Hvad er kognitiv dissonans i forhold? 5 måder at håndtere

I denne artikel

• Hvad er kognitiv dissonans i forhold?
• 3 årsager til kognitiv dissonans
• 5 tegn på kognitiv dissonans
• 5 eksempler på kognitiv dissonans
• 5 måder kognitiv dissonans påvirker dine forhold
• 5 måder at håndtere kognitiv dissonans i forhold
• Endelig takeaway

De fleste af os må have stødt på situationer, hvor vores virkelighed kolliderer med vores forventninger i livet. Sådanne sammenstød gør os ubehagelige, så vi har en tendens til at gå på kompromis ved at acceptere den virkelighed, vi ikke forhandlede om eller ændrede vores tro.

Kognitiv dissonans kan lyde skræmmende, men hvis du forstår, hvordan det fungerer og påvirker vores liv, ville du se, hvor vigtigt det er.

Vidste du, at der findes kognitiv dissonans i forhold? Det er ingen overraskelse, da det er rundt omkring os. At lære om kognitiv dissonans i forhold kan lære os mange ting.

Hvad er kognitiv dissonans i forhold?

I sin mest basale form henviser kognitiv dissonans til en situation, hvor en persons handlinger er i modstrid med deres synspunkter eller tro.

Det påvirker markant mange aspekter af vores liv, inklusive vores forhold.

Sådanne situationer kan bringe mentalt ubehag, da personen forsøger at retfærdiggøre deres handlinger. Denne situation er grundlaget for en teori kaldet kognitiv dissonans, foreslået af psykolog Leon Festinger i 1957.

Et af de mest eksempler på kognitiv dissonans er den interne kamp om flirting. På trods af at være opmærksom på de negative effekter af flirting i ens forhold, flirter nogle mennesker stadig og snyder endda.

Som et resultat føler de sig urolige og skyldige, hver gang de gør dette. Der er tre mulige strategier for at reducere skyld eller urolig følelse:

• Stop med at flirte.
• Anerkend, at trods de negative effekter af det, du laver, nyder du det. Så du beslutter at bukke under for fristelsen.
• Prøv at finde bevis for at støtte, at det er naturligt for mennesker at flirte.

3 årsager til kognitiv dissonans

Flere omstændigheder kan skabe konflikter og høje niveauer af kognitiv dissonans. Det er ikke kun med kognitiv dissonans i forhold, men også i vores daglige liv.

Hvis du er nysgerrig efter grundene til kognitiv dissonans, er her de tre vigtigste årsager:

1. At lære nye oplysninger

Kognitiv dissonans kan være et resultat af at lære mere om noget.

For eksempel kan du føle dig akavet, hvis du engagerer dig i adfærd, der senere opdager du kan være skadelig. Det er her du føler behov for at stoppe det, du laver.

Imidlertid kan de mennesker, der påvirkede dig eller dine kammerater, forsøge at rationalisere disse urimelige handlinger med nye fakta.

Relateret læsning: 15 ting, du lærer i forholdsrådgivning

2. Socialt pres

Du kan lejlighedsvis handle på måder, der er uforenelige med dine synspunkter eller tanker på grund af eksterne forventninger. Dette er almindeligt i kirken, arbejdspladsen, skolen og sociale situationer.

For eksempel på grund af gruppepress, selvom du allerede er ulykkelig, og du ved, at du gør noget dårligt, fortsætter du med at gøre det, fordi du vil blive betragtet som en udstødt, hvis du stopper.

3. Det presserende for at tage en beslutning

Hver dag beslutter vi os. Stor eller lille, vi har altid to eller flere valg.

Det er her kognitiv dissonans træder ind. Det er svært for os at vælge, fordi begge præsenterede muligheder er lige så tiltalende; Begge har deres fordele og ulemper.

Efter at have besluttet det, det var da vi skulle føle os godt, for det var her vi ville stå ved den beslutning. Du kan gøre dette ved at retfærdiggøre grundene til, at du valgte de specifikke muligheder.

5 tegn på kognitiv dissonans

Da vi forstår begrebet kognitiv dissonans, er det næste trin at kende tegnene.

Her er nogle af de syv mest almindelige tegn på kognitiv dissonans:

1. Samlet urolig følelse

Føler mig kvalm-at urolig fornemmelse i din mave er uden tvivl en anelse om, at du måske oplever kognitiv dissonance.

Du kan prøve at aflede dine tanker, men generelt giver din krop dig tegn på, at det oplever kognitiv dissonans.

2. Du prøver altid at undgå konflikt

Nogle af os foretrækker at undgå konflikt. Vi foragter det. Kognitiv dissonans kommer ind på billedet på dette tidspunkt.

