Hvad er efter utroskab stresslidelse? Symptomer og opsving

I denne artikel

• Forståelse af stresslidelse efter infidenskab
• 5 Indikationer på potentiel stresslidelse efter ufalitet
• Gendannelse fra Post Folidely Stress Disorder
• 5 måder at håndtere stresslidelse efter infidenskab
• At komme igennem stresslidelse efter infidenskab

Ingen skulle være nødt til at leve med konstant rysten, kvalme og desorientering, men det er hvad folk ofte gør. Hvad med tilbagetrækning eller selvdestruktive vaner? Inderst inde ved du, om det er dig. Du kan komme dig efter stresslidelse efter infidenskab, uanset hvor dårlige ting ser ud.

Forståelse af stresslidelse efter infidenskab

De fleste af os ved om posttraumatisk stresslidelse. Mange film har endda genindført de smertefulde hukommelses flashbacks, som mennesker, for eksempel krigsveteraner, oplever. Tilsvarende, Stressforstyrrelse efter infidenskab kan forårsage en sådan angst, der berørte mennesker afspiller visse begivenheder i deres sind.

De oprindeligt uskyldige begivenheder vil nu blive afspiltet med forræderiet i tankerne. Nogle ofre vil også omfatte en vinkel, hvor de beskylder sig selv, uanset om det er sandt.

Disse tanker kan blive besat og overvældende til det punkt, at folk ikke længere kan fungere korrekt i deres daglige.

Så hvad er PISD -lidelse? Som dette papir om stresslidelse efter infidenskab forklarer, er udtrykket opfundet af psykolog Denis Ortman henviser til den ekstreme stress fra den angst, der er forårsaget af en romantisk partners forræderi.

Når kroppen er under kronisk stress i en lang periode, vil du til sidst opleve posttraumatisk utroskab syndrom. Det er her kroppen går i overlevelsestilstand, og hjernen forbliver i kamp-eller-flight-tilstand.

De symptomer, der følger, ligner derefter meget efter traumatisk stresslidelse. Så kan utroskab forårsage PTSD? På mange måder, ja, som yderligere vist i dette papir om utroskabsrelateret PTSD. Der vil være nogle subtile forskelle, men med begge vil ofrene opleve følelsesløshed, frygt og endda raseri.

5 Indikationer på potentiel stresslidelse efter ufalitet

Intensiteten af ​​symptomer på stresslidelsessymptomer efter infidenskab varierer sag til sag til sag. i øvrigt, Dem med en traumatisk fortid eller afhængige personligheder føler normalt chok for forræderi dybere og er mere tilbøjelige til at udvikle PISD -lidelse.

Når alt kommer til alt genopbygger de stadig deres verden, som er en anden søm i kisten mod tillid.

Ikke desto mindre kan enhver opleve nogle eller alle disse efter et forræderi eller som Frank Pittman kalder det i sin bog ”Private løgne: Utroskab og forræderi med intimitet,” En oversigt over en aftale."

1. Overfølsomhed

Nogle af de mest almindelige PTSD -snydesymptomer drejer sig om at være på høj alarm, hvilket gør folk usædvanligt følsomme og reaktive.

Dette kan føles som hjertebanken, jumpiness og endda svedne palmer. Værst af alt, du kan ikke sove eller fokusere, og du mister måske endda din appetit.

Vi nævnte tidligere, at hjernen går i en kamp-eller-flight-tilstand for at beskytte dig. I det væsentlige blev din tillid brudt, så nu satte du en mur op for at forsvare dig selv, ligesom et buret dyr, der regelmæssigt er slået spring på den mindste lyd.

2. Obsessive tanker og mareridt

Hvad er PISD -lidelse, hvis ikke en konstant strøm af påtrængende tanker og bekymrende minder? Disse bliver ofte de velkendte flashbacks, der kommer til at tænke på, når vi overvejer posttraumatisk stresslidelse.

