Hvad er tilknytningsangst forårsager, symptomer, behandlings- og mestringsstrategier

I denne artikel

• Hvad er tilknytningsangst i forhold?
• Hvad er forskellen mellem tilknytningsangst og generel angst?
• Symptomer på tilknytningsangst
• Almindelige årsager til tilknytningsangst
• 5 Almindelige ængstelige tilknytningsudløsere
• Behandlingsmuligheder for tilknytningsangst
• Mestringsstrategier til tilknytningsangst
• FAQS
• Tag væk

Har du slået nogle tegn på din partner online, og du er tvunget til at stille spørgsmålet, ”Hvad er tilknytningsangst?"

Vedhæftningsangst er den angst, folk oplever i deres forhold til mennesker, de har meningsfulde bånd med i deres liv, som forældre, venner og romantiske partnere.

Generelt tager tilknytningsangst sin rod fra barndomsoplevelser og bliver fuldstændigt sprængt, når individerne er voksne. Vedhæftningsangst har en tendens til at forringe forholdet, hvis den ikke adresseres korrekt.

Denne artikel vil dykke dybt ned i begrebet ængstelig tilknytning og hvad den indebærer, især i romantiske forhold.

Hvad er tilknytningsangst i forhold?

Den angst, folk oplever i deres romantiske forhold på grund af frygt for afvisning, afhængighed, utroskab, jalousi, klamhed, overdreven nærhed, engagement osv., omtales som tilknytningsangst i forhold.

Hvad er forskellen mellem tilknytningsangst og generel angst?

Mens tilknytningsangst er en lidelse, er generel angst en normal forekomst i hverdagen, der forsvinder med situationen. Generel angst er en naturlig ting, og alle oplever den dagligt.

Du oplever generel angst for almindelige ting, såsom en ny test, offentligt talende eller besøger et nyt sted. I modsætning hertil skal du søge betydelige foranstaltninger eller professionel hjælp til at håndtere tilknytningsangst.

Symptomer på tilknytningsangst

Vil du have en bred idé om, hvordan personer med tilknytningsangst opfører sig? Her er nogle almindelige symptomer på ængstelig tilknytning til at passe på.

1. Konstant forsikring om kærlighed og støtte

En person med tilknytningsangst har konstant brug for deres partner for at bekræfte deres kærlighed og støtte til midlertidigt at dæmpe deres spirende usikkerhed.

Hvis de ikke får denne bekræftelse ofte, kommer deres usikkerhed ud af hånden og påvirker forholdet.

Relateret læsning: Søger forsikring i et forhold? 12 måder at være sikker på

2. Frygt for at blive undervurderet og undervurderet

Hvis du bemærker, at din partner altid undervurderer eller undervurderer sig selv, er der en chance for, at de har en ængstelig tilknytning.

De vil altid føle, at de ikke er nok for dig og kan endda give dig grunde til at se andre steder, selvom de ikke mener det.

Faktisk har en omfattende undersøgelse udført på den usikre tilknytningsstil på University of Minnesota med titlen Voksen tilknytning, stress og romantiske forhold fremhævet, hvordan partnere reagerer på følelsen af ​​at blive undervurderet som et af de største symptomer.

3. Følelsen af ​​usikkerhed og mistillid

En af de almindelige ængstelige tilknytningsforstyrrelser hos voksne, især dem i et forhold, er følelsen af ​​ikke at være sikre på, om de kan stole på deres partner.

Dette er en af ​​grundene til, at de er usikre, fordi de ikke tror, ​​at deres partner kan regnes med.

Se denne video for at lære mere om, hvordan man bygger tillid.

4. Konstant bekymre sig om at miste en partner

I et ængsteligt tilknytningsforhold frygter partneren med denne lidelse ofte at miste den anden part.

De kan ikke få disse bekymringer ud af hovedet, og det øger følelsen af ​​usikkerhed.

5. Meget følelsesladet og uforudsigelig

Et af symptomerne på at have ængstelig tilknytning er at være for følelsesladet og ustabil. Et øjeblik føler du for følsom over for din partners ord og ængstelig, og det næste minut handler du som du er ligeglad.

