Hvad er følelsesmæssig skilsmisse? 5 måder at håndtere det på

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssig skilsmisse?
• Hvorfor ville du følelsesmæssigt skille din ægtefælle?
• Har dit ægteskab nået scenen med en følelsesladet skilsmisse?
• 5 tip til håndtering af følelsesmæssig skilsmisse
• Hvad er de følelsesmæssige stadier af adskillelse?
• Opsummering

Ægteskaber eksploderer ikke bare pludselig. Selvom mange skilsmisser virker som om en bombe, der bliver droppet, bygger deres ende normalt op over tid. Og selvom den ægtefælle, der bliver efterladt, ofte udtrykker deres overraskelse, er det et udtryk for deres smerte og frygt.

Når et par rammer en vejspærring og konflikter holder op med at blive løst, bliver ægteskabet meget mere sandsynligt. Men allerede før det kan en følelsesladet skilsmisse forekomme med enhver sårende bemærkning, der ikke ender med en undskyldning eller enhver uafklaret kamp.

Hvad er følelsesmæssig skilsmisse?

Følelsesmæssig skilsmisse er en slags forsvarsmekanisme eller rent at klare en trussel mod ens følelsesmæssige velvære. Det kan ske før eller efter den juridiske skilsmisse; Psykologisk kan det være vigtigere end underskrivelsen af ​​skilsmissepapirerne.

For den ægtefælle, der skiller sig følelsesmæssigt inden den juridiske skilsmisse, er det en slags introduktion til den uundgåelige ende af ægteskabet. Og for den ægtefælle, der skiller sig følelsesmæssigt efter selve skilsmissen, er det en slags lukning.

Så hvad forårsager følelsesmæssig afbrydelse i ægteskabet?

Interessant nok, selvom tingene ville have været synlige for nogen uden for ægteskabet, er den ægtefælle, der bliver efterladt, ofte i chok, når walk-away-ægtefælle anmoder om en skilsmisse.

Manglende evne til at acceptere skilsmisse fra en partner kan være, fordi de måske ikke er klar til den følelsesmæssige skilsmisse endnu, og de vil fortsætte med at forsøge at reparere ægteskabet.

Den ægtefælle, der bliver efterladt, søger normalt stadig efter måder at redde ægteskabet på, selvom det på det tidspunkt bliver umulig.

Så en ægtefælle kan blive klamrende og bede om endnu en chance, da deres panikfulde opførsel gradvist bliver stadig mere intens. Dette når undertiden punktet med temmelig underlig opførsel, såsom forfølgelse, truende, chikanerende osv.

Den venstre bageste ægtefælle har normalt alvorlig angst over, hvordan deres fremtid alene vil se ud.

At være single igen lyder måske som helvede på jorden. Derfor forsøger de fleste ægtefæller at finde en måde at udsætte skilsmissen på, at stoppe, fordi de stadig håber, at den walk-away-ægtefælle får en hjerteskift.

Hvorfor ville du følelsesmæssigt skille din ægtefælle?

Af mange grunde er der i usunde eller eroderede ægteskaber en masse følelsesmæssige ondt. Og par beskæftiger sig med følelsesmæssigt dræning af forhold på forskellige måder.

Par fortsætter næsten altid med at prøve i nogen tid. Men uden en ud-og-ud-ændring i ægteskabet er det normalt uundgåeligt, at ægtefællerne eller en af ​​dem begynder den følelsesmæssige skilsmisse for at lette smerten og for at hjælpe deres velbefindende.

Følelsesmæssig adskillelse kan forekomme af mere end en grund. Men i det væsentlige anvendes den følelsesmæssige skilsmissedefinition, når ægtefælle.

Med andre ord, efter flere forsøg og et par forskellige tilgange, begynder walk-away-ægtefælle normalt at genvinde deres grænser, adskilt fra dem, de delte med deres ægtefælle. Det er også normalt den ægtefælle, der vil indlede skilsmisse.

Walk-away-ægtefælle begynder at være fjernt, nogle gange endda koldt. De harme den anden ægtefælles kontinuerlige forsøg på at redde ægteskabet, da de har opgivet på at arbejde på det. En partner ønsker måske, at skilsmissen skal gå glat, da de vil have deres lykke nu.

Har dit ægteskab nået scenen med en følelsesladet skilsmisse?

