Hvad er sms til angst, og hvordan man tænder den ind?

Sms -angst. Hvad er det? Lad mig uddybe. Du sender en sms. Det har været 10 minutter, og personen har ikke svaret. Værre er det, at du kan se, at de har læst beskeden og stadig ikke har svaret.

Du føler en knude, der klynger i din mave. Eller du er midt i en intens chat med din partner, ven eller kollega, og dem, der skriver bobler. Du kan ikke tænke på et passende svar på en meddelelse, og forsinkelsen i svaret er at gøre dig fidgety og rastløs. Du, min ven, har at gøre med sms -angst. 

Og du er ikke alene. Den skiftende dynamik i sms gør flere og flere mennesker til nervøse vrak. Lad os afkode alt, hvad der er at vide om dette nye fænomen kaldet SMS -angst, der plager vores sind, for at forstå, hvorfor vi føler os overvældet af tekster, og hvordan vi kan overvinde det.

Hvad er sms til angst? 

Indholdsfortegnelse

• Hvad er sms til angst? 
  • SMS -symptomer
• 10 tegn på sms -angst 
  • 1. Læsning af en besked flere gange 
  • 2. Overanalyserende punkteringer 
  • 3. Du har slukket for at læse kvitteringer 
  • 4. Typeboblerne er din nemesis 
  • 5. At ikke modtage et svar sætter din paniktilstand i gang 
  • 6. Tekstkommunikation fører til misforståelser 
  • 7. Du er tilbøjelig til tekstbeklager 
  • 8. Du er nødt til at psyk dig selv op for at svare  
  • 9. Du er aldrig den første til at tekst 
  • 10. Du undgår din telefon, når du har sendt en tekst 
• Hvordan man beroliger tekstende angst? 
  • 1. Brug auto-replikationer 
  • 2. Har ikke alvorlige samtaler om tekster 
  • 3. Fortæl din indre cirkel om din sms -angst 
  • 4. Klip andre nogle slappe
  • 5. Projekter ikke 
  • 6. Kontroller ikke tekster efter at have vågnet op
  • 7. Hold telefonen væk
  • 8. Sluk for mobilen i weekenden
• FAQS

En lærebog, der tekst til angstdefinition, er stadig svært at finde i betragtning af, at dette stadig er et op-og-kommende fænomen, som psykologer forsøger at give mening om. Det kan bedst beskrives som den nød, der er udløst på grund af tekstkommunikation. Dette kan ske, når en person venter på et svar på en meddelelse, de har sendt eller modtager en uventet tekst.

Overtænkning af den passende sms -etikette kan også gøre dig ængstelig. For eksempel, hvis du er begyndt at tale med en fyr, du virkelig kan lide, skal du beslutte, om du først skal sms'e ham eller ej. Eller hvis en pige, du kan lide, har sendt dig sms, kan du finde dig selv med din telefon, skrive og slette dit svar, fordi du bare ikke kan beslutte, hvad det passende svar ville være.

Denne angst kan opbygge over tid og blive en medvirkende faktor til den berørte persons stressniveauer. UNEASE, der er oplevet på grund af sådanne tekstbaserede interaktioner - ofte fordi denne kommunikationsmåde viser.

Mennesker, der er berørt af det, har en tendens til at bruge usunde mængder tid på deres telefoner bare på at forsøge at løse uroen og spændingen, de føler inden for. 

Relateret læsning: Fiskeredating-den nye dateringstrend

SMS -symptomer

I henhold til den amerikanske psykologiske forening ser en ud af fem personer, som det er, deres smartphones som en kilde til stress på grund af dette konstante behov for at forblive tilsluttet og tilsluttet. Tilføj sms -angst til blandingen, og du er i det tykke af et varmt rod.

Problemet er blevet så forværret, at forskning udføres for at konstatere, hvor denne angst falder på spektret af psykologiske lidelser, og hvad der kan gøres for at bekæmpe den. Mennesker, der allerede lider af underliggende mentale sundhedsmæssige problemer, er mere tilbøjelige til at sende angst, men det kan lande næsten alle i sit greb. F.eks.

”Har jeg sms -angst?”Er noget, du måske ender med at spørge dig selv. Føler du ængstelig for at blive læst? Bliv nervøs for at sende en sms til ham eller hende og tænke, om de ville svare eller ej? Føler angst, når nogen ikke sms tilbage? Eller føler du meddelelsesangst, når du er på en konference og ikke kan læse teksten, der lige landede på din telefon?