Alt dette sker på grund af sindets hyper-aroused tilstand, hvor det ikke kan finde fred eller stilhed. Det er som om frygt bliver vendt igen og igen i dit sind på flere måder, så intet kan overraske dig til fare igen.

3. Forvirring og dissociation

Lidende posttraumatisk utroskab syndrom er forvirrende, fordi virkelighed og illusionsblanding. Dette kan skabe en følelse af tomhed og følelsesløshed, så du blanker ud af tidens bidder.

Kort sagt, du fungerer automatisk uden at føle noget eller lægge mærke til, hvad der sker omkring dig. Det er sindets måde at lukke dig ud af mere smerte.

På lang sigt forårsager det større problemer, når du bliver suget ind i det sorte hul af fortvivlelse.

4. Tilbagetrækning og depression

PTSD -snydesymptomer inkluderer ofte lukning væk fra verden. Ikke kun er virkeligheden alt uklar og forvirrende, men det føles farligt. Ironisk nok mener sindet, at det hjælper dig.

Du har brug for mennesker omkring dig for at hjælpe dig.

Relateret læsning: Symptomer på depression hos kvinder: Typer årsager og behandling

5. Fysiske lidelser

Kroppen og sindet er forbundet på dybere måder end mange er klar over. For eksempel sender din tarm konstant beskeder til din hjerne, og dit sind fortolker, non-stop, kropsfølelser til følelser.

Det meste af dette sker uden at du er klar over det og endnu mere efter traumer. Kroppen glemmer aldrig traumer, selvom sindet nummer dig fra det.

Den resulterende kamp-eller-flight-tilstand, som kroppen opretholder, betyder en overskydende strøm af kemikalier såsom cortisol, der over tid skaber fysisk smerte og sygdom, inklusive højt hjertetryk, blandt andre.

Oprindeligt kan du føle dig offalance, eller at dine søvnmønstre er forkert. Uanset hvad, din krop råber efter, at du skal helbrede dig selv.

Gendannelse fra Post Folidely Stress Disorder

Hvis du lider af PISD -lidelse, ved du, hvor dræning og demoralisering af det er. Den gode nyhed er, at der er håb.

Som du kan se fra dette amerikanske National Institute of Mental Health-artikel om posttraumatisk stresslidelse, Nogle kommer sig efter PTSD så hurtigt som inden for 6 måneder. Andre står over for kronisk PTSD, som kan vare længere, men der kan stadig være en ende.

PISD er en undergruppe af PTSD, så du kan bruge de samme data for at få en fornemmelse.

1. Tidsskrift for at behandle følelser

Du har måske lyst til, at det er verdens ende. På en måde, ja, livet vil aldrig være det samme, men du kan være en del af at skabe, hvem det nye du vil være.

Hård som det måske lyder, behandlingen starter med at møde de følelser, der er knyttet til din PTSD -snyderoplevelse. Et af de mest kraftfulde værktøjer til at begynde at gøre det er journalføring.

Som Khiron Clinic Detaljer i deres artikel om journalføring for traumer, hjælper handlingen med at skrive os til at behandle og regulere følelser. Desuden er det mere sandsynligt, at du begynder at se andre synspunkter med potentielle muligheder for indsigt og vækst.

Relateret læsning: 14 tip til, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold

2. Hypnoterapi

En accepteret teknik til at komme sig efter PTSD og derfor stresslidelsesforstyrrelse efter ufagtighed er hypnoterapi.

Hypnoterapi Kan give dig adgang til de minder, der er skjult væk i din underbevidsthed. Gennem hele terapien er du guidet til at omstrukturere dine minder på en mere neutral måde.

3. Øjenbevægelse Desensibilisering og oparbejdning (EMDR)

EMDR blev udviklet af psykolog Francine Shapiro i 90'erne til behandling af PTSD. Ideen er, at hurtig øjenbevægelse kan reducere angst, når du har en traumatisk hukommelse i dit sind.

