Hvad er følelsesmæssigt arbejde i forholdet og hvordan man taler om det

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssigt arbejde?
• Hvad skal man gøre ved følelsesmæssig arbejde i forhold?
• Tegn, du udfører alt det følelsesmæssige arbejde i forhold
• Fem-trins proces for at afbalancere følelsesmæssigt arbejde
• Sådan taler du med din partner om hjælp til følelsesmæssigt arbejde
• Sådan opdeles du lige så følelsesmæssigt arbejde med din partner
• Positive virkninger af mænd, der tager følelsesmæssigt arbejde

Du har måske ikke hørt om udtrykket Følelsesmæssig arbejde i forhold, Men hvis du er i et engageret forhold eller ægteskab, er det vigtigt at forstå dette koncept.

Følelsesmæssig arbejde i forhold, Når det deles uretfærdigt, kan det føre til uro. Her, lær om følelsesmæssigt ansvar inden for et forhold og hvordan man adresserer det, så det bliver ikke problematisk.

Hvad er følelsesmæssigt arbejde?

Følelsesmæssig arbejdskraft i forhold er et generelt udtryk, der bruges til at beskrive den mentale belastning, der kræves for at udføre husholdningsopgaver, opretholde et forhold og pleje en familie.

Del af Følelsesmæssig arbejde i forhold involverer problemløsning, yder støtte til din partner, tillader din partner at lufte til dig og være respektfuld under argumenter. Alle disse opgaver kræver mental eller følelsesmæssig indsats, og de kræver også, at vi regulerer vores egne følelser.

En anden måde at se på Følelsesmæssig arbejde i forhold er at tænke på det som den indsats, der kræves for at holde andre mennesker glade i et forhold.

Denne indsats er ofte usynlig, og den involverer opgaver såsom styring af skemaer, husker at sende fødselsdagskort og have samtaler om vanskelige sager.

En nylig undersøgelse i tidsskriftet Psykologi af kvinder kvartalsvis vurderede den følelsesmæssige arbejde hos en gruppe kvinder og fandt, at deres følelsesmæssigt ansvar inkluderet følgende:

• Mental aktivitet krævet for at nå familiemål
• Planlægning og strategisering
• Forudser familiebehov
• At lære og huske information og detaljer
• Tænker på forældremyndighed
• At engagere sig i familiehåndteringsaktiviteter, såsom jonglering af krav og løse problemer
• Styring af deres egen adfærd og følelser til gavn for familien

Specifikke opgaver involveret i Følelsesmæssig arbejde derhjemme.

Ifølge undersøgelsen omfattede det at give instruktioner til babysittere og plejere, når forældre skulle være væk.

Det forberedte dem mentalt til at komme hjem efter en dag på arbejde og skifte til rollen som kone og mor, udvikle værdier og overbevisninger omkring forældrefilosofi, sikre, at børn spiser og sover godt, styrer tidsbegrænsninger og laver planer for pligter.

Hvad skal man gøre ved følelsesmæssig arbejde i forhold?

Følelsesmæssigt arbejde i et forhold er uundgåeligt.

En del af et ægteskab eller engageret partnerskab er at støtte hinanden, arbejde sammen for at løse problemer og håndtere mentalt beskatteopgaver, såsom at huske, når regninger forfalder, sikrer, at børnene får øvelse til tiden og styrer husholdningsopgaver.

Når der er en Følelsesmæssig ubalance er hvor par støder på problemer.

Psykologi af kvinder kvartalsvis siger også, at kvinder opfatter sig selv som at gøre størstedelen af Følelsesmæssig arbejde I deres familier, uanset om de arbejder, og deres mands engagement.

Mens det ikke altid er tilfældet Min mand gør intet rundt i huset, Virkeligheden er, at kvinder har en tendens til at bære byrden af følelsesmæssigt ansvar, Måske på grund af almindelige kønsnormer.

Over tid kan dette føre til frustration og harme, hvis et medlem af partnerskabet føler, at de gør alt det følelsesmæssigt arbejde.

Partneren, der bærer størstedelen af ​​den mentale belastning, kan blive overarbejdet og stresset, hvis de føler, at de ikke har nogen hjælp til at styre følelsesmæssigt ansvar.