Hvis du føler disse følelser, er chancerne for, at du har sms -angst. At føle sig overvældet af tekstbeskeder er en af ​​de mest karakteristiske tekstangstens symptomer. Hvis du ser dybere ind i sms -angstsymptomerne, kan det opdeles i tre klare manifestationer. Sådan beskriver den frontpsykiatri dem: 

• Rastløshed: En stigning i følelser af angst, når man venter på et svar på en tekst eller føler sig presset til at svare på en med det samme 
• At være tvangsmæssigt tilsluttet: Det overbevisende er nødt til at tjekke din telefon, så snart du hører en 'ding' eller ser en meddelelse på din enhed 
• Stærkt behov for at være tilsluttet: Afsendelse af en udbrud af sms til forskellige mennesker, fordi du føler dig overvundet med angst ved tanken om ikke at være tilsluttet 

Der er også en direkte forbindelse mellem sms -angst og forhold. Sandsynligheden for, at nogen oplever sms -crush -angst eller sms -angst, når den dateres, er meget højere end at føle sig ængstelig over at sms'e en ven, kollega eller familiemedlemmet. 

Relateret læsning: Følelsesmæssig bagage - hvad det betyder, og hvordan man slipper af med det

10 tegn på sms -angst 

Vi kan sandsynligvis forstå ny forholdsangst, men at sms -angst er relativt ny. Vi har alle oplevet den opbygning af uro, når vi kommunikerer med nogen over tekster. Hvordan skelner du mellem en flygtig trylleformular og er i den tykke af den angstfremkaldende økosfære af teknologi? Se efter disse 10 tegn på sms -angst for at konstatere, om du er plaget af det: 

1. Læsning af en besked flere gange 

Uanset om du chatter med din betydningsfulde anden eller din chef, kan du ikke ramme, medmindre du har undersøgt indholdet af din besked flere gange over. Du skal være sikker på, at din sms er fejlfri og formidler nøjagtigt, hvad du har til hensigt at sige. Du læser det ofte højt, og når du gør det, hvis nogen vil tale med dig, bliver du virkelig forstyrret. Dette sms'er angst, mens du svarer på beskeder.

2. Overanalyserende punkteringer 

Du læser den virale forskningsundersøgelse, der hævder, at hvis nogen sætter en periode i slutningen af ​​deres sms. Lige siden du overanalyserer hvert tegnsætningsmærke i de meddelelser, du sender og modtager. Hvorfor perioden efter 'Jeg elsker dig'? Hvorfor satte nogen fem udråbstegn? Hvad er poenget med disse ellipser? Og så videre.

Denne kontrol er det direkte resultat af de ængstelige følelser, der bygger op inde i dig, når du interagerer med nogle over tekster. Selvfølgelig er intensiteten meget mere, når personen på den anden side er en kærlighedsinteresse. For alle med datingangst viser sms at være en udfordring.

3. Du har slukket for at læse kvitteringer 

Du hader funktionen Read -kvitteringer for det pres, det lægger på dig at svare på hver meddelelse med det samme, og du har slået dem fra. Du føler dig overvældet af tekstbeskeder, og presset for øjeblikkeligt at svare på enhver tekst, der lander i dit chatvindue, kan blive udmattende til tider.

Alligevel hviler dit sind ikke let, før du har åbnet den ulæste besked og svaret. Det vigtigste er, at du føler ængstelse for at blive efterladt på læsning i nogens indbakke. Du kan ikke lide det, hvis din besked ikke svarer på det øjeblikkeligt. ”Han svarede ikke på den meddelelse, jeg sendte om morgenen. Jeg er temmelig sikker på, at han spøgelse af mig ” - hvis dette lyder velkendt, har du at gøre med sms -angst. Som en ængstelig person er det at forestille sig, at worst-case-scenarier er blevet anden karakter for dig, og du kanaliserer det også i dine tekstinteraktioner.

Relateret læsning: 5 emojis fyre sender deres pige, når de er forelsket

4. Typeboblerne er din nemesis 

Intet sætter dig mere over kanten end dem, der skriver bobler, der foregår igen og slukket igen. I de få sekunder eller minutter, som det tager for den forestående meddelelse at ankomme, freak du ud med at forestille dig, hvad den anden person forsøger at sige, at det er så svært, at de skal skrive, slette og gentage gentagne gange. 

Du oplever ikke kun angst, mens du modtager beskeder, de få sekunder, som nogen tager for at skrive en meddelelse, giver dig også enorm angst. Også her er det tilfældet med at forestille sig værste tilfælde.

