Hvad skal man gøre, når du føler dig tabt i et forhold

Følelse af, at du har mistet dig selv i et forhold? Det kan være en virkelig ensom oplevelse. Anna, en 27-årig modedesigner, der har været i et langsigtet forhold i 5 år, deler: ”Jeg har følt det på dette måde i et år nu, og ingen forstår, hvordan jeg kan føle mig så alene, og hvorfor jeg Føl dig ikke som mig i mit forhold."

Hun føler sig håbløs nogle gange, fordi hun er isoleret i sin oplevelse. Hvis du er på et lignende sted i dit forhold, kan du forstå, hvilken følelse tabt i et forhold, kan hjælpe dig med bedre at navigere i denne situation og finde en måde at komme ud af det, enten med din partner eller alene.

At gøre netop det i denne artikel, traume-informeret rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (m.SC. Rådgivningspsykologi), der er specialiseret i at give terapi til bekymringer såsom traumer, forholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, skriver for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvad det at miste, hvem du er i et forhold, føles som sammen med tegnene Du har mistet dig selv og vejen til at finde dig selv igen i et forhold.

Hvad betyder det at føle sig tabt i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder det at føle sig tabt i et forhold?
• Hvordan ved du, om du har mistet dig selv i et forhold?
  • 1. Alt handler om din partner
  • 2. Du løber på deres tidsplan
  • 3. Du har ingen 'mig tid'
  • 4. Du er den eneste kompromitterende
  • 5. Dine udtalelser er ikke længere dine egne
  • 6. Du er codependent på din partner
• Hvad skal man gøre, når man føler sig tabt i et forhold?
  • 1. Opret dine grænser
  • 2. Føler sig ensom i et forhold? Valider dine følelser
  • 3. Overkompensér ikke eller over kompromis
  • 4. Byg dit personlige rum
  • 5. Accepter sunde konflikter
  • 6. Begynd at sige nej
• Hvordan kan du finde dig selv igen efter at have mistet dig selv i et forhold?
  • Nøglepegere
• FAQS

Kort sagt er det at føle dig tabt i et forhold, når du har lyst til at miste en følelse af mig selv og miste dig selv i et forhold, ikke i stand til at adskille din identitet fra din rolle som en romantisk partner. I et forhold er der altid et behov eller ønske om at føle sig accepteret som hel og elsket som vi er.

For at opnå dette og opretholde harmoni, har vi nogle gange en tendens til at opgive dele af os selv. Medmindre vi er opmærksomme på at opretholde en separat selvfølelse, kan denne tendens få os til at miste os selv i processen med at elske en anden.

Selena Gomez i sin berømte sang, mister dig for at elske mig, siger: ”Jeg satte dig først, og du elskede den, sæt brande til min skov, og du lader den brænde.”Dette er netop, hvordan det at miste dig selv i et forhold ser ud. Du lader din skov brænde for at vokse din partners have.

Med andre ord kan det betyde: at føle sig tabt i et forhold:

• Du er så opmærksom og hengiven til forholdet, at du ikke ved, hvem du er mere
• Du finder dig selv en ensom i et forhold på grund af at miste din følelse af mig selv og din identitet
• Dit liv føles ikke komplet uden din partner

Hvordan ved du, om du har mistet dig selv i et forhold?

Du kan identificere, at du føler dig tabt i et forhold ved at være opmærksom på, hvordan du kommunikerer og driver dine tanker til hinanden. Det kan fortælle dig meget om dit forhold, og hvordan du navigerer i det. Derudover er der generelle tegn, du kan kigge efter for at forstå, hvis du er tabt i dit forhold:

1. Alt handler om din partner

Forhold er en tovejsgade. Du gør nogle for din partner, og de gør nogle for dig. Men når alt hvad du gør er for dem eller 'os', er det vigtigt at pause og tage et skridt tilbage for at reflektere, hvis du mister dig selv i dette forhold.

Hvis det tøj, du bærer, er efter eget valg, spiser og drikker du det, de nyder, og deltager i aktiviteter, de foretrækker, hvor er din individualitet i forholdet? Du begynder derefter at føle dig helt ansvarlig for deres lykke og følelser.

Relateret læsning: 5 årsager, 13 tegn på ensidige forhold og hvad man skal gøre ved dem

2. Du løber på deres tidsplan

Vi justerer alle vores tidsplaner baseret på vores partnere for at udskille lidt kvalitetstid sammen, især hvis arbejdsplanerne er markant forskellige. Dette gøres dog gensidigt. Hvis du er den eneste, der justerer din kalender til din partner eller omplanlægger dine opfordringer til dem uden nogen indsats fra deres side, er det et tegn på, at du er alene i forholdet.

3. Du har ingen 'mig tid'

At bruge tid alene og fokusere på dine mål og hobbyer er en væsentlig del af ethvert sundt forhold. Det hjælper med at sikre, at du plejer din individualitet og vokser i et forhold, mens du også vokser sammen som et par. At udvikle individuelle interesser, have tid alene til at tænke og trække vejret, være komfortable på egen hånd og give dig selv plads til at vokse i overensstemmelse med dine værdier er afgørende for selvudvikling.

