Hvad skal man gøre, når dit forhold slutter uden advarsel

En sammenbrud er ødelæggende, og det gør mere ondt, når det er en fuldstændig overraskelse. Sådan letter man hjertesorg.

Når et forhold slutter, kan det føles som tortur på forskellige måder. Du vil sandsynligvis gennemgå en sorgproces, der kan skabe følelser af ensomhed, vrede, depression og følelsesmæssig smerte. Hvad der er værre er, når et forhold slutter uden nogen advarsel overhovedet. Det kan være desto mere smertefuldt, og fordi du aldrig så det komme, var du ikke forberedt, og du har måske ikke engang tilstrækkelig lukning.

Mens du bliver dumpet ud af det blå kan føles som om verden har ramt dig med en bunke med mursten, er det ikke verdens ende. Du kan endda tænke på det som starten på et nyt kapitel i dit liv, hvor du stiger op og starter på ny. Men selvfølgelig, før du finder dig selv at blive stærkere fra din oplevelse, skal du først håndtere kølvandet på en pludselig adskillelse.

Hvordan man kommer over at blive pludselig dumpet

Som med ethvert sammenbrud, har du brug for tid til at helbrede. Men helingsprocessen kan være sværere, når dit forhold sluttede uden nogen advarsel. Sådan kan du klare det.

#1 Giv dig selv tid til at sørge. Det er mere end okay at føle sig ødelagt og i chok, efter at et vigtigt forhold er afsluttet. Husk, at du ikke er svag, og at det er normalt og sundt at føle sig trist. Når folk undgår sørgende fase, kan de enten blive utroligt lukket for at elske eller blive desperate efter kærlighed på en usund måde.

Giv dig selv nok tid til at sørge, og denne gang betyder at være alene om at behandle sammenbruddet og analysere, hvordan det ikke var godt for dig i første omgang. Hvis du pludselig blev dumpet, så spørg dig selv, om du virkelig vil blive hos nogen, der havde så lidt respekt for dig, at de sluttede tingene i en snap -dom, uden at prøve at finde ud af det først.

Brug tid på at føle dine følelser, i stedet for at fylde dem ned eller bedøve dem på usunde måder, såsom at vende sig til stoffer, alkohol eller usundt selskab. Komfort mad kan være en god ting, men ikke i overskydende. Læn dig på venner og familie, hvis din sorg grænser over depression eller håbløshed. Du skal aldrig glemme, at du er en hel, sund person bortset fra et forhold, der bare ikke fungerede.

Den rigtige person er derude og spekulerer på, hvornår de møder dig. Sørg for, at du ordentligt sørgede over tabet, så den næste person, du møder.

#2 Omgruppering. Tilbring tid med dine egne tanker. Hvis du ikke fik lukning, skal du kræve det selv. Behandle hvad der skete, og vurder dine følelser. Vil du virkelig være sammen med nogen, der forlod uden advarsel? Husk, at din tristhed sandsynligvis skyldes andre følelser, såsom afvisning, tab af en ven, ensomhed, ændring af rutine osv. Dine følelser stammer fra forskellige steder, så tag dem ikke som en signal om, at jo dybere din sorg, jo dybere din kærlighed til din eks.

Selvom det nogle gange kan være delvist sandt, skal du huske, at selv mennesker, der er blevet misbrugt af en partner, stadig føler sorg og fortvivlelse, efter at de har skåret bånd med deres usunde forhold. Slå ikke dig selv, hvis din partner forlod uden advarsel. Det siger mere om deres natur, end det gør om dig. De var for feige til at give dig lukning eller prøve at finde ud af det, så det er deres tab og ikke dit.

#3 Pas på dig selv. Når du går gennem et sammenbrud, kan det virke som den naturlige ting at binge på pizza og øl, men du ender kun med at føle dig værre og blive større i processen. Glem ikke at passe på dig selv ved at træne, spise sundt, se dine stressniveauer og få nok søvn. Selvfølgelig kan dette virke svært at gøre, især i de tidlige stadier af sammenbruddet, men disse ting vil faktisk hjælpe dig med at føle dig bedre.

Hvis du føler dig træt og sløv fra at spise junk hele dagen og lægge på sofaen, vil du kun fortsætte med at føle dig dårlig for dig selv. Øvelse producerer også feel-good kemikalier i hjernen, der kan hjælpe med at ryste din depression og få dig til at føle dig bedre over dig selv.