I dette tilfælde er det tid til at have en samtale om temmelig at dele ansvaret. Det Følelsesmæssig arbejde i forhold kan ikke undgås, men det er muligt at tage nogle af byrderne af en partner, så det deles mere lige.

Tegn, du udfører alt det følelsesmæssige arbejde i forhold

Hvis du har kæmpet med det, der føles som Følelsesmæssig ubalance, Her er nogle tegn, du har udført alt det følelsesmæssige arbejde i forhold hele tiden:

• Du kender familiens hele tidsplan på alle tidspunkter, mens din partner ikke gør det.
• Du gør alt det, der har tendens til dine børns følelsesmæssige behov.
• Du er den, der er ansvarlig for at sikre, at alle husholdningsopgaver er færdige.
• Du forventes at være tilgængelig på alle tidspunkter for at lytte til din partners problemer eller give dem mulighed for at lufte, men de gør ikke det samme for dig.
• Du føler dig som om du er nødt til at kompromittere dine grænser eller har brug for oftere end din partner gør.

Generelt, hvis du bærer størstedelen af ​​det følelsesmæssige arbejde i forhold, kan du simpelthen føle dig overvældet.

Fem-trins proces for at afbalancere følelsesmæssigt arbejde

1. Hvis du har at gøre med en Følelsesmæssig ubalance Inden for dit forhold er det første skridt at identificere problemet.

Husk, Følelsesmæssig arbejde er ofte usynlig for andre, så det kan være vanskeligt i begyndelsen at vide, hvad problemet er.

Men hvis du bemærker nogle af de tegn på, at du gør alt det Følelsesmæssig arbejde I forholdet er den mentale belastning, du bærer.

2. Når du har identificeret problemet, er det andet trin at have en samtale med din partner.

Husk, at din ægtefælle eller betydningsfulde andre måske ikke engang er opmærksom på, at du kæmper med Følelsesmæssig ubalance. Du kan ikke antage, at din partner er opmærksom på problemet. Dette er grunden til, at en samtale er så vigtig.

I videoen nedenfor taler Jessica og Ahmad om vigtige samtaler, som vi skal have med vores partner. Tjek det ud:

3. Dernæst skal du blive enige om en måde at opdele Følelsesmæssig arbejde derhjemme.

Vær klar over, hvad du har brug for fra din partner. Det kan være nyttigt at udvikle en Følelsesmæssig arbejdstjekliste der skitserer, hvem der er ansvarlig for visse opgaver i familien.

4. Det fjerde trin er at have regelmæssige indtjekninger med din partner, hvor du diskuterer, om Følelsesmæssig arbejdstjekliste fungerer, og hvordan hver af jer styrer dine opgaver.

5. Det femte trin, som måske ikke altid er nødvendigt, er at søge vejledning fra en professionel. Hvis du ikke kan komme på den samme side om følelsesmæssigt arbejde i forhold, kan et neutralt parti, såsom en familie- eller parterapeut, hjælpe dig.

Terapi kan også hjælpe hver af jer med at arbejde igennem underliggende problemer, der førte til Følelsesmæssig ubalance i første omgang.

Sådan taler du med din partner om hjælp til følelsesmæssigt arbejde

Hvis du søger hjælp fra din partner til at korrigere den følelsesmæssige ubalance, Det er vigtigt at kommunikere dine behov effektivt.

I stedet for at beskylde, klage eller droppe tip, er det nyttigt at have en samtale, hvor du helt klart udtrykker, hvad det er, du har brug for fra din partner. Tænk på, hvordan du vil have din dag til at gå, og hvordan din partner kan hjælpe dig med at gøre dagen lidt lettere.

Under samtalen skal du også være åben for at høre din partners perspektiv og gå på kompromis med.

En anden nyttig strategi, når du taler med din partner for at bede om hjælp til Følelsesmæssig arbejde Eksempler. For eksempel kan du muligvis forklare, at du altid administrerer børnenes daglige rutiner, planlægger den ugentlige tidsplan for familien eller gør alt benarbejdet til familiesammenkomster.

Forklar derefter, hvordan byrden ved at gøre alt det Følelsesmæssig arbejde påvirker dig. Du kan dele, at du er overvældet, stresset eller simpelthen ikke er i stand til at afbalancere kravene til at håndtere hele den mentale belastning på egen hånd.