Følelsesmæssig skilsmisse kan være svær at spore, da du kan forvirre den med en dårlig fase i dit forhold, hvis den finder sted før den lovlige adskillelse. Derfor, inden du lærer at komme igennem en skilsmisse følelsesmæssigt, skal du prøve at finde ud af, hvilket trin i skilsmissen du er i.

Følelsesmæssige skilsmissestadier kan være svære at opdage, da de gradvist kan ske, når du langsomt løsner dig fra din partner og selve ægteskabet.

Bestem, om dit ægteskab er på stadiet af følelsesmæssig skilsmisse, og arbejd derefter for at nå en lykkeligere sindstilstand.

5 tip til håndtering af følelsesmæssig skilsmisse

Et følelsesmæssigt frakoblet ægteskab kan være overvældende at acceptere, da det er en ændring fra den tilknytning, som man tidligere har holdt i et ægteskab. Men det er vigtigt at finde sunde måder at håndtere med at være følelsesmæssigt frakoblet fra din ægtefælle, at have en chance for lykke igen.

Hvis du finder dig selv at udstille tegn på følelsesmæssig skilsmisse, er der et par ting, du kan (og skal) gøre.

1. Accept

Først og fremmest skal du acceptere virkeligheden. Din ægtefælle har besluttet det, og de besluttede om lang og omhyggelig overvejelse. Hvad du skal gøre nu er at acceptere deres beslutning.

Du bliver muligvis nødt til at acceptere, at det ikke længere er i din magt at løse ægteskabet, men du kan forbedre forholdet mellem de nye roller af ex-sager.

2. Administrer dine følelser

Den anden vigtige ting at arbejde på, når man håndterer en følelsesladet skilsmisse, er at genvinde kontrol over dine følelser. Du kan ikke skubbe din ægtefælle tilbage til at elske dig og tilbage til ægteskab. Men du kan kontrollere dine egne følelser af skilsmisse og reaktioner og genvinde balance for dig selv.

Ved at acceptere virkeligheden af ​​følelsesmæssig afstand i ægteskabet kan du begynde at helbrede.

Tjek denne video for at lære at styre dine følelser mere sundt:

3. Tal med en terapeut

Følelsesmæssig skilsmisse kan være stressende, så søg råd fra en licenseret professionel. De kan guide dig gennem dette trin og få dig til et sundere sted i fremtiden.

En terapeut kan guide dig mod at håndtere det følelsesmæssige tab på en måde, der giver dig en chance for at gå videre i ægte forstand og være glad igen.

4. Forkæl dig med en vis egenpleje

En følelsesladet skilsmisse peger på en følelsesladet afbrydelse fra din ægtefælle, som kan få dig til at stille spørgsmålstegn ved alt og konfigurere alle aspekter af dit liv. Men midt i al denne ændring, tag dig lidt tid.

Selvpleje kan hjælpe dig med at føle dig bedre over dig selv og dit liv. Det kan hjælpe dig med at helbrede og føle sig genoptaget. Det kan også hjælpe dig med at fokusere på dig selv i stedet for det ægteskab eller ægtefælle, som du har mistet.

5. Etablere og opretholde grænser

En følelsesladet skilsmisse angiver den følelsesmæssige sammenbrud af et ægteskab, i det mindste for en partner. Men hvis den juridiske adskillelse ikke er afsluttet, kan den føre til nogle slørede linjer.

Etablere stærke mentale og fysiske grænser med din partner, der beskytter dig mod at blive såret endnu længere. Grænser kan hjælpe dig med at beskytte din mentale helbred mod at forværres yderligere.

Hvad er de følelsesmæssige stadier af adskillelse?

Når du gennemgår en følelsesladet skilsmisse, sker det normalt ikke pludselig. Det kan involvere flere faser, som du gradvist gennemgår i nogen tid.

Faserne af adskillelse kan omfatte benægtelse af situationen, vrede, skyld, frygt, sorg, genopfindelse og til sidst accept.

Relateret læsning: 4 stadier af skilsmisse og adskillelse

Opsummering

En følelsesladet skilsmisse kan forekomme før eller efter et ægteskabs juridiske opløsning. Det indikerer en følelsesladet løsrivelse, man oplever fra staten for deres ægteskab eller ægtefælle.

En følelsesmæssig skilsmisse kan være svær at komme til udtryk med, da det markerer en betydelig ændring i en persons tilknytning til deres ægtefælle, og hvordan de ser for sig deres forholds fremtid.

I sådanne situationer skal du prøve at acceptere situationen og arbejde for at skabe et miljø for dig selv, der letter helbredelse.