5. At ikke modtage et svar sætter din paniktilstand i gang 

Dette er almindeligt i tilfælde af, at nogen oplever sms -angst, når de dateres. Ligegyldigt hvad reglerne for sms, mens du er dating, siger, har en del af dig brug for øjeblikkelige svar for at være sikker på, at alt er godt i dit romantiske paradis. Hvis din betydningsfulde anden ikke har reageret på din tekst, går du i paniktilstand og antager det værste. Selv et par timers forsinkelse er nok til at overbevise dig om, at de er færdige med dig og nu spøger dig. Du lider af sms -angst, når nogen ikke sms tilbage.

6. Tekstkommunikation fører til misforståelser 

SMS -angst og forhold kan være en dødelig kombination, når du har en tendens til at fortolke den anden persons meddelelser. Hvis du kan forholde dig til dette, kan disse misforståelser have udløst flere kampe mellem dig og din partner. Du er ikke klar over, at det ikke er det samme at udtrykke noget ansigt til ansigt og nedskrive det. Ikke alle er udtryksfulde over tekst. SMSING INSTUTION i forhold kan blive kilden til kroniske konflikter, men du ved det allerede, ikke?

7. Du er tilbøjelig til tekstbeklager 

På trods af al den overanalyserende, fortryder du en sms, så snart du rammer knappen Send. Derfor har du en tendens til at fjerne eller slette beskeder, der er leveret, men ikke læst meget. Du er altid i to sind om at sende en tekst, og du er aldrig sikker på, selv efter at du har sendt den. Du bliver nervøs for at sende en sms til ham eller hende, når du går sammen, og tænker altid, hvis du skriver det rigtige.

8. Du er nødt til at psyk dig selv op for at svare  

Din chef har droppet en tekst, der inviterer hele holdet til frokost. Din bedste ven smsede for at spørge, om du gerne vil gå i biografen. Din partner vil tilbringe weekenden sammen. Uanset indholdet af de meddelelser, du modtager, skal du psyk dig selv op i godt 10 minutter, før du kan begynde at indramme et svar.

Denne tendens stammer fra visse underliggende problemer, der gør dig ængstelig som person, på grund af hvilket dit svar på ethvert forslag om at gå ud eller gøre noget sjovt er at sige nej. På samme tid har du svært ved at sige 'nej' til andre. Så revet mellem dit instinktive behov for at sige nej og ikke være i stand til, din sms -angst skyder gennem taget.  

9. Du er aldrig den første til at tekst 

At ikke være i stand til at hente telefonen og droppe en tekst til nogen, du tænker på, er et kendetegn ved sms -angst. Selv tanken på det fylder dit hoved med et spørgsmål om gazillion - vil jeg virke trængende? Hvad hvis de ikke reagerer? Hvad hvis de ringer op for at chatte? På det tidspunkt, du er færdig med at tænke på alt dette, beslutter du dig for at sende den tekst. Dette er et klassisk tilfælde af sms -angst.

10. Du undgår din telefon, når du har sendt en tekst 

Når du sender en sms til nogen, lægger du instinktivt din telefon med ansigtet og slipper væk fra den. Angsten for, om personen vil reagere, bliver for overvældende. Og det vokser kun med hvert øjeblik, der går. Du er overvældet af tekstbeskeder, ikke kun dem, du modtager, men også dem, du sender.  

Hvis du fandt dig selv nikkende på de fleste af disse tegn, behøver du ikke at tage tekstangstest for at vide, om du er plaget. Det er du bestemt. Hvilket bringer os til det meget vigtige spørgsmål - hvordan stopper jeg med at sms'e angst?

Relateret læsning: 6 forholdsproblemer Millennials bringer mest op i terapi

Hvordan man beroliger tekstende angst? 

Enhver, der kæmper med disse bekymrende følelser flere gange om dagen, er bundet til at være desperat efter et svar på 'Hvordan holder jeg op med at sms'e angst?'Med en lille smule viljestyrke og nogle handlingsmæssige tip, kan du komme med en mekanisme til beroligende sms -angst.

1. Brug auto-replikationer 

En af de smarteste måder til ikke. Så snart din telefon bip, modtager afsenderen en auto-respons såsom 'Tak for meddelelser. Jeg vil svare dig inden udgangen af ​​dagen.'

