Hvad er kognitiv bias alt hvad du har brug for at vide

I denne artikel

• Kognitive partier forklarede
• Fem træk med kognitiv bias i handling
• Ti mest almindelige kognitive partier
• Virkningen af ​​kognitive partier
• Fem illustrationer af kognitive partier i hverdagen
• Naviger kognitive partier med klogt med parterapiøvelser
• FAQS
• Takeaway

Føler du dig mere sikker på et fly eller i en bil?

Frygter du hajer eller myg?

Statistisk set er fly og hajer uforholdsmæssigt mere sikre, men med vores tilgængelighedsbias har vi en tendens til at tro på andet. Du kan ikke undgå kognitive partier, men du kan lære at styre dem for bedre forhold.

Myg har dræbt flere mennesker på en dag end hajer på 100 år, og statistikker viser, at fly er langt sikrere end biler.

Hvilken anden frygt og irrationelle konklusioner gør du hver dag?

Jo mere du ved om dine partier, jo mere kan du klogt styre dem.

Kognitive partier forklarede

Alt, hvad vi oplever i livet, er en fortolkning baseret på vores tidligere oplevelser. Fra det øjeblik, vi er født, lærer vi at anvende dom og begreber til at fungere i verden.

Som denne artikel om "Virkelighed er konstrueret af din hjerne", viser vores hjerner konstant til sensorisk information. Vi har ikke det rigtige maskiner til at fortolke alle oplysninger nøjagtigt, så vi tager genveje, ofte ubevidst.

På samme måde kan vi blive offer for optiske illusioner. Vi udsættes for kognitive partier i hverdagen. Hvis du har en menneskelig hjerne, er der ingen at slippe væk fra dem.

Så hvad er kognitiv bias? I henhold til Encyclopaedia of Behavioural Neuroscience, siger kognitiv bias -definition, at sådanne partier er, når ”menneskelig tænkning og ræsonnement ikke overholder principperne om logik, sandsynlighedsgrupper og plausibilitet."

Med andre ord, kognitive partier er fejl i tankerne, når de behandler oplysninger, der fører os til forkerte konklusioner. Denne type tænkning er normalt bevidstløs. Desuden kaldte psykolog Daniel Kahneman berømt dette vores system en tænkning i sin bogtænkning, hurtigt og langsomt.

Der er hundreder af forskellige typer forspændinger i psykologi, men det er værd at bemærke implicit bias, der adskiller sig lidt. Hvor kognitiv bias i psykologi henviser til vores automatiske, hurtige tænkningsprocesser, relaterer implicit bias til stereotyper og vores tro på for eksempel køn, race og seksualitet.

Alle disse implicitte og kognitive partier kommer fra vores hjerner, der er designet til at se mønstre og hurtigt drage konklusioner. Det er til tider meget nyttigt, men det kan også være skadeligt for forholdet.

Den gode nyhed er, at du kan lære at observere dine partier, så de ikke længere kontrollerer dig.

Fem træk med kognitiv bias i handling

En anden måde at se på spørgsmålet "Hvad er kognitivt bias" er at overveje, hvor mange antagelser du gør hver dag. Mens der er hundreder af forskellige typer kognitiv bias, er følgende tegn typiske for de fleste.

1. At dømme for hurtigt

Psykologiske partier er forankret i at hoppe til konklusioner. For eksempel, hvis din dato er en advokat, antager du automatisk, at de tjener en masse penge?

Hvad med, når du ser dem tjekke deres ur, så snart du ankommer til "svigerforældre", og du antager, at de vil forlade dig i lurch?

Alt dette fører til misforståelse og konflikt.

2. Beskyldning af eksterne faktorer

Hvad er kognitive partier? De er hjernens måde at forklare ting på, når du ikke har alle oplysninger. Vi tager antagelser om mennesker i stedet for at lede efter eksterne faktorer, der måske har drevet deres opførsel.

For eksempel er det let at tro, at din partner er doven eller inkompetent, fordi de ikke kunne hente børnene. Det er lige hvad sindet gør.

I stedet tving dig selv til at overveje faktorer uden for deres kontrol, der måske har påvirket deres evne til at udføre deres opgave.

3. Tunnelvision

De kognitive biaseksempler i det næste afsnit viser, hvordan forudindtægter ansporer os til at ignorere andre synspunkter. Vi fikserer uanset hvilke oplysninger vi har valgt og antager, at det er sandt uden at stille spørgsmålstegn ved det.

Husk, at hvis du fortæller dig selv, at du aldrig har tunnelsyn, oplever du en kognitiv bias. Igen kan du ikke undslippe dette, hvis du har en menneskelig hjerne.

