Giftig positivitet forbandelsen af ​​'kun gode vibber'

Nogle gange er det værste, du kan sige til en anden person: ”Munter op!”Når nogen kæmper med vanskelige følelser, kan sådanne alt for positive platitude få dem til at undertrykke deres faktiske følelser, være i benægtelse af deres sindstilstand og endda påkalde følelser af skyld og skam. Det er giftig positivitet i et nøddeskal.

Selvom der ikke er nogen at benægte, at et positivt syn kan være et aktiv for dit mentale velvære, når man omfavner (eller er tvunget til) positiv tænkning i modstrid med deres ydre og indre virkelighed, bliver det giftigt. Giftig positivitet stammer fra en afvisning af ubehagelige følelser til fordel for en munter facade.

Dette kan være problematisk, fordi livet og en persons omstændigheder ikke altid er positive. Vi har alle fået et par knockout -slag undervejs. For at kunne arbejde gennem disse smertefulde oplevelser og følelser er det vigtigt at føle og håndtere dem ærligt og åbent. En overdosis af den søde nektar af positivitet i form af udsagn som "alt er fantastisk" eller "kun gode vibber" benægter enhver ubehagelige følelser deres retmæssige sted.

Dette kan have vidtrækkende effekter på den enkeltes mentale sundhed. Så hvordan identificerer og håndterer du giftig positivitet? Og hvorfor er det vigtigt at gøre det? I denne artikel, psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), der er specialiseret i forholdsrådgivning og rationel følelsesmæssigt adfærdsterapi, afkoder giftig positivitetspsykologi for at hjælpe dig med at finde svar på disse spørgsmål.

Hvad er giftig positivitet?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er giftig positivitet?
  • Giftig positivitetspsykologi
• Hvad er den giftige positivitetspåvirkning?
• Hvordan man undgår giftig positivitet?

Hvad er giftig positivitet? Det er i det væsentlige ideen om, at folk skal opretholde en positiv tankegang, uanset hvor vanskelig eller alvorlig en situation. Dette resulterer i afskedigelse af alle andre følelser, der kan være lige så relevante for at være i live og oplevelsen af ​​at leve livet.

Alle de primære følelser, det være sig kærlighed, glæde, overraskelse, frygt, tristhed, vrede, afsky, skam eller stolthed, tjener et formål. For eksempel fortæller frygt dig at beskytte dig selv mod en potentielt skadelig situation. Vrede fortæller dig at stå op til uretfærdighed. Tristhed tager dit sind til et tab. Når du prioriterer en følelse frem for andre, fører det til skabelsen af ​​en falsk indre virkelighed, der er i direkte konflikt med dine eksterne omstændigheder. Dette forårsager igen stress, harme og vrede i forhold, både med sig selv og andre.

Kort sagt strækker giftig positivitet optimisme og et positivt syn på en overgeneraliseret ekstrem. At fortælle folk at ikke vise nogen følelser, der ikke er lykkelig eller positiv, nægter og minimerer eksistensen af ​​et helt spektrum af menneskelige følelser - jalousi, vrede, afsky, skam, tristhed.

Giftig positivitetspsykologi

Giftig positivitet kan operere på to niveauer - en person, der tvinger sig selv eller bliver tvunget af dem omkring dem til at være strengt positive eller glade hele tiden, uanset deres omstændigheder. Denne giftige positivitetspsykologi, der udgør en pålagt vægt på den "lyse side" eller "sølvforinger", stammer fra vores kollektive ubehag med ekstreme følelser, især ubehagelige.

Følelser som tristhed og vrede forvirrer mennesker, og mennesker kan ikke lide det. Vi nyder forudsigelighed, fordi det er synonymt med sikkerhed. Som et resultat ender vi med at tvinge andre - og os selv - til at være glade hele tiden. Hvorfor? For når nogen er glade, er de mindst sandsynlige for at være en trussel, et ansvar og få dem omkring dem til at se mindre dårlige ud.

Så den giftige positivitetspsykologi er forankret i det grundlæggende menneskelige behov og ønske om sikkerhed, sikkerhed og forudsigelighed.

Relateret læsning: 9 tegn på manglende empati i forhold og 6 måder at tackle det

Hvad er den giftige positivitetspåvirkning?

Nu hvor du har en god idé om, hvad der er giftig positivitet, er det også lige så vigtigt at forstå, hvordan det påvirker personen ved dens modtagende ende. Et af de klassiske toksiske positivitetseksempler er ugyldige følelser.

Når nogen ugyldiggør dine følelser, fordi "det kunne have været meget værre", så beskæftiger du dig med lærebog giftig positivitetsgaslys, der kan være ekstremt skadelig for psyken. For eksempel rådede jeg et par i kølvandet på mands utroskab. På trods af at have snydt, bad denne mand sin kone om at se på den lyse side.