På denne måde har du anerkendt beskeden og lad afsenderen vide, at du kommer tilbage til dem. Det er en tilgang til, hvordan man holder op med at bekymre sig om en tekst tilbage. Nu er der ikke noget pres for at give slip på, hvad det er, du laver, og reagerer med det samme. På samme tid skal du træne dit sind til ikke. Ellers er hele formålet besejret.

Hvis der er en lille stemme i dit hoved og siger: ”Kontroller din telefon. Tjek din telefon. Tjek din telefon ”, mind dig selv om, at afsender. Gå derefter tilbage til hvad det var, du lavede. Det vil ikke være let, og du vil ikke altid være i stand til at tømme den stærke impuls til at kontrollere en besked, det andet, den ankommer - ikke til at begynde med - men med praksis kommer du derhen.

2. Har ikke alvorlige samtaler om tekster 

Ana var i et nyt forhold og befandt sig ofte på at føle sig rodet under tekstsamtaler med sin nye beau. Endnu mere, da han førte med beskeder som: ”Babe, kan jeg spørge dig om noget?”Hun var ikke fremmed for at sms'e angst i forhold, men fandt det sværere at bryde mønsteret. Ventetiden på opfølgningen til 'kan jeg spørge dig om noget' ville gøre hende skør. Sådanne meddelelser overbeviste hende om, at der kommer en sammenbrudstekst.

”Alt går så godt, hvorfor bliver jeg så nervøs, når han tekster mig?”Hun bad sin ven, der bad hende om at undgå alvorlige samtaler om tekster. ”Bare fortæl ham, lad os tale om det, når vi mødes,” hvis man diskuterer vigtige ting i forhold til meddelelser gør dig så ubehagelig. Dette kan være dit svar på, hvordan man også håndterer sms -angst.

Tekstmeddelelser er ikke det ideelle kommunikationsmedium til en vigtig samtale. Så indledes ikke nogen 'store samtaler' eller drop bombeskaller via besked. At ikke høre tilbage fra personen vil sende din sms -angst skyrocketing. Uanset hvor ubehageligt samtalen måtte være, gør det ansigt til ansigt. Hvis du ikke kan afstive dig selv til det, er et telefonopkald din næste bedste indsats. 

3. Fortæl din indre cirkel om din sms -angst 

En enkel måde at overvinde sms -angst er at anerkende den først. Forbered dig derefter på at give udtryk for dine følelser. Nej, jeg siger ikke, at du begynder at fortælle alle og diverse, at du kæmper med sms -angst. Men i det mindste, lad de mennesker, du har en tendens til at smses hyppigst-din partner, din BFF, din bande af medarbejdere, søskende-ved, hvordan du ikke modtager et svar eller kontinuerlig frem og tilbage af tekstbeskeder får dig til at føle dig.

De vil helt sikkert være empati med dig og gøre en indsats for at være hurtig med deres svar. Hvis din partner ikke ved, at det ikke hører tilbage fra dem i endda et par timer, gør dig nervøs, hvordan vil de gøre deres smule for at hjælpe med at gøre det lettere for dig? Så hvis du ofte spekulerer på, hvordan du holder op med at bekymre dig om en tekst tilbage, er det at være vokal om dine behov et godt sted at starte.

4. Klip andre nogle slappe

Hvis du føler, at en persons svar på din tekstbesked er intetsigende eller formidler en mangel på interesse, skal du skære dem lidt slap. Sharon fumede, da hun sendte en sød tekst for at fortælle sin kæreste, at hun savnede ham, og han svarede med et hjerteemoji. Hendes tanker gik fra ”Hvorfor skulle han bare sende en hjerteemoji?”Til” Jeg er sikker på, at han mister interessen for mig."

Da det viste sig, var han på et møde og havde hurtigt sendt dette svar snarere end at lade Sharon vente. Da hun fandt ud af det, blev Sharon dødelig over at have overreageret. ”Hvordan man holder op med at bekymre dig om en tekst tilbage?”Hun spekulerede på.

En enkel måde at overvinde sms -angst er at minde dig selv om, at den anden person kunne blive fanget af noget og måske ikke har tænkt meget på, hvordan deres svar kunne fortolkes. Eller de har muligvis at gøre med deres egne tekstangst. 

5. Projekter ikke 

Når du får en uventet tekstbesked eller ikke modtages en overhovedet, skal du ikke antage, at den anden person er oprørt over dig af en eller anden ukendt grund. Dette er intet andet end en handling med at projicere din frygt på den anden person. Når sådanne tanker begynder at genere dig, skal du tænke på de glade tider, du har haft sammen. Dette vil hjælpe dig med at overvinde dine usikkerheder og styrke positivitet. 