4. Følelsesmæssige reaktioner

En anden måde at udforske spørgsmålet på ”hvad er kognitive forudindtægter” er at overveje følelser. Ikke kun kan du opleve følelsesmæssige partier såsom tabsaversion, men kognitiv bias fører normalt til en vis følelsesmæssig reaktion.

Derfor er det svært at give slip på vores partier. Vi bliver ofte følelsesmæssigt knyttet til vores konklusioner og beslutninger og kan ikke lide at udfordre os selv til at overveje andre synspunkter.

Dette kræver en indsats og en antagelse om, at vi kunne have forkert. Når alt kommer til alt er vi partiske til at tro, at vi har ret.

5. Ingen fakta

Psykologiske forspændinger blinde os og får os til at slaver til vores hjerner. Da vi ikke naturligt ser efter data eller forskellige synspunkter, begrænser vi faktisk os selv.

I stedet kan du øve dig på at udvikle dine kritiske tænkningsevner. Du skal arbejde gennem en struktureret problemanalysetilgang, som forklaret i denne lederskabsartikel om at lære at tænke kritisk.

De samme principper gælder for forhold, da vi snart ser.

Ti mest almindelige kognitive partier

Dette er bare nogle af de mange typer kognitive bias, men de giver dig et godt resumé af de vigtigste forspændinger, vi alle oplever.

1. Bekræftelsesbias

Almindelige kognitive forudindtægter inkluderer altid bekræftelsesbias i forhold, fordi det er normalt for os alle. Det er, når vi kun leder efter information til støtte for vores beslutninger eller konklusioner om noget.

Og hvad er bekræftelsesbias i psykologi? Det er, når kliniske forskere skal teste deres hypoteser fuldt ud med forskellige data.

2. Selvbetjenende bias

En kognitiv forudindtægtsliste skal altid omfatte dette, når det henviser til forhold, fordi det kan være skadeligt.

Mennesker, der bruger denne ubevidst øger deres selvværd ved at antage, at alt godt sker med dem, er på grund af deres medfødte personlighedstræk. Omvendt er alt dårligt på grund af eksterne faktorer.

Dette oversættes ofte til ikke at tage ansvar for vores fejl, der langsomt kan erodere tillid og medfølelse inden for et forhold.

3. Optimisme bias

En anden kognitiv bias i psykologi er, når folk overvurderer det gode omkring dem.

Mens en rimelig mængde optimisme er god, kan planlægning af potentielle risici i livet udsætte dig og din partner for unødvendig lidelse.

4. Opmærksomme bias

Som denne oversigt over, hvor vi fokuserer, beskriver, kan eksterne faktorer svinge vores opmærksomhed. For eksempel, hvis du lige er begyndt at date, kan du pludselig bemærke, at alle de andre attraktive mennesker ikke længere er tilgængelige for dig.

Denne bias kan føre til overtænkning og angst, når du higer efter ting, du ikke kan have eller kontrollere.

5. Negativitet bias

De fleste mennesker kender til negativ kognitiv bias, men er du opmærksom på, hvordan det påvirker dig personligt? Så en enkelt negativ tanke kan omskifte din dag fra en glad til en trist og irritabel oplevelse.

Denne er især udbredt i forhold. Hvis du fikserer dig om, hvorfor din partner ikke sender dig besked på et bestemt tidspunkt, kan du konkludere, at de ikke er ligeglade. Dette fører kun til en ondskabsfuld cirkel af forvirring og vrede.

Se denne video om, hvordan negative følelser påvirker din krop, som kun forværrer situationen:

6. Planlægning af falskhed

Hvor ofte forlader du feriepakning indtil sidste øjeblik for at indse, at du ikke har tid til at købe den badedragt, før du rejser?

Eller at børnene altid ser ud til at være i sengen så sent, fordi de ikke kan afslutte middagen i tide?

Vi undervurderer ofte, hvor lang tid det tager os at udføre forskellige opgaver, hvilket skaber en dominoeffekt hele dagen, hvilket yderligere påvirker vores velbefindende.

7. Overtillidseffekt

Nogle gange omtalt som Dunning-Kruger-effekten, er denne bias, når vi har overdreven tro på vores evne til at tage den rigtige beslutning. Det blinder os ofte også, så vi kan ikke engang se, hvad så meget mere at sætte pris på, de færdigheder, vores partner har at tilbyde.

8. Halo -effekt

En anden fra listen over almindelige kognitive partier er, når vi bruger en attribut om nogen til at bedømme hele personen. For eksempel antager du, at nogen er venlig, fordi de ser fysisk godt ud.