#4 Lav en liste. Se et godt, hårdt kig på dit liv. Hvad kan du lide ved det, og hvad kan du ikke lide? Nu er det ideelle tidspunkt at foretage ændringer i at blive den person, du vil være. En af de bedste måder at prioritere dine mål og ønsker er at lave en liste. Lav faktisk to lister! På et stykke papir skriv alle de ting, du hadede om dit sidste forhold, eller ting, som du havde ønsket, var forskellige om din ex-partner.

Skriv en lang, detaljeret liste over alle de ting, du vil opleve i din fremtid. Dette inkluderer dine mål og ønsker, både i en partner og i dit liv generelt. Sæt listen over de ting, du ikke kunne lide i en kasse, og se kun på den, når du finder dig selv glide og tænker på de gode tider med din eks, eller vil have dem tilbage. Hold listen over ønsker i din tegnebog eller pung, og se det ofte for at huske, at du bevæger dig mod bedre ting.

#5 omfavne at være single i et stykke tid. Spring ikke tilbage i et nyt forhold eller søg efter et rebound -kast for at bekæmpe dine følelser af afvisning og ensomhed. At være single kan være en forfriskende befriende oplevelse. Hvis du ser på det i et positivt lys i stedet for som en deprimerende ensom tid, kan du virkelig nyde Singledom, mens det varer.

Når du er single, kan du gå, hvor du vil, flirte med flere personer og arbejde på at gøre, hvad du vil uden at søge godkendelse af en partner. Du behøver ikke at bekymre dig om gaveudgivelse, delt ansvar eller håndtere din partners familie *, som undertiden kan være overvældende *. Du kan tilbringe mere tid med de kære, der også kan hjælpe dig med at holde dig positiv i din sorgtid.

#6 Prøv nye ting. At opleve ting, som du altid har ønsket at prøve, er en fantastisk måde at opdage nye talenter eller hobbyer, som du ellers ikke ville have haft chancen for at opdage. Da din sammenbrud skete så pludselig, skal du muligvis holde dig distraheret med aktiviteter, der vil fylde den tid, som din eks plejede at tage op.

Prøv en ny træningsklasse, danseklasse, klatring, muay thai, vinfremstilling, keramikfremstilling, uanset hvad der flyder din båd. Du har det sjovt og holder dit sind væk fra enhver bitter eller trist følelser efter breakup.

#7 Tilmeld dig et datingwebsted. Ord af forsigtighed: Dette er det sidste trin af en grund. Dette kommer, efter at du føler dig komplet som person, før du søger en partner. Jeg foreslår heller ikke, at et datingside er, hvor du møder dit livs kærlighed, men det kan være en fantastisk måde at hjælpe med at genopbygge din selvtillid.

Hvis du har været i et tidligere langsigtet forhold, kan du føle dig som en fisk ud af vandet i datingverdenen. Dating -websteder er gode til at chatte med andre mennesker uden at skulle bruge tiden eller pengene på fysiske datoer, før de lærer nogen at kende nogen.

Du kan flirte og komme tilbage i spillet, før du møder et potentielt udsigt. Plus, alle komplimenter vil heller ikke skade din selvtillid. Glem ikke at være komplet i dig selv, før du søger en seriøs partner. På den måde tiltrækker du nogen, du virkelig ønsker, og ikke kun et middel mod ensomhed.

#8 Vær ikke for hård mod dig selv. Pludselig sammenbrud kan være ødelæggende, men glem ikke, at du ikke er den eneste, der nogensinde har lide den frygtede oplevelse. Mange mennesker hævder, at deres tidligere sammenbrud har gjort dem stærkere, tilladt dem at revurdere deres liv og i sidste ende hjalp dem med at finde den person, de skulle være sammen med.

Tak mentalt tak for din eks for at have gemt dig fra flere år, der er spildt med den forkerte person, og for at gøre det med Band-Aid-metoden til at afskære bånd uden at strenge dig med på et håbløst forhold.

Følg ovenstående råd, og tro, at du en dag vil se tilbage på denne sammenbrud på en mere positiv måde, vel vidende at det hjalp dig med at komme til et bedre sted i dit liv. Opdelinger er hårde, men ved at notere sig disse nyttige tip og være tålmodig med dig selv, har du det, der skal til for at hoppe tilbage!