Dette er også svaret på, hvordan man slipper af med sms -angst. At være i kontakt med dine følelser og lære at håndtere dem på den rigtige måde i stedet for ubevidst at projicere din følelsesmæssige galde på den anden person, er en af ​​de bedste måder at overvinde sms -angst. Sikker på, du kan ikke se en ændring med det samme. Men med en vis selvbevidsthed og tålmodighed vil dine mønstre begynde at ændre sig.

Relateret læsning: 21 Kærlighedsmeddelelser til at sende din kæreste efter en kamp

6. Kontroller ikke tekster efter at have vågnet op

Hvordan man slipper af med sms -angst? Prøv at ændre dit forhold til din telefon. Det vil være halvdelen af ​​slaget vandt. Du skal aldrig tjekke dine tekster først om morgenen. Fordi det øjeblik du gør det, vil du blive ramt af anmeldelsesangst.

Du begynder at svare på meddelelser, begynde at tænke på dette, og det og din mentale fred vil blive påvirket. Når du begynder din dag med et hit af angst, kan du være sikker på, at det kun vil snebold i løbet af dagen. Så opret en beroligende rutine for at starte din dag. Hav kaffe, gør yoga, nyd morgenen og hent først derefter telefonen.

7. Hold telefonen væk

At blive overvældet af tekstbeskeder og på samme tid ikke være i stand til at stoppe med at engagere sig i enhver tekst, der lander i din chatboks. Den ene lever af den anden, og offeret er dig. Din telefon er ikke en del af din krop. Så lær at holde det væk, når du er færdig med din arbejdsdag.

Gør din chef og kolleger opmærksomme på, at du efter arbejdstid kun vil svare, når du er tilgængelig. Hold telefonen væk, når du ser Netflix, kog et måltid eller tilbring tid med familien. At holde telefonen uden for soveværelset om natten er også en god idé.

8. Sluk for mobilen i weekenden

En god idé er at slukke for din mobil på en søndag. Hvis du tager en pause fra din mobil i en hel dag, ved du, at der ikke er nogen tekster at svare på, så sms -angst vil ikke plage dig. Gadgets kan ødelægge forhold; Så i stedet for at forblive limet på din telefon, skal du tilbringe tid med dine kære og nyde deres tilstedeværelse i dit liv.

Hvis du er i et nyt forhold, skal du tilbringe weekenden med din så IRL så ofte som muligt snarere end at kommunikere over tekstbeskeder. På den måde behøver du ikke at bekymre dig om ”Hvorfor bliver jeg nervøs, når han sms'er til mig?”, I det mindste i de to dage er du sammen. Desuden vil kvalitetstiden, der bruges sammen, fungere som den forsikring, du har brug for at håndtere sms -angst i forholdet til den kommende uge.

Smartphones er her for at blive, og det er også dette nye kommunikationsmedium. Så i stedet for at føle sig overvældet af tekster, så prøv at omfavne dem. Husk disse tip og brug dem til at kontrollere dine tanker, når du føler, at du vender ud af kontrol. Tekstangst vil være en saga af fortiden.

FAQS

SMS giver dig ængstelse på grund af den nød, der er udløst på grund af tekstkommunikation. Dette kan ske, når en person venter på et svar på en meddelelse, de har sendt eller modtager en uventet tekst.

Denne angst kan opbygge over tid og blive en medvirkende faktor til den berørte persons stressniveauer. UNEASE, der er oplevet på grund af sådanne tekstbaserede interaktioner, kan blive en kilde til distraktion. Mennesker, der er berørt af det, bruger usunde mængder tid på deres telefoner bare på at løse uroen og spændingen, de føler inden for. 

Har auto-replikationer på din telefon, fortæl dig selv, at en tekst ikke har brug for et øjeblikkeligt svar og udvikle vanen med at holde dig væk fra din telefon, når du ikke arbejder.

Bliv rolig, tag ikke din telefon, i det øjeblik du vågner op om morgenen, har ikke alvorlige samtaler om tekst, prøv at oprette en weekendrutine, når du slukker for telefonen og prøver at tro, at den anden person er optaget, når de svarer ikke på din tekst.

Brug yoga, tilbring tid med dine kære, slap af og se tv eller kog et dejligt måltid op og sikre, at telefonen er væk fra dig, når du gør alt dette.

8 ting at gøre, når en ex kontakter dig år senere

8 ultimative tip til, hvordan man gør det første skridt på en fyr

12 realistiske dateringstips til genert fyre