Hvad er følelsesmæssig validering, og hvorfor er så vigtigt for par i et forhold

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssig validering?
• Hvorfor er følelsesmæssig validering vigtig for par i et forhold?
• 5 tegn på følelsesmæssig validering
• Sådan praktiseres følelsesmæssig validering som et par
• Glad partner, lykkeligt liv

Hvor mange gange er du kommet hjem fra en stressende arbejdsdag eller oplevet en stressende situation hele dagen og kom hjem for at fortælle din partner, hvordan du følte dig, og de svarede ved at sige: ”Jeg er ked af det, det stinker, eller du skulle have gjort Dette i stedet for det."

I disse øjeblikke følte du dig sandsynligvis ikke støttet af din ægtefælle og følte sig i stedet alene eller bedømt.

Mange par viser ikke effektivt følelsesmæssig validering. De forstår ikke, hvordan man validerer nogens følelser.

På grund af den begrænsede følelsesmæssige validering, som hver partner får inden for et ægteskab eller et par, er der øget frustration og had.

Hvad er følelsesmæssig validering, og hvorfor er det vigtigt?

Hvad er følelsesmæssig validering?

Mange mennesker har den forkerte forståelse, når det kommer til følelsesmæssig validering. I stedet for at lære at vise empati og begynde at validere følelser, ender vi med at ugyldige dem.

Validering af følelser betyder ikke bare at omformulere, hvad din partner siger, men i stedet for at vise en forståelse gennem dine ord, handlinger og bevægelser.

Hvad er følelsesmæssig validering i forhold?

Følelsesmæssig validering er, når den ene partner forstår og accepterer den anden partners følelsesmæssige oplevelse.

Validering af følelser i et forhold drejer sig om accept, respekt, forståelse, empati og ægte pleje til din partner.

Desværre ved ikke alle, hvordan man begynder at validere følelser.

Hvorfor er følelsesmæssig validering vigtig for par i et forhold?

Når en person modtager følelsesmæssig validering inden for dynamikken i et ægteskab, føler de sig støttet, og at deres følelser er ægte og værdsatte.

Den enkelte, der oplever en følelsesmæssigt bekymrende situation, føles en følelse af sikkerhed i deres svar, hvilket fører til at føle sig følelsesmæssigt stærkere, når de får følelsesmæssig validering.

Tværtimod, når man ikke modtager følelsesmæssig validering, kan de føle sig afvist, ignoreret eller bedømt af deres partner.

En følelse af afvisning fra ens partner kan føre til en stigning i kampe eller føre til yderligere følelse af frakoblet og alene. Dette er grunden til, at validering er vigtig i ethvert forhold.

5 tegn på følelsesmæssig validering

Når du føler dig valideret, vil du føle dig hørt og elsket. Det åbner døre for selvmedfølelse og selvkærlighed og giver dit forhold en smuk følelse af forståelse.

Hvad ville der ske med et forhold, hvis parret vidste, hvordan man validerer nogens følelser?

Her er tegn på, at du og din partner deler følelsesmæssig validering i dine forhold.

1. Du er ikke bange for at dele dine følelser

Vi føler os alle bange, drænet, trist og endda deprimeret. Når vi føler os alene eller ugyldigt, bliver vores usynlige sår værre. Derfor er følelsesmæssig validering i forhold afgørende.

Det giver os et tilflugtssted for at slippe vores følelser ud og ikke bekymre sig om at blive dømt. At føle sig accepteret og elsket, selv med alle dine ikke-så attraktive træk er en stor ting for nogen.

Relateret læsning: 26 tegn på, at han har stærke følelser for dig

2. Du får styrke

Valideringsdefinition inkluderer at blive hørt og blive accepteret. Når du har nogen, der kan gøre dette for dig, vil du føle dig stærkere.

Med al stress, udfordringer og tvivl i livet er validering fra din partner en fantastisk måde for os at genvinde selvmedfølelse, selvtillid og endda selvkærlighed.

3. Du har det bedre

Et tegn, du modtager følelsesmæssig validering, er, når du føler dig bedre og føler dig forynget. Selv hvis du er fysisk, mentalt og følelsesmæssigt træt, vil det at have nogen, der ved, hvordan man validerer dine følelser, på en eller anden måde løfte nogle af disse byrder.

4. Du føler dig elsket

Selvfølgelig ville vi ikke føle os heldige og velsignede over at have en partner, der ved, hvordan man validerer vores følelser? Hvis du har en oplevelse med nogen, der ugyldiggør dig, vil du forstå forskellen og vigtigheden af ​​følelsesmæssig validering.

