Hvad er adskillelsesangst i forhold?

I denne artikel

• Hvad er adskillelsesangst i forhold?
• Kan du have separationsangst fra din partner?
• Symptomer på adskillelsesangst i forhold
• 10 tip til håndtering af separationsangst i forhold
• Er beskæftigelsesstatus relateret til voksne separationsangstlidelse?
• Hvordan adskillelsesangst påvirker voksne forhold

Separationsangst i forhold er et udtryk, vi ofte hører i sammenhæng med en mor, der forlader sit lille barn i pleje af en anden for første gang.

Et andet eksempel på separationsangst er, når tvillinger placeres i separate klasser i folkeskolen, og de er nødt til at lære at komme igennem deres dag uden den anden ved deres side for første gang i deres unge liv.

Imidlertid kan separationsangst også eksistere i et romantisk forhold. Her er alt hvad du behøver at vide om det.

Hvad er adskillelsesangst i forhold?

Hvad forstår du om adskillelsesangst i forhold?

Adskillelsesangst anerkendes oftest som en ung lidelse, hvor børn oplever tegn på angst, når de adskilles fra deres primære plejeperson.

Voksne er imidlertid blevet mere og mere diagnosticeret med en voksen separationsangstlidelse (eller ASAD) i nyere tid. Forholdsseparationsangst eller adskillelsesangst i forhold er stort set den samme som den lidelse, som børn står overfor.

Imidlertid inkluderer disse tilknytningsfigurer typisk:

1. Ægtefæller
2. Kærester eller veninder
3. Søskende
4. Venner

Derfor kan vi bruge udtrykkene som kæreste adskillelsesangst eller ægteskabsseparationsangst for separationsangst, der er vidne til hos voksne.

På den anden side fortsætter børn, der oplever adskillelsesangst i deres unge år, meget ofte med at leve deres voksne liv angstfri.

Omvendt kan børn, der ikke oplever adskillelsesangst i løbet af deres barndom, stadig udvikle separationsangst i et forhold i deres voksne år.

Kan du have separationsangst fra din partner?

Adskillelsesangst i voksne forhold kan ofte forekomme. Folk kan føle adskillelsesangst fra kæreste, kæreste, partner eller ægtefælle.

Nogle årsager til adskillelsesangst i forhold inkluderer -

• Det antages almindeligt, at adskillelsesangst hos voksne fra partnere kommer fra opfattelsen i hele samfundet i de senere år med stadig at understrege vigtigheden af ​​at være i tilknyttede forhold i voksen alder.
• Separationsproblemer i forhold kan også udløse separationsangst i teenage -forhold.

Se denne video med en diskussion om voksen adskillelsesangst efter forholdscoach Margaret og psykoterapeut Craig Kenneth for at lære mere:

Symptomer på adskillelsesangst i forhold

Der er nogle fortællende tegn på adskillelsesangst i forhold. Adskillelsesangst i relationssymptomer inkluderer -

1. Fuldblæst panikanfald.
2. Undgåelse af at være alene eller frygt for, at der vil ske noget dårligt med kære
3. Ekstrem jalousi
4. Over streng forældre
5. At forestille sig det "worst-case-scenarie", mens du tænker på adskillelse fra kære
6. Problemer med at sove, når de er væk fra adskillelsen af ​​adskillelsen.

Bortset fra disse er "mooching" også et af de potentielle symptomer på angst for voksne adskillelse.

10 tip til håndtering af separationsangst i forhold

Hvordan man kontrollerer adskillelsesangst i et forhold, og hvordan man hjælper nogen med adskillelsesangst? Her er nogle tip til styring af separationsangst.

1. Genkende tegnene

Det første skridt til at bekæmpe angst for voksne adskillelse er at genkende sine tegn og tale med nogen, såsom din betydningsfulde anden, om dine bekymringer.

2. Søg medicinsk hjælp

Lav en aftale med din læge til primærpleje, og bede om henvisninger til en psykolog eller psykiater for at udvikle en behandlingsplan for lidelsen (sørg for at tjekke om din dækningsforsikring!)

Behandlingsplaner kan omfatte terapisessioner, medicin, vedligeholdelse af en journal eller en skriftlig log, reducere antallet af timer, du arbejder, eller tage en mindre stressende rolle på arbejdspladsen, blandt mange andre muligheder.

3. Diskuter plejeplanen med din partner

Sørg for at diskutere alle aspekter af din behandlingsplan med din partner, da det også direkte vil påvirke dem. De skal være godt opmærksomme på, hvordan behandlingen vil rulles ud, så de kan også forberede deres tidsplaner og tilgængeligheden i overensstemmelse hermed.