Når vi får en chance for at beslutte, vælger vi normalt den mulighed, der præsenterer den mindst vanskelighed. Hvis du baserer din beslutning på samme ræsonnement, er det et tegn på kognitiv dissonans.

Relateret læsning: Udfordringen med konfliktundgåelse i forhold

3. Du ignorerer fakta

Ignorerer du fakta og ser den anden vej, når du står over for fakta? Det kan være fordi det valg, du har, er lettere.

Nogle mennesker vil undgå at starte forfra, tage hårde valg eller endda forsøge at ændre deres synspunkter, så de vælger enklere snarere end dem, der er baseret på sandheden. Dette er en anden form for kognitiv dissonance.

4. Du skal få dig selv til at føle dig bedre

Kognitiv dissonans manifesterer sig også under omstændigheder, hvor du trods din beslutning stadig føler trangen til at trøste dig selv.

I det væsentlige overtaler det sig selv, at du tog det rigtige valg mod en tidligere udtalelse.

5. Du oplever “hjorte øjne”

Et andet almindeligt tegn på kognitiv dissonans er det, vi kalder 'hjorte øjne.'Dine øjne bliver store og brede, ligesom en hjortes.

Det betyder, at du er ophidset og let svajes af dine kammerater. For det meste involverer dette penge. Det kan involvere efter de nyeste modetrends eller overdreven shopping.

Når du vælger at handle på en impuls i stedet for at bruge logik, handler du irrationelt.

• Du skammer dig

Bare forestil dig den forlegenhed, du ville opleve, hvis du gjorde noget, du hævdede, at du ikke ville gøre. Det er din kamp mellem rigtigt og forkert, og du valgte sidstnævnte?

Efter at have taget et dårligt valg, der gik imod dine principper, kæmper du måske med sorgen over din beslutning. Dine følelser af anger eller endda forlegenhed kan vise kognitiv dissonans.

• Skyldfølelse

Disse tegn vil føre til en skyldfølelse. Du ved, at der måske har været en bedre mulighed pr. Dine værdier, men du blev overtalt til at gå i den modsatte retning.

Hvis du har disse følelser eller erkendelser, betyder det kun en ting, du har oplevet kognitiv dissonans.

5 eksempler på kognitiv dissonans

Når vi forstår kognitiv dissonans, og hvordan det påvirker vores daglige liv, går vi videre til at lære noget af den kognitive dissonans i forhold og endda kognitive dissonanseksempler.

Situation nummer 1: stofmisbrug

John Doe misbruger muligvis narkotika, selvom han er overbevist om, at stofmisbrug er forkert. Som et resultat af inkonsekvensen mellem hans perspektiv og handlinger lider han internt. For at reducere sin mentale spænding kan han beslutte mellem følgende to muligheder:

1. Stop med at misbruge stoffer, fordi det er imod hans tro, eller
2. Opgive ideen om, at misbrug af stoffer ikke er dårlig.

Situation nummer 2: Vejen at vælge

Dette eksempel taler om kognitiv dissonans i forhold. Steve fik lige en forfremmelse med mange fordele.

Dog skal du og din partner flytte og være langt væk fra dine aldrende forældre. Du vil fortælle ham om det, men du vil ikke knuse hans drømme.

1. Du forklarer, hvorfor du ikke kan flytte og foreslå et langdistanceforhold.
2. Flyt med ham og besøg bare ofte. Når alt kommer til alt kommer denne mulighed en gang i livet.

Situation nummer 3: En lykkelig familie

Mary og Larry er forelsket. Larry vil dog have fem eller flere børn, men Mary vil kun have to.

Hun er nu revet mellem at følge sin mands ønsker eller foreslået familieplanlægning.

1. Hun kunne foreslå familieplanlægning og forklare, hvorfor det kun er bedst at have et eller to børn.
2. Hun kunne omfavne, at dit hjem ville være lykkeligere, hvis du har mange børn. Når alt kommer til alt er Larry en god udbyder og en kærlig mand.

Relateret læsning: 3 enkle måder at blive en lykkeligere familie på

Situation nummer 4: En kones pligt

Jane og hendes mand, Tom, er også bedste venner. Deres forhold kunne ikke blive bedre.

Men Tom ønsker, at Jane skal stoppe med at arbejde. Han har et stabilt og højt betalende job og ønsker, at hans kone skal være hjemme og pleje børnene.

Jane vil dog ikke stoppe med at arbejde, da hendes karriere starter. Hun havde drømt om dette hele sit liv, og at give det op ville skade hende.

1. Jane overvejer måske sin mands ønsker. Hun kunne komme tilbage på arbejde, når børnene er ældre. Hun kan også retfærdiggøre sin mands ønsker, da det ville være bedre for børnene.
2. Hun kunne prøve at forklare sin situation for sin mand og nægte at forlade sit job. Det handler også om hendes drømme.

