Hvad der er impulsiv opførsel forårsager, typer, tegn og hvordan det skader forholdet

I denne artikel

• Hvad er impulsiv opførsel?
• Forskellige typer impulsiv opførsel
• Hvad forårsager impulsiv adfærd i forhold?
• Eksempler og symptomer på impulsiv adfærd
• 10 tegn på impulsiv opførsel i forhold
• Hvor impulsiv adfærd skader forhold
• Sådan holder man op med at være impulsiv i forhold: 10 tip
• Sådan håndteres impulsivitet i et forhold
• Konklusion

Håndtering af impulsiv opførsel i et forhold kan være udfordrende, og i mange tilfælde er folk ikke engang klar over, at de opfører sig impulsivt, eller at det er skadeligt for andre.

Du spørger måske endda: ”Hvad er impulsiv opførsel?”Lær svaret her sammen med oplysninger om flere typer impulsiv adfærd og hvordan man håndterer det.

Måske kæmper du med din impulsive opførsel, eller måske er din partners impulsivitet på din sidste nerve. Uanset hvad der er tilfældet, kan du tage skridt til at håndtere impulsivitet.

Hvad er impulsiv opførsel?

Kort sagt; Impulsiv adfærd opstår, når nogen handler uden at tænke over konsekvenserne af handlingen. En impulsiv person kan købe en dyr vare uden at tænke på de økonomiske implikationer eller sige noget stødende på et indfald uden at overveje, at det kan skade nogens følelser.

Alle er impulsive fra tid til anden, men nogen, der vil vide om at håndtere impulsiv opførsel, lever sandsynligvis med mere end bare lejlighedsvis impulsivitet.

Nogle gange kan impulsiv opførsel blive en vane, der er vanskelig at bryde. En person, der opfører sig impulsivt, kan kæmpe med en mental sundhedstilstand eller kan opleve, at de mister kontrollen over deres impulser.

Relateret læsning: Sådan håndteres dine mentale sundhedsmæssige problemer i et forhold

Forskellige typer impulsiv opførsel

Del af forståelsen af ​​svaret på ”hvad betyder det at være impulsivt?”Er at vide, at der er forskellige typer impulsiv opførsel. Overvej følgende eksempler:

• Fysisk vold
• Overreagerer
• Ændring af job ofte
• Risiciy sex
• Overindulgens
• Tab af temperament

Eksemplerne ovenfor afslører, at svaret på ”hvad er impulsiv opførsel?”Kan variere. Impulsiv adfærd kan involvere hyppige temperament -raserianfald; For andre involverer det overbærenheder som over-the-top forbrug sprees. Ud over at undre sig over, hvad impulsiv adfærd betyder, kan nogle mennesker spørge: ”bliver impulsivt dårligt?"

Svaret er, at det i nogle tilfælde kan være. For eksempel, hvis nogen ikke er i stand til at kontrollere voldelige udbrud eller har så meget risikabel sex, at de udvikler seksuelt overførte infektioner, er dette forståeligt nok negativt.

Når impulsiv opførsel bliver et mønster, og det er ude af kontrol, kan det skade forholdet, især hvis det fører til vold eller fysisk vold.

I nogle tilfælde er lidt impulsivitet ikke dårlig. En impulsiv person kan i sidste øjeblik beslutte at gå ud af byen for en fancy dato -aften eller prøve middag på en ny restaurant i den næste by over i stedet for at lave mad.

I dette tilfælde tilføjer lidt impulsivitet spontanitet og spænding til forholdet, men denne type impulsiv opførsel er forskellig fra gentagen impulsivitet, der skader forholdet.

Hvad forårsager impulsiv adfærd i forhold?

Der er flere potentielle årsager til impulsiv adfærd i forhold. Nogle gange er det simpelthen normal menneskelig adfærd, især hvis impulsivitet kun sker fra tid til anden. I andre tilfælde kan en person have en mental sundhedsdiagnose, der resulterer i impulsiv opførsel.

For eksempel kan en person, der har ADHD, vise impulsive symptomer, såsom at afbryde andre, når de taler eller har svært ved at vente på deres tur til ting.

Impulsivitet kan også forekomme med personlighedsforstyrrelser. Borderline personlighedsforstyrrelse er for eksempel forbundet med intense humørsvingninger og ustabile forhold. En person med denne personlighedsforstyrrelse kan have udbrud af vrede, der forekommer ganske impulsiv.

En person, hvis impulsivitet forekommer i form af vanskeligheder med at kontrollere deres temperament, kan meget vel have en personlighedsforstyrrelse.