Relateret læsning: Hvad er følelsesmæssig tiltrækning, og hvordan genkender du det?

Tegn på tilknytningsangstens adfærd i barndommen

Her er nogle almindelige tegn på tilknytningsangst hos børn:

• Græder uendeligt
• Ikke interagere med andre
• Nægter at være i sociale omgivelser
• Klamrer sig til deres tilknytningstal
• Vis kontinuerligt aggressiv opførsel

Tegn på tilknytningsangstens adfærd i voksen alder

Her er nogle almindelige tegn på tilknytningsangst hos voksne:

• Tillidsproblemer
• Lavt selvværd
• At være afhængig af andre
• At være meget følelsesladet
• At være meget impulsiv

Almindelige årsager til tilknytningsangst

Ængstelig forholdsstil begynder i barndommen. Den slags interaktioner og forhold, du har i barndommen, bestemmer, om du vil have ængstelige vedhæftede filer eller ej. Her er nogle årsager til tilknytningsangst.

1. Fravær af konsistens

Et af højdepunkterne i ængstelig ambivalent tilknytningspsykologi er manglen på konsistens.

Dette er, når barnet oplever bouts af både omsorgsfulde og forsømmelige holdninger fra deres forældre. Derfor er barnet ikke i stand til klart at oplyse, at det er sådan, deres forældre føler over for dem.

Relateret læsning: Konsistens i forhold: Hvad det betyder, og hvorfor det er vigtigt

2. Overdreven forældrestilarter

Forskellige forældrestilarter, der bruges på børn, har formet deres opførsel gennem årene.

For eksempel kan et barn have en forælder, der er for besat, hvilket betyder, at de aldrig ønsker at lade deres barn ud af deres side. Et andet eksempel er en forælder fraværende i deres børns liv, hvilket giver dem den komplette luksus til at gøre, hvad de vil.

3. Traumatiske situationer

Et barn, der oplevede et ustabil.

5 Almindelige ængstelige tilknytningsudløsere

Spekulerer du på, hvad der forårsager ængstelig tilknytning? Det vil interessere dig for at vide, at nogle situationer utilsigtet eller bevidst udløser ængstelig tilknytning.

Her er nogle af de triggere, der forårsager tilknytningsangst:

1. Udenforskning/løsrivelse

En af de triggere, der reflekterer hos nogen med usikker tilknytning, er, når deres partnere ikke reagerer på deres meddelelser eller kræver i lang tid.

Hvis de ikke er klar over, hvorfor deres partner ikke reagerer på dine opkald eller beskeder, kan de begynde at forestille sig forskellige scenarier.

De kan også tro, at deres nylige handlinger er ansvarlige for, at deres partnere ikke svarer på deres meddelelser.

Relateret læsning: Hvorfor & hvordan man følelsesmæssigt løsner dig fra nogen, du elsker

2. Antages frygt for tab af forholdet

Det er sundt for et forhold at have konflikter, fordi det hjælper begge parter med at forstå hinanden bedre til at komme til enighed.

Men når konflikter sker i et forhold, er det normalt udfordrende for dem med angstfasthed.

Uanset hvad der sker under konflikten udløser frygt for det ukendte begravet i deres hjerter og sind.

For eksempel, hvis deres partner nævner en vis frygt, de har haft over forholdet, kan det udløse frygt for tab eller opgivelse hos partneren med tilknytningsangst. Denne frygt for tab eller opgivelse kaldes ængstelig optaget tilknytning.

3. Når partneren begynder at opføre sig mere uafhængig

Mennesker med tilknytningsangst elsker det, når deres partner afhænger af dem for næsten alt.

Når deres partner går ud af deres måde at sortere nogle ting uden deres viden, kan det forårsage konflikt i forholdet.

Når partneren til en person med tilknytningsangst begynder at blive involveret i nye engagementer, kan det desuden udløse en følelse af frygt.

Den ængstelige tilknyttede individ begynder at tro, at de ikke er gode nok og kunne miste deres partner til deres nyfundne engagementer.

4. Afstand

Det er vigtigt at nævne, at mennesker med ængstelig forholdsstilarter har brug for regelmæssig validering. Nogle gange, når afstand er på billedet, kan det være udfordrende at opnå dette.