4. Være åben for kommunikation

Den vigtigste ting at huske om at bekæmpe adskillelsesangst i forhold eller separationsangst hos par er at være åben i kommunikation med dit supportteam, især din partner.

Relateret læsning: Nemme tip til effektiv kommunikation mellem par

5. Dybe åndedrætsøvelser

Bortset fra medicinsk behandling og terapi er en anden måde at overvinde separationsangst i et forhold til at øve dybe åndedrætsøvelser. Sådanne øvelser hjælper med at være mere opmærksomme på dine tanker og berolige dig.

6. Ved, at adskillelsen er midlertidig

Selv når du føler angst på grund af adskillelse fra din partner, er det vigtigt at erkende, at adskillelsen kun er midlertidig. Mens din angst muligvis får dig til at tro, at du for evigt er adskilt fra dem, skal du overbevise dig selv logisk om, at det ikke er sandt.

Relateret læsning: Er midlertidig adskillelse en god løsning til løsning af ægteskabelige konflikter 

7. Gør ting, som du nyder, når du er væk fra din partner

For at lette din angst skal du gøre ting, som du nyder at gøre, når din partner er væk. Du kan læse, se din yndlingsfilm eller show eller endda bruge tid udendørs på at tage en tur, løb eller havearbejde. At nyde dit eget firma er ekstremt vigtigt at håndtere adskillelsesangst i forhold.

8. Hold aktiv

At forblive aktiv, både fysisk og mentalt, er afgørende for at håndtere adskillelsesangst i forhold. Når du forbliver aktiv fysisk, hjælper de hormoner, der er frigivet af din krop, til at håndtere angst. Tilsvarende, når du holder dit sind optaget, holder du negative tanker i skak, hvilket hjælper med at reducere angst.

9. Fokus på andre vigtige forhold i dit liv

Bortset fra dine romantiske forhold er der forskellige andre forhold i dit liv, der har betydning. Når du lider af adskillelsesangst i forhold, skal du fokusere på de andre meningsfulde forhold - det fra søskende, venner, familie og andre.

Relateret læsning: 10 vigtige ting at huske om et forhold

10. Planlæg noget specielt til, når du mødes

Når du har noget positivt at se frem til, vil du sandsynligvis føle dig mindre ængstelig. Når du er væk fra din partner, skal du bruge lidt tid på at planlægge ekstraordinære ting for hinanden, når du endelig mødes.

Relateret læsning: 10 måder at spænding på og overraske din specielle person

Er beskæftigelsesstatus relateret til voksne separationsangstlidelse?

Det er i øjeblikket ukendt, om ASAD forårsager ansættelsesstatus, eller om den voksne separationsangst i et forhold kan være forårsaget af beskæftigelsesstatus.

I begge tilfælde er det blevet bemærket, at de fleste personer, der er diagnosticeret med ASAD, er arbejdsløse eller arbejder i ikke-traditionelle beskæftigelsesmuligheder.

Yderligere data antyder, at den næst mest sandsynlige beskæftigelsesstatus for dem med ASAD er ansat, mens den tredje fungerer som hjemmeværende. Medicinske fagfolk, der er enige om, at de mindst sandsynlige lider af ASAD, er voksne, der er pensioneret eller er studerende på fuld tid.

Hvordan adskillelsesangst påvirker voksne forhold

Det er ikke let at have adskillelsesangst i forhold.

At være den elskede af en person, der kæmper med lidelsen, kan være lige så stressende som at have lidelsen selv.

Din opmærksomhed er i konstant efterspørgsel, og det kan føles som om du aldrig kan berolige eller tilfredsstille frygt for din betydningsfulde anden anden.

Der kan være tidspunkter, du føler dig fanget af de samme usikkerheder og frygt, der har din elskede, som om der ikke er nogen flugt. Desværre kan kærlig eller leve med voksen adskillelsesangst blive så beskatning af, at forholdet hurtigt kan smuldre under stress.

Hvad skal man gøre?

• Det er meget afgørende for stabiliteten i ethvert forhold, hvor en eller begge personer har angst for voksne adskillelse. Hver person har deres støttesystem adskilt fra hinanden.
• Det anbefales stærkt, at disse supportsystemer inkluderer en licenseret professionel, der kan hjælpe begge partnere med at udvikle mestringsværktøjer til at reducere byrden af ​​Asad på sig selv og hinanden.

Støtten fra venner og familie er også vigtig for at føle sig forbundet, social og støttet i deres romantiske forhold.

Bundlinie

Mens lidelsen stadig er en nyligt anerkendt medicinsk diagnose, er følelser og kampe ægte. At opretholde åbne og ærlige kommunikationslinjer vil være det bedste, du kan gøre for at bekæmpe separationsangst i voksne forhold.