Andre årsager til impulsivitet er som følger:

• Problemer i hjernefunktion
• Slag eller anden hjerneskade
• Genetik
• Afhængighed
• Historie om traumer

Årsagen til impulsiv adfærd kan variere, og der er ikke altid et underliggende fysisk eller mental sundhedsspørgsmål. De typer impulsiv adfærd kan også variere i intensitet. Nogle mennesker kan vise lejlighedsvis impulsivitet, hvilket ikke nødvendigvis er problematisk, mens andre kan have mere ekstrem impulsivitet knyttet til et sundhedsproblem.

Relateret læsning: Eksperttips til styring af ADHD og drej det på hovedet

Eksempler og symptomer på impulsiv adfærd

Nogle eksempler på impulsiv adfærd kan hjælpe dig med bedre at forstå svaret på, 'Hvad er impulsiv opførsel?”Overvej eksemplerne nedenfor:

• Afbryde andre, når de taler
• Bliver distraheret, når du arbejder
• Fortsætter med at bruge sprees, i det omfang det resulterer i økonomiske problemer
• Overindulging i mad eller sex
• Hoppe fra det ene job eller et projekt til det næste
• Engagerer sig i selvskadingsadfærd, når det er forstyrret eller vred
• Fysisk overfald af en anden person af vrede
• At have en intens følelsesmæssig reaktion på situationer, hvor reaktionen synes at være i forhold til situationen

10 tegn på impulsiv opførsel i forhold

Hvis du læser om impulsiv opførsel, er du måske bekymret for, at du selv er impulsiv. De 10 tegn nedenfor antyder, at du kan være en impulsiv person i forhold:

1. Du har en tendens til at overreagere under argumenter

Det er normalt, at der er en vis konflikt i et forhold, men hvis du har en tendens til at overreagere, handler det som om enhver uenighed er tragisk, kan du vise tegn på impulsivitet. Måske foreslår din partner, at jer to skal tilbringe mere tid sammen, og du tager det som en fornærmelse og begynder at råbe eller græde.

Prøv også: Overreager jeg i et forholdsquiz

2. Du har fundet dig selv optræde voldsomt

Dette går sandsynligvis usagt, men voldelig adfærd, som fysisk at angribe andre eller skade ejendom, er aldrig okay. Hvis du tyr til denne opførsel, når du er vred på din partner, er der sandsynligvis et underliggende problem, der fører til impulsivitet.

Prøv også: Er jeg voldelig over for min partnerquiz

3. Du finder dig selv hoppe fra det ene forhold til det næste

Måske føler du, at ingen personer nogensinde imødekommer dine behov, eller at du blot keder dig hurtigt. Uanset hvad tilfældet, hvis du finder dig selv at have en række kortvarige forhold, er det sandsynligvis tid til en vis selvreflektion.

Relateret læsning: Hvad er nitpicking i forhold, og hvordan man stopper det

4. Du kan ikke beholde job

Udtrykker dine betydningsfulde andre nogensinde frustration over, hvor hurtigt du ændrer job? Måske starter du et job, kun for at miste det et par uger senere, hvilket ikke er i stand til at betale regninger. Impulsivitet kan være skylden.

5. Du er uforsigtig med sex

Hvis du har flere seksuelle partnere, men ikke bruger beskyttelse, eller du aldrig stopper for at overveje, hvis en ny seksuel partner har seksuelt overførte infektioner, opfører du dig sandsynligvis impulsivt i dine forhold. Dit ønske om at få tilfredsstillelse fra sex er stærkere end din evne til at overveje konsekvenserne af denne impuls.

Relateret læsning: Parers seksuelle sundhed

6. Du kan ikke undgå at interagere i samtaler

Når du og din betydningsfulde anden er ude med venner, bemærker du, at du indsætter dig selv i samtalen, undertiden taler om andre eller afbryder dem? Dette er en anden af ​​eksemplerne på impulsiv adfærd.

7. Du tømmer bankkontoen

Hvis du og din betydelige andre bor sammen og deler udgifter eller en bankkonto, kan du være impulsiv, hvis du tømmer bankkontoen med impulskøb.

Måske er du gået på en hasardspil bare dage før lejen forfalder, eller du har købt et dyrt nyt ur, selvom du snart har regninger.

8. Du kan ikke fokusere på pligter rundt om i huset

De fleste sunde forhold kræver en vis ansvarsafdeling. Hvis du kæmper med impulsiv opførsel, finder du sandsynligvis, at du har svært ved at få dine pligter og opgaver udført rundt i huset, fordi du er så distraheret.

Måske havde du enhver intention om at få vaskeriet gjort, men du endte med at spille videospil eller gå på en Netflix binge i stedet.

Relateret læsning: Sådan styrer du dit forhold og ægteskabsopgaver på samme tid?

