Hvad er traumebinding? Tegn, årsager og hvordan man bryder det

I denne artikel

• Hvad er traumebinding?
• 5 tegn på en traumatisk binding
• 5 Årsager til traumebinding
• 5 faser af traumebinding
• Virkningen af ​​traumebinding
• Sådan brydes traumebindingen: 10 trin fra en terapeut
• Går traumebinding nogensinde væk?
• Det er en obligation, der er værd at bryde!

Har du nogensinde haft en ven eller slægtning, der var i et forhold, der syntes voldeligt? Måske var du i en selv og fandt det vanskeligt at bryde op med din partner. Dette kunne have været på grund af et traume, du oplevede eller på grund af traumebinding.

For at finde ud af mere om, hvad traumeobligationer er, og hvad du kan gøre ved dem, skal du fortsætte med at læse denne artikel.

Hvad er traumebinding?

Traumer kan forekomme af flere forskellige grunde, såsom skræmmende eller skræmmende begivenheder, eller når du oplever enhver form for vold. Dette er på samme måde som traumebinding.

Denne type binding sker, når du binder med en person, der misbruger dig. Dette forekommer ikke bare med romantiske partnere; Det kan også forekomme med familiemedlemmer eller platoniske venner.

I det væsentlige, hvis du har et forhold til en person, og han eller hun mishandler dig, kan dette være traumatisk.

Men når denne type opførsel fortsætter i et stykke tid, kan du måske finde dig selv ude af stand til at bemærke, at du bliver misbrugt og tror, ​​at det er sådan, denne person viser kærlighed.

Den person, der mishandler dig, vil sandsynligvis overbevise dig om, at de ting, de laver, er normale eller helt fine, når de faktisk ikke er.

Dette kan få offeret til at tro, at de forestiller sig mishandlingen, og det kan tage et stykke tid at forstå, at misbrug faktisk finder sted.

Antag f.eks.

I dette tilfælde kunne du opleve en traumatisk tilknytning til denne person, som er usund.

Traumebinding kan også forekomme i cykliske forhold, hvor de samme mønstre forekommer med regelmæssige intervaller.

5 tegn på en traumatisk binding

En person, der bliver misbrugt, kan undertiden forblive helt uvidende om tegnene eller virkningerne af traumerbinding, der lækker ud af et forhold. Det er vigtigt at kende og bemærke disse tegn på forhånd.

Der er et par måder at fortælle, om du eller nogen, du kender, har en traumebinding med en anden person. Tegn på traumebinding kan omfatte følgende.

1. Ignorerer hvad familie og venner siger

Når dine familiemedlemmer og venner fortæller dig, at der er noget galt med din makker, og du ignorerer dem, kan dette betyde, at du oplever traumer i dit forhold.

Hvis du ignorerer deres råd, selv når du ved, at de er sandfærdige, og deres argumenter er gyldige, skal du tænke over, om du holder op med en traume-bonding sociopat.

2. Forklaring af misbruget

Der er forskellige typer misbrug i voldelige forhold, og du overser måske, hvad der sker med dig.

Når du fortæller dig selv, at det ikke er så dårligt eller ignorerer det misbrug, du oplever, går du sandsynligvis gennem traumerbindingssmerter, der skal adresseres.

3. Føles som om du skylder dem noget

Nogle gange føles en person, der bliver misbrugt, som om de skylder deres misbruger noget. Dette kan skyldes, at de bor hos dem, eller at deres makker betaler deres regninger eller køber dem ting.

Det er vigtigt at huske, at der ikke er nogen grund til, at nogen skal misbruge dig, uanset hvad de giver dig.

4. Tænker det er din skyld

Traumebinding tester dine beslutningsevner. Du kan føle, at du har gjort noget i fortiden for at garantere den opførsel, du holder ud af din partner. Du skal vide, at dette ikke er tilfældet.

Forhold er en give og tage, så selvom du har rodet i fortiden, skal din kammerat være i stand til at tilgive dig og gå videre.