Du kan afslutte samtalen ved at navngive et par af dit følelsesmæssige ansvar, som du gerne vil have, at din partner skal overtage i fremtiden. Sørg for at bede om hjælp snarere end at deltage i kritik.

For eksempel er det sandsynligt, at samtalen ikke går godt, hvis du siger: ”Du hjælper aldrig rundt i huset!”Spørg i stedet om, hvad du har brug for, med den forståelse, at dit håb er, at din ægtefælle vil påtage sig disse ekstra opgaver i fremtiden uden at have brug for konstante påmindelser.

Mikromanaging eller narre din partner for at gøre de ting, de er blevet bedt om at gøre, bliver Følelsesmæssig arbejde i sig selv.

Sådan opdeles du lige så følelsesmæssigt arbejde med din partner

På grund af kønsnormer kan det meste af det følelsesmæssige ansvar falde på kvinder, men det er muligt at opdele disse opgaver mere retfærdigt. For lige så at dele det følelsesmæssige arbejde kan det være nyttigt at skabe en Følelsesmæssig arbejdstjekliste, Ligner en opgaveliste.

Enig om, hvem der vil tage sig af specifikke opgaver, og være åben for at gå på kompromis og overveje din partners styrker og præferencer.

Måske kan din partner påtage sig ansvaret for at gå på hunden, men du vil fortsætte opgaven med at hente børnene fra skolen og sikre, at de spiser middag før fodboldøvelse.

Når du bestemmer, hvordan du opdeler følelsesmæssigt arbejde, kan du beslutte, at du ikke nødvendigvis behøver at skabe en 50/50 balance mellem dig og din partner.

Det kan være nyttigt at oprette en liste over alle de følelsesmæssige krav i forholdet og bestemme et par krav om, at din partner ville være villig til at tage videre for at mindske din belastning.

Dette kan reducere konflikten og harme, der bygger, når en partner bærer størstedelen af ​​det følelsesmæssige ansvar.

Men du beslutter at opdele følelsesmæssigt arbejde, kan det være nyttigt at vise en liste over hver persons ansvar i almindeligt syn, så du behøver ikke at minde din ægtefælle om deres daglige opgaver.

Positive virkninger af mænd, der tager følelsesmæssigt arbejde

Virkeligheden er det følelsesmæssigt udmattende forhold er ikke sjovt. Når en partner bærer størstedelen af ​​den følelsesmæssige belastning, kan vrede og harme opbygge, og du kan finde dig selv konstant nage din partner eller starte kampe om den manglende støtte, du føler, at du modtager.

Dette er grunden til, at mænd tager videre Følelsesmæssig arbejde er så fordelagtigt for et forhold. Når din partner arbejder med dig for at rette op på den følelsesmæssige ubalance i forholdet, vil du sandsynligvis bemærke, at du føler dig mindre stresset, såvel som mere værdsat af din partner.

Alt dette betyder, at ikke kun din egen følelse af velbefindende forbedres, men dit forhold vil også forbedre.

Faktisk fandt en undersøgelse fra 2018, at både gifte og samboende partnere havde bedre forhold, da arbejdskraft rundt om i huset var temmelig delt.

Konklusion

Følelsesmæssig arbejde er en del af ethvert forhold.

Du og din partner skal styre konflikter, sikre, at husholdningsopgaver er færdige og deltager i aktiviteter for at styre familieliv og tidsplaner. Mens disse opgaver kræver planlægning og organisering og beskatter mentalt, behøver de ikke at skabe problemer i forholdet.

Følelsesmæssig arbejde bliver problematisk, når en partner udfører alt det arbejde og bygger harme over for partneren, der ser ud til at have et get-out-of-fay-fri kort.

Hvis dette er tilfældet i dit forhold, har du sandsynligvis en Følelsesmæssig ubalance, som kan løses med en ærlig samtale.

Hvis det ikke er nok at tale med din partner til at rette op på situationen, kan det være tid til at søge parrådgivning eller overveje, om din egen opførsel bidrager til Følelsesmæssig ubalance.

Har du behov for altid at have kontrol? Gør det meste af arbejdet rundt i huset, at du føler dig nødvendig? Uanset årsagen til følelsesmæssig ubalance er det vigtigt at løse det, både for din egen fornuft og sundheden i dit forhold.