Hvis disse elementer mangler i dit forhold, mister du sandsynligvis, hvem du er. Det kan få dig til at føle dig kvalt uden plads til at trække vejret af dig selv, hvilket efterlader dig alene og deprimeret.

4. Du er den eneste kompromitterende

At være i et forhold er ikke alle regnbuer og solskin eller alle farver på en Taylor Swift -sang. Der kræves meget hårdt arbejde og kræfter fra begge partnere. Der skal være kompromiser i begge ender for at blive bedre partnere for hinanden. Men når det kun er du går på kompromis, er chancerne for, at du ender med at føle sig tabt i et forhold, stiger markant højere.

Hvis du finder dig selv mistet oftere, som gætter dine beslutninger og ikke får det, du vil, vil du ende med at miste dig selv og kan endda begynde at vrede din partner i det lange løb. Hvis du finder dig selv at give for meget, men ikke få noget til gengæld, kan du overveje, om du har det godt med det. Ellers bliver du måske tilbage og føler dig ensom i et ægteskab eller et forhold.

5. Dine udtalelser er ikke længere dine egne

Vi er alle kablet anderledes, og det får os til at opleve verden på forskellige måder. Dette betyder, at vi har vores egne sæt meninger og overbevisninger, som vi danner i overensstemmelse med den måde, vi ser livet på, som på grund af at være forskellig fra vores partnere på nogle måder. Dette holder uanset hvor ens du begge er.

Men hvis du finder alle dine originale tanker, udtalelser og synspunkter har ændret sig over tid, og du spejler nu en kopi af din partner, er der en god chance for, at du mister dig selv i færd med at elske eller overholde din partner. Dette betyder også, at dit forhold er på klipperne.

6. Du er codependent på din partner

Det er normalt at have, at din partner kan lide dig og vil gøre dem glade. Der er dog en klar sondring mellem et ønske om at gøre din partner glad og føle sig forpligtet til at bøje sig bagud for at behage dem hele tiden.

Hvis du har mangel på grænser, lav selvtillid, en refleksiv plejeperson, en mangel på selvbillede eller dårlig kommunikation, er chancerne for, at du er i et codependent forhold, høje. I dette forhold mister du følelsen af ​​din bekvemmelighed og lykke, som til sidst får dig til at miste dig selv.

Hvad skal man gøre, når man føler sig tabt i et forhold?

Hvis du på ethvert tidspunkt føler, at du har mistet dig selv, er det en god ide at beslutte at genvinde din identitet. Det hjælper dig med at evaluere, om dit forhold skal gemmes, eller om du skal prioritere dig selv nu og gå væk. Det betyder ikke noget, om du er på nippet til at sige, at du mister dig selv, eller at du har mistet dig selv, du kan tage skridt til at komme dig og helbrede, finde dig selv, forpligte dig til at leve dit eget liv og potentielt redde dit forhold, hvis det er Ikke beskadiget uden reparation.

Hvis du finder dig selv at sige, "Jeg har ikke lyst til mig selv i mit forhold" og føler mig ensom og isoleret, kan følgende tip til håndtering af denne oplevelse af at føle sig tabt i et forhold hjælpe:

1. Opret dine grænser

Gillies, LCPC i sit papir, betydningen af ​​grænser i romantiske forhold siger: ”I et romantisk forhold hjælper grænselinjen med at definere, hvor du og din partner starter og stopper. Det skaber naturlige grænser. Disse grænser fungerer til din fordel, når hver partner forstår dem og accepterer at overholde dem.”Han understreger også, at grænser hjælper med at eliminere skylden ved at sige,” Jeg gør alt, hvad jeg kan for at tage det fulde ansvar for, hvad der er min."

Du kan skabe sunde grænser af:

• At være ærlig om, hvad du har brug for
• At tage ansvar for dine valg
• Lytter til hvad din partner har brug for
• Kommunikere ærligt og åbent

2. Føler sig ensom i et forhold? Valider dine følelser

At stole på valideringer fra det ydre miljø kan efterlade dig til at føle dig ængstelig eller deprimeret. Du kan ikke være afhængig af andre for at få dig til at føle dig godt hele tiden. Når du gør dette, tillader du andre at diktere din værdi og værd. Du har også en tendens til at blive trængende og bede om validering på måder, der slukker for andre.

Det sender en besked om, at du mangler selvværd, og du har brug for dem til at fortælle dig, at du er okay. Når du føler dig tabt i et forhold, kan du prøve disse måder, hvorpå du kan validere dig selv:

• Ved at lægge mærke til, hvad du føler og har brug for
• Accepter dine behov uden domme
• Lad ikke dine følelser definere dig

Relateret læsning: 19 ting for at berolige din kæreste til din kærlighed

3. Overkompensér ikke eller over kompromis

Du kæmper mod en tabende kamp, ​​hvis du prøver at overkompensere eller gå på kompromis for at afbalancere dine ægte følelser for din partner. En kamp, ​​der vil forværre dine problemer ved at skabe et billede af neutralitet, når du faktisk dækker underliggende problemer. Føler sig tabt i et forhold? Det er sandsynligvis fordi du er faldet i mønsteret med overkompromne.