5. Bange for at forlade forholdet

Hvis du finder dig selv bange for at forlade forholdet, kan dette indikere, at du oplever traumerbinding.

I nogle tilfælde kan en person være bange for deres liv og ikke efterlade en farlig situation.

Relateret læsning: 15 måder at vide, hvornår man skal forlade et forhold

5 Årsager til traumebinding

Traumebinding kan være et resultat af, at ens overlevelsesmekanisme bryder ud af behovet for at forblive valideret og nyttigt i en eller anden forstand. Lad os se på nogle top grunde til traumebinding.

1. Hjemmemishandling

En person, der gentagne gange udsættes for fysisk misbrug, kan udvikle sporingsplads med misbrugeren over tid. Han eller hun vil sandsynligvis acceptere det som en del af livet. Det er vigtigt at genkende fysisk traume i forhold.

2. Seksuelt misbrug

Et seksuelt voldeligt forhold er værst, som en person kan forestille sig, men nogle gange kan det efterlade den misbrugte person med en følelse af tilhørighed og afhængighed.

3. Følelsesmæssigt misbrug

At lege med nogens følelser kan være en reel taktik for at få kontrol over dem. Følelsesmæssigt misbrug kan variere fra gaslys til hjernevask.

Relateret læsning: 50 tegn på følelsesmæssigt misbrug mening og årsager

4. Barndomstraumer

En dårlig hukommelse eller oplevelse fra ens barndom kan tage formen af ​​traumerbinding i voksen alder. En person, der havde en voldelig barndom, kan se op til deres misbruger som en frelser eller værge.

5. Personlig tro

Mange gange har folk deres åndelige eller religiøse grunde til ikke.

5 faser af traumebinding

Hver traumebinding kan være anderledes end den anden, da grund bag obligationen kan variere i hvert tilfælde. Generelt kan der være 5 store faser af traumerbinding, vi kan diskutere.

• Viser kærlighed og kærlighed til den misbrugte person og få deres tillid over tid
• Kritik for at gøre den misbrugte person åbent modtagelig for fejl og fejl
• Forsvar af misbrugerens holdning til at virke fejlfri og ude af stand til fejl foran den misbrugte person
• Manipulation af den misbrugte person til at skabe en kæde af sædvanligt traumer
• Fratræden af ​​den misbrugte person til at tilpasse sig misbrugerens handlinger og opførsel

Virkningen af ​​traumebinding

Den største påvirkningstraumerbinding efterlader på en misbrugt person forbinder traumet positivt. Den tillid og kærlighed, som misbrugeren har fået, kan lade den misbrugte person lide i glemmebogen i lang tid, uden at nogen er klar over eller at finde ud af det.

Traumebinding kan også have visse eftervirkninger som depression, angst og lav selvtillid. Det er vigtigt at identificere symptomer på en traumebinding og søge straks hjælp.

Sådan brydes traumebindingen: 10 trin fra en terapeut

Den gode nyhed er, at der er måder at overvinde traumer på. Du behøver ikke fortsætte med at holde op med det, og du kan begynde at helbrede og henvende dig. Her er et par måder, du kan opnå dette på.

1. Bryde cyklussen

Hvis du blev misbrugt, skal du gøre dit bedste for at undgå at skade nogen, og sørg for, at dine børn, venner eller familie ikke bliver misbrugt. Dette kan være et stort skridt i at stoppe traumebindingscyklussen.

2. Få råd

Tal med dine venner og familie om, hvad de synes, du skal gøre. Chancerne er, selvom du er blevet isoleret og ikke har været i stand til at nå ud til dem, der er tæt på dig, vil de være villige til at hjælpe dig.

Når du taler med folk, du stoler på og beder dem om råd, vil du have flere synspunkter at overveje, så du kan beslutte, hvad der er godt for dig.

3. Tænk over, hvad du ville sige

Det ville hjælpe, hvis du også tænkte på dit forhold objektivt. Hvis din ven eller et familiemedlem oplevede de samme ting, du er, hvad ville du bede dem om at gøre? Tænk over dette, mens du arbejder igennem, hvordan du kommer over traumebinding.