Derudover, hvis partneren til et ængsteligt knyttet individ er meget travlt, kan der oprettes en afstand i deres sind, der får dem til at tvivle på forholdets succes på lang sigt.

Relateret læsning: 13 måder at få ham til at føle sig speciel i et langdistanceforhold

5. Afvisning

Afvisning er den største ængstelige tilknytningsudløser af alle, da det er den eneste grund til, at folk udvikler tilknytningsangst i første omgang.

Gentagen afvisning kan få en person til at stille spørgsmålstegn ved deres egenværdi og selvsabotage et forhold.

Behandlingsmuligheder for tilknytningsangst

To standardbehandlingsmuligheder til håndtering af tilknytningsangst er:

• Kognitiv adfærdsterapi: Det hjælper enkeltpersoner med ængstelige forholdsstilarter med at identificere eller se tankemønstre, der negativt påvirker deres følelser og adfærd.
• Interpersonel terapi: Dette er generelt et 12-16 ugers behandlingsprogram, der oprindeligt er oprettet til behandling af depression. I disse dage behandler interpersonel terapi effektivt individer med social angstlidelse, tilknytningsangst og en række andre lidelser.

Mestringsstrategier til tilknytningsangst

Ifølge flere undersøgelser, herunder en offentliggjort i Universal Journal of Educational Research, er der en tæt forbindelse mellem mestringsstrategier, tilknytningsstile og selvtillid. Baseret på det og flere andre faktorer, her er et kig på nogle strategier, der kan være nyttige til at håndtere tilknytningsangst:

1. Dater nogen med den sikre tilknytningsstil

En person med tilknytningsangst vil begå en stor fejltagelse med at datere nogen som dem selv. De vil kun lindre deres symptomer på fastgørelsesangst i stedet for at reducere dem.

Hvis du har tilknytningsangst, er det vigtigt ikke at være begejstret for at datere nogen ny. Find i stedet ud af, om de har de samme usikre tilknytningsproblemer som dig eller ej.

Når du daterer en person med en sikker tilknytningstil.

2. Gør løsrivning til en vane

Hvis du føler, at din tilknytningsangst har fået det bedste af dig i dit forhold, skal du øve det modsatte - løsrivelse.

I stedet for at bruge din tid på at tænke over, hvad din partner i øjeblikket laver i øjeblikket eller andre aktiviteter, der er uden for din kontrol, skal du fokusere på andre ting.

Du kan bruge din tid på at blive mere investeret i arbejde, venner og familie. Når du praktiserer dette i et stykke tid, vil du opdage, at du kan klare dig uden at føle dig usikker, når din partner er flere miles væk.

3. Tal med betroede venner og kære

Du kan også diskutere med venner og kære, hvordan du har det. Når du diskuterer med dem, vil du aflaste en enorm byrde på brystet og få deres medfølelse, kærlighed og støtte.

4. Meditere

Meditation hjælper dig med at berolige dit sind og lade dig få kontrol over dine følelser. Øv opmærksomhed for at hjælpe dig med at tænke positivt og håndtere din angst.

Prøv at introspekt din frygt og usikkerhed for at overvinde dem og få fat i dit liv.

Relateret læsning: Hvordan meditation påvirker forholdet

5. Se en professionel

Du kan se en mental sundhedscoach eller en terapeut, hvis du har brug for et dybere perspektiv på tilknytningsangst. De vil tage dig med på en selvudforskningsrejse, hvor du kan forstå mere om dig selv.

Hvis du allerede er i et forhold, kan du vælge forholdsrådgivning for at forbedre dit forhold til din partner.

FAQS

Hvordan elsker du nogen med tilknytningsangst?

Det vil være bedst at identificere den usikre tilknytningsstil for din partner, så du kan tage de rigtige foranstaltninger til at arbejde på dit forhold.

Tag væk

Hvis du nogensinde har spurgt dig selv, hvilken tilknytningsangst er, vil du forstå, at der er en generel grundårsag, og det kan også forhindres eller behandles.

Hvis du kæmper med denne forholdsstil, kan du også bruge de strategier, der er nævnt i dette stykke til at gøre dig selv mere sikker i dit forhold.