Det samme koncept kan anvendes til at håndtere resultaterne af en utroskab PTSD -test, selvom du bliver nødt til at sørge for at gå til en terapeutcertificeret for at gennemføre EMDR.

Det er også værd at bemærke, at selvom der er ringe risiko forbundet med EMDR, er det en meget kontroversiel terapi. Mange hævder, at der ikke er nok bevis til at flagre dens succes, som bemærket i denne videnskabelige artikel om de udfordringer, der er knyttet til EMDR.

4. Gruppeterapi

For nogle kan individuel terapi føles for skræmmende i starten. Der er en enorm fordel ved at arbejde gennem din stresslidelse efter infidenskab inden for rammerne af en gruppe.

På et tidspunkt har folk normalt brug for individuel terapi. Uanset hvad kan gruppesessioner få dig til at føle dig sikker på at begynde at dele din historie og tale om hvordan du føler.

I det væsentlige at være omgivet af mennesker, der også lider, minder dig om, at du ikke er alene. Du begynder endelig også at føle, at du hører hjemme et sted, og til sidst begynder tilliden at vokse igen.

5. Terapi

Som du kan forestille dig, anbefales terapi også stærkt til stresslidelse efter ufærdighed. Afhængigt af hvad der føles rigtigt for dig, skal du undersøge de forskellige tilgange. Disse inkluderer kognitiv adfærdsterapi såvel som familieterapi og selvfølgelig forholdsrådgivning.

Relateret læsning: Fordele ved terapi: 10 grunde til, at det at se en terapeut kan forbedre dit liv

5 måder at håndtere stresslidelse efter infidenskab

Hvis du har afsluttet testen efter infidenskab, undrer du mig måske, hvad der er næste gang. Gennemgå disse ideer for at begynde at hjælpe dig selv med at helbrede.

1. Nå ud til betroede mennesker

Når du står over for PISD, har du opgivet mennesker og livet omkring dig. At lære at Stol igen er en vigtig del af helbredelse, men du kan ikke gøre det alene.

Prøv at finde mindst 2 eller 3 betroede mennesker, du kan ringe til, når du er i panik eller et mørkt hul. De hjælper dig med at oprette forbindelse igen til dig selv.

2. Forbind sind og krop igen

Navigering efter infidenskaben stresslidelse betyder at opleve alt i kroppen og sindet. Jo mere du skubber væk følelser og de kropssensationer, der følger med dem, jo ​​mere bygger de op og fester.

I stedet for at træne, gå en tur eller endda gå og danse. Handlingen med at flytte hjælper med at frigive dine følelser, som det er vist i dette papir om at bruge bevægelse til at regulere følelser.

3. Selvpleje

At passe på dig selv betyder ikke bare at forkæle dig selv. Det betyder også at prioritere de rigtige aktiviteter, der understøtter din livskvalitet.

Så ser du folk, der får dig til at føle dig godt om dig selv? Hvordan prioriterer du aktiviteter, der får dig til at føle dig sikker?

Se på denne video for flere tip til, hvordan man opretter en morgenrutine til bekæmpelse af depression:

4. Tilgiv dig selv

En af de værste effekter af PTSD efter en affære er, at folk ofte beskylder sig selv. Naturligvis er forræderi et symptom på dybere spørgsmål, som begge parter ofte har bidraget til.

Ikke desto mindre er der klogere måder at fremhæve, når der er noget galt. Det betyder stadig, at du i mange tilfælde bliver nødt til at finde en måde at tilgive dig selv på.

Det er ikke at sige, at du undskylder forræderiet. Du accepterer simpelthen, at tingene går galt, og at det er ok at føle stærke følelser. Jo mere du accepterer situationen, jo lettere bliver det at komme videre.

5. Mourning Ritual

En anden terapeutisk måde at komme igennem resultaterne af din utroskab PTSD -test er at sørge over din fortid selv. At gennemgå denne proces fokuserer også din selvmedfølelse, som er en anden kritisk komponent i helbredelse.

