Forstå de skiftende mønstre for ægteskabelig konflikt og måder at håndtere dem på

I denne artikel

• Forventninger og desillusioner er en del af et forhold
• Forhold er cirkulære i naturen
• Forholdet dans!
• Tilskynde selvbevidsthed og medfølelse

Hvis du er i et ulykkeligt ægteskab og finder dig selv fanget i en konfliktcyklus, føler dig desillusioneret, såret og forvirret, er du bestemt ikke alene.

Forventninger og desillusioner er en del af et forhold

I den romantiske fase af et forhold forestiller vi os ofte, at vores fremtidige kammerat vil vide, hvordan man imødekommer vores behov og måske endda opfylder disse forventninger perfekt hele tiden. Kæmpe forventninger til at leve op til!

Konflikt og desillusionering kan være et meget normalt og endda forudsagt fase i et engageret forhold.

Selvfølgelig i vores kultur får vi ikke budskabet om, at konflikt eller desillusionering kan være et sandsynligt stadium i udviklingen af ​​vores forhold. Almindelige temaer i romantiske film og populære sange er af par, der finder det perfekte kærlighedsforhold og lever lykkeligt nogensinde.

I betragtning af det faktum, at vi er to separate individer med forskellige baggrunde, personligheder, tanker og måder at gøre ting på, er det urealistisk at forvente, at vi til tider vil have konflikt eller spændinger i vores forhold.

De fleste forholdseksperter og forskere er enige om, at det ikke er, om du har konflikt, der forudsiger et vellykket og lykkeligt ægteskab, men snarere hvordan du håndterer den konflikt, og om du er i stand til at opretholde en forbindelse på trods af.

Så hvad er du villig til at gøre for at redde dit ægteskab eller omdanne konfliktmønstrene til sundere måder at forholde sig til?

Ægteskab og familieterapeuter ved, at adfærd ikke findes i et vakuum. Vi påvirker konstant og påvirkes af vores miljø. Så det betyder, at vores opførsel nødvendigvis vil påvirke vores kammerater, og deres opførsel vil igen påvirke vores.

Forhold er cirkulære i naturen

En persons opførsel vil påvirke den anden persons reaktion, og deres reaktion vil igen påvirke deres kammerats reaktion. Derudover påvirkes hver enkelt persons opførsel også af deres individuelle miljø.

Havde de en dårlig dag på arbejde? Føler de sig dårlige fysisk? Er de især stressede over noget? Du kan se, hvordan alle disse faktorer kan føre til vores forvirring og følelser af hjælpeløshed omkring konfliktmønstre i vores ægteskab.

Forholdet dans!

Ægteskabsterapeuter kalder dette forholdet dans.

Vi har begge vores del i dansen. Det håbefulde aspekt af den virkelighed er, at hvis vi begge bidrager til problemet, kunne vi begge foretage ændringer, der kan ændre mønsteret.

Vi er ikke hjælpeløse! Det er vigtigt at tage 100% ansvar for vores del i dansen. Vi vil ikke ændre dansen ved at beskylde og angribe vores partner. Vi ved, at vores hjerner er fastgjort til at beskytte os mod opfattet trussel. Derfor har vi alle udviklet visse adaptive adfærd, der hjælper os med at føle os trygge, når vi føler os truet.

Når vi føler os verbalt angrebet, vil vi svare med uanset hvilken adaptiv adfærd der har hjulpet os med at føle os trygge i fortiden. For eksempel kan vi angribe tilbage eller trække sig tilbage og "nedlukning".

Du kan se, hvordan dette er et ikke-effektivt og ikke-produktivt middel til at tackle problemer i dit ægteskab.

Hvis vi virkelig ønsker at ændre dansen i vores forhold og skabe et lykkeligere, sundere ægteskab, er det bydende nødvendigt, at vi holder op med at kritisere, beskylde og skamme vores makker. Vores ægteskab skal give en tilflugt fra omverdenen, et sted, hvor vi kan føle os trygge og plejede.

Vi længes alle efter forbindelse, uanset hvor undvigende mål kan virke til tider.

Se også: Hvad er en forholdskonflikt?

Tilskynde selvbevidsthed og medfølelse

Så snarere end at gentage det samme ikke -produktive mønster i dit forhold, kan du prøve at være nysgerrig og se på, hvad din opførsel er i dansen.

Er du den, der kritiserer, nager eller beskylder? Eller går du stille, trækker sig tilbage og afstand? Det handler oftest ikke om det indhold eller det aktuelle problem, men om, hvordan vores opførsel igen kan få vores kammerat til at føle os uvæsentligt for os, usynlig, ikke -elsket eller utilstrækkelig.

Dette er ikke for at antyde, at vi heller ikke vender skylden på os selv, men for at tilskynde til mere selvbevidsthed og medfølelse.

Hvis du har svært ved at identificere eller ændre konfliktmønsteret og føle dig fast i indholdet, kan det være klogt at søge hjælp fra en uddannet og licenseret ægteskabsterapeut.