Vi kan vise kærlighed i mange former, og følelsesmæssig validering af din partner er en måde at fortælle dem, at du elsker dem.

Prøv også: Hvad får dig til at føle dig elsket quiz

5. Du har et stærkt supportsystem

Uanset hvor modstandsdygtige vi er, har vi alle brug for et stærkt støttesystem. Når du er følelsesmæssigt valideret, forbedres din mentale sundhed bestemt.

Kan du forestille dig et par, der praktiserer valideringspsykologi -teknikker?

De ville være lykkeligere, mere modstandsdygtige og have dybere forbindelser og kommunikation. Hvem vil ikke opleve dette?

Sådan praktiseres følelsesmæssig validering som et par

For effektivt følelsesmæssigt at validere din partner er her enkle trin, du kan følge. Ved hjælp af disse kan du sikre dig, at dit forhold er på vej i en sundere retning.

1. Stop hvad du laver, og lyt

At anerkende følelser starter, når du lytter. Husk, at du ikke vil være i stand til virkelig at validere din partners følelser, hvis du ikke lægger din fulde opmærksomhed på dem. Dette betyder, at du er nødt til at stoppe med at se på din telefon, slukke for fjernsynet og sørge for at møde din partner.

At gøre disse viser din partner, som du er ivrig efter at lytte, og du gør det ikke bare for at få det over med. Din partner vil føle, om du er oprigtig eller ej.

Desuden, når du deler dine følelser, vil du også have din partners fulde opmærksomhed.

2. Forstå din partners følelser

Før du fortæller din partner, at du forstår, hvor de kommer fra, skal du virkelig føle det. Når din partner er klar til at fjerne deres hjerte, er det lige det rigtige for dig at lytte empatisk til, hvad denne person går igennem.

Husk, at aktivt at lytte og forstå går hånd i hånd. Hvis du kan forestille dig scenariet og prøve at vibe følelsen af ​​situationen, vil du forstå situationen.

Mange par ender med at ugyldige deres partners følelser, fordi de tror, ​​de allerede kender situationen. Derefter skynder de sig at tilbyde rådgivning.

3. Forstå hvad der bidrog til deres følelser

At lære at validere følelser vil også være baseret på at forstå din partners situation. Hvad der bidrog til deres følelser?

Du vil forstå situationens historie og sikre dig, at selv hvis historien er lang, kan du bevare din interesse.

Det er et godt tegn, hvis du kan forholde dig til historien, men undgå at prøve at stoppe dem i midten af ​​historien for at dele din egen oplevelse.

Husk, at dette ikke handler om dig, men den person, der taler til dig. Nodding er også et eksempel på, at du følger historien, og du lytter.

4. Øv ubetinget positiv hensyntagen

Når man reagerer på deres bekymrende situationer, skal du arbejde for at vise ubetinget positiv hensyntagen.

Men du kan spørge, hvad er ubetinget positiv hensyntagen?

Ubetinget positiv hensyn er, når du kan tilbyde empati, støtte og acceptere denne person eller situationen, uanset situationen.

Er dette muligt? Hvad hvis du er uenig i situationen?

Dette sker, og ofte fristes vi til at ugyldige deres tro og følelser. Når du praktiserer ubetinget positiv hensyn, tillader du dig selv at have en bred forståelse af tingene ud over din tro og være i stand til at understrege i stedet for at dømme.

5. Demonstrere ægte forståelse

At være i stand til at vise ægte forståelse er et eksempel på følelsesmæssig validering. Kan du forestille dig en person, der hælder hele deres selv til dig, viser dig deres svaghed og hvad de tænker?

Det er udfordrende at åbne kun for at opleve ugyldighed.

Så lad os være opmærksomme, når vores partnere åbner op. Ægte bekymring og forståelse, uanset situationen, giver dem mulighed for at indse, at de har ret til deres følelser og ikke behøver at skjule dem.

Relateret læsning: Hvordan man forbedrer forståelsen i et forhold

6. Stil opfølgningsspørgsmål

Der vil være tidspunkter, hvor din partner ville pause eller ved et uheld udelade detaljer. Dette sker, når de er for følelsesladede.

Bed din partner om at uddybe deres historie, når du har mulighed for. Du kan stille afklarende spørgsmål, der giver flere detaljer om scenariet.

Dette ville også hjælpe dig med at forstå situationen mere. Det er også dejligt at vise din partner, at du virkelig er investeret i deres historie.