Relateret læsning: Kone pligter af en god kone

Situation nummer 5: At være for venlig

Mark er i et forhold og kender til grænser. Desværre har han så mange venner af det modsatte køn, og han kunne ikke undgå at engagere sig i flirtende handlinger.

1. Mark kan retfærdiggøre, at det kun er naturligt at flirte, og det er "ufarligt", så længe de ikke går mere end det
2. Stop med at være for venlig og rørende, fordi han er i et forhold og ved, at dette vil skade hans partner.

5 måder kognitiv dissonans påvirker dine forhold

Kognitiv dissonance forekommer i næsten enhver slags menneskelig forhold- familiær, romantisk eller platonisk.

Det kan påvirke, hvordan vi opfører os eller reagerer og tager vores forhold til en anden rute, der måske eller måske ikke er sunde. Her er nogle måder kognitiv dissonans i forhold er relateret til.

1. I platoniske forhold

Angst opstår, når folk er uenige om noget, uanset hvor tæt de måtte være. Det truer den fredelige rytme af deres venskab.

For at løse spændingen overser den ene part den andres synspunkter eller handlinger for at holde stress i skak.

For eksempel har Jane og Bianca været bedste venner siden førskolen. Efter at have gået deres separate måder på college, er deres venskab anstrengt på grund af deres modsatte politiske synspunkter.

Bianca, der higer efter enhed og fred, beslutter at stoppe med at diskutere med sin ven om politiske emner. I stedet begrænser hun sig til at støtte og opmuntre Jane, når politik ikke er involveret.

I et andet tilfælde er Mike en forskningsstipendiat, der ivrig tror på menneskerettigheder, men ikke tror på dødshjælp.

Når hans anerkendte vejleder vælger dødshjælp til at afslutte sin smerte af kræft, går Mike gennem mental uro. For at berolige sin angst justerer han sine synspunkter på dødshjælp og retfærdiggør, at det er bedre for hans vejleder, og det er hans ret til at gøre det, trods alt.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer platonisk forhold og ægteskab

2. I familiære forhold

Hver familie står over for sin rimelige andel af problemer.

Uanset om konflikten ligger mellem forældrene eller mellem en forælder og et barn, kan en af ​​de involverede beslutte at tilpasse sig, så problemerne kan løses.

For eksempel lærer en konservativ mor mod homoseksuelle forhold, at hendes elskede søn er homoseksuel. For at bevare sin interne konsistens kan hun med vilje overse, at hendes søn er homoseksuel.

Alternativt kan hun ændre sin mening om homoseksualitet for at acceptere sandheden om hendes søns seksualitet.

Relateret læsning: Betydningen af ​​at opretholde sunde familieforhold

3. I romantiske forhold

En af de mest almindelige bindinger, hvor kognitiv dissonans forekommer, er i et romantisk forhold, især et, der er giftigt eller voldeligt - fysisk eller følelsesmæssigt.

På den ene side kan skilsmisse, utroskab og misbrug være resultaterne af forsøg på at løse kognitiv dissonans. På den anden side kan tilgivelse, benægtelse eller selektiv virkelighed være de alternative resultater.

For eksempel har Jack og Carrie været forelsket i de sidste seks måneder. De nyder deres bryllupsrejse fase og tænker, at de ved alt, hvad der er at vide om hinanden. Dog rammer Jack uventet Carrie under en kamp.

Dette resulterer i kognitiv dissonans i Carrie, da hendes opfattelse af hendes partner nu kolliderer med hans uønskede handlinger. Hun ved, at hun elsker Jack, men ikke hans handlinger. Hun kan enten afslutte deres forhold eller rationalisere Jacks voldelige opførsel som en 'engangs ting.'

Selvom vi kan finde lignende eksempler og gå på ad nauseam, er ovenstående illustrationer nok til at få kernen i, hvordan det normalt går.

4. I arbejdsrelationer

En anden form for kognitiv dissonans i forhold er på vores arbejdsplads. Vores job er meget vigtigt for os, og nogle gange bliver dette netop grunden til, at vi oplever kognitiv dissonans.

Kim elsker og værdsætter sit job. Desværre testes hendes moral hver gang hendes chef beder hende om at gøre en tjeneste.

F.eks.

Kim er et fremragende teammedlem og ved, at det er uetisk og udgør snyderi. At nægte at overholde denne "anmodning" kunne imidlertid skabe et fjendtligt arbejdsmiljø og måske resultere i, at hun mister sit job.

Hun kunne enten vende det blinde øje, gøre, hvad hendes manager beder om eller følge sin tro og rapportere den giftige arbejdsplads.

