Hvad er sikkerhed i et forhold?

I denne artikel

• Hvad er sikkerhed i et forhold?
• Hvad forårsager usikkerhed i et forhold?
• 5 tegn på et sikkert forhold
• Sådan føler du dig sikker i et forhold
• Sådan får du din partner til at føle sig sikker?
• Hvilke strategier bruger du til at føle dig mere sikre i dine forhold?

At føle sig usikker er en del af at være menneske. Selvom det ikke føles godt, kæmper vi alle sammen med det til tider, i vores karriere, i vores venskaber eller i livet generelt.

Men når usikkerhed dukker op i dit romantiske forhold, kan det føles meget foruroligende og få dig til at stille spørgsmålstegn ved både dig selv og din partner.

Alle har deres øjeblikke. I et sikkert forhold kan partnere hjælpe med at lindre hinandens frygt.

I et grundlæggende usikkert forhold kan disse dårlige følelser imidlertid fordreje forholdet og forhindre kommunikation og vækst. Én ting at huske på er, at følelsen af ​​sikkerhed i et forhold kommer indefra, og en mangel på sikkerhed ofte projiceres udad.

Personlig usikkerhed behøver ikke at føre til relationsusikkerhed, men ofte fodrer de hinanden for at skabe en giftig cocktail med projektion, fejlkommunikation og frustration. Selvom dette kan virke foruroligende, er der gode nyheder! Du har kontrol over disse følelser og denne oplevelse.

Så er du træt af at føle dig usikker i dit forhold? Vil du virkelig dyrke et sikkert, opfyldende partnerskab? Det starter med at se indeni.

Hvad er sikkerhed i et forhold?

Sikkerhed i et forhold er en væsentlig del, men det kan være svært at definere, hvad det faktisk er.

At have en mere definitiv forståelse af, hvordan et sikkert forhold føles som. Hvis du kan identificere, hvordan dit ideelle forhold ville se ud, kan du identificere, hvor dit nuværende forhold er at imødekomme dine behov, og hvor det mislykkes.

Så hvad betyder sikkerhed i et forhold?

En følelse af sikkerhed i et forhold føles som:

• Ubetinget kærlighed og venskab
• Du føler dig respekteret, og du føler ikke behovet for konstant at bevise dig selv.
• Lav frygt for dom
• Du ved, at du ses for hele dit autentiske selv, og når du laver fejl eller har dårlige dage, er din karakter ikke sat spørgsmålstegn ved.
• Tillid til det lange træk

Du behøver aldrig at tænke over deres tilstedeværelse i dit liv; Du ved, at de vil holde sig rundt gennem op- og nedture.

Hvis dit nuværende forhold opfylder alle disse punkter, er det godt! Hvis du finder, at dit forhold kommer til kort, er der mere at tackle.

At identificere, hvad der mangler, er det første, vigtigste trin i at dyrke sikkerhed i et forhold.

Se et godt, objektivt kig på dit partnerskab, og hvordan det får dig til at føle dig - det gode og det dårlige. Med det i tankerne kan du begynde at arbejde for at skabe et forhold, der er fokuseret på styrke.

Relateret læsning: Ting et par kan gøre for at styrke et ægteskab

Hvad forårsager usikkerhed i et forhold?

Usikkerhed i forholdet er dybest set usikkerhed og utilstrækkelighed, som du føler over for din partner eller i forholdet, generelt.

Det er okay at føle sig usikker til tider. Alle beskæftiger sig med ikke at føle sig sikre i et forhold på et tidspunkt i forholdet. Dog kan konstant usikkerhed spille ødelæggelse og gøre forholdet usundt.

Derfor skal par arbejde sammen for at ordne situationen.

Der kan være mange årsager til usikkerhed i forholdet:

• Tidligere oplevelser
• Mangel på selvtillid
• Mangel på personlig opfyldelse
• Frygt for fiasko
• Behov for perfektionisme

5 tegn på et sikkert forhold

Er dit forhold sikkert? Find ud af, om du deler et sikkert forhold til din partner med følgende tegn:

1. Der er ingen jalousi

Hvis du og din partner ikke føler sig jaloux eller rejser unødvendige spørgsmål ud af sådan jalousi, er dette et klart tegn på et sikkert forhold eller en sikker tilknytningstil.

2. Dit forhold er ikke kaotisk

Et usundt eller usikkert forhold er ofte kaotisk og uforudsigeligt på grund af manglen på sikkerhed. En sådan usikker forhold har ofte en dårlig indflydelse på forholdet. Dette afspejler igen negativt over forholdet. Et sikkert forhold er sikkert, sikkert og sundt med en mangel på unødvendige kampe.

3. Du kæmper ikke, fordi I begge er på samme side

Mennesker i modne og sikre forhold kæmper ikke, fordi de ved, at argumenterne ikke er imod hinanden. Det er faktisk parret som et team mod problemet. Derfor udføres de opvarmede diskussioner også empatisk.

4. Der er et rimeligt kompromis

I et usundt forhold kan en partner føle sig overbelastet eller kunne gå på kompromis eller justere i vid udstrækning. Det kan også være et af de største tegn på usikkerhed. I et sikkert forhold deler partnerne imidlertid belastningen og sikrer, at de tager sig af hinanden.