4. Pas på dig selv

Når du gennemgår traumebindingsinddrivelse, skal du sørge for, at du tager dig af dig selv. Dette betyder at få den rette hvile, spise rigtigt, træne og gøre ting, som du vil gøre.

Du kan overveje at nedskrive dine tanker om papir eller gøre andre afslappende ting for at hjælpe dit sind med at komme sig.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

5. Hold dig væk fra din misbruger

Hvordan man bryder en traumeobligation? Du bliver nødt til at bryde bånd med den person, der har misbrugt dig til at stoppe med at opleve traumebindingssymptomer igen og igen.

Dette betyder al kontakt, endda ting, der virker uskadelige, såsom e -mails eller tekstbeskeder.

For at lære mere om, hvordan man afslutter et voldeligt forhold, skal du se denne video:

6. Planlæg et sikkert udbrud

Når du er fast besluttet på at komme ud af et voldeligt forhold, skal du planlægge din sikkerhed. Forbered dig på at gå et sted, hvor du er sikker på at finde ægte støtte og pleje. Du kan nå ud til familie, venner og hjælpelinjeantal, der er tilgængelige i din lokalitet.

Det ville hjælpe, hvis du også nåede frem til terapi, når du tror, ​​du har brug for det. Der er ressourcer som National Domestic Abuse Hotline, der kan hjælpe dig i nødsituationer.

7. Rådgivning

Det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du lider af efter effekter af en traumeobligation. En terapi kan hjælpe dig med at komme dig efter skaden og sørge for, at du ikke ender i en lignende situation igen.

Det er svært at afslutte et forhold, og det kan være endnu sværere for en person, der har lidt følelsesmæssigt. Forholdsrådgivning kan hjælpe dig med at genopdage dig selv, fri fra fortidens bagage.

8. Selv snak

En lille pep -tale med mig selv kan være gavnligt for enhver person. Det kan øjeblikkeligt øge ens selvtillid og hjælper med at forberede et køreplan forude.

Gør det til en vane at engagere.

9.Supportgrupper

Peer hjælp og supportgrupper er ret populære i disse dage. Kommer sammen i en gruppe af ligesindede personer, der har lidt på samme måde som du kan være virkelig bemyndigende.

Find en passende supportgruppe, og del dine tanker med dem. Det kan hjælpe dig med at give slip på fortiden til det bedre.

10. Skift din fase

Sådan heles man fra traumebinding? Gør noget helt nyt og anderledes for at holde din energi og tanker konstruktivt engageret. Start et nyt job, find en ny hobby eller planlæg en road trip ... alt, hvad der lyder spændende og frisk for dig.

Prøv bare ikke at blive i den samme fase af dit liv som før.

Går traumebinding nogensinde væk?

For mennesker, der nogensinde har været udsat. Eftervirkningerne som depression, angst og tillidsproblemer kan forblive hos dig i lang tid, hvis de ikke behandles.

Så kan en traumebinding fastgøres? Ja, traumobindinger og deres bivirkninger kan forsvinde ved hjælp af passende hjælpekilder og ressourcer. Vær mere udadvendt, del din historie med mennesker, søg deres forslag, gør alt hvad du kan for at helbrede dig selv ordentligt.

Det er en obligation, der er værd at bryde!

Traumebinding kan ske for enhver, men visse risikofaktorer gør det mere sandsynligt, at det forekommer i dit liv. Selvfølgelig betyder det ikke, at du gjorde noget forkert og fortjener at blive mishandlet.

Når du bliver misbrugt eller mishandlet, skal du vide, at der er hjælp derude, og at du kan foretage en ændring, hvis du vil. Når du er klar over, at du bliver misbrugt, skal du gøre hvad du kan for at forlade situationen og stoppe med at undskylde for denne respektløse behandling.

Breaking traumerbindinger kan være vanskelige og tage tid, men det er det værd, så du kan gå videre med dit liv og være glad. Stol på andre, når du har brug for og tage det næste skridt, når du er klar.