9. Du er en seriel snyder

Husk, at det mest basale svar på ”hvad er impulsiv opførsel?”Er enhver handling, der opstår uden at tænke over konsekvenserne. Hvis du er en seriel snyder, er du sandsynligvis temmelig impulsiv.

Når nogen viser dig opmærksomhed eller fanger dit øje, kan du ikke undgå at handle på din impuls, selvom der får konsekvenser

Relateret læsning: Sådan stopper du med at snyde din partner

10. Du bruger selvskading som en mestringsmekanisme.

Forhold kan være vanskelige, især når der er konflikt. Stadig er de fleste mennesker i stand til at finde en sund måde at klare, f.eks. Ved at tage en pause fra samtalen eller nå ud til en ven, når der er en uenighed.

Hvis du kæmper med impulsivitet, kan du finde argumenter, der er så foruroligende, at du reagerer ved at engagere dig i selvskading.

Hvor impulsiv adfærd skader forhold

Lidt impulsivitet, især hvis den præsenterer mere som spontan opførsel, sandsynligvis ikke er skadelig for forholdet. Faktisk kan det tilføje spænding til et forhold. På den anden side kan gentagen impulsivitet, især hvis det har form af nogle af eksemplerne ovenfor, skade forholdet på flere måder:

• Manglende tillid

Hvis din impulsivitet har ført dig til at snyde eller forsømme at betale regninger, vil det sandsynligvis erodere tilliden til dit forhold. Din partner kommer til at lære, at de ikke kan stole på dig for at forblive trofast eller bære din vægt i forholdet, hvilket åbenbart kan have ødelæggende effekter.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer en mangel på tillid til et forhold

• Intet ansvar

Impulsiv opførsel kan føre til, at du ser ganske uansvarlig ud i din partners øjne. Det giver mening, fordi gentagne forbrugssprees eller risikabelt sex kan komme med alvorlige konsekvenser.

Din betydningsfulde anden kan komme til at se dig som et barn, de er nødt til at tage ansvar for, snarere end en lige partner.

Relateret læsning: Hvorfor accepterer ansvar i et forhold, der er vigtige?

• Mislykkede forhold

I sidste ende kan din betydningsfulde anden finde din impulsive opførsel så modbydeligt, at de afslutter forholdet. Når folk føler, at de ikke kan stole på dig eller stole på, at du gør det rigtige for forholdet, vil de naturligvis distancere sig fra dig.

Over tid vil du sandsynligvis opdage, at dette fører til gentagne mislykkede forhold.

Relateret læsning: 10 vigtige lektioner, du kan lære af et mislykket ægteskab

Sådan holder man op med at være impulsiv i forhold: 10 tip

Den gode nyhed er, at hvis du genkender din opførsel som impulsiv, kan du tage skridt til at korrigere den. Din selvbevidsthed betyder, at du allerede er et skridt foran nogle mennesker, der viser impulsiv opførsel i forhold.

Med de ti tip nedenfor har du en bedre chance for at lære at stoppe med at være impulsiv:

1. Pause, før du handler

Hvis du har opført dig impulsivt i årevis, kommer dette muligvis ikke naturligt, men du kan træne dig selv til at opføre sig anderledes over tid. Hvis impulsivitet er blevet din norm, skal du tage et øjeblik at pause, inden du træffer en beslutning, såsom at vælge at tilslutte sig en anden eller købe det nye videospil, du ikke har brug for.

Vil dette forårsage mere skade eller fordel på lang sigt? Chancerne er, at følelsen af ​​tilfredsstillelse, du får fra den, slides, men konsekvenserne kan være varige.

2. Brug distraktioner

Nogle gange kan en distraktion være netop det, du har brug for for at forhindre dig i at opføre dig impulsivt.

For eksempel, hvis du har et vigtigt møde på arbejdet, og du er bange for, at du muligvis afbryder andre, der taler, skal du tage en notesbog med dig, hvor du kan notere nogle af dine tanker, så du ikke er fristet til at sprænge dem ud. Du kan dele noget af det, du har skrevet, når det er din tur til at tale.

3. Fjern nogle af dine triggere til impulsiv opførsel

Den gode nyhed er, at du kan fjerne nogle af de triggere, der fører dig til at engagere dig i impulsiv opførsel. Hvis impulsudgifter er en af ​​dine opførsler, kan du fjerne shopping -apps fra din telefon eller stoppe med at gemme dine betalingskortoplysninger på dine yndlingswebsteder.

Eller, hvis risikabelt sex er noget, du kæmper med, kan det være tid til at fjerne dating -apps fra din telefon eller blokere dine afslappede tilslutninger.

Relateret læsning: 6 måder at komme sig efter overreaktioner til følelsesmæssige triggere

4. Øvelse gør mester

Tænk på situationer, hvor du har tendens til at være impulsiv. Forestil dig at være i disse situationer, og øve det, du kan sige eller gøre for at undgå at være impulsiv, når du er i disse typer situationer i fremtiden.