9. Falsk konsensusbias

Mange af os bliver offer for denne bias, hvor vi mener, at vores holdninger og tilgange til livet er almindelige. Så vi antager, at alle tænker som os og har de samme meninger.

Selv tætte søskende med den samme opdragelse har forskellige synspunkter på livet.

10. Nuværende bias

En anden vigtig for enhver kognitiv forudgående liste er vores tendens til at værdsætte belønninger i nuet over at modtage noget i fremtiden. For eksempel foretrækker vores hjerne den chokoladekage nu i stedet for at sigte mod den perfekte vægt i fremtiden.

Denne påvirker også økonomisk planlægning, hvor du måske skynder dig at købe et hjem nu uden at planlægge dine fremtidige behov.

Virkningen af ​​kognitive partier

Som du kan forestille dig på listen ovenfor, påvirker kognitive partier vores beslutninger og de omkring os. De kan føre til misforståelser, harme, fuldblæst argumenter og fordomme.

Nogle gange får de os til at gå glip af muligheder, fordi vi er nødt til at fokusere mere på vores normale måde at gøre ting på. Desuden begrænser fordrejningerne dine problemløsningsfunktioner og endda dit vækstpotentiale.

Derefter har vi disse partier til at gøre livet enklere for os. I nogle tilfælde kan de være positive, da dette papir om opretholdelse af livstilfredshed antyder.

Ikke desto mindre, medmindre du er en helgen uden jordiske bekymringer, er det bedst at antage, at kognitive partier er negative for os alle.

Fem illustrationer af kognitive partier i hverdagen

Før du administrerer dine partier, er det godt at blive fortrolig med nogle eksempler på kognitive bias i det virkelige liv.

1. Optimisme bias kan føre dig til udsagn som ”ting fungerer altid, så vi behøver ikke at gemme.”Som du kan forestille dig, kan dette have katastrofale effekter i fremtiden.
2. Med bekræftelsesbias i forhold kan du måske overbevise dig selv om, at alle de ledetråde, du ser, betyder, at din partner snyder dig.

Så hvad er bekræftelsesbias? Det er, når du foretrækker oplysninger, der validerer din nuværende overbevisning og teorier.

Det vigtigste af alt, hvad er et bekræftelsesbiaseksempel for dig? I hvilke tilfælde henviser du kun til fakta, der forbedrer dine argumenter? Hvordan kan du begynde at lede efter forskellige informationskilder?

3. Når en negativitetsbias påvirker dig, antager du, at intet vil gå rigtigt. Så du afslutter, at din partner ikke kan stole på, eller at deres fejl definerer dem.

En anden måde, du måske oplever negativ kognitiv bias på, er, når du tror, ​​at der kun sker dårlige ting med dig. I dette tilfælde kan du muligvis begynde at bekymre dig om, at din partner er ved at bryde op med dig, fordi de pludselig laver sene nætter på kontoret.

4. Falsk konsensusbias kan føre til, at du tror, ​​at din partner har den samme politiske overbevisning kun for at blive meget skuffet senere på linjen. Et andet almindeligt eksempel er, når det kommer til at opdrage børn.
5. Er du blevet dyppet af Halo -effekten, hvor du mener, at nogen er iboende god, fordi de er attraktive? Når du opdager dissonansen senere, kan det være et enormt chok.

Naviger kognitive partier med klogt med parterapiøvelser

Vores automatiske mentale processer er altid aktive. Vi kan ikke slukke for dem, og det skal vi heller ikke, fordi de kan redde vores liv. For eksempel ønsker vi ikke at pause, analysere og reflektere, når vi er nødt til at hoppe tilbage fra en racerbil, før vi krydser vejen.

Den alternative tilgang er at pleje vores kritiske og opmærksomme tænkningsevner. Vi gør dette ved at øve nysgerrighed, lære at pause og udfordre vores antagelser.

Som du kan forestille dig, er dette udfordrende, fordi det betyder grundigt at analysere os selv og være brutalt ærlig om vores mangelfulde tænkning. Dette giver egoet lidt bashing, at det virkelig ikke kan lide.

Derfor henvender mange mennesker sig til rådgivning inden ægteskabet for at øge selvbevidstheden og udvikle objektivitet sammen med medfølelse. I mellemtiden giver følgende øvelser dig et udgangspunkt at gøre med din partner.

1. Neutraliser fordømmende tanker

Dette praktiske regneark giver dig en trin-for-trin-proces til at observere og give slip på dine domme.

Arbejd igennem det med din partner og lyt til deres synspunkter, når du har afsluttet dine formularer. Du åbner derefter en helt ny række synspunkter.

