Hvad er giftig skam? Tegn, årsager og hvordan man kan klare

I denne artikel

• Hvad er giftig skam?
• Karakteristika ved giftig skam
• Hvordan man identificerer giftig skam
• Hvordan giftig skam sandsynligvis starter
• Årsagerne til giftig skam
• Hvordan giftig skam kan påvirke et forhold
• Tips til, hvordan man håndterer giftig skam

Er du bekymret for, at du kan blive påvirket af giftig skam? Der er nogle ting, du sandsynligvis har brug for at vide, om dette er tilfældet. Fortsæt med at læse for information relateret til hvad der er giftig skam, inklusive tegn, årsager og hvad der kan gøres for at bekæmpe det.

Hvad er giftig skam?

For at definere giftig skam, skal du vide, hvilken skam der er i første omgang. Hvis du føler skam, betyder det, at du har begået en fejl, og du har det dårligt med det.

Når du er i stand til at behandle skam effektivt, kan dette være gavnligt, men når du ikke kan, kan du internalisere negative følelser omkring dig selv på grund af det.

Toksisk skam opstår, når du har lyst til at være værdiløs end andre mennesker. Du tror måske, at du ikke er god nok. Mens alle oplever skam, understreger den giftige skamdefinition, at din skam sandsynligvis vil påvirke din personlighed.

Med andre ord vil det ændre, hvem du er, hvor du muligvis ikke kan stoppe med at skamme dig overhovedet. Derudover er det muligt, at du vil tænke negative ting om dig selv regelmæssigt. Som du kan se, hvad er giftig skam ikke så let at definere, som du ville tro.

Relateret læsning: 4 tip til, hvordan man slipper af med negative tanker i forholdet

Karakteristika ved giftig skam

Chancerne er, at du vil blive påvirket af skam i dit liv. Dette er noget, du kan arbejde igennem, da du kan ændre din opførsel i fremtiden eller undskylde, når du laver en fejl.

På den anden side, i tilfælde af giftig skam, er der egenskaber, der gør det tydeligt anderledes end skam. Giftig skam får en person til at tro, at de ikke har nogen godhed i dem. Dette kan også føre dem til at tale dårligt om sig selv internt såvel som har negative tanker.

At have denne type tanke konsekvent kunne føre til udvikling af depression eller en anden mental sundhedstilstand. Desuden kan giftig skamsyndrom forårsage en person til ikke at behandle deres følelser.

Hvordan man identificerer giftig skam

Når du tænker over, hvad der er giftig skam og undrer sig over symptomer på giftig skam, kan det være lettere at identificere denne tilstand gennem din opførsel snarere end et sæt symptomer.

• Hvis du aldrig bliver vred

Når du har svært ved at blive vred, har du muligvis at gøre med giftig skam. Der er en chance for, at du har lyst til enhver negativ ting, som nogen siger om dig er sand.

På den anden side kan du blive vred, når du aktivt føler skam, da du prøver dit bedste for at undgå at føle skam i meget af tiden.

• Hvis du har svært ved at tage en beslutning

Hvis nogen har svært ved at beslutte, uanset hvor mindre det er, kan det skyldes giftig skam. De har sandsynligvis lyst til, at deres mening ikke betyder noget.

• Hvis du ikke har en følelse af tilhørighed

At have en vanskelig tid med at finde ud af, hvor du passer ind i dine venner eller andre grupper af mennesker, kan skam muligvis påvirke dit liv meget.

• Hvis du er usikker på, hvem du er

Et andet aspekt, der måske fortæller dig, at du oplever giftig skam, er, når du ikke er sikker på, hvem du er. Du ved muligvis ikke, hvad dine likes og ikke kan lide.

• Hvis du synes, du er værdiløs

Føler du, at du er værdiløs eller mindre end andre mennesker? Dette betyder sandsynligvis, at du oplever giftig skam. Det kan skyldes begivenheder, der er sket med dig i fortiden.

For at høre mere om, hvad der er giftig skam, og hvordan man overvinder den, skal du tjekke denne video:

Hvordan giftig skam sandsynligvis starter

Så hvad er giftig skam, og hvordan starter det? Kan du huske et tidspunkt, hvor du rodede sammen, og du troede, det ikke ville være en big deal, men du blev latterliggjort for din fejltagelse i stedet? Dette er den måde, som giftig skam starter.

Som menneske kan du nogle gange rodet, hvilket kan forventes. Men når du har rodet sammen, og du fik at vide, at du aldrig ville udgøre noget eller at du var dum, fordi du ikke var perfekt, kan dette have forårsaget skam.

I stedet for at være i stand til at tackle din fejl, har du måske internaliseret skammen. Dette kan være, hvor giftig skam begynder, især hvis du ikke tog skridt til at ændre din opførsel.

Årsagerne til giftig skam

Der er et par giftige skamårsager, som du måske ønsker at holde øje med.

• Hvis du har oplevet traumer

Hvis et barn oplevede traumer i deres liv, blev talt med på en måde, der traumatiserede dem eller blev behandlet på en måde, der førte til traumer, kan dette være en årsag til giftig skam.