Nå ud til dit supportsystem eller en mental sundhedsperson, når du finder dig selv at gøre dette, fordi det kun vil forlade både dig og din partner såret og bitter. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af licenserede rådgivere, der kan hjælpe dig med at gå i gang med en vej mod bedring.

4. Byg dit personlige rum

Personligt rum i et forhold kan ofte fortolkes som at komme væk fra din partner; Det er dog en af ​​de vigtigste ingredienser i et vellykket og sundt forhold. Det er normalt for dig at være afhængig af din partner, men at miste dig selv i forholdet er aldrig ideelt og kan skade dig.

At opbygge dit personlige rum ved at udskære tid til venner og familie og ved at prioritere dine behov kan gavne både dig og forholdet. Du kan øve dette ved,

• Kommunikation bedre med din partner
• Ikke indbydende overdreven forhør
• Opmuntring af din partner til også at gøre brug af deres personlige rum

5. Accepter sunde konflikter

Konflikter er en normal del af ethvert forhold. Folk er nogle gange uenige, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Hvad der er vigtigt her er, at du kommunikerer effektivt og på en sund måde, der giver dig mulighed for at forstå hinanden bedre og gøre dit forhold stærkere.

• Effektiv konfliktløsning kan opnås ved
• Indstilling af grænser
• At komme til roden til det virkelige spørgsmål
• Enig om at være uenig

6. Begynd at sige nej

Paulo Coehlo sagde: ”Når du siger ja til andre, skal du sørge for, at du ikke siger nej til dig selv.”Jeg forstår den følelse af skyld og skam overtager, når vi er uenige med eller skuffer vores partnere. Men dette kan ændres med et perspektivskifte, som kan opnås gennem en bevidsthed om vores sande intentioner bag at sige nej og ved internt validering af vores oplevelse.

Sig konstant ja til alt, hvad din partner spørger eller forventer af dig, kan få dig til at føle dig udbrændt på grund af at overstrække dig selv. Der kan også opstå følelser af harme, fordi din partner ikke er i stand til at imødekomme dine forventninger. For en ændring, lær at sige nej og se, hvordan det føles.

Hvordan kan du finde dig selv igen efter at have mistet dig selv i et forhold?

Følelse af, at du har mistet dig selv i et forhold? Ikke sikker på, hvor du skal begynde at finde dig selv igen i et forhold? Spekulerer på, hvordan du får dig selv tilbage efter at have mistet dig selv i et forhold? Nedenfor er et par måder, du kan genvinde dig selv i dit forhold, det sted, hvor du mistede dig selv:

• Se efter tegnene og handle på dem, så snart du finder ud af, at du mister dig selv
• Start med at sige "mig" og "jeg", i stedet for "vi" hele tiden
• Tænk på dine drømme og fremtid
• Brug mere tid med dig selv
• Forkæl dig med egenpleje
• Vær afgørende og hold dig med dine beslutninger

Nøglepegere

• At føle, at du har mistet dig selv i et forhold, kan være en virkelig ensom oplevelse
• Det betyder, at du er så opmærksom og hengiven til forholdet, at du ikke ved, hvem du er mere
• Når alt hvad du gør handler om din partner, løber du på deres tidsplan, har du ikke noget 'mig' tid eller finder dig selv kodepafhængig på din partner, du kan begynde at miste dig selv
• Opret grænser, start med at sige 'nej', oprette dit personlige rum og nå ud til dit supportsystem for at genvinde din mistede identitet

Jeg håber, at disse tip hjalp dig med at finde ud af, om du føler dig tabt i et forhold, og hvad du skal gøre, hvis du oplever dette. Dette kan undertiden være overvældende for at navigere helt alene, og det er derfor, det er vigtigt, at du når ud til dit supportsystem eller en mental sundhedsperson. De kan hjælpe dig med at overvinde din vanskelige oplevelse og kan også hjælpe dig med at genvinde din identitet.

FAQS

Nogle gange kan det hele ske så subtilt, at du ikke engang er klar over, at du har mistet dig selv i et forhold, men dette er aldrig sundt. Det er normalt at gennemgå en fase, hvor du ikke har lyst til dig selv, hvor du sætter dig selv i bagsædet i forholdet, men hvis denne følelse vedvarer i længere perioder, kan det være skadeligt for dit helbred og din partner. 

Føler sig tabt i et forhold? Prøv at skabe grænser for dig selv, kommunikere åbent og ærligt med din partner om din oplevelse af forholdet, vær åben for sunde konflikter, og tag den tid, du har brug for at evaluere dit forhold. Disse kan hjælpe dig med ikke at føle dig tabt i et forhold. 

Sådan finder du dig selv igen i et forhold, når du føler dig tabt

23 tegn på et usundt forhold

9 tip til at stoppe med at elske nogen, der ikke elsker dig