5. Der er respektfulde grænser

Par i et sundt forhold kender deres grænser, over hvilke et forhold bliver usundt eller grimt. Så de diskuterer rummet, når de har brug for det, og handler ikke nøjeregnende.

Prøv også: Hvorfor er jeg så usikker quiz

Sådan føler du dig sikker i et forhold

Hvordan man overvinder usikkerhed i et forhold? Hvor begynder du?

At tackle dybe problemer i dit forhold kan virke overvældende- og ja, det er en lang arbejdstid! Men det er en række enkle trin, der starter med din egen udvikling og slutter med en gladere dig.

At føle sig usikker i dit liv behøver ikke at påvirke dit forhold!

Mens du muligvis sætter en tapper kamp for at bevise dig selv for din partner, baseret på ord og handlinger, vil det i sidste ende mislykkes, hvis ændringer ikke kommer indefra.

Og dette gælder også for din partner. De skal ændre sig indefra for at bringe forholdet sikkerhed med dig!

1. Forbliv autentisk

Der er ingen grund til at bruge tricks til at tilfredsstille din partner, gøre dem som dig eller få dem til at blive for at føle sig sikre i et forhold. Uanset hvor hårdt du prøver, kan du ikke forfalde det!

En god tidsskrift og en ærlig opgørelse er vigtige, når man går på rejsen for at føle sig mere sikker. Du bliver nødt til at undersøge dine tanker og følelser, og de bedste måder at gøre det på er at skrive dem ned og tale dem højt.

2. Fokusere på dig selv

Det første skridt er at være opmærksom på alle dine usikkerheder.

Liste dem og vær opmærksom på dem, mens du føler dem hele dagen. Bedøm dem ikke, men være vidne til dem. Så vær nysgerrig efter, hvordan disse usikkerheder dukker op i dine forhold. Brug igen din dagbog til at bringe dem til din opmærksomhed og lægge mærke til dem uden dom.

3. At være ærlig over for os selv er kritisk

Hvis vi ikke er ærlige over for os selv, har vi en tendens til at benægte impulser eller kvaliteter over os selv, som vi er usikre på og ser dem i vores partnere.

Du bliver måske uinteresseret i eller meget kritisk over for din partner, når de viser træk, du har, men ikke ønsker at anerkende. Dette kaldes "projektiv identifikation" eller oftest "fremskrivning."

Ofte er vi ikke klar over, hvornår og hvorfor vi projicerer, hvilket fører os til at handle irrationelt baseret på en uudforsket frygt. Dette kan variere fra mindre til major.

Hvis du f.eks. Eller, hvis du snydt i dit forhold, kan du konstant beskylde din partner for utroskab.

Ved at identificere usikkerhedssteder og se på din opførsel med dem i tankerne, kan du genkende din del af konflikten og graden af ​​kontrol, du har over situationen.

4. Husk dine dele

Tænk på dig selv som at have mange dele- triste dele, kritiske dele, perfektionistiske dele, ivrige dele, nysgerrige dele, kontrollerende dele og mere. Ingen af ​​disse er iboende dårlige, bare forskellige, og mange af vores dele har brug for mere kærlighed og opmærksomhed.

En del kan føles usikker på din partners manglende opmærksomhed på dig, men det er ikke jer alle. I stedet mødes alle dine dele for at danne dit fulde komplekse selv. Vi er alle sammensat af mørke og lys; Vi arbejder bedst, når vi anerkender og accepterer alle dele.

Hver separat del af os selv kan dukke op i separate situationer, især i forhold. Hvis du graver dybere, kan du lære om, hvor hver del kommer fra, og hvad den skal helbrede.

Vises din undgåelige del med din partner, men ikke med nogen anden? Vises din vrede del kun hjemme?

Brug din dagbog til at hjælpe med at identificere, hvilke dele der vises med din partner, og hvordan disse dele prøver at helbrede eller beskytte dig!

Ved at lægge mærke til vores dele:

• Trin 1

Vi kan skelne deres grundårsag og begynde at tackle dem.

• Trin 2

Du begynder at se dine forholdsusikkerheder som tegn på noget dybere inde i dig, ikke nødvendigvis fejl i din partner eller dig selv.

• Trin 3

At acceptere alle dine dele giver dig mulighed for at føle dig sikker. I stedet for at prøve at skubbe din triste del væk, eje og sidde med den, være nysgerrig og acceptere den. Del disse dele med din partner. Åbenhed og sårbarhed er afgørende for et sikkert forhold.

Ved at eje alle dine dele, føler du ikke behovet for at skjule eller overkompensere. I stedet kan du kommunikere dine dele og behov med din partner og støtte hinanden, når usikkerheder vises.

Relateret læsning: Tips til at blive mere sårbare i dit forhold

Sådan får du din partner til at føle sig sikker?

At få din partner til at føle sig mere sikker er enkel:

• Vær dit autentiske selv

Der er ingen større sikkerhed i et forhold end to mennesker, der mødes i ægthed. Tag dine masker og personer ned og dukker op som hvem du er i din kerne.