Prøv også: Har jeg PTSD fra Emotional Abuse Quiz

• Når du er blevet udsat for forsømmelse

Forsømmelse som barn kan også være en kilde til giftig skam for et individ. I nogle tilfælde kunne en forælder skamme sig selv og tage den ud på deres afkom. Forsømmelse opstår, når et barn ikke har deres behov opfyldt.

Relateret læsning: Find tegn på forsømmelse af børn og træffe foranstaltninger i overensstemmelse hermed

• Når du har lidt følelsesmæssigt misbrug

Børn, der har gennemgået følelsesmæssigt misbrug, kan også være i fare for at udvikle giftig skam. Dette er et andet område, hvor en forælder muligvis tager deres utilstrækkeligheder på deres børn.

Desuden kan de til tider blive frustrerede og sige den forkerte ting til deres børn, som barnet måske kan internalisere, hvilket forårsager skam, der holder sig med dem i årevis.

Relateret læsning: 50 tegn på følelsesmæssigt misbrug og mentalt misbrug: Sådan identificeres det

• Ikke disciplineret ordentligt

Når du ikke er blevet disciplineret ordentligt, som i du fik hårde straffe for at have begået små fejl, kan dette føre til giftig skam. Det kunne være, at du besluttede, at du fortjente de hårde straffe, fordi du tror, ​​du kun er i stand til at være en dårlig person.

Relateret læsning: Disciplin med kærlighed - hvordan man taler med børn

• Hvis du lider af mentale sundhedsmæssige forhold

Hvis du allerede oplever en mental sundhedstilstand, kan følelser af giftig skam være et symptom på denne sygdom. En psykiater kan muligvis fortælle dig, om dette er tilfældet, fordi de kan diagnosticere en mental sundhedssygdom.

Hvordan giftig skam kan påvirke et forhold

Hvis du har toksisk skam i et forhold, er der et par måder, som denne type skam kan påvirke den. Den ene er, at den person, der oplever skam, muligvis ikke er i stand til at forpligte sig fuldt ud til forholdet.

For eksempel ønsker du måske ikke at dele detaljer eller lade en anden person finde ud af mere om dig. I det væsentlige kan du være fjernt fra en partner, fordi du skammer dig over, hvem du er. Desuden er du muligvis ikke i stand til at håndtere kritik, selvom det ikke er givet i respekt, især hvis dette var en trigger for dig at vokse op.

Du kan blive vred, når du føler skam i et forhold, da du sandsynligvis prøver dit bedste for at undgå disse følelser.

At forblive fjernt fra en kammerat kan i høj grad hindre dig i at være intim, både følelsesmæssigt og seksuelt, hvilket også kan forhindre dig i at være i stand til at binde og opbygge dit forhold.

Tips til, hvordan man håndterer giftig skam

Nu hvor du er opmærksom på, hvad der er giftig skam, kan du være bekymret for, hvordan du giver slip på giftig skam. Der er et par måder at gøre på dette.

• Søg terapi

At arbejde med en terapeut er måske den mest effektive teknik, når det kommer til giftig skamheling. Du kan først tale med dem om, hvad der er giftig skam og måske spørge, hvordan du lærer mere om dine triggere, så de kan undgås.

En professionel skal være i stand til at bruge et par forskellige typer terapi, som kan give dig mulighed for at ændre den måde, du tænker på dig selv.

Derudover kan du muligvis ændre din negative selvforståelse med deres vejledning. Hvis du føler skam på grund af en mental tilstand, vil de være i stand til at teste og diagnosticere dig, så dine symptomer kan behandles korrekt.

• Tal med kære

Når du heler giftig skam, kan du også finde fordel ved at tale med nogen, du har tillid til det.

Hvis du har en god ven, som du gerne vil åbne op for, kan de muligvis give dig et andet perspektiv. At have en andens synspunkt kan give dig en bedre idé om, hvordan skam ser ud, og også hvordan andre mennesker ser dig.

Relateret læsning: Hvordan det kan øge din kærlighed at se ting fra din partners perspektiv

• Tag et minut

Et andet tip til, hvordan man overvinder giftig skam, er at tage et minut til dig selv, når du har brug for det. Hvis du skammer dig eller overvælder i en bestemt situation, skal du gå væk fra det, du laver, og tage et par minutter på at øve mindfulness.

Vær opmærksom på de ting, der foregår omkring dig, da dette muligvis kan hjælpe dig med at slappe af. Du kan også tale med din terapeut for flere mestringsstrategier om at overvinde giftig skam.

Konklusion

Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvad der er giftig skam, er det noget, der er let at definere, men det kan være sværere at finde ud af.

Når en person oplever giftig skam, er de måske ikke i stand til at tage beslutninger, de kan have negative følelser over sig selv og kunne føle, at de er mindre end andre mennesker og ikke ønsker, at nogen skal finde ud af det.

På den anden side er der måder at undersøge, hvordan man helbreder giftig skam. Du kan arbejde med en terapeut, tale med kære og øve mindfulness. Enhver af disse ting kan være i stand til at gøre en forskel i dit liv, og hvordan du har det.