2. Lær din beslutningsproces at kende

Kognitiv bias i beslutningstagningen er skadelig, fordi vi ikke betragter alle mulige muligheder. Så næste gang du skal beslutte på den ene side af et stykke papir, skal du lave en liste over dine antagelser og overbevisninger om situationen.

Skriv derefter modsatte antagelser og overbevisninger på den anden side af papiret. Hvordan påvirker disse derefter dit syn på situationen og mulige beslutninger om at tage?

3. Hvem og hvad er dine betroede informationskilder?

Vi er påvirket og partisk af vores tidligere oplevelser, men også af dem omkring os. Affinity Bias, hvor vi tynger over for mennesker som os, får os til at se verden på en måde. En stærk måde at udfordre dette på er at tale med mennesker med forskellige baggrunde og meninger.

I denne øvelse skal du lave en liste over alle dine betroede venner og nyhedskilder. Ved siden af ​​hver enkelt, skriv deres top 3 egenskaber ned. For eksempel hvor de arbejder, deres politiske synspunkter og deres skolegang.

Når du er færdig med dine lister, skal du gennemgå, hvad der påvirker dig. Hvordan kan du bringe alternative synspunkter ind i dit liv?

FAQS

1. Elsker nogen påvirket af kognitiv bias?

Lad os minde os om spørgsmålet "Hvad er en kognitiv bias" med svaret om, at det er mangelfuldt at tænke på genvejsoplysninger.

Det gør vores liv lettere, mens vi også skaber en masse misforståelse og smerter. Det modsatte af alt dette er at vedtage logisk og objektiv tænkning.

Det bliver kompliceret, når vi taler om kærlighed. Vores beslutninger er iboende bundet til vores påvirkninger, og hvem vi elsker er ubevidst partisk partisk. Som vi har nævnt, oplever du muligvis en haloeffekt eller affinitetsbias, når du møder nogen for første gang.

Ikke desto mindre overtager vores hjerner også i kærlighedsprocessen og frigiver vanedannende hormoner i vores system, som beskrevet i denne videnskabsartikel om, hvordan kærlighed ændrer din hjerne. Så vi kan ikke bare bebrejde kognitive partier for at elske nogen.

2. Bliver forelsket i en beslutning eller noget, der sker for os?

Hvorvidt vi har valgfrihed er et enormt komplekst spørgsmål, for hvilke der er skrevet mangfoldighed af filosofi- og psykologibøger. Debatter har eksisteret i århundreder om, hvilket valg der faktisk er.

Den "kognitive forudindtægter" betyder, at vores hjerner har deres eget liv på en måde på en måde. De er programmeret til at fortolke aktuelle situationer baseret på tidligere erfaringer. Dette skaber mangelfuld tænkning og er potentielt ude af vores kontrol og derfor vores valg.

På trods af partier har forskellige psykologer givet os forskellige teorier til at forklare valg, herunder William Glassers valgteori. Ikke desto mindre viser neurovidenskab i dag, at hjernen kender vores bevægelser, før vi gør dem, som denne artikel om, hvorvidt vi virkelig har et valg, beskriver.

Vi ved også, at vores hjerner er oversvømmet af glade kemikalier, når vi forelsker os.

Det ser ud til, at teorierne peger på, at vi ikke har et valg, når vi forelsker os. Derefter igen, på et tidspunkt, fortæller psykologer os, at vi har et valg i, hvordan vi reagerer på situationer.

Det kan være et af de største etiske spørgsmål gennem tidene. Hvor meget valg og ansvar har vi virkelig over vores følelser, tro og handlinger? Og ønsker vi dette ansvar?

Takeaway

Hvordan vil du leve med dine kognitive partier?

Sammenfattende, hvad er kognitiv bias? Det er et mentalt filter, vi bruger til at afslutte den verden, der fører os til at fejlagtigt fortolke virkeligheden.

Der er mange kognitive biaseksempler i det virkelige liv. Disse spænder fra over-troende held til at fokusere for stærkt på information, der understøtter vores overbevisning. Vi kan aldrig undslippe sådanne partier, men vi kan træne os til at observere og bedre styre dem.

For at bevæge sig fra automatisk til objektiv tænkning, skal vi øve os på at være opmærksomme og nysgerrige efter andre synspunkter. Vi kan også udfordre vores antagelser, når vi træffer beslutninger og omgiver os med mennesker, der tænker anderledes.

Et sådant personligt arbejde er meget givende, men det kræver tålmodighed. Desuden har vi normalt brug for en guide til at hjælpe os med at se vores blinde pletter, så tøv ikke med at gå til rådgivning før ægteskabet. Tag ikke denne rejse alene, for som t. S. Eliot sagde engang: ”Mennesket kan ikke bære meget virkelighed."