• Vær ærlig og sårbar

Ved at være ærlig og sårbar tillader du din partner at gøre det samme og skabe et miljø, der fremmer kommunikation og sikkerhed i et forhold (det skader heller ikke at være til tiden, være venlig og gøre en ekstra opgave her eller der, enten.)

Videoen nedenfor diskuterer måder at være sårbar i et forhold som at lytte til din partners behov, give slip på kontrol osv. Ved mere:

• Tjek din vedhæftede stil

Finder du stadig dig selv at jage din partner? Er du konstant bange for, at de kan forlade? Bekymrer du dig konstant for, at de måske snyder?

I disse tilfælde kan der være noget ved dig eller din partner, der forårsager disse følelser.

For at forstå, hvordan du handler i forhold.

Er din partner undgået, har tendens til at være alt for uafhængig?

Hvis dette er tilfældet, kan det at kommunikere med din partner om deres undgående tilknytningsstil hjælpe dig med bedre at forstå hinanden og adressere, hvorfor du har lyst til at du altid jager dem.

Måske søger du ubevidst folk, der har tendens til at løbe væk fra intimitet. Finder du gentagne gange dig selv med undgåede partnere? I dette tilfælde skal du spørge dig selv, hvad du søger, og prøv at bryde mønsteret.

• Stol på din magefølelse

Føles stadig som om din partner ikke kan stole på? Måske kan de ikke. Din intuition er din største gave, så stol på den.

Hvis du arbejder på dig selv og prøver at have tålmodighed med din partner, men alligevel føles forholdet usikkert, kan det være ude af dine hænder. Gendan til at revurdere forholdsdynamikken og tage større beslutninger om, hvorvidt det er et forhold, der tjener dig eller ej.

En god terapeut kan gå langt, når du føler dig fast og har brug for at tage store beslutninger.

Relateret læsning: Tips til at opbygge tillid til et forhold til din partner

Hvilke strategier bruger du til at føle dig mere sikre i dine forhold?

Der er ingen hurtig løsning til at føle sig mere sikker. Men med praksis kan du føle dig mere sikker i dig selv og i dine forhold.

Ved at bemærke dine øjeblikke af usikkerhed, kan du dyrke vaner for at forhindre dem i at overtage. Implementerede strategier gentagne gange vil til sidst gøre dem til anden natur.

• Mindfulness

Prøv at lægge mærke til og markere dine følelser af sikkerhed i et forhold hele dagen. Føler du dig sikker på arbejde? Når din partner klemmer dig? Når du kæledyr din hund?

Når du bemærker følelsen, skal du sætte pris på den, uanset hvor længe den varer, selvom det kun er i sekunder.

Derudover skal du være opmærksom på, når du føler dig usikker. Gør dit bedste for ikke at bedømme din oplevelse. Bare anerkend dens eksistens. Så kan du vælge at give slip på det. Hvis det kommer op igen, er det okay! Bemærk det igen uden dom og vælg at give slip.

Skriv det derefter ned. At holde en journal er afgørende for selvhelbredelse. Du kan bedre sætte pris på dine tanker og følelser, når de er skrevet ned.

Journalisering hjælper dig med at værdsætte din følelsesmæssige vækst og bygger derved følelsesmæssig sikkerhed i forhold. Du kan reflektere over dine følelser, når de ændrer sig. Hvad gjorde dig glad? Hvilke vaner faldt sammen med dine bedste dage? Dit værste? Dine refleksioner giver dig indsigt i dine handlinger og dit humør.

• Bekræftelser

Bekræftelser er nøgler til at ændre din tænkning! Mange mennesker tror, ​​at bekræftelser er hippy-dippede øvelser, der ikke fungerer, men en psykolog skabte brugen af ​​bekræftelser, og der er et grundlæggende grundlag for, hvorfor de arbejder.

Din selvtælling skaber din tro, som derefter påvirker dit humør og følelser. Bekræftelser hjælper med at flytte din selvtale fra negativ til positiv.

De bedste bekræftelser er enkle, positive sætninger, såsom: ”Jeg føler mig sikker.”Hold dem altid fokuseret på det positive -hvad du vil føle snarere end hvad du ikke ønsker.

Hver gang du finder dig selv føler dig usikker, skal du automatisk indsætte bekræftelsen ”Jeg føler mig sikker.”Det kan føles unaturligt i starten, men med praksis vil du se, hvordan dine selvtaler farver dit liv og følelser.

Relateret læsning: Forbedre dit forhold til mindfulness og meditation

Konklusion

I sidste ende er din sikkerhed i et forhold en ydre afspejling af den sikkerhed, du og din partner føler i dine liv.

Ved at tackle dine usikkerheder i dine kerne og kultivere vaner for at forhindre dem i at blive destruktive, er du godt på vej til at føle dig mere sikker i dit forhold og dit liv generelt.

Den vigtigste ting at huske er, at der ikke er nogen tricks eller genveje. Langsigtet sikkerhed i et forhold betyder introspektion og sårbarhed, der forpligter sig til at dukke op som dit fulde selv. Du og dit forhold vil være lykkeligere for det.