Relateret læsning: Sådan får du et forhold til at fungere: 15 måder at hjælpe

5. I situationskibe

Et situationskab er et udefineret romantisk forhold, der er mindre end et partnerskab, men mere end et tilfældigt møde eller booty call.

For eksempel ved Nancy meget godt, at det at være i et situation ikke er noget, der passer til hendes moral, især når hendes familie finder ud af det. Hun kan dog ikke undgå at lade situationskabet ske på grund af hendes udviklende følelser.

Dette får hende til at føle sig skyldig og skamme sig. Hun kunne lade situationskabet fortsætte og retfærdiggøre det til sidst; det ville komme videre til et faktisk forhold.

Eller hun kunne stoppe det så hurtigt som muligt, fordi hun ved, at det ikke går nogen steder og fortjener bedre.

Relateret læsning: 15 tegn, du er i et situationskab, og hvordan man skal håndtere det

5 måder at håndtere kognitiv dissonans i forhold

Du har muligvis relateret til nogle af de givne eksempler. Spørgsmålet er nu, hvordan man skal håndtere kognitiv dissonans.

Hvad er trinene til at være mere opmærksomme på vores følelser og tænkning og lære at overvinde kognitiv dissonans i forhold? Her er fem trin at overveje:

1. Lær at være opmærksom

At være opmærksom hjælper os med at lære at overvinde kognitiv dissonance.

Mindfulness er, når du udvikler en større opmærksomhed om og åbenhed over for hvad der opstår.

For eksempel, i stedet for at blive svajet for at købe den nyeste telefon, vil du stadig bruge din telefon, der fungerer korrekt, og spare penge til din fremtid.

Når du er opmærksom, vil du forhindre tvangsmæssige beslutninger, der kan føre til kognitiv dissonans.

Relateret læsning: 5 tip om opmærksom forældre til et bedre bånd med dit barn

2. Opret en journal

Journalisering er en måde at håndtere kognitiv dissonans. Det er en af ​​de mest populære måder at åbne op og lære mere om dig selv.

Du skriver ned dine ideer og følelser, når du reflekterer over dit liv, så du kan læse og behandle dem senere. Du begynder at observere din egen tænkning, ligesom at læse en bog.

Ved at gøre det kan du ændre dine synspunkter og bedre forstå dine tankeprocesser.

3. Øv dig med at skabe sunde grænser

For at håndtere kognitiv dissonans i forhold skal du lære vigtigheden af ​​at se sunde grænser.

En person, der kender og holder sig med denne grænse, giver ingen mulighed for at overtale dem til at gå på kompromis med deres overbevisning.

For eksempel vil du ikke ryge, men dine kammerater vil have dig til at prøve det. Indstilling af din grænse vil fortælle dem.

4. Øv selv kærlighed og egenpleje

Hvis du praktiserer selvkærlighed og selvrespekt, lærer du også at håndtere kognitiv dissonans.

Selvkærlighed får dig til at prioritere det, der er godt for dig, og dermed forhindre dig i at vælge et ikke-så-fordelagtigt valg baseret på andres indflydelse.

For eksempel vil en kvinde, der oplever fysisk misbrug for første gang, vælge at forlade snarere end at retfærdiggøre, at forhold er bare sådan.

En person med god selvtillid vil altid træffe opmærksomme valg.

Andrea Schulman, en LOA-træner og underviser fra at hæve din vibration i dag, diskuterer tre lette selv kærlighedsøvelser.

5. Søg hjælp fra en relationsterapeut

En anden nyttig måde at håndtere kognitiv dissonans i forhold er at søge hjælp fra en relationsterapeut.

Disse licenserede fagfolk vil hjælpe dig og enhver tæt på dig med at håndtere kognitiv dissonans, især når du tror, ​​det går ud af hånden.

Der er afprøvede metoder, gennem hvilke du kan lære forskellige strategier til håndtering af kognitiv dissonans under vejledning af en terapeut.

Endelig takeaway

Kognitiv dissonans kan enten skade eller hjælpe dig, individuelt eller interpersonligt.

Afhængig af din beslutning kan du vokse eller aftage som en person på grund af visse hindringer og hindringer i livet. Kognitiv dissonans i forhold kan enten være god eller dårlig, afhængigt af hvordan du beslutter og står over for den situation, der er præsenteret for dig.

Det kan styrke eller afbryde dit bånd med andre. Det kan også hjælpe dig med at forstå dig selv bedre eller være ligeglad.

Ved at forstå kognitiv dissonans i forhold, dens tegn og hvordan du skal håndtere det, vil du være i stand til at bruge det til gavn for dig og dit liv.