det hele ud.

Dette er det rigtige øjeblik at være tro mod dig selv.

6. Åbn op om de tanker, du har

Der er tilfælde, hvor et af de par, der gennemgår ægteskabsterapier, vil indrømme, at de har udenforægteskabelige forhold eller tanker om det i det mindste.

Dette kan virke som en stor åbenbaring, men det er en måde at løse forholdet ved hjælp af terapeuten.

7. Tal om dine drømme

Nogle tror måske, at terapisessioner bare handler om problemer og problemer, det er ikke.

Kunder kommer ind og taler om deres fremtidige planer og drømme, og det er noget, der øger deres motivation.

Tips til at hjælpe dig med at åbne op for din terapeut

Nu hvor du er bekendt med de emner, som du kan åbne op for din terapeut, er det tid til at tackle en af ​​de mest almindelige årsager til mislykkede terapisessioner, som ikke er i stand til at åbne helt.

For nogle kan dette komme ind som en meget let opgave, men for andre er det en stor ting.

Så hvordan begynder du at åbne op med din terapeut?

1. Vær behagelig

Selvom det er lettere sagt end gjort, er det ikke umuligt. Se på din terapeut som din bedste ven, din familie og en professionel, der vil hjælpe.

Husk, de vil ikke dømme dig.

2. Byg tillid

Det er okay at teste vandet i de første timers terapi, men lære at stole på.

Tillad dig selv at åbne op og tale uden at bekymre dig om, at dine hemmeligheder afsløres for offentligheden, fordi det er umuligt.

Terapeuter er fagfolk og vil aldrig videregive nogen oplysninger om deres klienter.

Hvordan kan du forvente, at din terapeut skal stole på, hvad du fortæller dem, hvis du ikke kan stole på dem til at hjælpe dig til gengæld?

3. Være åben for forandring

At gå til terapisessioner betyder, at du skal være åben for ændringer.

Uden denne forpligtelse fungerer ingen terapi, uanset hvor god din terapeut er. Hvis du virkelig ønsker, at ting skal ændre, skal du starte med dig selv.

Tilmelding til ægteskabsterapier er bestemt beundringsværdig

At vælge at tilmelde sig terapi kan være en af ​​de mest beundringsværdige ting, en person kan gøre, især når det involverer at løse deres ægteskab og personlige problemer.

Hvad man skal tale om i terapi afhænger af dig. Du støber terapien og gradvist vil din terapeut guide dig til den rigtige tilgang til, hvordan du kan løse dine konflikter.

Så hvis du tror, ​​du har brug for vejledning, skal du måske begynde at lede efter den bedste terapeut i dit område.