5. Omgiv dig med positive påvirkninger

Det er let at omringe os med mennesker, der tænker og opfører sig som os. Hvis du er tilbøjelig til impulsiv opførsel, kan du fortælle dig selv, at det er okay, især hvis dine venner også opfører sig impulsivt.

Hvis du vil sætte en stopper for din impulsive opførsel for godt, er det tid til at omringe dig selv med mennesker, der har et godt eksempel og vil ikke tilskynde til at handle, før du tænker.

Relateret læsning: Positivitetens magt i forhold i krisetider

6. Se en medicinsk professionel for en evaluering

Hvis du tror, ​​at din impulsive opførsel kan skyldes en underliggende tilstand, som ADHD. Det er sandsynligvis i dine bedste interesser at se en læge til en evaluering. Hvis du har ADHD, kan medicin reducere nogle af dine symptomer på impulsivitet og forbedre din livskvalitet.

7. Bed andre om feedback

Når du prøver at reducere din impulsivitet, kan det være nyttigt at have feedback fra andre til at guide dig.

Du nævner måske din betydningsfulde anden og et par nære venner, som du prøver at opføre dig mere ansvarligt og bede dem om at kalde dig ud, når du begynder at falde tilbage på gamle måder.

8. Find andre forretninger

En impulsiv person kan nyde spændingssøgende, og deres impulsive adfærd kan være en måde at opfylde ønsket om spænding eller spænding. Prøv at finde en hobby eller aktivitet, der er et afsætningsmulighed for dette behov uden at være impulsiv.

Du kan overveje at tage en kickboxing -klasse eller deltage i en aktivitet som klatring, som vil give den spændende følelse uden at skade dine forhold.

9. Sæt mål for dig selv

Indstilling af mål giver dig mulighed for at holde dig selv ansvarlig for at reducere impulsivitet. Hvis udgifterne er et bekymringsområde for dig, kan du sætte et mål om at holde sig til et budget for måneden eller afsætte et bestemt beløb i besparelser. Sørg for at spore disse mål, så du kan se, hvordan du skrider frem over tid.

10. Overvej rådgivning

I nogle tilfælde kan impulsiv opførsel have rødder i barndomstraumer eller en personlighedsforstyrrelse. At arbejde med en rådgiver kan hjælpe dig med at lære at behandle dine følelser og klare sundere, så du ikke handler impulsivt.

Relateret læsning: Hvilken type mental sundhedsperson er det rigtige for dig?

Sådan håndteres impulsivitet i et forhold

Måske læser du om “hvad der er impulsivitet?”Ikke fordi du selv kæmper med impulsivitet, men fordi du har at gøre med impulsivitet i et af dine forhold.

Det første skridt til at håndtere denne opførsel er at have en samtale med din partner. Brug respektfuldt sprog, og giv eksempler på deres impulsive opførsel, samt hvordan det har skadet dig.

For eksempel kan du sige, ”Når du bruger dine ekstra penge på casinoet og ikke kan betale din andel af regningerne, efterlader det mig ekstra timer på arbejdet bare for at få ender til at mødes, og det er meget stressende for mig.”Spørg dem næste gang, hvordan du kan hjælpe dem med at ændre disse dårlige vaner og minde dem om, at du er der for at støtte dem.

Du skal muligvis begynde at kalde din partner ud, når de opfører sig impulsivt, fordi der er en chance for, at de ikke engang genkender, når de gør det. Hvis deres opførsel ikke bliver bedre, skal du muligvis foreslå, at de søger hjælp fra en rådgiver eller medicinsk professionel for at komme til bunden af ​​impulsiviteten.

Hvis du finder ud af, at impulsiv opførsel fortsætter, og det begynder at skade din lykke, skal du muligvis gå væk. En partner, der fortsætter med at snyde dig eller ikke opfylder deres ansvar inden for forholdet, fortjener ikke din fortsatte tid og kræfter.

Konklusion

Vi kan alle være impulsive fra tid til anden, og nogle gange er det ikke alt dårligt. Den spontane beslutning om at tage en weekendtur eller prøve en ny restaurant kan tilføje spænding til forhold. Stadig gentagen impulsiv opførsel, især uansvarlig eller ligefrem hensynsløs, kan udhule tilliden til et forhold.

Der er skridt, du kan tage for at håndtere impulsiv opførsel og stoppe med at være impulsiv, hvis du er den, der kæmper med denne opførsel. I sidste ende er der ingen skam ved at nå ud til hjælp fra en professionel til at stoppe med at være impulsiv, især hvis en underliggende medicinsk tilstand eller mental sundhedsforstyrrelse forårsager adfærden.