Selvsølende proces er kraftig, uanset om du tænder et lys, tegner et billede af din fortid kontra fremtidig selv eller brænder gamle fotos. En terapeut beskriver yderligere trinnene til sorg af dit fortid selv. Dette kan hjælpe dig, hvis du vil følge en mere struktureret proces for at opdage dig selv efter BETRAYAL.

6. Strukturerede aktiviteter

Håndtering af PTSD -utroskab betyder at blive indhyllet i en sky af mørke med konstant forvirring og frygt. Nogle gange er det nyttigt at planlægge tid til hobbyer eller træning. Kort sagt, vent ikke i det øjeblik, du vil gøre dem.

Det første skridt er det sværeste. Når du kommer ind i en rytme, giver det dig en velkomststruktur til at modveje kaoset i dit sind.

7. Meditation

Mens meditation ikke er terapi, afslører videnskaben gradvist fordelene, og mange støtter praksis til at håndtere PTSD -snyderi.

Meditation handler ikke om at rydde sindet, men om at lære sindet at kende. I processen begynder du at acceptere, at smerter er en del af livet. Med tid og tålmodighed får du accept af, at tingene er som de er, men du har et valg i, hvordan du reagerer på dem.

8. Omskriv din historie

PTSD efter en affære er desværre for almindelig, men du er stadig ansvarlig for din historie. En indsigtsfuld måde at gøre dette på er at skrive om den samme situation fra en anden persons synspunkt.

At udføre denne øvelse gør ikke begivenheden mindre forfærdeligt. I stedet skaber det en afstand, så følelserne er mindre overvældende.

Du kan også deltage i narrativ eksponeringsterapi, hvor du omskriver hele din livshistorie med en bedre balance mellem de positive og negativer. Dette hjælper dig med at se det større billede, mens du igen forbinder med hvem du er.

9. Planlæg time-out øjeblikke

En anden nyttig teknik er at planlægge time-out øjeblikke til dedikeret bekymringstid. Dette er en måde at lade dit sind drøvtygges uden begrænsning. Så når tiden er inde, fokuserer du på andre ting.

Dette fjerner ikke dine PTSD -utroskabssymptomer. Ikke desto mindre vil det give dig mulighed for at omfavne dem og lad dem med tiden gå.

10. Overvåg din indre kritiker

Den sidste ting, vi har brug for under stresslidelse efter infidenskab, er en indre kritiker, der er gået i overdrive. Og alligevel er det normalt, hvad der sker. Igen tager dette tålmodighed og tid, men du kan begynde at lære din indre kritiker at kende.

Forestil dig din indre kritiker som en separat enhed, en tegneseriefigur eller en form. Næste gang det kommer op, kan du derefter visualisere at tale med det. Spørg det, hvad det vil opnå, men vigtigst af alt, hvordan du kan samarbejde for at opnå et sundere resultat.

At komme igennem stresslidelse efter infidenskab

Sammenfattende kan utroskab forårsage PTSD? Ja, og de to sættes ofte i den samme gruppe af spørgsmål. Ligesom PTSD kan du møde overdreven drøvtyggelse, følelsesløshed og raseri på forskellige tidspunkter i hele din PISD -oplevelse.

Alle kan heles fra stresslidelse efter infidenskab, men hvor længe afhænger af intensiteten af ​​oplevelsen og personen. Vi reagerer alle forskelligt på øget stress, men vi har alle det i os at møde og omfavne vores følelser, uanset hvor hårdt det ser ud.

Det er vigtigt at opbygge et støttende netværk omkring dig, når du fokuserer på din egenpleje og positive prioriteter i livet. Sørg endvidere for, at du finder den rigtige forholdsrådgivning, fordi det er meget sværere at helbrede på egen hånd.

Det er et tegn på styrke til at nå ud til hjælp, og du bliver en endnu stærkere person på den anden side.