At han havde giftet sig med hende på trods af en enorm forskel i deres sociale status og baggrunde og givet hende et liv, hun ikke kunne have drømt om. At han stadig fodrede regningen for hendes dyre livsstil, tog sig af sin mors medicinske regninger og vendte tilbage til hende i slutningen af ​​dagen, uanset hvem han var eller ikke sov med uden for ægteskabet. I processen afviste han hendes følelser lige fra flagermus og ugyldige sit agentur som individ. Denne form for giftig positivitetsgaslys kan være ekstremt skadelig.

Sådanne giftige positivitetseksempler i sammenhæng med kvinder er ikke ualmindelige. Det er næsten som om de bliver bedt om at være glade for pistol, fordi mændene i deres liv ikke er udstyret til at håndtere komplekse, ubehagelige følelser.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv - 21 selv kærlighedstips

Det samme gælder også for børn. Psykologiske slag er landet på børn, når de bliver tvunget til at være glade, selv når de er trætte, følelsesmæssigt belastede eller forvirrede. Endnu en gang gøres dette i et forsøg på at etablere forudsigelighed og få sig selv til at føle sig bedre som forælder. Men i processen, ved at belaste børnene altid være munter, glade og optimistiske, konditionerer dem for at internalisere giftig positivitet.

Denne tendens forværres også af pseudovidenskabelige praktikere, som forskellige typer healere, der ikke har nogen videnskabelige modaliteter til at stole på for at hjælpe andre med at løse deres problemer. Deres token-råd til folk er at bare "være glad", eller deres gå-til-metode er "at sende helbredende vibber". Dette kan også skabe en illusion om, at fokusering på det positive, selv når der ikke findes nogen, kan skabe problemer - og de vanskelige følelser, der opstår som.

En anden medvirkende faktor bag den giftige positivitetspsykologi er presset for at virke lykkelig og perfekt på sociale medier. Du kan ikke rulle gennem sociale medier uden at snuble på indlæg og kommentarer med motiverende stillinger, der siger "Vær positiv", "Se på den lyse side", "kun gode vibber", "Mind Over Matter".

Hvad mange mennesker ikke forstår, er, at de perfekte fotos i perfekt ramme med perfekt belysning, fejlfri hud og strålende Smiles et al, ikke er en ægte skildring af nogens lykkelige liv, men en velplejet version af sig selv. Dette er blevet en vigtig bidragyder til kulturen for toksisk positivitet. Og hvorfor er det giftigt? Fordi det er ubehageligt.

Hvordan man undgår giftig positivitet?

Hvis du er blevet påvirket af toksisk positivitet eller anerkender en tendens til at forkæle dig selv, kan du tage foranstaltninger for at inddrage en mere støttende, holistisk tilgang til ubehagelige situationer og følelser. Her er nogle måder at undgå toksisk positivitet:

• Accepter dine følelser: Vær ekstremt klar over de følelser, du oplever, snarere end at prøve at ignorere eller nægte dem eller dække dem med falsk positivitet og optimisme
• Vær realistisk: Læg ikke for meget pres på dig selv - eller andre - for at være positiv, glad, i kontrol hele tiden. Vær realistisk om de følelser, du skal føle i en given situation, og lad dig selv føle dem. Hvis du er i en stressende situation, er det normalt at føle sig bekymret eller bange. Så skub ikke disse følelser væk
• Tillad dig selv at føle: Det er normalt at føle sig komplekse, undertiden modstridende følelser, under vanskelige omstændigheder. Tillad dig selv at føle hver eneste følelse, der kommer op som svar på en situation i stedet for at vælge den ene over den anden. For eksempel, hvis du er kommet ud af et giftigt forhold, kan du føle en følelse af lettelse og sorg på samme tid. Og det er okay. Ingen af ​​disse følelser er ugyldige
• Identificer kilden: Kom til kilden til dine følelser og gør arbejdet for at forstå, hvorfor du føler, hvad du føler i en given situation. Hvis du f.eks
• Gør arbejdet: Hvis du kæmper for at give mening om dine følelser eller sidde med vanskelige følelser, skal du søge terapi. Det kan hjælpe med at skabe en masse selvbevidsthed om, hvad du føler, og hvorfor fjerne presset med at føle, som du "burde"

Giftig positivitet, hvad enten det er selvpålagt eller kommer fra andre, kan føre til en masse skyld og skam, som kan komme i vejen for din vækst og ro i sindet, og også føre til, at du internaliserer omfavnende inauthentiske følelser som en undgåelse mekanisme. Husk, at "glas halvt fuld" ikke altid er det rigtige prisme til at se og opleve livet fra.

Positivt forhold: Psykologi, tegn og fordele

13 træk, der adskiller uselvisk kærlighed fra egoistisk kærlighed

Samtalen om røde flag