Har du hørt om spejlingserklæringer? Det er, når du kan gentage din partners ord tilbage til dem ved hjælp af dit eget sæt ord, ligesom omformulering af deres udsagn.

Dette vil vise dem, at du virkelig forstår alt, hvad de siger. Det er et af de bedste følelsesmæssige valideringseksempler.

7. Undgå at beskylde din partner

Validering af følelser kan blive til ugyldighed virkelig hurtigt. Derfor er det bedst ikke at overdrive følelser eller være hurtig til at bebrejde din partner.

Selv hvis dine intentioner er gode, skal du være forsigtig med, hvordan du reagerer. Husk, at denne person foran dig har brug for dig til at forstå og lytte.

Sig din partner taler om en misforståelse på arbejdet, der eskalerede, fordi hun mistede selvkontrol over situationen.

”Det ville have været bedre, hvis du forblev rolig, rigtigt?"

Selv hvis din stemmetone er omsorgsfuld, ugyldiggør udsagnet din partners følelser og situation.

Juster også dit energiniveau synkroniseret med deres humør og respons. For eksempel bremse unødvendig entusiasme, når man deler en personligt bekymrende fortælling.

Afstå fra at give uopfordret råd og se tonen i din stemme.

For at forstå, hvorfor vi elsker at beskylde vores partner, se denne video:

8. Lær hvordan du bruger validering af udsagn

Det er normalt at bekymre sig om at sige de forkerte ting, det er derfor, det også er vigtigt at kende de forskellige følelsesmæssige valideringsfraser, som du kan bruge.

• Vi kommer igennem dette.
• Det giver mening at du føler ..
• jeg tror på dig.
• Dine følelser giver mening.
• Hvad du tænker/føler er normalt.
• Jeg ville føle det på samme måde.
• Det lyder som om du føler dig ____.
• Du skal føle dig ødelagt
• Vi kan tale om dette, så længe du har brug for.
• Jeg værdsætter din evne til ..

At lytte til disse sætninger får nogen til at føle sig bedre øjeblikkeligt. Nogle gange er alt hvad du har brug for, at nogen følelsesmæssigt validerer det, du føler, og minder dig om, at du ikke er alene.

9. Tilbyde hjælp eller opmuntring

Dette afhænger af situationen. Før du tilbyder din partner feedback, rådgivning eller opmuntring, skal du analysere situationen først.

Nogle mennesker vil fortælle dig, når de er klar. Nogle gange er det bare at være der for at lytte.

Under alle omstændigheder, at din partner har brug for din hjælp, skal du sørge for at have givet følelsesmæssig validering først. Dette vil sætte en positiv stemning og huske ikke at bruge negative ord.

Det er også bedre ikke at bruge ord, der lover eller giver falske forhåbninger. Hvad mener vi med dette?

Nogle gange, for at støtte vores partner, siger vi, "Jeg vil aldrig forlade dig," eller andre udsagn, der ikke er mulige. Vi kan ikke altid være der for dem.

Relateret læsning: 10 betroede tip til at tilskynde til kommunikation med din ægtefælle

10. Valider din partners følelser igen

Følelsesmæssig validering i forhold inkluderer også re-validering. Hvad er dette?

Det er altid rart at minde din partner om, at du forstår dem. Det er en måde for dig at minde dem om, at du stadig synes, at deres følelser er gyldige.

Det er en måde at gentage din bekymring, forståelse og venlighed over for din partners følelser.

Generelt minder du denne person om, at du forstår uden dom. Dette ville løfte enhver, der gennemgår forsøg. Det giver dem styrke og tankegang, at de er stærke.

Udlån lidt af din tid og forståelse kan gøre en enorm forskel i en persons mentale helbred.

Glad partner, lykkeligt liv

At lære om følelsesmæssig validering kan være ny for nogle, men at lære dens værdi og hvordan det påvirker hver af os gør en enorm forskel.

Alle af os vil opleve en situation, hvor vi har brug for at vide, at vores følelser er valideret, og at en, vi elsker og plejer at forstå os.

Validering af følelser i et forhold får din partner til at føle sig plejet. Når du ugyldiggør din partner, får det dem til at føle sig skyldige eller forkert for at have disse følelser og dele dem med dig.

Dette kan alvorligt sabotere dit forhold til din partner. Ikke bare det, dette forværrer deres negative følelser og kan svække deres mentale helbred.

I ethvert sundt forhold er det vigtigt at validere din partner følelsesmæssigt og nyde en følelse af solidaritet og opfyldelse i dit forhold. Husk, du er på det samme hold! Vær der og tilbud din støtte.